tag:blogger.com,1999:blog-56377381974682638842024-03-13T20:10:14.865+01:00Born2RunBorn2RunMauroB2Rhttp://www.blogger.com/profile/04099697614470109693noreply@blogger.comBlogger470125tag:blogger.com,1999:blog-5637738197468263884.post-23866342013732880902014-06-13T12:14:00.000+02:002014-06-13T12:14:04.197+02:00FOLLEGGIANDO ALLEGRAMENTE<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
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Giusto una settimana fa a quest'ora ero in fila dal medico con febbre, mal di pancia e nausea; per tutto il week end mi sono trascinato dal letto/divano al bagno, poi da domenica sera le cose sono andate migliorando e una volta tornato l'appetito sono riuscito a rimettermi in forze e a riprendermi ad allenarmi per bene. <div style="text-align: left;">
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Domani sera si correrà a Seregno la <strong>San Rock Ten</strong> ma, visto lo scarso allenamento, la prenderò come un medio o poco più.<br />
Nel week end si prevede pioggia a gogo e pertanto le uscite in bike le ho svolte in settimana prima dell'ufficio...<strong>sveglia puntata alle 4.00</strong> e via allegramente per i colli brianzoli. <br />
Uscire che è praticamente notte è veramente bello, questa stagione poi è fantastico...senza manicotti, copriscarpe, cappelli vari.....<br />
<br />
<img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-cSzCk_vjQvU/U5rKQGie5BI/AAAAAAAAChc/l3HBfbO5XNk/s1600/Bp_JpZHCQAAy1F7.jpg" height="320" width="320" /><br />
<br />
Le follie non finiscono qua: io e Lello abbiamo lanciato a Giancarlo (Runnerblade) la sfida per la <strong>maratona di Torino</strong> , 16 Novembre, chi arriva dietro pagherà caffè a tutti e verrà sbeffeggiato a lungo andare un po' ovunque: qua, su facebook, su twitter...nella chat di what's up...non ci resta che armarci e prepararci alla battaglia. <br />
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<strong>FOR THE GLORYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY</strong></div>
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MauroB2Rhttp://www.blogger.com/profile/04099697614470109693noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5637738197468263884.post-35042720615954496912014-06-06T09:29:00.000+02:002014-06-06T09:29:11.771+02:00SENSAZIONI OPPOSTE<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Forte, sano, combattivo queste le sensazioni fino a Martedì sera.......poi mangi due paste alla crema, probabilmente andate a male, e ti ritrovi con nausea, febbre e spossatezza da tre giorni.<br />
Giuro che ho faticato a fare le scale dell'ufficio questa mattina....devo giusto andare a consegnare delle pratiche e poi penso proprio che me ne tornerò a casa....<br />
<br />
L'idea di muovere anche solo un muscolo è a dir poco agghiacciante...bah... <br />
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MauroB2Rhttp://www.blogger.com/profile/04099697614470109693noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5637738197468263884.post-15792172497701067982014-06-03T15:36:00.002+02:002014-06-03T15:36:56.871+02:00IL DOLCE SAPORE DELLA VENDETTA<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<strong>"L'uomo moderno rifugge la fatica ma esiste ancora una piccola percentuale di individui che vanno costantemente alla ricerca di essa"</strong> <br />
<br />
Dopo i quattro schiaffi presi a Pietra Ligure ci ho messo 48h per decidermi ad iscrivermi ad un altro Olimpico; Nibbiano, Diga del Molato, alta val Tidone. <strong>Olimpico no draft</strong> con frazione nuoto all'interno del Lago di Trebecco. <br />
<br />
Faccio sport per divertirmi, per staccare la spina, in parte anche per realizzarmi, per togliermi da una vita, bella all'infinito, ma che comunque, per natura, va stretta. Eppure...eppure per 15 giorni ho rosicato, ho tanto rosicato...l'essermi ritirato cosi non mi andava e oltretutto mi aveva attanagliato la paura di non riuscire a finire la frazione acquatica. Mai stato nuotatore ma.....non ho mai nemmeno avuto paura dell'acqua. <br />
Il motto più vecchio del mondo: "se cadi da cavallo saltaci sopra il prima possibile" e cosi ho fatto. <br />
<br />
Parto da solo, prestissimo anche per i miei standard, alla volta di Nibbiano, poi a seguire mi raggiungeranno mia moglie, la pargoletta e i miei genitori. <br />
<br />
In auto mi perdo e l'unica persona che trovo è un signore muto che mi scarabocchia (vedi foto) le indicazioni per raggiungere la diga. <br />
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-nCuIulyQ6a4/U43MskjA8EI/AAAAAAAACZ4/YJ0Dbv41xAQ/s1600/10406553_10204386740255470_6990723135185202330_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-nCuIulyQ6a4/U43MskjA8EI/AAAAAAAACZ4/YJ0Dbv41xAQ/s1600/10406553_10204386740255470_6990723135185202330_n.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
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Parcheggio, assaporo il clima freddino e mi reco al ristorante dove era posto il punto di consegna pettorali. <br />
Dalla strada vedo il lago: acqua scura anche grazie al riflesso della vegetazione, <strong>le boe sembrano veramente ad anni luce di distanza</strong>, la tensione (non ansia però) inizia a salire.<br />
<br />
Prima di noi partiranno gli atleti del 70.3 ma per un problema alle imbarcazioni tutti gli start subiranno un ritardo di circa 40'.<br />
Un padre accompagna un ragazzo di 23 anni, mi chiede di tranquillizzarlo visto che è alla sua prima gara di Tri. Ahahahah mi metto a ridere e spiego loro che hanno trovato la persona giusta. <br />
<br />
Incontro la mitica <strong>Franca Grulla Tosi</strong>, ci scambiamo gli "in bocca al lupo" e via...lei parte per il suo mezzo iron. <br />
Partiti gli atleti del 70.3 ci lasciano liberi di entrare in acqua, non è freddissima, faccio un po' di bracciate e mi dirigo alla prima boa, arrivo a metà strada e penso "dai, non è cosi malaccio"....torno verso la partenza e ho il sole contro, gli occhialini non scuri e non vedo un cazzo, inizio a diventare un po' ansioso . Fatico a risalire sul pontile e poi di nuovo dai giudici per la spunta. <br />
<br />
Entriamo nuovamente in acqua, cerco di stare più a destra possibile, chiedo se qualcuno si vuol mettere davanti a me<strong> PRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR</strong> la sirena del via. <br />
Come suggerito da <strong>Luigi Magic</strong> parto piano, molto tranquillo, rilassato. Anche questa volta evito calci, pedate e gomitate. Ogni 10/12 bracciate ne faccio un paio con la testa fuori (gesto allenato in piscina nelle ultime due settimane), non vedo la boa ma ho tantissime teste che vanno nella mia stessa direzione. Bene cosi.<br />
Il gruppo si sgrana, altre bracciate con la testa fuori e vedo la boa gialla. La punto deciso ma sempre nuotando tranquillo...<strong>anche ultimo ma esco dall'acqua</strong>, il solo pensiero che ho in testa (e comunque scoprirò di aver dietro un'altra trentina di persone)<br />
Per raggiungere la secondo boa si deve andare ancora sempre dritto, questa arriva abbastanza in fretta, entro in uno stato di euforia paradossa che viene interrotta quando, nel momento in cui alzo la testa per controllare la direzione, vengo passato dalla prima donna e bevo un bel po' d'acqua..inizio a tossire e sono costretto a fermarmi, mi agito ma è solo un attimo, penso ancora alla mail di Luigi "...indossi la muta, in pratica anche da fermo galleggi..." verissimo...riprendo fiato e riparto. <br />
Per raggiungere la terza boa si deve virare leggermente verso destra, davanti a me ancora tante teste (sempre più lontane a dire il vero) ma intravedo fin da subito il galleggiante giallo, ogni tanto correggo la traiettoria ma sono messo decisamente meglio rispetto ad altri che la prenderanno più alla larga. <br />
