Born2Run

STOP | WEEK 1

2012-01-28T13:58:00.002+01:00

Anche gli infortuni fanno parte del nostro sport, fanno parte del gioco, e quindi ho deciso di "tenere il diario aggiornato" anche in queste settimane in cui non potrò allenarmi come al solito.

Prima settimana di stop, anzi no. O meglio non del tutto...due uscite di mezzoretta le ho fatte però ho deciso di chiudere anche con questi "finti" allenamenti perchè tanto non servono a nulla, anzi, hanno solo il potere di farmi smaronare di più e quindi...

Questa mattina doppietta: esame baropodometrico + visita dall'osteopata/fisioterapista di fiducia.

Faccio l'esame, cercano subito di vendermi dei plantari, gli dico che prima voglio sentire il parere della persona che mi seguirà, dicono che non ci sono problemi, mi danno il risultato del test e vado dal fisio...in sala di aspetto sfoglio Runners World, In bici, Marieclaire e in ultimo il mio test e.....porca troia è quello di una nonnina di 78 anni!!!!! Chiamo subito il centro ma il tecnico è giù uscito e non potrò avere la copia via e-mail fino a Lunedì.

Il fisio mi visita, dicendomi comunque che senza l'esame non vuole iniziare nessun tipo di manipolazione per evitare di fare cose sbagliate, e il risultato è bene o male quello datomi la scorsa settimana dall'ortopedico: problema di cartilagine dovuto ad un sovraccarico (non necessariamente funzionale, quindi non legato al numero di km ma anche dovuto, MAGARI, ad un movimento strano e/o posizioni sbagliate) e una, possibile, condropatia.

Ha dato l'ok per l'assunzione dell'integratore (Condrosulf 400) ma aumentandone il periodo di assunzione (non 1 mese ma 2 di fila) e in più mi ha consigliato di fare almeno 4/5 sedute di Laser terapia giusto per sfiammare in maniera attiva i legamenti vicini alla rotula (o almeno è quanto mi è sembrato di capire)...mi ha anche consigliato di fare degli impacchi notturni di argilla, non sono miracolosi, nulla lo è, ma dovrebbero aiutare. Proviamo anche questi!

Il potenziamento e lo streching.

Da fare assolutamente ma stando attenti agli esercizi..in pratica quelli che facevo non erano adatti e anzi potevo peggiorare la situazione. Quindi niente squat (RB la sa lunga) o affondi, niente bici ma una serie di movimenti atti a rafforzare la muscolatura senza sforzare la rotula.

Altro consiglio, un pò buffo per noi abituati a km e km, ripetute, medi etc etc....è quello di alternare i giorni di potenziamento a quelli di.....camminata....eh si, proprio cosi....sul tapis o in strada in quanto non serve il riposo assoluto e il gesto del camminare sarebbe propedeutico per il problema.

La parola d'ordine è pazienza, e tanta. Vedremo di allenare anche quella!
Se poi penso che domani mattina ci sarà l'Ikea ad aspettarmi invece del parco di Monza...aiuuuuuuuto!!!

:-)

LO SPECIALISTA DICE CHE:

2012-01-20T20:29:00.002+01:00

SI TRATTA DI UN'INFIAMMAZIONE DOVUTA AD UN SOVRACCARICO FUNZIONALE.

Poco fa sono stato visitato da un ortopedico, specilazzato nel ginocchio e nel trattamento dei traumi da sport ad esso correlati, il quale non ha riscontrato nessun problema "grave" e che sostiene che non ci sia bisogno di una risonanza magnetica in quanto si "vedrebbe" solo un leggero problema a livello di cartilagini.
(stessa cosa riferitami nel lontano 2009 da un altro specialista sempre per lo stesso problema)

Detto ciò (e mi ha fatto tranquillizzare non poco!) le cause sono:

muscoli troppo deboli
sovraccarico di km senza un adeguato periodo di respiro
e in ultimo, quello che secondo lui ha fatto uscire ora la magagna, il freddo intenso e lo scarso riscaldamento (sono stato sincero fino in fondo!)

I rimedi:

potenziamento del quadricipite e del vasto mediale. due semplici esercizi con cavigliera da fare fino alla nausea, anche più volte al giorno.

esame baropodometrico per verificare la necessità o meno di utilizzare dei plantari (non è detto che ne abbia bisogno ma non si sa mai)

assunzione per via orale di un integratore di nome CONDROSULF 400, credo di aver capito che serva a rigenerare la cartilagine, 3 cicli della durata di 20gg ciascuno da assumere preferibilmente nelle stagioni fredde.

diminuzione temporanea dei carichi. Non mi ha detto di stare a completo riposo ma di fare delle uscite tranquille di pochi km per diverse settimane e poi aumentare gradualmente.
(già stavo trovando un modo per passare questa Domenica mattina)

Che dire? Quello che speravo di sentire!
Mi ha fatto riflettere una cosa: ha voluto sapere il chilometraggio settimanale, il passo del FL, dei medi etc etc...avevo premesso di essere un tapascione di basso livello e dopo avermi ascoltato mi dice: "Venite tutti qua a dirmi che siete degli amatori scarsi ma non vi rendete conto che per il 95% della popolazione fare 70km a settimana non immagina neanche cosa voglia dire..."

Effettivamente...non ha tutti i torti..un pò il ragionamento che faccio io con mia moglie: "Fai fai fai fai fai...è anche normale che a volte il fisico ti presenti il conto no?"

Rincuorato, ma non illuso, vado a godermi il divano che un'altra settimana se ne è andata e il week end è alle porte!!

MAURO, PER TE ALBANESI.....FINISCE QUA!!

2012-01-19T14:20:00.005+01:00

Peccato davvero, mi stavo divertendo un mondo e sentivo di essere sulla via giusta, di migliorare grazie agli allenamenti mirati...ad ogni lavoro di qualità spingevo un pò di più e sentivo di fare meno fatica a tenere dei ritmi che all'inizio del mese mi sembravano eccessivi e invece.....bandiera bianca causa ginocchio.

La cronistoria? A metà Novembre compare dal nulla il fastidio, 15gg di stop, esercizi di potenziamento del quadricipite e poi ripresa lenta per 3 settimane (solo 8 max max 10km ad uscita, 3 volte a settimana) facendo una fatica immane a fare quello che prima consideravo quasi un riscaldamento.

Il ginocchio sembra essere tornato a posto, arrivo a correre fino a 12km senza sentire nessun fastidio....penso di essere pronto per riprendere "la normale via" e il 2 Gennaio inizio a preparare un 10.000 seguendo la tabella di Albanesi.

Prima settimana fila tutto liscio, alla fine della seconda (tornato su chilometraggi per me importanti 70km circa) inizio a sentire che qualcosa ancora non va....domenica pomeriggio, dopo i 20km della mattina, sento bruciore al ginocchio sinistro ma alla sera tutto è scomparso e il Lunedì mattina faccio un'ottimo lavoro (10x300 + 5x1000) senza nessun problema e torno a casa contento.
Martedì fondo lento di 12km...negli ultimi km sento ancora quella sensazione che "c'è qualcosa che non va" e perdura tutto il giorno...
Oggi mi ripresento, con voglia zero e temperatura SOTTO DI TANTO allo zero, per il 3x3000 a RG e...lo corro bene, molto bene...pochi secondi sopra il ritmo gara ma le sensazioni sono buone.
Stoppo il gramin, guardo la media "non male" mi dico!!

Riparto per il km di defaticamento verso casa e.......un dolore allucinante mi costringe addirittura a fermarmi...zoppico e torno camminando.