Raggiunta questa terza chimera si vira di novanta gradi, ancora 250/300mt per raggiungere il prossimo obiettivo e poi altra virata a novanta, paralleli alla costa e diretti verso l'ultimo galleggiante rosso. Qua vado in difficoltà: contro il sole, non vedo nulla, nemmeno bolle o teste...quando intravedo la boa rossa sono sempre troppo a sinistra. Sicuro che in quell'ultimo tratto perdo parecchio ma alla fine, finalmente, spiaggio! <br />
Guardo il Garmin e.....non l'ho fatto partire...porcone che parte e finisco di nuovo in acqua. <br />
<strong>(frazione chiusa in 34'20", di meglio non chiedevo...più coraggio la prossima volta e 2' li tiro giù)</strong><br />
<br />
Corro dentro la zona cambio, sfilo senza problemi la parte alta della muta e sento <strong>"..VAI MAUUUUU, VAIIIIIIIIII , MAUROOOOOOOO".</strong> Guardo in alto verso la strada e vedo i miei, cenno di intesa e l'euforia è alle stelle, la mia gara può finire qua, Pietra è alle spalle come la delusione di aver raggiunto moglie e figlia dal lungomare....<br />
<br />
Esco dalla zona cambio con la bici e le scarpe in mano, saranno 100mt di sterrato (anche con i tappetini gli appoggi erano precari) e tutta salita, <strong>ma salita vera</strong>, penso alla Capanna Monza...<br />
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-5OovmC5tROw/U43Ol6807rI/AAAAAAAACaE/tRke3-30vqQ/s1600/zc.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-5OovmC5tROw/U43Ol6807rI/AAAAAAAACaE/tRke3-30vqQ/s1600/zc.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
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Inforco scarpe, bici e via...prendo un gel, inizio a spingere calmo e supero un paio di atleti.<br />
Mi affianca una donna, la gara è no draft ma la faremo quasi tutta spalla a spalla. <br />
<strong>Il percorso è di 41km con quasi 700mt di dislivello</strong>. La strada sale fin da subito, dapprima si può tenere un 50-21 ma poi si è costretti a passare al 34. Ci infiliamo in un bosco e la strada sale ancora decisa, devo addirittura mettere il 26 ma sono "happy" poiché riesco a passare altri quattro triatleti.<br />
Al diciottesimo km si scollina e inizia la discesa. PAURA!!! Strada nel bosco, ai limiti del praticabile: buche, terra, dossi....più da mtb che da corsa, addirittura in un frangente sono stato sui pedali con le braccia piegate per ammortizzare; <strong>speriamo di non bucare o avere problemi tecnici, come faranno quelli con le crono e le alto profilo da 80????</strong><br />
Usciti dal bosco il manto stradale si fa migliore, mi butto deciso all'inseguimento della "rossa arrembante" e scorgo sul Garmin la folle velocità di 65km/h! Adrenalina pura, cazzo quanto mi sto divertendo! <br />
Cerco di mangiare una barretta ma niente, non riesco a scartarla...la rimetto nel body (alla fine riuscirò a mangiucchiarne un po' solo prima della ZC) e testa bassa a pedalare. <br />
Ultimi 3km di strada che sale ancora, 3% max di pendenza ma le gambe si fanno durette, alleggerisco un po' il rapporto, rivedo la family e mi butto dentro la zona cambio; <br />
Il cronometro dice 41km in 1h 31min. <br />
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-vG_ifcrYgk4/U43O38wyTBI/AAAAAAAACaM/Rrqa02uPJRo/s1600/bike.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-vG_ifcrYgk4/U43O38wyTBI/AAAAAAAACaM/Rrqa02uPJRo/s1600/bike.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Il percorso della corsa è un "biscotto" da ripetere due volte, il "difficile" è la parte centrale che si trova all'uscita della zona cambio: anche qui salita durissima su sterrato che, dopo il mangia e bevi precedente, si fa sentire tutto sulle gambe. <br />
Mi sembra di avere le gambe di legno e di star correndo a <a href="mailto:6'@km">6'@km</a> ma il 910 dice che sono abbondantemente sotto ai <a href="mailto:5'@km">5'@km</a>, i primi km vanno via intorno ai 4e35, giro di boa sulla diga (da dove si vede il percorso nuoto fatto qualche ora prima, davvero suggestivo) . Al quinto km la media è sempre intorno ai 4'40" ma le energie (<strong>anche mentali...sto già festeggiando</strong>) sono al lumicino, il caldo e la sete si fanno sentire e sinceramente non avendo velleità cronometriche non ho neanche la testa per raschiare il barile.<br />
La seconda parte passa comunque veloce, tanta sofferenza sull'ultima salita e poi il traguardo davanti. <br />
Arrivo come capita solo nelle migliori occasioni: sorrisone ed euforia a canna! <br />
Fermo il crono a 48'20" per 10,35km. Bene cosi.<br />
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-IcfzCbRIWMY/U43PJlqFsgI/AAAAAAAACaU/RYiizxER3VM/s1600/arrivo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-IcfzCbRIWMY/U43PJlqFsgI/AAAAAAAACaU/RYiizxER3VM/s1600/arrivo.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
Non so il tempo totale ma non me ne curo. Abbraccio il ragazzo anche lui all'esordio (arrivatomi davanti di 20") e il padre ci fotografa insieme. Spettacolo!<br />
Giusto il tempo di abbracciare mia moglie (la pargola dorme beata) e dare un "5" a mio papà che son già con le gambe sotto al tavolo a reintegrare con birra e prodotti tipici. <br />
<br />
Mentre recupero la bici incrocio la Franca, impegnata nell'ultimo giro della frazione run, la quale si preoccupa della mia gara e quando le dico che è andata alla grande la vedo sinceramente felice per me.....queste cose mi fanno amare alla follia il nostro mondo tapascione. <br />
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-d3rpRp59lsU/U43PWsp62DI/AAAAAAAACac/jw--wR67IYg/s1600/anna.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-d3rpRp59lsU/U43PWsp62DI/AAAAAAAACac/jw--wR67IYg/s1600/anna.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
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<br />
Oggi scopro di aver chiuso in 2h57min, 97esimo su 144 partenti e aldilà dei freddi numeri di avere cancellato, dalla mia testa, la brutta esperienza ligure. <br />
<br />
Sono arrivato al Triathlon per necessità (infortunio al ginocchio) ma quelli che prima erano dei ripieghi (bici e nuoto) ora mi stanno davvero appassionando e ho scoperto che anche la gara in se è altamente adrenalinica e divertente. Cosa volere di più ? Per ora nulla, o forse un nuovo obiettivo...chi ha detto <a href="mailto:Tri@mi">Tri@mi</a> a Luglio??? :-) <br />
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MauroB2Rhttp://www.blogger.com/profile/04099697614470109693noreply@blogger.com15tag:blogger.com,1999:blog-5637738197468263884.post-5872659327617778042014-05-19T14:47:00.001+02:002014-05-19T14:47:32.964+02:00QUANDO IL PRIMO RITIRO HA IL SAPORE DEL SALE<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
PIETRA LIGURE<br />
<br />
Oggi sarebbe dovuto essere il primo giorno "ufficiale" da Triatleta e invece il morale è sotto ai tacchi, ma sotto sotto.<br />
Il motivo? Ritirato mestamente nella frazione a nuoto, dopo aver percorso solo 600mt scarsi. <br />
Peggio di cosi non poteva andare. <br />
<br />
Al sabato il mare è calmo e nuoto un paio di volte per prendere confidenza con l'acqua salata. Penso che sarà dura ma comunque dovrei farcela. Vado a letto agitato ma ci può stare.<br />
<br />
La domenica mattina il vento è subito forte e dal lungomare vedo onde che "tirano" nella direzione opposta rispetto al percorso che dovremo fare da li a poche ore. E si che il meteo dava calma piatta...va beh.<br />
<br />
Parto nell'ultima batteria, trovo il mio spazio e il timore di prendere botte si rivela infondato. <br />
Punto la prima boa che sembra lontanissima, il gruppo piano piano se ne va..nuoto come meglio posso, ogni "tot" bracciate sono costretto a fermarmi per controlla la direzione. <br />
<br />
Al giro di boa vengo investito dalle onde e dalla corrente, testa sotto e cerco di spingere..niente....mi sembra di essere fermo. <br />
Sono calmo perché comunque ho vicino le imbarcazioni a seguito della gara ma....vedere gli altri che se ne vanno e quei pochi rimasti che mi passano (anche a rana) mi fa cadere nello sconforto, provo ancora qualche bracciata ma non riesco mai a respirare...come tiro fuori la testa la ritrovo sotto nuovamente. Stacco la spina. E' finita.<br />
<br />
La cosa più brutta è aver percorso la spiaggia a piedi e aver trovato mia moglie, zainetto in spalla e bambina in braccio, che mi aspettavano all'uscita del nuoto..quando mi ha visto ho letto tutta la delusione del mondo sul suo viso...mi veniva da piangere. <br />
<br />
A memoria solo ad Amsterdam nel 2010 mi sono sentito cosi giù (sportivamente parlando eh!) , è inutile far finta di nulla, si rosica, e anche tanto...non credo mai a chi dice: "va bene lo stesso" " tutta esperienza"..vero da una parte, ma dall'altra siamo incazzati neri come è giusto che sia.<br />
<br />
Ora non so che fare...il Triathlon è complicato anche a livello logistico e impegnativo da quello famigliare; da una parte sono tentato di buttarmi subito, settimana prossima, in un'altra gara...dall'altra invece vorrei far con più calma e rimandare a fine Giugno...<br />
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Lo sport è anche questo. <br />
<br />
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MauroB2Rhttp://www.blogger.com/profile/04099697614470109693noreply@blogger.com24tag:blogger.com,1999:blog-5637738197468263884.post-89936424104655032012014-05-13T10:41:00.000+02:002014-05-13T10:41:12.468+02:00TOC TOC, C'E' NESSUNO?<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Una vita che non scrivo, mai capitato in tutti questi anni...eppure di qua passo tutti i giorni, per vedere gli scritti degli amici bloggers...ahimè vedo che anche in loro, a parte qualche piacevole eccezione, la vena creativa è agli sgoccioli.<br />
<br />
Di cose da dire, di allenamenti da raccontare, ce ne sarebbero anche molte. Il blog mi piace per poter leggere a distanza di anni "roba" da me buttata giù...una sorta di back up della memoria interna.<br />
<br />
Purtroppo il tempo (ma spesso è una scusa) è sempre tiranno e sono andato in debito in questi due mesi abbondanti di assenza.<br />
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Domenica, se tutto fila liscio, esordirò a Pietra Ligure in una gara di Triathlon Olimpico. <br />
Sono preparato. Mi sono allenato parecchio, senza patemi e senza affanno. Ma nonostante ciò me la sto quasi facendo addosso...il nuoto...mi preoccupa tanto...le acque libere, gli altri atleti, la muta...va beh..ci penseremo al momento.<br />
Per il resto, COME SEMPRE, solo voglia di divertirsi e passare un bel week end con moglie e figlia al seguito. <br />
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Vi terrò, anzi...MI terrò, aggiornato sull'esito! <br />
<br />
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MauroB2Rhttp://www.blogger.com/profile/04099697614470109693noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-5637738197468263884.post-21220922574817107302014-03-10T10:06:00.003+01:002014-03-10T10:06:23.956+01:00GIORNO DI RIPOSO NON GODUTO<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Oggi sarebbe stato il 40esimo giorno di allenamento consecutivo, ieri sera però, dopo aver anche preparato lo zaino per la piscina, decido di <strong>non puntare la sveglia e prendere un giorno di riposo.</strong><br />
Non è tanto il fisico in se a chiederlo (mi sento abbastanza bene e i miglioramenti sembrano arrivare) quanto la voglia di dormire qualche ora in più.<br />
In settimana mi alzo sempre alle 5.15 e nel week end intorno alle 6, la bambina è qualche notte che dorme benissimo e cosi decido di sfruttare il momento. <br />
Ovviamente la notte è agitata, la monella continua a svegliarsi e dopo una buona ora sul divano decidiamo di portarla nel lettone dove è un continuo "giratidiquachemigirodilà"....in pratica ho riposato meno di un giorno normale ma va beh...cose che capitano!<br />
<br />
Oggi mi godrò comunque il riposo, il week end è stato inteso visto che Sabato sono riuscito a <strong>piazzare un 8x1000 a 4'05"</strong> e ieri, finalmente, un'uscita in bike degna di nota: <strong>circa 80km con quasi 900mt di dislivello</strong>, percorso brianzolo senza nemmeno un metro di pianura e con l'ascesa a Colle Brianza che è sempre duretta per me. <br />
Alla gran fondo <em>mancano solo 3 settimane</em> ma spero di riuscire a portarla a termine in maniera decorosa, certo, non sto a guardare a medie orarie o cose cosi perché se no vado in depressione però l'importante è divertirsi e lo sto facendo. <br />
<br />
Intanto mi prendo ancora qualche giorno per decidere se iscrivermi al Phisioman....</div>
MauroB2Rhttp://www.blogger.com/profile/04099697614470109693noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5637738197468263884.post-1839268467847772552014-03-03T09:57:00.001+01:002014-03-03T09:57:05.231+01:00MILLE CASINI, METEO INFAME E PARABIAGO RUN <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<strong>Settimana di deciso carico</strong>,<em> altri sette allenamenti in sette giorni</em> e il mese di Febbraio concluso con un training per ogni dì. <br />
<br />
Tutto molto bello, il fisico (sgrat sgrat) regge bene e la condizione migliora...sto diventando anche <strong>bravo a fare i salti mortali</strong> ma anche li mi sto attrezzando: da quando la moglie è tornata a lavorare full time la vita si è incasinata ancora di più...e cosi ci ritrova ad alzarsi alle 5, allenarsi, prima di far colazione ritirare due stendini di bucato (altri due erano stati stesi la sera prima alle 22....non vedo l'ora che arrivi l'asciugatrice!) , farsi 10km in una direzione per portare la pargola dai nonni e poi altri 20km in un'altra per arrivare in ufficio.....un cinema multisala in pratica! <br />
<br />
Il bicchiere mezzo vuoto della settimana è che, <strong>causa meteo</strong>, è saltato il lungo in bici di Sabato (la Granfondo è sempre più vicina e ho fatto pochi km in strada) sostituito da 90' sui rulli;<br />
la parte mezza piena è la <strong>Parabiago Run</strong> di ieri: una 10km con dei tratti in sterrato fangoso davvero carina, ovviamente poco scorrevole ma il divertimento è stato altissimo! <br />
Pensavo di poterla chiudere in 43' circa e invece,<strong> fomentato al massimo subito dopo lo start</strong>, riesco a strappare un <strong>41'58"</strong> che fa tanto morale! <br />
Sto correndo solo 3 volte a settimana e solo da una ventina di giorni ho iniziato a fare dei "lavori" per riprendere un po' di velocità...meglio di cosi non potevo chiedere. <br />
<br />
Ora non resta che incrociare le dita e cercare di piazzare un centello su due ruote tra sabato e domenica, sono fiducioso. Per contratto! :-) <br />
<br />
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MauroB2Rhttp://www.blogger.com/profile/04099697614470109693noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-5637738197468263884.post-67752033648749546292014-02-24T17:40:00.002+01:002014-02-24T17:40:44.540+01:00CARICHI A MILLE...MA CON MODERAZIONE<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
26esimo giorno di training consecutivo, quasi senza accorgermene....in vista degli obiettivi "primavera/estate" 2014. <br />
<br />
Cosi oggi, nella chat dei blogger di whatsup, ho proclamato: "A febbraio ogni giorni un allenamento".<br />
E' vero che mancano "solo" 4 giorni ma sono circondato da colleghi e clienti portatori di ogni sorta di Virus: raffreddore, dissenteria...sembra di stare in un ospedale da campo a volte...<br />
<br />
Senza strafare e facendo allenamento blando blando al posto del giorno di riposo, senza patemi, senza menate, senza obiettivi duri da raggiungere. <br />
In primis: divertirmi e star bene, per me star bene vuol dire "FARE" e quindi bene cosi.<br />
<br />
Limitando i km di corsa il problema al ginocchio sembra che stia rientrando: nelle ultime due settimane ho fatto anche un paio di lavoretti (ripetute medie) senza grossi problemi, speriamo che il "purgatorio" abbia gli effetti desiderati. <br />