Subito ghiaccio e mi metto il cuore in pace....

Fortunatamente sono riuscito a strappare per domani sera un appuntamento con un ortopedico dello sport specializzato nel ginocchio, se la prima volta ci poteva stare un "quasi-fai-da-te" (visto il precedente analogo e i consigli del mio fisioterapista) a questo giro voglio andare fino in fondo e scoprire causa e, più importante, il RIMEDIO.
Spero solo, come sto leggendo da parecchie parti, di non buttare tempo e denaro ma di avere la fortuna (perchè di ciò si tratta) di risolvere in fretta.

Che dire? Ovviamente mi spiace star fermo e farò sicuramente fatica, lo so, mi conosco..quantomeno ho dalla mia parte il periodo dell'anno...freddo e buio...mi godrò qualche ora sotto il piumone in più che ci dobbiamo fare?

Se qualcuno volesse raccontare le proprie disavventure...lo spazio è tutto vostro.

WEEK 2

2012-01-16T09:04:00.002+01:00

Lunedì FL 14km
Martedì Riposo
Mercoledì FP 12km
Giovedì 10x400 @ 3'40"
Venerdì FL 15km
Sabato Riposo
Domenica FL 20km

Anche la seconda delle sei settimane di preparazione per la 10k di Parabiago è volata via.

Confermo che, ogni tanto, non correre alla Katzen è bello. Di natura sono precisino e programmatore ed era da tanto tempo che volevo provare ad allenarmi cosi..poi i frutti possono anche non venire ma senz'altro lo stimolo di avere sempre un "target" giornaliero mi sta facendo divertire un mondo.

A parte l'uscita del Lunedì, dove ero veramente stanco, non ho avuto grossi problemi a concludere bene tutti gli allenamenti.

Discorso ginocchio: facendo tanti km (quasi 70) un pò di fastidio lo avverto, soprattutto ieri pomeriggio dopo i 20km della mattina. Se resta cosi va bene (oggi ho fatto un lavoro di qualità senza problemi) se peggiora il rallentamento è d'obbligo.

E da primi solitari in vetta alla classifica, grazie all'odiatissima Inter, vi auguro di passare una buona settimana.

ESORCIZZIAMO IL PASSATO?

2012-01-13T09:51:00.004+01:00

Nonostante il ricordo pessimo delle Asics Stratus II la mia scelta è caduta sulle Cumulus 13.
Arancioni e nere, belle da vedere...quando le intravedo nella scarpiera sembrano le mie vecchie e gloriose Skylon...quasi mi scappa una lacrimuccia! :-D

Come già ampiamente scritto nel post precedente, cercavo un paio di scarpe più protettive rispetto alle Pegasus 28 in modo da verificare se i fastidi al ginocchio si allievino come era successo qualche anno fa...
Questa mattina ci ho corso i primi 15km, niente da dire, ma è ancora presto per dare giudizi ovviamente!

A colazione ho detto a mia moglie: Buon Venerdì...azzo...GIA' Venerdì?
Eh si...anche 4 allenamenti su 5 della seconda week se ne sono andati, mi restano i 20km di FL da svolgere domenica e poi vi farò il mio bel riassuntino..

Non so davvero se riuscirò a centrare l'under 40minuti il 12 Febbraio ma sicuramente questi allenamenti programmati hanno dato una bella "rinfrescata" alle mie giornate.

Altro? Nulla??

Allora Buon Venerdì anche a Voi!

WEEK 1

2012-01-08T14:32:00.004+01:00

La prima delle sei settimane di preparazione, tabella di Albanesi per i 10.000mt, è andata e devo dire che sono molto soddisfatto.

È la prima volta che decido di seguire passo passo un train e, per ora, mi sto divertendo molto.

Preparare una 10k richiede , come per le altre distanze, rigore e disciplina...ce la sto mettendo tutta ma è dura!

Lunedì FL 12km
Martedì FP 10km
Mercoledì riposo
Giovedì 8x1000 Rg rec 2'
Venerdi FL 14km (befana race)
Sabato riposo
Domenica test 16km @4'27"

Il test di domenica è andato "cosi cosi"..avrei dovuto correre a 4'20" ma dopo il decimo km ho dovuto rallentare per non saltare definitivamente negli ultimi km..non che cosi facendo non mi sia quasi trascinato sul finire della corsa....è solo la prima settimana e la condizione arriverà!

L' incognita ginocchio sembra per ora non essere un problema, qualche fastidio durante le uscite più lunghe ma tutto sotto controllo...in questi giorni mi è venuto il dubbio scarpa, mi spiego: avevo avuto lo stesso problema di tendinite anni fa causato da un paio di scarpe troppo leggere, con il cambio di scarpa non ho avuto più problemi fino al mese scorso quando....sono passato dalle Nike Pegasus 27 alla versione 28..solo ora mi sono accorto che hanno diminuito, in maniera considerevole, il peso e non vorrei che sia stato ciò a crearmi il problema. Ormai sono quasi "finite", ancora un centinaio di km di autonomia, ma credo che questa settimana andrò a prenderne un paio nuovo..pensavo di tornare sulle Mizuno Wave Ultima, A3 di circa 340gr...voi avete qualche consiglio? Tenete presente che anche se sembro magro per via dell'altezza devo comunque portare a spesso ben 70kg di peso!

Vi saluto che la week 2 è già iniziata e il lavoro chiama!!
Buone corse gente bella!

LA VIA E' STATA SCELTA E SARA' LUNGA 10.000MT

2011-12-28T14:57:00.003+01:00

Trascinato dall'euforia di un'uscita senza fastidi al ginocchio (sto con le dita incociate) ieri mi sono messo (complice anche il periodo fiacco in ufficio..) a leggere un pò di info sul magico mondo del web e da li è nata l'idea di provare a cimentarmi, per la prima volta seriamente, con un programma di allenamento della durata di 6 settimane che mi accompagnerà fino a domenica 12 Febbraio, alla PARABIAGO RUN per la precisione.

Prendo a piene mani da Albanesi e l'idea è quella di seguire, come anche suggerito da lui, in maniera scrupolosa gli allenamenti proposti, concedendomi qualche "distrazione" sui ritmi ma non sulle sedute proposte.

Penso che sia il momento giusto per maturare e cercare di fare le cose con coerenza, lasciando da parte, per una volta, il tanto amato "metodo Katzen".
Non lo faccio tanto per raggiungere un obiettivo cronometrico ma quanto per sperimentare sulla pella un "training" vero e proprio.

Da Lunedì 2 Gennaio inizierò a seguire questa tabella, la voglia è tanta e gli stimoli anche.
L'unica incognita è rappresentata dal mio carissimo ginocchio....dopo due uscite di 10km sembra far giudizio, dovrò però testarlo su distanze più lunghe e con allenamenti fatti in giorni consecutivi.
Ovviamente continuerò con il potenziamento e, ugualmente ovviamente, se dovesse tornare il "male" lascerei perdere e tornerei a correre come nelle ultime due settimane: a giorni alterni, senza forzare e.....senza pensieri.
Ma voglio essere ottimista...quindi....il dado è tratto!!!!

PASSO SVELTO DI QUA..

2011-12-24T17:42:00.002+01:00

...per augurare a tutti voi di passare un felice Natale!

Questa mattina 10km svelti (4'40" la media finale), buone sensazione e ginocchio dolorante solo negli ultimi metri...e dopo la corsa nessun fastidio. Bene!!
Forse, ma dico forse, il 26 andrò con Lello a tapsciare nei boschi di Novedrate, 12km che mi sembrano tantissimi..vedremo la voglia dopo la giornata di domani...