<br />
Domenica si andrà a Parabiago, con tutta la famiglia, per fare la 10k del paese....indicativamente vorrei correrla a 4'20"/25" e cercare di tenere questo ritmo, o comunque intorno ai 4'30", anche nella frazione run del primo olimpico che andrò a disputare...forse a Pisa fine Aprile..chissà! <br />
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<br />
</div>
MauroB2Rhttp://www.blogger.com/profile/04099697614470109693noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5637738197468263884.post-73320746508472796182014-02-21T15:24:00.002+01:002014-02-21T15:24:45.482+01:00IL PRIMO CLICK E' STATO FATTO<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<strong>30 Marzo 2014 - Gran Fondo Sant'Angelo Lodigiano.</strong> <br />
<br />
La mia prima GF in assoluto. <br />
Dicono che sia molto bella. Io mi accontento di provare la nuova esperienza e fare un bel po' di km. Quasi sicuramente farò il percorso medio, quello da 103km, e in questo mese dovrò pertanto macinare un po' di km in salita.<br />
<br />
Diciamo che non ho pretese, sarà un punto intermedio e nient'altro. <br />
<br />
Lo scorso anno ero andato in sbattimento per cercare di far tutto, per poi non riuscire a fare un caxxo, il 2014 andrà diversamente. <br />
<br />
Sono carico a mille, almeno quello! <br />
<br />
:-) <br />
</div>
MauroB2Rhttp://www.blogger.com/profile/04099697614470109693noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-5637738197468263884.post-15362918746862615442014-02-06T16:12:00.002+01:002014-02-06T16:12:28.922+01:00ALTRO ANNO DI CAZZEGGIO<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Ottenuta l'idoneità all'attività agonistica anche quest'anno...e a sorpresa al primo colpo.<br />
Gli anni passati mi avevano trovato delle Extrasistoli e pertanto avevo dovuto fare ecografia e holter24 , quest'anno invece, durante la prova sotto sforzo, niente di anomalo e quindi via libera al cazzeggio. <br />
<br />
Sorpreso e contento esco dall'ambulatorio senza però avere fisicamente il certificato in quanto non avevo la richiesta <strong>"in versione originale e non fotocopiata"</strong> da parte della società...e va beh...siamo in Lombardia non per nulla.<br />
Amen....no problem.<br />
<br />
Penso già che dilapiderò un bel gruzzolo in gare e garette...e vorrei iscrivermi al prima possibile in modo da avere obiettivi definiti.<br />
<br />
In linea di massima mi piacerebbe:<br />
<br />
<ul>
<li>07/02 Monza Challenge 10k (da fare con il passeggino)</li>
<li>02/03 Parabiago Run 10k da far a tutta ma senza velleità di crono</li>
<li>30/03 Granfondo Sant'Angelo Lodigiano</li>
<li>26/03 Phisioman fast (esordio nel Triathlon)</li>
<li>04/05 Granfondo Gimondi</li>
<li>22/06 Idroman olimpico Lago d'Idro</li>
</ul>
<br />
Di carne al fuoco ne vedo molta...sperando che il ginocchio faccia il bravo (con massimo 3 uscite a settimana sembra ok..) e senza fare proclami visto come è andata lo scorso anno.<br />
<br />
Non mi resto che continuare a fare ciò che sto già facendo: ALLENARMI.<br />
<br />
</div>
MauroB2Rhttp://www.blogger.com/profile/04099697614470109693noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5637738197468263884.post-37448329647810819852014-01-27T10:02:00.002+01:002014-01-27T12:54:14.372+01:00PENSANDO A QUANDO SARO' VECCHIO<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<strong>Mi vedo con una birra in mano a rileggere questo blog.</strong> <br />
<br />
La voglia, ma soprattutto il tempo, per scrivere non è molta ma spesso mi è capitato di rileggere alcuni post, <strong>a distanza di anni</strong>, ed è <span style="background-color: yellow; color: black;">una cosa estremamente positiva</span>, soprattutto per le emozioni che suscitano rivivere certi momenti: belli e brutti, gare ben fatte e disastri..allenamenti e infortuni. <br />
Tutto fa brodo. <br />
<br />
2014 iniziato nel segno di un ginocchio a cui devo <strong>dedicare molta attenzione</strong> ma anche con l'obiettivo Triatletico in via di definizione: <strong><span style="background-color: yellow; color: black;">un olimpico</span></strong> intorno alla fine di Aprile/inizio di Maggio mi sembra la scelta giusta. <br />
<br />
Per ora il primo passo, fondamentale e differente rispetto lo scorso anno, è stato fatto: iscritto ad una squadra di Triathlon! <br />
Il mese prossimo farò la visita medica (sperando di non dover rifare nuovamente l'Holter 24, ma nel caso..amen) per poi scegliere a quale gara effettivamente iscrivermi.<br />
<br />
Oltre alla burocrazia: corsa più o meno ok, max 30km a week e lavoretti per riprendere un po' di velocità. <br />
<br />
Nuoto bene, due volte alla settimana, sempre tirato con i tempi e miglioramenti ormai pochissimi ma....sicuramente cosi com'è va bene...due anni fa ci avrei messo la firma per fare un 2k in 41'37"<br />
<br />
Bici.....con i rulli è un'altra vita: noiosi, durissimi, ti fai un bagno di sudore ma.....danno i loro frutti e ti permettono di allenarti anche durante la settimana la mattina presto. <br />
<br />
Le premesse ci sono, come lo scorso anno.....ora mi tocca trasformarle in realtà. <br />
<br />
<br />
<br />
</div>
MauroB2Rhttp://www.blogger.com/profile/04099697614470109693noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-5637738197468263884.post-18571330321598365682013-12-31T12:12:00.002+01:002013-12-31T12:12:32.568+01:00ASPETTANDO L'ESTATE....<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-xIlS-LmhB1o/UsKl9Frfb5I/AAAAAAAAA_8/9kpuJ5IhbG4/s1600/foto.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://2.bp.blogspot.com/-xIlS-LmhB1o/UsKl9Frfb5I/AAAAAAAAA_8/9kpuJ5IhbG4/s400/foto.JPG" width="298" /></a></div>
<b>....e di poter tornare a correre...</b><br />
<br />
Ma visto che la triplice via è segnata, Babbo Natale mi ha portato dei rulli con cui pedalare "allegramente" in mansarda.<br />
<br />
Che dire? Mansarda freddissima, ma nonostante ciò dopo una decina di minuti il sudore inizia colare copioso...<br />
<br />
Il primo "giro" è stato traumatico, il secondo un pò meno...speriamo di coglierne i frutti in primavera.<br />
<br />
buon 2014 a tutti...</div>
MauroB2Rhttp://www.blogger.com/profile/04099697614470109693noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5637738197468263884.post-21280902387381185512013-12-27T12:23:00.003+01:002013-12-27T12:23:45.956+01:00ASPETTANDO LA FINE DI QUESTO 2013<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span style="font-size: large;"><b>Sportivamente parlando un anno sicuramente da dimenticare. </b></span><br />
<br />
A fine 2012 feci il report dei km percorsi a nuoto, in bici e a piedi e dichiarai che nel 2013 avrei sicuramente fatto di meglio, ero anche convinto che avrei esordito in una gara di Triathlon per poi gareggiare al 70.3 di Mergozzo....<b>niente di tutto ciò è stato fatto. </b><br />
<br />
A fine Febbraio <b>cado in bici</b> e, nonostante non mi sia fatto nulla di grave, mi porto dietro le contusioni per un mese abbondante: niente piscina, poca corsa e poca bici.<br />
<br />
Poi tutto sembra filare liscio,<b> nonostante la nascita della mia primogenita</b> riesco a tenere botta con gli allenamenti all'alba e sono sempre più convinto di riuscire ad esordire <b>nell'olimpico di Milano a fine Luglio.</b><br />
Mi arriva in regalo la muta per il nuoto, non faccio in tempo a provarla che inizio ad avere<b> febbre e sensazione di stanchezza generale</b>.....dopo 10 giorni vado dal medico e dopo <span style="font-size: large;"><b>500eur</b></span> spese in esami vari vengo a sapere di essermi preso un virus; in soldoni: febbretta per un mese abbondante, allenamenti ridotti al lumicino e cosi saltano le prospettive corsaiole.<br />
<br />
Non mi demoralizzo e ad inizio Agosto decido di correre la <b>maratona di Firenz</b>e, "assumo" il coach <b>Luciano "Er Califfo" </b>e inizio cosi l'avventura che mi avrebbe dovuto portare in fondo ad una 42k sotto le 3h30...<br />
Tutto va alla grande, mi diverto un mondo con gli allenamenti personalizzati, miglioro a vista d'occhio e corro i lunghi come non avevo mai fatto...ma poi.....<br />
Ma poi, a poco più di un mese dalla gara, <b>il ginocchio sinistro</b> (lo stesso che aveva dato noia a fine 2011) <b>presenta il conto</b> e anche qua...tutto va a rotoli.<br />
Molti giorni di stop, ginocchio sempre dolorante...vado comunque a Firenze e corricchio chiudendo la gara in 3h46min.....<br />
<br />
<b>In pratica un disastro. </b><br />
Ma come sempre...testa alta e obiettivi all'orizzonte.<br />
<br />
L'unica cosa positiva è il nuoto: a causa dello stop dalla corsa ci
sto dando dentro parecchio e, rispetto a quest'estate, sono migliorato
abbastanza.<br />
Certo, sempre una pippa sono, però vedere i miglioramenti da sempre morale....<br />
<br />
<br />
<b>Il 2014 sarà l'anno del riscatto!! Ne sono sicuro!! </b><br />
<br />
</div>
MauroB2Rhttp://www.blogger.com/profile/04099697614470109693noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5637738197468263884.post-41159016285179297662013-12-16T09:55:00.002+01:002013-12-16T09:55:24.899+01:00IL BICCHIERE MEZZO PIENO<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Dedicarmi alla disciplina dove sono <b>PIU' scarso</b>, il nuoto, e vedere qualche miglioramento arrivare.<br />
Sabato, <b>con la corsia molto trafficata</b>, ho chiuso un 500mt in 10'...da solo sarei stato tranquillamente intorno ai 9'40" o giù di li. <b>Impensabile fino a prima dell'estate </b>quando veleggiavo sui 12' alti. <br />
Che poi, dico la verità, ormai quasi mi piace ....a volte mi sembra di avere lo stesso entusiasmo che avevo, dopo la corsa, tanti tanti tanti anni fa.<br />
<br />
Riuscire a fare una quarantina di km in bici, <b>al gelo</b>, pensando che , prima o poi, arriverà ancora la primavera. Ma sicuramente in settimana passerò da Decathlon a prender "gli scaldini" per i piedi, come li chiama RB.<br />
<br />
<b>Leggere assiduamente</b>, nonostante tutto, e scoprire grandi libri in mezzo a tanto ciarpame.<br />
Stregato da <b>"Pastorale americana"</b> di Philip Roth...lo stesso autore di "La macchia umana"...libro che non ho mai capito fino in fondo.<br />
<br />
La parte vuota del bicchiere, che però cerchiamo di non guadare comprende:<br />
<br />
- un ginocchio che nonostante il riposo di due settimane, dalla corsa, duole ancora non appena percorra al trotto più di 2/3km...a sto giro riprendere la vedo dura, come ogni volta del resto<br />
<br />
-quantità e qualità del sonno veramente pessime, ma prima o poi si tornerà alla normalità...a volte mi chiedo: <b>"Ma prima di avere figli come facevo a sentirmi stanco??"</b><br />
<br />
-l'ennesimo cambo di lavoro (o meglio di azienda) , imminente , con tutti i casini ne seguiranno.<br />
<br />
<b>Sempre a tutta, non si molla mai!! </b><br />
<br />
<br /></div>
MauroB2Rhttp://www.blogger.com/profile/04099697614470109693noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5637738197468263884.post-86648368526583590572013-12-09T15:57:00.000+01:002013-12-09T15:57:06.804+01:00EPPUR QUALCOSA MANCA<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Tre allenamenti in piscina in una settimana non li avevo mai fatti, miracoli da <b>"fermo forzato dalla corsa"</b>.<br />
Lo ammetto: il nuoto, seppur con tutti i suoi mille segreti che solo un abile adepto della tecnica può sviscerare, mi sta prendendo bene e anche li l'occhio cade sul cronometro...giusto per vedere quanto sono scarso.<br />
<br />
<b>Sveglie sempre bellicose</b> mi destano dal torpore del sonno e mi scaraventano in un ambiente con 30gradi costanti...quando fuori ce ne sono praticamente zero....magra consolazione. <br />
<br />
Il ginocchio, <b>dopo 8 giorni di stop</b>, ormai non da alcun fastidio ma credo che se dovessi uscire ora e farmi 10k di run so già che al ritorno lo troverei messo come l'avevo lasciato: <b>dolorante</b>.<br />
Meglio pazientare ancora un pò...altri 4/5 giorni e poi vedere...con pochi km e poche velleità..<br />
<br />
Sabato pomeriggio ho pure pedalato, poco poco...giusto 43km...giusto in tempo per farmi venire una crisi di fame senza precedenti.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-zAHWV0yJfdo/UqXZ0MdwBeI/AAAAAAAAA_c/7OuTCvCUTY4/s1600/1463166_10203050668454510_260548154_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://3.bp.blogspot.com/-zAHWV0yJfdo/UqXZ0MdwBeI/AAAAAAAAA_c/7OuTCvCUTY4/s200/1463166_10203050668454510_260548154_n.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<br />
Tutto molto bello....ma manca sempre qualcosa...spera di ritrovarla presto.<br />
:-D<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-zAHWV0yJfdo/UqXZ0MdwBeI/AAAAAAAAA_c/7OuTCvCUTY4/s1600/1463166_10203050668454510_260548154_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<br /></div>
MauroB2Rhttp://www.blogger.com/profile/04099697614470109693noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-5637738197468263884.post-25775692845748295502013-12-02T12:14:00.004+01:002013-12-02T12:16:26.152+01:00PENSIERI POSITIVI<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
Fossi solamente un runner, <b>uno scarso runner,</b> sarei qua a menarmela sul fatto che , volente o no, devo staccare <b>COMPLETAMENTE</b> dall'amata corsa per un paio di week...almeno!<br />
Dopo la corsa di ieri al parco di Monza con <span style="color: red;"><i>LELLO, PAOLO SCOTTI, IL GURU AME, LA MADRINA NEPPY e un'amico di Paolo</i></span>, il ginocchio mi ha fatto male tutto il giorno e solo dopo ghiaccio ed Aulin mi ha dato tregua.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-_M9TzgvKJE4/Upxr4EXeObI/AAAAAAAAA_I/VYuNLDlWADE/s1600/1456070_10202742697996821_254141338_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-_M9TzgvKJE4/Upxr4EXeObI/AAAAAAAAA_I/VYuNLDlWADE/s320/1456070_10202742697996821_254141338_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Ma la fortuna vuole che sono anche un aspirante, <b>ancor più scarso</b>, trialteta e cosi,anche questa mattina, la sveglia è suonata alle 5.15 per potermi recare in piscina.<br />
Un bel piramidale di<b> 2000mt totale in circa 44'</b>.....rispetto agli inizi sono migliorato parecchio e spero di limare ancora qualcosa.<br />
<br />
Come già detto:<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b>"Il bello del Triathlon è che sei fermo con una cosa, hai tanti altri modi per buttare tempo ed energie!" </b></span><br />
<br />
In queste settimane cercherò di <b>nuotare 3 volte a settimana</b> e di riuscire ad uscire in bici almeno una volta nel week end...strade gelate permettendo!<br />
Stavo pensando di acquistare dei rulli per potermi allenare al coperto con la bici ma in questo periodo si spende solo con oculatezza e quindi ancora non so....il Natale è si bello ma sicuramente dispendioso; in famiglia, ormai numerosa (parlo di nonni, genitori, congnati, cognati dei cognati...), c'è l'abiutidine di farsi i regali, è vero che quello che si fa il più delle volte lo si riceve anche, però in certi momenti mi "priverei" senza problemi dell'ennesimo maglione .... ho sparso la voce che vorrei degli abbonamenti in piscina..chissà.<br />
<br />
La mente è rivolta, ormai, al 2014...in primis recuperare pienamente dal mezzo infortunio e in secundis programmare fin da subito la stagione; nei prossimi giorni vedrò il da farsi ma sicuramente ci saranno<b> gare podistiche, una gran fondo</b> sul finire dell'inverno (ma nulla di impegnativo) e <b>un paio di Olimpici</b> entro la fine di Maggio...poi si vedrà.<br />
Devo però avere tutto chiaro in testa per non commettere gli errori dello scorso anno e ritrovarmi poi a non fare un caxxo o quasi.<br />
<br />
La voglia è tanta. </div>