...domani...appunto, 12 persone a pranzo, tutto verrà fatto da me e dalla amata consorte, il menu':

Antipasto a base di salumi e formaggi
Bis di risotti: allo zafferano e alla zucca
Bis di secondi: arrosto al forno con patate e cannelloni agli spinaci

Speriamo che tutto vada per il meglio...se cosi non fosse l'amico pizzaiolo sarà aperto anche il dì di Natale?

Auguroni di cuore.

QUALE STRADA?

2011-12-22T15:20:00.003+01:00

Sarà che dopo la Monza Resegone avevo "voglia di altro", sarà la stagione invernale, sarà la magagna al ginocchio (che è sottocontrollo ma non del tutto a posto..) ma in questi giorni sto pensando a come impostare l'anno della fine del mondo.

Qualche settimana fa pensavo :" Se arriva la voglia quasi quasi mi iscrivo alla Maratona di Milano ad Aprile" ma la voglia non è arrivata e soprattutto è arrivata la tendinite....

Quindi?

Quindi la mente veleggia verso altri lidi: distanze minori e "velocità" maggiore.
O anche...
Sterrato, trail (corti) , corse nella natura..

La seconda opzione non sono sicuro di quanto possa giovare alla causa del "preserviamo le articolazioni" però mi affascina molto.
Per la prima invece l'obiettivo sono i 10km, c'è sempre un muro da picconare e abbattere!!!

In questo momento la forma è scarsa, ma rispetto a quindici giorni fa vedo un pò di luce: questa mattina un buon 6x1000 a 3'59" di media ma facendo tanta fatica, ho finito letteralmente sulle gambe ma comunque soddisfatto.

Credo che, oggi come oggi, il limite per non avere fastidio al ginocchio sia quello dei 10km...fino a fine anno correrò 3/4 volte la settimana, pochi km (solitamente 8 e poi un'uscita lunga da 10) ma alcuni lavori di "qualità" come quello di questa mattina.

Every day potenziamento con i pesi sperando di aver intrapreso, già da ora, la strada giusta.

Dovrei fare gli auguri di Natale ma conto di "ripassare" di qua prima del 25 mattina...

Sguazzando tra gli imprevisti

2011-12-18T10:24:00.002+01:00

Non dico nulla, anzi, esagero, lo dico sottovoce: sembra che seguendo alcuni consigli il ginocchio stia tornando, piano piano, a far giudizio....ecco, ho detto anche troppo...

Comunque i fatti sono i seguenti: dimezzamento del numero settimanale di km, 4 uscite invece di 5 , ritmi comunque non lentissimi, potenziamento quotidiano e certosino fatto con pesi alle caviglie...

Credo che proprio il potenziamento sia stato di grandissimo aiuto...purtroppo quando si sta bene non si prendono certe precauzioni e poi alla fine, quando il fisico presenta il conto é sempre salato.

Ora vediamo come va...da qui a tempo indeterminato pochi km, senza strafare e senza aver fretta...perché comunque non ne sono ancora fuori del tutto e quindi preferisco non prendere "impegni"

Dicembre è quasi sempre un mese per me ostico....oltre all'articolazione in sciopero i classici malanni di questa stagione sono sempre li, dietro l angolo: tosse a gogo in questo momento...pero va bene così...

Buona domenica e buone corse a tutti voi.

VITA INTENSA, FUTURO INCERTO

2011-12-07T11:44:00.001+01:00

Titolo ispirato da un siparietto tra due miei colleghi, non che volessi (come sembra andar di moda) lagnarmi anch'io per questo paese, per questo mondo, per questa vita etc etc. ANCORA non è tempo per quello, magari un giorno arriverà (alcuni pensano presto) magari no.

Però il futuro è incerto, questo certamente (bel gioco di parle) e questo COSTANTEMENTE è cosi!
Non puoi fare calcoli, programmi, previsioni...o meglio, puoi PROVARE a pianificare ma l'imprevisto è sempre li, che ti aspetta!

Sicuramente gli ultimi mesi dell'anno non sono per me tra i più fortunati, lo scorso anno il lavoro e quest'anno il problema, spero piccolo, al ginocchio.
Dicevo del ginocchio, appunto...si naviga a vista: 10gg di stop, potenziamento come suggerito un pò da tutti, automassaggi, dolaut...solite cose insomma.
Questa settimana timide uscite, massimo 10km: la prima Lunedì è stata tragica, correvo male e alla fine avevo dolore ovunque, oggi invece meglio, certo, sempre senza sforzare "il maledetto" ma correndo sempre con senzasioni strane...dolori muscolari prima mai avvertiti..può essere che con soli 10gg di fermo mi sia arrugginito cosi tanto?? Forse la causa è da ricercare nei lavori di potenziamento? Chi lo sa?

Ora quattro giorni di riposo dalla corsa, cogliendo l'occasione del ponte ci faremo un bel viaggetto "on the road" alla scoperta, almeno per noi, di Innsbruk, Monaco e il Lago di Costanza.
Viaggiare è sicuramente una delle mie passioni dopo la corsa e la lettura..e a proposito di libri:

l'ultimo di Faletti "tre atti due tempi" è stato davvero una delusione, di una banalità disarmante
"Storia curiosa della scienza" di Flavio Oreglio è stata una piacevole sorpresa, un libro che parla della nascita della filosofia e della scienza, scritto in maniera semplice e ,IMPORTANTE, senza troppe opinioni dell'autore, solo fatti. Mi ha fatto ragionare molto, ripensando anche alle mail scambiate con yogi...e sembra fin troppo semplice che per farsi un opinione basterebbe mettere in fila gli eventi della storia. Mi viene in mente la religione ma ci sarebbe da scrivere un "mattone" per chiarire quelle che sono le mie idee
now reading, per dirla all'inglese, "Buona notte Sig. Lenin" di Tiziano Terzani (anche questo ispirato dal buon yogi) , è il primo libro che leggo di questo autore e promette davvero bene, vi saprò dire.

Buone corse e buon ponte (per chi lo fa) a tutti voi.

CI PENSO, RAGIONO, DECIDO, POI CAMBIO IDEA, POI RAGIONO ANCORA E...

2011-11-25T13:57:00.001+01:00

....DECIDO NUOVAMENTE DI FERMARMI.

Dopo 3gg di stop per il dolore al ginocchio questa mattina sono uscito, i primi 2/3km mi faceva male, poi solo fastidio e poi mi sembrava di non sentire più nulla..tant'è che ho finito in progressione.
Però ora il dolore c'è, non devo prendermi in giro....dovrebbe essere un'infiammazione del tendine rotuleo e quindi lo stop ci vuole, non peggioriamo la situazione.

Sette giorni almeno....niente corsa, niente prove, niente....solo potenziamento alle gambe e qualche piegamento e addominali.
Mi concedo la bici solo per necessità di venire in ufficio, 7km la mattina e 7 la sera. Ho già alzato la sella e rapporto agilissimo per sforzare il meno possibile.

Che dire? Direi una bugia se dicessi che non sono un pò giù..ma tanto so che chi legge mi capisce benissimo quindi....

Più che altro devo darmi una regolata con il cibo...le mega porzioni da un etto e mezzo di pasta devo risparmiarmele perchè conoscendomi lieviterei in men che non si dica...

Che fare? Niente...sperare che si risolva senza strascichi per poi proiettarmi in un 2012 da demolitore di muri!!

Buon week end a tutti voi....che corriate o meno s'intende!

CHE GUFATA CHE MI SONO TIRATO

2011-11-22T14:41:00.001+01:00

Se andate a rileggere il post precedente potrete lere la seguente frase:

"Nessuno dei tre muri è stata abbattuto (10k, mezza e maratona) ma certo non mi posso lamentare, ho corso corso corso corso, senza problemi e sempre con entusiasmo."

Ecco, se vi dico che sto scrivendo (in un oretta di tranquillità) dall'ufficio con la gamba sinistra tesa e una borsa (improvvisata) del ghiaccio sul ginocchio potrete benissimo capire il titolo dello scritto che state leggendo.

Cos'è successo?? E chi lo sa??

Fatto sta che Sabato sono stato a Cremona con amici e in abiti civili, passeggiando per le vie della ridente e nebbiosa cittadina, ho iniziato a sentire fastidio al ginocchio...
Domenica mattina non ricordavo neanche il fastidio provato e cosi ho corso, con grande entusiasmo, 20km nel parco di Monza di cui circa la metà su un percorso sterrato con dei lievi "sali/scendi"
Al pomeriggio il fastidio è ricomparso, ghiaccio per precauzione e poi nulla. Ieri mattina solita oretta defaticamente del Lunedì e al rientro (ma anche mentre correvo ad essere onesti) il fastidio si era tramutato in dolore.
Ancora ghiaccio, ancora arnica...oggi ovviamente riposo (sono anche venuto al lavoro in scooter e non in bici) e a mezzodì il dolore si è ripresentato al punto da faticare a raggiungere il bar per il caffè...

Se la memoria non mi inganna un paio di anni fa mi successe una cosa simile e anche il fisioterapista sostiente che potrebbe essere, dai sintomi, un pò di tendinite.
Non sono certo il tipo che molla al primo acciacco ma sono abbastanza saggio ormai per capire che qualche giorno di riposo non me lo leva nessuno.
Sperando che il tutto si risolva da solo cercherò di impegnare l'oretta di libertà mattutina per fare degli esercizi di potenziamente sia degli arti inferiori che di quelli superiori. Più che altro per passare il tempo e non restare inattivo...

I miei colleghi, vedendomi zoppicare, hanno iniziato a prendermi in giro dicendo che ormai, superati i 30, l'invulnerabilità è terminata...da una parte penso che 60/70/80km a settimana poi il conto te lo presentino, dall'altra tutti i torti non glieli posso dare. uhuhuh

Buone corse ragazzi, almeno per voi!!

2011: E' GIA' ARRIVATO IL MOMENTO DI ARCHIVIARE?

2011-11-17T15:19:00.001+01:00

Il tempo vola. Solito detto scontanto ma effettivamente è cosi. Siamo già nella seconda metà di Novembre e Dicembre, si sa, vola.

Di solito questo tipo di "post" lo si scrive verso il 15/20 Dicembre ma, a livello podistico, credo che quest'anno non ci saranno, almeno per me, più sorprese.

Nessuno dei tre muri è stata abbattuto (10k, mezza e maratona) ma certo non mi posso lamentare, ho corso corso corso corso, senza problemi e sempre con entusiasmo. (Forse solo prima di Agosto era un pò smaronato, ma solo un pochino)
Sento di essere ad "un passo" dall' 1e29 in mezza maratona ma la voglia di allenarsi duramente (ora poi con la nebbia e il gelo) è un pò calata e quindi credo che rimanderò "la pratica" al nuovo anno.
Magari, se in giro trovo qualcosa di interessante, una 10k o una campestre, un pensierino ce lo potrei anche fare...

Cosa riserva il futuro nessuno lo può sapere però credo che continuerò con la politica del miglioramento sulla Half Marathon e solo più avanti (chi ha detto Venezia?) ripensare ad una 42k.

E voi invece? Che obiettivi a medio o lungo termine avete?

ALTRO GIRO ALTRA CORSA

2011-11-08T08:54:00.003+01:00

Post ultraveloce...il lavoro incombe e le idee sono poche e confuse, bene!!

Il muro dell'ora e trenta in mezza resiste: domenica altra bella gara, mezza di Busto Arsizio, chiusa in 1h 31min 45sec.
Dovevamo partire in tre, formazione testuggine, io Lello e il simpaticissimo Hal78 ma uno dopo l'altro siamo saltati come birilli.
Personalmente ho tenuto il ritmo dei 4e15 (in verità tra 4e13 e 4e17) fino al 15esimo km, poi non ce l'ho più fatta....ho rallentato consapevole di non poter più ambire al personale chiudendo anche dei mille intorno ai 4e40...mi piazzerò 364esimo su oltre 1500 arrivati.

Piacevolemente sorpreso dalla gara (organizzata bene, partecipata, niente acqua, pacco gara ottimo) torno a casa comunque contento e sempre voglioso di macinare km....

Non so se succede anche a voi ma quando corro una gara, una qualsiasi, poi ho sempre il timore di perdere la voglia di riprendere ad allenarmi e invece, OGNI VOLTA, la voglia aumenta a dismisura...

Ora che si fa? C'era la mezza idea della mezza (che gioco di parole!!!) di Crema ma è troppo vicina...vedremo...chi lo sa...

DIAMO TANTO ORA SPERANDO DI RACCOGLIERE IN FUTURO

2011-10-22T15:16:00.002+02:00

Questo è un pò il Leit Motiv (si dice cosi no?) di questi ultimi mesi dell'anno corrente; lo dico per il lavoro (contratto in scadenza a Dicembre, chissà..) e anche per la corsa.

Purtroppo nei giorni scorsi non ho avuto modo e tempo di scrivere il post inerente alla mezza di Cremona e ora la voglia di farlo è poca e comunque granchè da dire non c'è...mezza chiusa con un discreto 1h31min14sec, lontano comunque dal 1e29e59 che ho iniziato ad inseguire da qualche mese.
Niente di male, sono sicuro che prima o poi verrà e l'importante non è tanto il traguardo ma quello che c'è in mezzo: allenamenti al buio (ahimè), la mattina presto, al parco di Monza o lungo il canale e non c'è volta in cui non mi diverta.

Anche se sto andando un pò "a naso" (niente tabella, ci penserò quando deciderò di preparare una maratona) vedo che i miglioramenti sono costanti, pochi ma costanti. In questi anni di corsa ho capito di essere quel genere di "atleta" che per avere "tanto così" deve farsi "un culo così"

Prossima garetta prevista tra 15gg, Mezza di Busto Arsizio; da qui al 6 Novembre ho intenzione di fare 3/4 allenamenti di qualità e cercare di avvicinare, quanto meno, il pb fatto ad Aprile (1h30min28sec) .

Passa invece in secondo piano la 10k in 39'59", preferisco concentrarmi sulla mezza e poi passare ad altro..farò bene farò male? Staremo a vedere.

Nel frattempo domani si va a tapasciare insieme a "Lello l'olandese volante", alla moglie (la mia, ottimo pb a Cremona 1h59min03sec!!) e a Giuliano il pasticcere (membro del Monza Resegone team )

In bocca al lupo a tutti i maratoneti che domani lotteranno in quel di Venezia, in particolare ad Alvin e Luca Ginko...per entrambi metto subito la mano sul fuoco che centreranno i loro obiettivi.

Buon week end e buone corse.