MauroB2Rhttp://www.blogger.com/profile/04099697614470109693noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5637738197468263884.post-5953920699998394272013-11-25T11:15:00.001+01:002013-11-25T11:15:37.750+01:00ANDATA COME DOVEVA ANDARE<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<b>Decima maratona chiusa in 3h46min09sec.</b><br />
<br />
A dire il vero <b>poche emozioni da raccontare</b> se non quelle strabelle di aver incontrato tanti <b>"penfriend" </b>(come li chiama mia moglie): RB, MASTER, ER MORO, NINO, BRESS,LADY ROSE, LEO della chat di whatsup.<br />
<br />
Ad Ottobre questo time mi avrebbe sicuramente lasciato estremamente deluso visto che l'obietto, con l'aiuto del Califfo, era di stare intorno alle 3h25/26 <b>ma dopo tutte le vicessitudini delle ultime settimane</b> (stop causa ginocchio e a seguire tracheite rabbiosa che mi porto ancora un pò dietro) di più non potevo poprio fare.<br />
Negli ultimi 20gg avevo messo in cascina poco più di 50km e le possibilità di arrivare alla fine erano davvero poche.<br />
<br />
Sono sincero: <b>la maratona non mi piace</b> come gara in se, ma tutto quello che ci sta attorno non lo trovi in nessun altro lido, se poi ci aggiungi una cornice stupenda allora il week end / gita non può che virare sul positivo.<br />
<br />
Sono partito, come indicato da Luciano, intorno ai 5'@km con la consapevolezza che dopo la mezza il tracollo sarebbe arrivato.<br />
Paradossalmente il ginocchio non ha dato fastidio (ora fa maluccio ma sono fiducioso che recupererò in poche settimane) ma le gambe sono andate via via indurendosi e il gesto della corsa sempre più "goffo".<br />
Dico la verità: se avessi trovato mia moglie o i miei ai lati della strada avrei alzato bandiera bianca e mi sarei ritirato senza colpo ferire. Col senno di poi...meglio cosi.<br />
Dal 30esimo in avanti ho alternato qualche tratto al passo ad una corsa che definire bradipeggiante è poco (saran stati due anni che non correvo cosi piano) . Ho cercato insomma di arrivare alla fine anche perchè ritirarsi sarebbe stato logisticamente difficile.<br />
Se ci fossero stati altri 100mt da fare sarei schiattato per colpa dei crampi...<br />
<br />
Ora come ora ho le gambe a pezzi ma penso che in un paio di giorni sarò come nuovo, la piscina mi verrà in aiuto e spero di pedalare un pò nel week end. (nonostante il freddo imminente) <br />
<br />
Prima o poi ci riproverò...una volta nella vita sotto alle 3h30 ci voglio andare, sfizio personale.<br />
La preparazione fatta con Luciano mi è piaciuta un sacco ed i lunghi strutturati mi hanno fatto digerire meglio un tipo di allenamento che trovavo , un tempo, molto noioso.<br />
Peccato per quella grana al ginocchio, se non ci fosse stata sarei qui a raccontare un'altra storia, magari un botto chi lo sa...però ci avrei provato. Amen.<br />
<br />
Qualche giorno di riposo e poi ragionerò sulla programmazione futura...<br />
<br /></div>
MauroB2Rhttp://www.blogger.com/profile/04099697614470109693noreply@blogger.com17tag:blogger.com,1999:blog-5637738197468263884.post-21569930675824827972013-11-11T08:58:00.001+01:002013-11-11T08:58:16.380+01:00FIRENZE...ANCHE LA SOLA GITA TURISTICA SEMPRE PIU' LONTANA<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Periodo decisamento NO. Niente da fare.<br />
<br />
Otto giorni senza corsa,un pò di pesi ed esercizi vari, due buone nuotate.<br />
<br />
Ieri decido di provare a corricchiare...le gambe girano, il fiato c'è (nonostante una tosse rabbiosa) - benedetta sia la piscina- ma comunque dopo pochi chilometri il fastidio al ginocchio viene fuori. Amen.<br />
<br />
A questo quadretto aggiungiamoci un clima "bizzarro" (mattina freddino - metà giornata "caldo" - sera ancora freddino) che mi ha fatto prendere una brutta tosse che mi sta debilitando non poco: sensazione di stanchezza generale ma senza febbre...si fatica a dormire, a recuperare, a pensare....e l'umore va giù. <br />
<br />
Tutto ciò fa calare la voglia di andare a fare il week end in terra toscana, ora come ora direi più no che si MA sono uno che cambia pensiero cento volte al giorno e quindi nulla è deciso.<br />
<br />
Si vedrà...</div>
MauroB2Rhttp://www.blogger.com/profile/04099697614470109693noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-5637738197468263884.post-71228986136305263642013-11-04T12:52:00.000+01:002013-11-04T12:52:06.407+01:00NIENTE DA FARE<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
L'idea di correre bene la maratona di Firenze ho dovuto, <b>con grande dispiacere</b>, metterla da parte: purtroppo, nonostante i giorni di scarico, <b>il ginocchio continua darmi noia </b>e quindi la preparazione non potrà continuare ad andare avanti.<br />
<b>Peccato.</b><br />
<br />
Sabato mattina ho provato a cimentarmi con il <b>lungo da 36km</b> ma già dopo 5/6km iniziavo ad avere fastidio e dopo i 12 il fastidio si è tramutato in dolore.<br />
Fin da subito la<b> testa era orientata al negativo</b> e, oltre al problema ginocchio, mi sembrava comunque di faticare a tenere dei ritmi non troppo proibitivi.<br />
Decido cosi di puntare verso casa e negli ultimi 3km mi sarò fermato 2/3 volte per allungare un pò la gamba.<br />
<b>Peccato.</b><br />
<br />
Stava andando tutto bene, forse troppo, e gli allenamenti del Califfo erano davvero interessanti, vari e soprattutto alla mia portata...mai la sensazione di essere al limite, mai "cotto" dopo una seduta.<br />
Purtroppo il mio è un problema cronico (<b>condropatia rotulea</b>) e quando supero i 50/55km a settimana iniziano le rogne.<br />
<b>Peccato.</b> <br />
<br />
E ora che si fa?<br />
<br />
Sabato, mentre rientravo blandamente a casa, ero convinto di disdire il B&B e di vendere/regalare il pettorale..poi però, in chat con gli altri blogger, mi son detto:<br />
<b>"Vado ugualmente, mega con cena gli amici e se nei giorni precedenti (dove conto di nuotare, pedalare e far un pò di pesi) non ho fastidi vari provare a correre qualche km e vedere poi come andrà" </b><br />
<br />
Da perdere non ho nulla e sicuramente non ho intenzione di fare "l'eroe" e rischiare di peggiorare le cose.<br />
<br />
E per il futuro?<br />
<br />
Boh...da una parte questi tre mesetti con Luciano sono stati galvanizzanti e mi piacerebbe continuare a lavorare in Team magari puntando a migliorare su mezza e diecik, dall'altra ho paura che concentrandomi nuovamente solo sulla corsa possa ritrovarmi ancora messo come ora.<br />
<br />
Il triathlon "senza impegni" (nel senso che non ho mai gareggiato) degli ultimi 18 mesi mi ha permesso di divertirmi ed evitare "casini" e mi ha fatto pensare di aver trovato l'elisir di lunga vita atletica.<br />
<br />
Sicuramente la vita è fatta di tante cose: famiglia, lavoro, amici (e non sempre tutto va come vorresti) e lo sport per me rappresenta una grossa fetta di essa ma deve rimanere limitato ad essere una valvola di sfogo, ogni tanto capita che non sia proprio cosi e ciò non è un bene.<br />
<br />
<br /></div>
MauroB2Rhttp://www.blogger.com/profile/04099697614470109693noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-5637738197468263884.post-53132794557340634612013-10-21T12:21:00.000+02:002013-10-21T12:21:03.867+02:00PENULTIMO LUNGHISSIMO ANDATO MA.....<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<b>.....BISOGNERA' SOPRAVVIVERE FINO ALLA MARATONA.</b><br />
<br />
Lo coccolo, ci parlo, gli chiedo di tenere duro e che poi potrà riposare quanto vuole (oddio...) ....<br />
ogni giorno, nella SPA di famiglia, ha trattamenti tutti per lui: ghiaccio, arnica, impacchi notturni di argilla....<br />
<br />
Anche lui è un duro e ha sopportato abbastanza bene il lunghissimo di Sabato, un lungo che è stato sicuramente positivo e che mi ha visto portare a casa 33km con un solo, piccolo, accenno di crisi energetica verso il 27esimo ma che si è risolto nel giro di poco più di 1000mt.<br />
Per chi non l'avesse capito sto parlando del mio caro ginocchio sinistro, amore ed odio come spesso accade!<br />
<br />