IL VENTO DEL NORD

2011-10-14T15:01:00.004+02:00

Tempo fa, una vita fa a dire il vero, si usava questa espressione per indicare i favoritismi verso le grandi del calcio situate al nord della nostra bella Italia...mi è venuta in mente questa cosa mentre questa mattina mi allenavo sul canale....ultima uscita di corsa lenta, ma allegra, prima della Mezza di Cremona che correrò Domenica. La prima metà della corsa è stata, appunto, contro vento..poi al ritorno almeno lo avevo alle spalle...per poi ritrovarmelo rabbioso contro mentre sfidavo il traffico brianzolo con la mia fidata bike...sono solo 7km, praticamente ogni giorno li faccio senza il minimo sforzo (certo...lo slalom tra le macchine è impegnativo e a volte il dito medio è in bella mostra) ma oggi è stata durissima.....peggio che l'allenamento vero e proprio.

Va beh..torniamo a noi...

Domenica si gareggia...mezza di Cremona, gara abbastanza veloce dove due anni fa feci una discreta prestazione.
Fino ad una decina di giorni fa pensavo di potermi giocare l' ora e ventinove minuti ma ad oggi non ne sono poi tanto sicuro. Certo, ho fatto allenamenti di qualità senza mai sforare con i tempi e i recuperi ma non penso di avere ancora tutta l'autonomia necessaria per correre 21km a 4'15".
Forse oggi sono pessimista anche perchè sento le gambe pesanti...però a volte non bisogna confonder il pessimismo con il realismo.
Detto ciò....domenica correrò al massimo delle possibilità senza risparmiarmi, mi sembra il minimo!!

In gara debutteranno anche le nuove Brooks Launch, alla fine le gloriose Skylon si sono meritate la pensione e riposano in mansarda insieme alle altre scarpe ormai logore di km.
Ci ho corso tre allenamenti tirati e le sensazioni sono ottime, come mi aveva detto qualcuno:"Sembra di avere ai piedi le Nike!"

Se qualcuno domenica sarà presente a Cremona me lo faccia sapere che magari nel pre gara ci si potrebbe anche vedere.

Buon week end gente!!

DJ TEN: SETTIMO MALEDETTO KM E.....

2011-10-03T17:11:00.005+02:00

......IMBARAZZANTE TDS (MA ALMENO HANNO AMMESO L'ERRORE).

Prima partecipazione alla gara organizzata dal buon Linus (volevamo assolutamente la maglietta RUN LIKE A DEEJAY :-D) e tutto sommato è stata una Domenica mattina molto bella.
Il clima è ancora estivo ma il caldo non è aggressivo, si sta bene in sgambato e canotta ma durante la gara si suderà parecchio.

Saggia la scelta di andare all'Arena in "scuuuuuter", come lo chiama mio suocero, cosi da evitare il deposito borse e le code in uscita da Milano :-D

Al via, come sempre ormai, la famiglia Colombo schierata al completo ovvero...io e la Chiara!!
La Chiara...ottimo personale inaspettato...55'27"..entro fine anno under 54' e 1h59min nella mezza.

Tantissima gente al via ma siamo nelle prime file e riesco a non perdere neanche un secondo, infatti chiudo il primo km in 3'56".

Il discorso è: a cosa puntavo? Il pb è 40'12", l'obiettivo, da qui al 31/12 è di fare 39'59" ma....ho fatto pochi allenamenti mirati e sono convinto di non poter ambire ad abbattere il muro, forse a migliorare il pb...avevo dichiarato di voler stare in un crono compreso tra i 40'30" e i 41'31", TARGET CENTRATO.

Secondo e terzo km chiusi bene, sempre intorno ai 3'50"..guadagno terreno ma so che devo tirare il fiato se no schiatto..cerco di stare sui 4'00"/05"...reggo bene e passato il sesto km mi sembra di aver rotto il fiato (per me i primi 4/5km son sempre durissimi..boh) ...inizio a fare calcoli e penso che se tengo il ritmo a cui sto andando il muro magari non lo butto giù ma un ritocchino al pb si. E invece...

E invece quando avvisto il cartello del settimo km un dolore al fianco destro (sarà il fegato?) mi aggredisce e non riesco a respirare...anche alla mezza di Castel Rozzone era successa la stessa cosa, sempre intorno al settimo km....
Se respiro sento di avere come un pugnale nel fianco..sono quasi tentato di camminare..tegno duro..rallento e chiudo il passaggio tra il settimo e l'ottavo km in 4'54"praticamente in apnea. Dal nulla, come è arrivato, il dolore se ne va...cerco di tornare su di un ritmo accettabile ma ormai la testa è scollegata.
Solo sul rettilineo finale spingo al massimo, giusto per la musica a palla e per la folla, sorpasso un paio di atleti e chiudo in 41'19"

Aspetto l'arrivo della consorte, contenta come una bambina, e poi riprendiamo la via per tornare a casa.

Dopo pranzo mi butto su tds per vedere come ci siamo piazzati e invece:

"Timing Data Service comunica che, purtroppo, a causa di un errata lettura da parte dei sistemi di rilevamento, non è stato possibile eseguire un corretto abbinamento fra numero pettorale e tempo finale. Preghiamo perciò gli atleti che non dovessero trovarsi in classifica di segnalarci l'anomalia riscontrata compilando il modulo sottostante (i campi con * sono obbligatori).
Effettueremo la verifica dei nostri dati e provvederemo ad inserirli in classifica.
Per i premi di categoria, sarete contattati e vi saranno spediti direttamente a casa.
Ci scusiamo per l'inconveniente e rinnoviamo la nostra disponibilità a recuperare la vostra classifica!!"

Che ci volete fare? Sono cose che capitano....inutile stare ad arrabbiarsi, quantomeno nel pomeriggio di oggi è anche arrivata una mail di scuse..
Ahhhhh se tutti fossero comprensivi come me vivremmo in un mondo migliore :-D

Ora testa e gambe puntate alla mezza di Cremona del 16 Ottobre, obiettivo dichiarato 1h29'59".
Ci proverò!!!
Per i 39' 59" sui 10k cercherò di provarci verso fine Novembre/Dicembre, ma sono fiducioso, la voglia di allenarsi c'è e la grinta anche.

Due piccole cose extra corsa:

-Ovviamente grande Juve, erano anni che non vedevo una partita cosi bella (da parte nostra intendo)..quasi ero commosso.

-Libri...ieri pomeriggio ho fatto mini-shopping in quel di Monza portando a casa:

Che la festa cominci di Ammanniti
Il profumo di Sunskin (sono 10 anni esatti che dico che lo voglio leggere...)
A perdifiato...dietro consiglio del buon Tosto!

Piccole grandi cose che rendono una domenica bella!

Ciaooooooooooo

DEEJAY TEN...PRESENTE.

2011-09-26T16:54:00.003+02:00

Dopo aver archiviato la misteriosa gara di Monza (cosa sarà successo al mio crono ancora non me lo spiego..) non ho perso tempo e mi sono iscritto a diverse gare. Domenica infatti parteciperemo (moglie al seguito come sempre) alla deejay ten che si terrà a Milano, come potete immaginare dal nome di tratta di una 10k. Prima volta in una gara del circuito "deejay ten", non ho speranze di ambire al pb in quanto ho iniziato solo ora a fare degli allenamenti mirati a velocizzarmi (mercoledì scorso un 20x400 a 3e40 e dopo domani tenterò un 8x1000 a 3e55) e anche perchè il numero di partecipanti sarà abbastanza elevato (sopra le 20 mila gambe) però voglio correrla a tutta per vedere quanto valgo effettivamente sulla distanza; diciamo che andrebbe bene chiudere con un crono compreso tra i 40'30" e 41'30".

Iscirizione già fatta anche per la mezza di Cremona che si terrà il 16 Ottobre, e li darò il 101% per buttar giù, questa volta in maniera ufficiale, il muro dell'ora e trenta.
La gamba c'è, la voglia di allenarsi anche e quella di gareggiare è tantissima.

Peccato solo per le mie scarpe da gara, un paio di Nike Skylon che sono giunte al, quasi, pensionamento...mi sono trovato davvero bene e purtroppo è un modello che ormai è fuori produzione da tempo...non ho proprio idea di cosa prendere al loro posto, avete qualche suggerimento da darmi? Ho sentito parlare bene delle Brooks Ravenna, qualcuno le ha?
Attendo fiducioso.

MEZZA DI MONZA: UN X-FILES

2011-09-19T09:54:00.003+02:00

Vorrei tanto avere qui Fox Mulder e Dana Scully per sottoporgli la situazione, stranissima, che si è verificata ieri durante la Mezza di Monza. M andiamo con ordine..

Presenti al via io, mia moglie e mio suocero..oltra ad altre 2500 persone circa. Il tempo è brutto, diluvia e durante il tragitto auto-spogliato ci siamo completamente lavati.

Conoscendo il parco come le mie tasche immagino che i vari sottopassi siano in condizioni pietose e mi sembra strano che si riesca a correre sul tracciato originale e infatti...

Siamo in griglia..la pioggia da giusto un attimo di tregua e si parte!!
Sono abbastanza davanti e chiudo il primo km a 4e20, senza intoppi. Come al solito fatico i primi km e mi chiedo sempre come possa arrivare alla fine con quel ritmo..e invece i km passano, la pioggia aumenta e nel frattempo usciamo dalla pista e mi accorgo che il percorso non è il solito di tutti gli anni, ci fanno passare per un altro sottopasso, comunque allagato (acqua a metà polpaccio) e li si nota il primo km sballato..tra il sesto e il settimo c'è una differenza abissale e inizio a sentire gente che dice che il percorso è più lungo (corro solo con il crono, garmin alla moglie), non ci faccio caso e solo al decimo km penso : "non è possibile" : ho lappato tutti i km (tranne quello sballato) abbondantemente sotto i 4e15 e il crono mi dice che passiamo al decimo in 45minuti..chiedo lumi ad un ragazzo di fianco e mi dice che siamo ad 11km e non a 10...un pò mi tranquillizzo e un pò mi smarono però sono anche convinto che "taglieranno" da qualche parte il km in più e cosi testa bassa e dal 12esimo al 18esimo km sparo li una serie di "giri" (grazie ad un bel trenino, lo ammetto) che pensavo fossero fuori dalla mia portata:

3e46
3e40
3e32
3e30
3e28
3e36

Faccio mentalmente due calcoli, ora piove poco, e mi dico che se tengo duro farò un tempone 1e25/26 o giù di li e che se anche dovessi crollare il muro dell'ora e trenta lo farò cadere...

Tra il 18esimo e il 19 esimo km inizio a faticare, rallento (anche per via dell'ennesimo sottopasso allagato), mentre tra il cartello del 19esimo e 20esimo qualcosa non va perchè chiudo in 6e15 e....dovrei già essere arrivato (come confermano anche altri alteti sorpresi..) e invece manca ancora un km...LA MEZZA SARA' PIù LUNGA DI 1KM. Giusto per togliermi il gusto di buttare giù lo stesso il muro dell'ora e trenta do tutto sul rettileno finale e stoppo IL MIO CRONOMETRO su esattamente 1h29min50sec.
Sono contento, è stata una bella gara..non pensavo di riuscire a reggere cosi fino in fondo ma la sorpresona arriverà a casa...

Vado su tds per vedere il piazzamento e...il real time che mi viene accostato parla di 1h34min50sec. ESATTAMENTE 5 MINUTI IN PIU' DEL REALE.

Ma come è possibile?? Ci ho pensato e ripensato...dubitando anche di aver sbagliato io qualcosa con il crono ma ho controllato e ricontrollato e durante la gara è sempre andato...e poi 5 MINUTI ESATTI. Impossibile. Che sia stato rapito dagli alieni e mi abbiano fatto perdere 5minuti di vita sulla terra dandomi poi il dono della velocità (tutti quei km a e 3e30 o giù di li effettivamente mi fan pensare :-D )

Che dire..da una parte gioisco, dall'altra ho un pò di amaro in bocca per questa cosa...
Dite di scrivere a tds? Giusto per una cosa personale..non che sia importante a fini di classifica o altro...

Sicuramente dovrò andare alla Mezza di Cremona e andare UFFICIALMENTE sotto i 90minuti.

Ahhhhh come è dura la vita del runner.

Poi questa mattina mi alzo per fare 10km di defaticamento e...come ad Alvin il garmin si accende e si spegne subito..smadonno un pò..prendo il crono ed esco..al ritorno il garmin funziona...boh..starà tirando le cuoia? Dopo 3 anni giusti e quasi 9.000km spero che non abbia voglia di andare in pensione...

SPIEGHIAMO LE VELE???

2011-09-09T11:15:00.003+02:00

Forse inizio ad intravedere la luce alla fine del tunnel. Tunnel fatto di non-condizione, di stanchezza, di svogliatezza (fisica e mentale...in 15 anni che leggo per la prima prendevo in mano un libro e lo riponevo dopo pochi istanti).
Un periodo di scazzo, anche di un paio di settimane, ci può stare quindi non ho fatto drammi e ho aspettato tempi migliori.

Domenica la magia del pettorale mi ha ridato quella voglia di fare di cui sentivo tanto la mancanza....a volte non ti basta una vita per essere felice altre invece in meno di due ore (1h35min01sec per essere precisi) fai il pieno di positività che neanche al distributore di benzina! Tiè!!

Quindi....

corsa ok, facciamo tante gare (una ogni 15gg), pensiamo a divertirci e se le gambe girano come questa mattina (un bel 5x1000 a 4e15 con il recupero di mille metri sempre sotto ai 5@km) magari qualche soddisfazione ce la togliamo pure.
Certo...la caviglia non deve dare fastidio come invece sta facendo ora..ma questa è un'altra storia.

lavoro ok, carico a testa bassa cercando di chiudere l'anno facendo fatturare alla filiale il più possibile in modo da avere il rinnovo del contratto anche per il prossimo anno. Stiamo cercando di costruirci un futuro, per ora prendiamo finchè ce nè.

lettura ok, dopo il momento di empasse di Giugno/Luglio ho ripreso i miei ritmi di 2/3 libri al mese e "costretto" in aeroporto a Nairobi (avevo finito tutto quello che avevo di mio) a leggere un libro di mia moglie ho scoperto un piacevolissimo libro che potrebbe essere paragonato all'Eleganza del riccio che tanto mi era piaciuto: MANGIA PREGA AMA. Se superate l'ostacolo iniziale del "libro da donna/libro commerciale,banale, stupido) sono sicuro che qualche spunto interessante, soprattutto sulla religione, lo potrebbe dare.
Ora al vaglio c'è PARETE OVEST di Messner, vi saprò dire.

cicina ok, cucina???????? eh già..non chiedetemi il motivo ma mi è venuta la "scimmia" del cucinare e cosi sto dedicando un paio di sere ai fornelli (un ipad e il corso di Giallozafferano fanno miracoli) giusto per capire se un giorno potrò ambire al titolo di chef.
Portati a termine con successo: SPAGHETTI CACIO E PEPE, RISO ALLA PARMIGIANA e giusto ieri sera RISOTTO ALLO CHAMPAGNE.