Lo ripeto: i lunghi strutturati riesco a gestirli meglio, tutta questione di mente.....un pò come i tornanti su di una lunga salita. <br />
<br />
48 ore di riposo e poi dentro ad una settimana di qualità che porterà alla prossima dove ci sarà l'ultimo lunghissimo (quello da 36) e poi sarà scarico...<br />
<br />
<b>Gestire, gestire, gestire.....la parola d'ordine suprema!!! </b><br />
<br />
Lunedì--> 10km CL<br />
Mercoledì--> 3km risc - 24'fartlek media 4'22" -1km defa - 5x100 salite<br />
Giovedì--> 12km CL<br />
Sabato--> 33km in2h39
cosi strutturati : 5km@4'57"
20km@4'45"
8km@4'54"<br />
<br />
Inutile dire che mai avevo corso 33km in cosi poco tempo, inutile anche aggiungere che farei 100 firme per correre cosi anche il 24 Novembre! </div>
MauroB2Rhttp://www.blogger.com/profile/04099697614470109693noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-5637738197468263884.post-70011256673007112342013-10-14T12:51:00.001+02:002013-10-14T12:51:12.315+02:00SEMPRE VERSO FIRENZE PASSANDO PER MILANO<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Settimana
di scarico, quella appena trascorsa, dove l’obiettivo era quello di far tornare
nei ranghi <b>“l’avvertimento mafioso”</b> (come l’ha definito Luciano) lanciato dal
mio ginocchio sinistro.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Con
il passare dei giorni la situazione è migliorata ma non sono tranquillo…inutile
negarlo! <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Son
passati praticamente due anni dallo stop dovuto proprio al ginocchio e non
voglio assolutamente ricaderci.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Come
dicevo settimana di scarico: pochi km ma anche una bella garetta tirata, la
<b>DJTEN di Milano.</b> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Doveva
essere un medio ma in realtà, per errore mio di calcolo, sono andato una decina
di secondi al km più veloce..sapete quando si è convinti di una cosa al 100%?
Ecco..solo a casa ho realizzato che dovevo chiuderla in 43’20/30 e non in 42’20”..<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Va
beh, poco male.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Nel
mio parco scarpe sono entrate anche un paio di <b>Ghost 5 </b>con cui spero di correre
anche a Firenze. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Le
mie <b>Jazz 16</b> iniziavo a sentirle scariche nonostante i soli 650km (le altre due
paia le avevo portate oltre gli 800 senza problemi) e i dolorini vari mi hanno
fatto decidere di anticipare il cambio. Le Jazz le userò giusto per qualche
lento e poco altro. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Il
primo impatto con questo nuovo paio di Brooks non è stato proprio di grande
amore ma spero che con il tempo la nostra “amicizia” possa diventare più
solida!! <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">La
mente è già al lungo di Sabato: <b>33km strutturati </b>che correrò in gran parte,
come al solito, all’interno del Parco di Monza.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Inutile
dire quanto tema questo tipo di allenamento, servirà tanta concentrazione
quanto le gambe…..<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Lunedì
10km CL<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Martedì
nuoto 1500mt<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Mercoledì
<b>3km risc - 24'fartlek media 4'24" - 2km defa</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Venerdì
8km CL<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Domenica
<b>10km DJten in 42’25”</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Buona
settimana gente! <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</div>
MauroB2Rhttp://www.blogger.com/profile/04099697614470109693noreply@blogger.com15tag:blogger.com,1999:blog-5637738197468263884.post-59405924867462761862013-10-07T09:07:00.001+02:002013-10-07T09:07:15.732+02:00SLALOM TRA LE GRANE MA……<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
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<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Anche la settimana numero 9 si è chiusa compiendo
tutti gli allenamenti previsti dalla tabella del Califfo. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Inizio ad avere un po’ di chilometri nelle
gambe ed i dolori alle articolazioni, ginocchia in primis, stanno saldando
fuori…lo avevo messo in preventivo e cercheremo di limitare i danni con “testa”
e un po’ di potenziamento unito allo stretching.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Settimana iniziata non benissimo a causa di
un <b>fastidioso raffreddore</b>, primo “regalo” in famiglia della piccola Anna…</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Durato fortunatamente nemmeno 48 ore
lasciandomi la possibilità di allenarmi senza troppi fastidi. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Al mercoledì pomeriggio, dal nulla, inizio
ad avere <b>dolore alla gamba sinistra</b>, sotto il ginocchio ma molto esternamente….</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">La sera noto che c’è un piccolo livido ma…non
ricordo di averlo sbattuto…la zona è anche martoriata dalla caduta in bici di
Febbraio e quindi boh….ghiaccio, arnica e via…</span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Anche questa rogna si rivela piccola
piccola…</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Oltre al solito lavoro del mercoledì, il
piatto forte era il lungo da 30km del Sabato: se il primo allenamento (quello del
mercoledì) non era riuscito alla perfezione, il lungo invece mi ha dato ottime
sensazioni in quanto sono riuscito a centrare i vari target e, nonostante non
fosse in programma, è riuscita anche una piccola sparata nei km finali (giusto
per rendere anche l’ultimo tratto “in media”) </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Lunedì</span><span style="font-family: Wingdings; font-size: 10.0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;"></span></span><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">
10km CL</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Mercoledì</span><span style="font-family: Wingdings; font-size: 10.0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;"></span></span><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">
2km risc 12x(500v + 500l) media 4’27” + 5x100 sprint in salita</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Venerdì</span><span style="font-family: Wingdings; font-size: 10.0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;"></span></span><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">
12km CL</span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Sabato</span><span style="font-family: Wingdings; font-size: 10.0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;"></span></span><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">
30km in 2h25’ 6km @ 5’00” + 8km @ 4’46” + 8km @ 4’54” + 8km @4’45”</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Sabato ho concluso il lungo sicuramente
stanco ma non distrutto, se non avessi spinto gli ultimi 3/4km credo che sarei
potuto andare avanti ancora per qualche km.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Ora settimana di scarico dove correrò, <b>ma
solo a titolo di accompagnatore</b>, la DJTEN questa domenica…credo che la farò
come un medio o poco di più.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Il lunghissimo ha lasciato qualche
scricchiolio sparso ed è bene non strafare visto che di strada da fare, prima
del traguardo di Firenze, ce n'è ancora parecchia…</span></div>
</div>
MauroB2Rhttp://www.blogger.com/profile/04099697614470109693noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-5637738197468263884.post-62130068935478456532013-09-30T11:21:00.000+02:002013-10-04T12:14:51.602+02:00WEEK 8 -mi ero scordato il titolo-<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Poco tempo per scrivere ma mi sforzo di farlo...giorni fa mi capitò di andare a rileggere vecchi post degli anni passati ed è stata veramente una cosa bella: un post ricorda meglio le sensazioni rispetto ai freddi report dei vari Sporttracks, Dailymile e GC (<i>a cui comunque non saprei mai rinunciare</i>)<br />