L'estate sta finendo, già..ma l'autunno si presenta carico di "cose" interessanti da fare!
Stay tuned!

UNA DOMENICA DA LEONI PER POI....

2011-09-06T08:46:00.004+02:00

.....ESSERE INDECISO SE BUTTARSI O MENO NEL SACCHETTO DELL'UMIDO PER FARSI PORTARE IN DISCARICA.

Anche se viviamo in un mondo iper tecnologico stento a credere come possa una semplice pastiglietta ridurti in uno stato fisico, non dico pietoso, ma quantomeno instabile. Mi riferisco, come anche scritto nel precedente post, alla cura (preventiva) antimalarica....abituato ad esser sempre in forma e con il coltello tra i denti ritrovarsi con la nausea (leggera) per buona parte della giornata, giramenti di testa e problemi intestinali è veramente una situazione da scazzo.

Domenica si correva in quel di Castel Rozzone BG una mezza maratona e cosi, convinto da Lello, decido di iscrivermi.
Venerdì e Sabato completamente ko mi chiedo come farò a correre per 21km e invece la domenica sembra intravedersi un pò di luce e infatti....

Si parte...Lello vuole correre intorno ai 4e30, io sui 4e50 ma ci ritroviamo tutti e due a ridosso dei 4e25 (che fighi eh!!)
Le gambe vanno, tengo bene, i km passano veloci ma intorno all'ottavo mille inizio a sentire dolore al fegato..dolore che mi costringe a rallentare per più di due km e cosi perdo terreno dal mio compagno di avventura.

Mi dico: "Remi in barca, ora ti trascinerai fino alla fine" E invece....

Il dolore passa, riesco a pestare di più sull'asfalto e vedo Lello davanti a me...dico a me stesso:" Lo andiamo a prendere" E cosi, con tanta fatica e grazie ad un paio di "treni" giusti riesco a rientrare intorno al 14esimo km...

Corro costantemente intorno ai 4e30/4e35...ma come faccio mi dico??

Al 18esimo km sento le gambe dure, il corpo inizia a presentare il conto...come se mi leggesse nel pensiero Lello dice:" Sono alla frutta, per oggi non ne ho più" Tra me e me penso:" Meno male..."
Cosi decidiamo di correre tranquilli gli utlimi 2km e di arrivare insieme...
Tra il decimo e il diciottesimo km credo di aver superato una buona trentina di concorrenti ma dal diciannovesimo al traguardo sono altresì convinto di essere stato passato da almeno 15/20 atleti.
E cosi arriviamo allo sprint finale...partiamo ai 200mt e e e e e sono davanti sono davanti sono davanti...taglio il traguardo un paio di metri prima di Lello ma il real time dice che mi ha battuto per un secondo!!

Time finale 1h35min51sec

Tempo assolutamente insperato fino al momento dello start e che mi lascia con un velo di ottimismo per i mesi che vanno da qui a fine anno.
A differenza dello scorso anno non mi voglio concentrare su di una sola gara ma correrne un pò (un paio al mese) per divertirmi e allo stesso tempo allenarmi in gara.

Ora.....sono ancora uno straccio. Ieri mattina sono riuscito a fare un defaticamento di 12km a 5e10 circa mentre questa mattina, dopo l'ennesima nottata in bagno, ho preferito riposare.
Il male al fegato è sempre li, la dissenteria e la nausea pure...leggendo gli effetti collaterali del farmaco sembra sia una cosa "normale" però sinceramente un pò mi sto smaronando.

Questa settimana vorrei fare due lavori di qualità: un 5x1000 a 4e15 domani e un 20x400 a 3e45 venerdì..sempre se il fisico me lo permetterà. Domenica invece una bella tapasciata collinare cosi da non farmi mancare nulla...

Ora vi lascio che il camion della spazzatura è entrato nella via..mi devo far trovare pronto!

SE IL BUON GIORNO SI VEDE DAL MATTINO...

2011-09-02T08:55:00.002+02:00

...o dalla notte....SON PROPRIO ROVINATO!

Pensavo che al ritorno delle vacanze avrei ritrovato, grazie anche a temperature più "normali", un pò di quella brillantezza che mi aveva lasciato a fine Luglio e invece nisba. Anzi, peggio del mese scorso.

Ieri mattina ho provato a fare un 5x1000 a 4e15@Km con recupero 1km a 5@Km, giusto per capire a cosa ambire alla mezza che dovrei correre domenica con Lello e il risultato è stato pessimo, facevo fatica a tenere i 4e25/30..per non parlare del recupero...

Ma forse questo decadimento è anche dovuto al fatto che non sono al 100% in generale..e me ne sono accorto questa notte, passata in bagno, con nausea e mal di pancia e qualche linea di febbre....
Sarà forse dovuto alla cura antimalarica che sto facendo per via del viaggio in Kenya, sarà che ci può stare ogni tanto star maluccio ma oggi sono uno straccio e non vedo come potrò correre domenica...
Ho davanti due giorni per recuperare e sperare di essere quantomeno a posto di stomaco...poi va beh...prenderò la gara come un lungo da fare in compagnia di altre persone e nulla più.

Come dicono gli americani? THANKS GOD IT'S FRIDAY

IO STO CON GLI IPPOPOTAMI

2011-08-27T11:09:00.002+02:00

Come tutte le cose anche le vacanze, giustamente, finiscono; grazie ad una serie di "incastri buoni" siamo riusciti a fare 10 giorni in Kenya buona parte dei quali a bordo di una jeep a zonzo per le riserve del Masai Mara e del lago di Nakuru. Mi aspettavo tanto da questo viaggio e deve dire che abbiamo avuto anche di più: gli spazi immensi della savana, gli animali, i villaggi dei pastori Masai..o ancora i bassifondi di Nairobi o i piccoli centri come Watamu ci hanno permesso di scoprire un mondo che potevamo solo immaginare e di provare sensazioni (l'odore dell'Africa in primis) che mai scorderemo.

Il titolo di questo post non vuol dire che sono ingrassato, no no...però avevo staccato dalla corsa, prima di partire, con una sensazione di pesantezza che mi accompagna tutt'ora..vedremo di porre rimedio nelle prossime settimane...Il buon Lello mi ha subito messo davanti all'opportunità di partecipare ad una mezza la prossima settimana e pertanto credo proprio che sarà l'occasione per fare il punto sul mio attuale stato di forma e da li iniziare ad allenarsi "seriamente" per l'autunno /inverno 2011.
Confermo che fino al 2012 non parteciperò a gare sopra i 21km, non c'è un motivo particolare, al momento la mia decisione è questa e quindi porterò avanti altri obiettivi. :-D

Da Lunedì si riprenderà il solito "tran tran": sveglia presto (non che ora mi stia alzando tardi), allenamento, lavoro in bike (finchè non cambiano l'ora) e via....dico la verità: non mi dispiace per nulla! :-D

Buon rientro a tutti voi amici carissimi!!

SI PARTE

2011-08-13T18:59:00.002+02:00

Finito ora di chiudere valigia e zainetto, dovrei avere tutto..pronto per trascorrere 10 giorni alla scoperta del Kenya; vacanza semi-fai da te e semi-adventure, speriamo di divertirci e di scoprire una piccola parte di quello che il continente africano ha da offrire.