<br />
La settimana prevedeva due allenamenti di qualità e nessun lungo...questa cosa mi rendeva abbastanza sicuro del buon esito della stessa ma senza sottovalutare nulla.<br />
<br />
Lunedì--> 10km CL +ALLUNGHI<br />
<br />
<b>Mercoledì-->2km risc + 12km medio @ 4'24" + 5x100 sprint in salita (dovevano essere 8 ma l'intestino chiamava all'ordine...) Tot 15km</b><br />
<br />
Giovedì--> nuoto 300risc + 2x(300pull + 300stile) Tot 1500mt<br />
<br />
Venerd'--> 12km CL<br />
<br />
<b>Sabato--> 2km risc + 3x4000 @ 4'18" rec 1km @ 4'52" Tot 16km</b><br />
<br />
Son contento di aver trovato un "circuito invernale" per fare i lavori di qualità durante l'inverno , troppo buio il percorso estivo e di mettermi la frontale proprio non mi andava.<br />
Curioso come il "luogo" dell'allenamento possa riflettersi sulla prestazione: medi, ripetute, fatlek....devo farli assolutamente su di un percorso ad anello, in linea assolutamente non ce la farei mai....già provato.<br />
<br />
Temevo di più il medio rispetto alle ripetute del Sabato ma devo dire di non aver incontrato grosse difficoltà.<br />
<br />
Mentre, durante gli ultimi 2k del 3x 4000 ho dovuto stringere non poco i denti per chiudere in media.<br />
<br />
Ad inizio settimana segnalavo al Califfo un piccolo fastidio al ginocchio ma attualmente SEMBRA essere scomparso anche se, di natura, i doloretti vari sono all'ordine del giorno.<br />
<br />
Nota leggermente negativa è un fastdioso raffreddore che gira in casa e che ha colpito anche me....ma non sarà certo questo a fermarmi...SPERO!!!! :-)))))))))))))))))))<br />
<br />
Domenica ho riposato tutto il giorno (complice un clima moooolto autunnale) ricaricando le pile in vista di questa settimana..<b>Sabato mi attendono 30km strutturati e non sarà senz'altro una passeggiata di salute!! </b><br />
<br />
<br />
<br /></div>
MauroB2Rhttp://www.blogger.com/profile/04099697614470109693noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-5637738197468263884.post-88540474461674968802013-09-23T10:43:00.000+02:002013-09-23T10:43:00.022+02:00BUONA ANCHE LA SETTIMA<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Parto subito dal "report":<br />
<br />
Lunedì-->8km CL post Mezza di Monza<br />
Mercoledì--><b>3km risc + fartlek 2x(3v 3l - 2v 2l- 1v 1l) + defa</b><br />
Giovedì--> 1500mt nuoto Piramidale con buone sensazioni<br />
Venerdì--> 12km CL<br />
Sabato--> <b>27km LL strutturato : 8km@5'00" 14km@4'47" 5km@4'56"</b><br />
<br />
Tutto è andato per il meglio.<br />
Settimana iniziata con un <b>pò di stanchezza</b>, nel fisico e nella mente,dovuta prevalentemente alla <b>Mezza di Monza </b>dove non ho sicuramente brillato (non che dovessi fare chissà cosa, era solo un allenamento ma non mi è piaciuto, mettiamola cosi) ma, fortunatamente, con il <b>passare dei giorni le sensazioni sono notevolemente migliorate. </b><br />
Da giovedì in poi diciamo...<br />
<br />
Al mercoledì avevo un <b>"lavoretto" facile</b> sulla carta ma che mi ha fatto penare non poco, giusto un fartlek per far girare le gambe, niente di male...anzi!<br />
<br />
Arriviamo al sabato, <b>giorno "clou"</b> di questa settimana e tanti km da fare: <b>27 in maniera strutturata.</b><br />
Penso che sarà difficoltoso, sia per il chilometraggio sia per i ritmi "precisi il più possibile" da tenere.<br />
Allenamento <b>diviso in tre parti</b>, come riportato sopra, e opto per recarmi al parco di Monza partendo da casa.<br />
Con me due gel enervit, gli stessi che uso in bici (presi dopo 45' e 90'), e tanta determinazione.<br />
<br />
Il Garmin impostato con l'allenamento giusto aiuta a mantenere il passo costante e non "steccare" i ritmi prefissati dal buon Califfo.<br />
Le prime due parti escono precise come da tabella, l'ultima leggermente più veloce ed è una piacevole sensazione dover <b>RALLENTARE volutamente</b>.<br />
<br />
Come scritto nella mail inviata a Luciano : <i>"....sono contento di non essere mai andato in crisi, le gambe hanno inziato a protestare solo a pochi metri da casa su di un cavalcavia.."</i><br />
<br />
Considerazioni a freddo<br />
<br />
Mai amato i lunghi (come credo che le mie gare siano più corte della mara ma ho diversi sassolini da togliermi) e dividerli in più parti come usa fare il Califfo è <b>un grande aiuto</b>, a livello mentale soprattutto!<br />
<br />
Avere un allenatore (ovviamente restando nell'ottica del divertimento e che la giornata è piena di altre cose, a volte troppe!!) non significa solo avere una tabella o uno stimolo ma è anche una <b>ricca fonte di "dritte"</b> per migliorare...<i>vedi alimentazione o tecniche di respirazione o ancora lo streatc...</i><br />
Certo, ancora l'obiettivo è lontanto e FALLIRE è infinitamente più facile che RIUSCIRE ma anche se dovesse succedere, queste cose faranno ormai parte del mio "bagaglio culturale"...come direbbe mia nonna: "...<b>impara l'art e metela da part!</b> "<br />
<br />
<br />
<br /></div>
MauroB2Rhttp://www.blogger.com/profile/04099697614470109693noreply@blogger.com16tag:blogger.com,1999:blog-5637738197468263884.post-77118562384028317042013-09-16T08:46:00.001+02:002013-09-16T08:46:33.936+02:00NON SEMPRE AVVIENE LA MAGIA - MEZZA DI MONZA PRO FIRENZE-<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Venerdì ero andato a rileggermi il post che avevo scritto dopo aver corso la mezza di Monza dello scorso anno: dicevo che mi aveva <b>infuso nuove energie e voglia di far bene le garette di fine anno</b>...avevo bisogno di motivazione in quanto arrivavo da un periodo di "scazzo podistico".<br />
<br />
Quest'anno le motivazioni erano già alte, non avevo nessuna velleità cronometrica ma dovevo solo seguire i dettami del buon Califfo: <b>" non andare più forte di 4'35""</b> la sintesi....ma aveva già predetto, il vecchio volpone, che a quel ritmo ci sarebbero state buono possibilità di saltare.....e cosi è stato, o quasi...<br />
<br />
Dopo una partenza allegra, ma non troppo, <b>corsa in compagnia di Luca Ginko</b>, decido di alzare il piede (credo dopo 4km) per seguire le istruzioni del mister....si può dire che <u><b>mentalmente la mia gara sia finita li.</b></u><br />
Zero cattiveria (ricordo lo scorso anno come "aggredivo" le salite e le qtà di atleti superati in quei frangenti), zero voglia di soffrire.<br />
Ma ho sofferto eccome....<br />
<br />
Vedevo la media da gps (sballatissima come al solito quando si corre nel parco) che si alzava inesorabilmente, sapevo di poter fare di più ma non riuscivo a voler far andare le gambe e quando, verso il quindicesimo km, mi son detto:"proviamo a rimettermi in bolla" non c'è stato verso.....muscoli pietrificati e sofferenza estrema nel venir fuori dagli ultimi due sottopassi.<br />
<br />
Chiudo la gara in <b>1h37'40", intorno alla 750esima</b> posizione su circa 3k partenti (grande record di atleti per una corsa davvero bella).<br />
<b>Esattamente un minuto in più</b> di quanto avevo in mente ma, secondo Luciano, va bene cosi....<br />
a me lascia un pò l'amaro in bocca se penso alla giornata singola, se invece rifletto sul fatto che il 12 Agosto corsi 18km a 5'02" ....non posso che essere contento!<br />
<br />
Ora bisogna recuperare bene perchè questo sabato ci sarà un<b> lunghissimo di 27km</b> e, vedendo l'obiettivo finale, sarà sicuramente più importante far bene "li".<br />
<br />
Lunedì-->12km CL<br />
Mercoledì-->3m risc + 2x(3v 3l - 2v 2l - 1v 1l) + 1km defa + 8x100 sprint in salita.<br />
Giovedì-->nuoto 1500mt<br />
Venerdì-->10km CL<br />
Domenica-->21km Mezza di Monza 1h37'40"<br />
<br />
<br /></div>
MauroB2Rhttp://www.blogger.com/profile/04099697614470109693noreply@blogger.com9