Nel bagaglio ho messo due magliette tecniche e un paio di pantalonici..(le scarpe da running le indosserò per tutta la vacanza), credo però che non potrò correre durante i giorni di safari, speriamo di recuperare un pochino durante il periodo a Watamu. Amen! Lo scorso anno in Grecia avevo corso praticamente tutti i giorni..ma dovevo preparare Amsterdam....sono passati solo 12 mesi ma le mie voglie e priorità sono un pochino cambiate: ho scoperto la corsa nei boschi e la montagna...chissà quali strade mi farà intraprendere il destino nei prossimi mesi. Ovvio, sempre di corsa si parla, ci mancherebbe, ma con qualche variante rispetto all'asfalto, all'asfalto, all'asfalto....ho voglia di nuove emozioni e nuove avventure...

Buone vacanze a tutti, a chi è già partito, a chi è già tornato e a chi resterà a casa.
Ciaooooooooooooooooooooooooo

MERITIAMO DI VIVERE LA NOSTRA VITA?

2011-08-04T08:41:00.002+02:00

Personalmente credo di si ma il senso di inadeguatezza e di ansia che mi attanaglia in certe occasioni a volte mi fa pensare che il mondo abbia bisogno di una sferzata che riporti l'equilibrio nelle nostre vite, che riporti il senso di ciò che è importante, vitale.

La visita a casa di una persona ha fatto scattare in me una serie di domande e di congetture che mi portano seriamente a pensare che se quel tipo di "esistenza" è anche solo rappresentativa del 51% della popolazione mondiale beh..cari miei...non abbiamo scampo. Siamo spacciati!
Meritiamo di essere azzerati, subito!
Parlo di essere stanchi, insoddisfatti, pessimisti, superficiali..dando importanza ad alcune cose che rasentano il ridicolo e lo rasentano nel senso che lo hanno ormai già sorpassato.

La generazione di chi come me, sfiora (più o meno) i trentanni si lamenta della classe politica "vecchia", dei dirigenti che non sanno fare il loro lavoro...ma noi, mi chiedo, VALIAMO DI PIU'??

Penso che ci siano persona che sono al mondo per dare tanto e alcune che daranno poco; io mi inserisco nella seconda categoria ma quel poco che faccio lo faccio bene, quanto meno cerco di non fare danni.

La chiave di lettura della vita? L'ottimismo, la speranza, l'entusiasmo. Se tutti fossimo capaci di entusiasmarci per cose piccole le cose più grandi ci sembrebbero meno grandi e sarebbero di più alla nostra portata. E invece no! Siamo capaci (sono, io mi tiro fuori) di essere scontenti anche quando abbiamo qualcosa di grande ma che ormai diamo per scontato: la famiglia, la salute, un tetto.....che retorica!

Forse non tutto è ciò che sembra..e magari l'incazzatura di ieri sera è servita solo a farmi correre più veloce questa mattina: ripetute 4x3000 @ 4e13. Sudato, stoppo il cronometro e torno verso casa contento come una Pasqua.

ANCORA RESEGONE

2011-07-25T15:56:00.003+02:00

Com'è il detto? "Il criminale torna sempre sul luogo del delitto?"

La voglia di nuove avventure, un gruppetto di amici che vuole diversificare una domenica dal solito "lago-asciugamano-birra", una moglie sempre più power..tutte cose che mi hanno spinto ad organizzare un'escursione in montagna...e quale montagna? Ma ovvio, il RESEGONE!!!

Abbiamo lasciato la macchina ad Erve, ahhhh che ricordi, e abbiamo imboccato il sentiero 11 che porta alla CAPANNA MONZA, questa volta niente "pra de rat" ma la pista più facile.

Dal rifugio degli alpini Monzesi abbiamo puntato la vetta del monte, e il rifugio che gli sta poco sotto, ovvero l'Azzoni.
La via scelta è quella più difficile, con pendenze importanti e alcuni tratti di arrampicata sulla roccia.

La montagna ha fatto selezione e dei sette che siamo partiti solo in tre abbiamo raggiunto la meta. Vero è che alcuni pensavano che un'escursione in montagna equivalesse ad andare a mangiare i pizzoccheri alla colma di Sormano ma questa è un'altra storia :-D

1328mt di dislivello positivo, 7h02min40sec di cammino, 2 sbagli di sentiero, 4 mini arrampicate e tanto tanto divertimento.

Niente da dire, l'ultimo pensiero prima di dormire è stato: "E' stata una giornata per cui vale la pena vivere"

Mi sono addormentato felice.

ZERO KM PER TRE GIORNI DI FILA

2011-07-15T14:59:00.003+02:00

Il week end è alle porte e questa mattina ho corso gli ultimi 12km (dei 50totali) della settimana, stasera dopo cena, con amici, si punterà la riviera romagnala per passare due giorni tra spiagge e locali vari, giusto per ricordarci che anche se gli anni passano siamo sempre giovani, e tamarri, dentro! :-D

Sinceramente non ricordo quanto tempo sia passato dall'ultima volta dove son stato per più di 48 ore senza correre....anche dopo la Maratona, o la Monza Resegone, al martedì/mercoledì ero già in pista ma in questo caso l'animo è sereno principalmente per due motivi:

1- La stagione è finita e la prossima gara programmata è per fine Settembre (mezza di Monza)
2- Saranno 3 giorni di riposo per il mio, dolente, piede destro che è da qualche settimana che mi da noia.

Diciamo che questo "stop" è una sorta di aperitivo per il mese venturo: sicuramente nei 5 giorni di safari non ci sarà la possibilità di allenarsi (a meno che non voglia correre attorno alla tenda del campo base ma non mi sembra il caso..) e quindi, anche li, cuore in pace.

Detta cosi sembra quasi che veda la corsa come un impegno o un assillo ma non è cosi, assolutamente, anzi!!!! Sarò banale come al solito ma se mi alleno sto bene, se non lo faccio "vado in down"

E voi? Quando siete "fermi al palo" come vi trastullate? ehm.....niente volgarità please!!

ahhh dimenticavo!! Buon week end

LA LUNGA ESTATE CALDA

2011-07-11T08:57:00.003+02:00

E' un'estate strana! Nonostante il termometro segni temperature africane non mi sembra che la stagione più attesa sia arrivata e invece...siamo già a metà Luglio!

Che dire? Periodo di scarico fisico e mentale dopo i tanti impegni primaverili.
Fisico fino ad un certo punto visto che sto continuando ad uscire regolarmente cercando di aumentare le andature in modo di ritrovarmi a Settembre pronto per preparare una mezza da correre sotto l'ora e mezza.
Non sono proprio al top in quanto la Monza Resegone mi ha lasciato come ricordo un fastidioso dolorino alla caviglia destra...un pò al tendine, un pò alla parte esterna e un pò al collo del piede..non manca nulla..dopo 1,5/2km il fastidio passa e lo ritrovo durante il giorno se tengo il piede "in tensione"..va beh...ghiaccio, arnica e dolaut a gogo.

Stanchezza mentale. Qui è più complicato: da un lato mi sto appassionando ad una serie tv famosa ma mai vista (Lost) dall'altro sono in fase di stallo completo a livello di letture. Mai capitato prima d'ora e non riesco a capacitarmente. Prendo in mano il libro, ne leggo una paio di pagine e lo ripongo...non è colpa del libro in se visto che sarà da un paio di mesi che capita ciò...va beh, passerà anche questa! ;-)

Per il resto non posso certo lamentarmi: ci si gode le serate in giardino con una birretta in mano, nei week end si va al lago, al mare, a zonzo in scooter....solite cose da gggggiovani insomma, peccato aver compiuto 30anni la scorsa settimana :-D

UNO SGUARDO AL FUTURO

2011-06-28T08:45:00.004+02:00

Archiviata la bella esperienza della Monza Resegone è tempo di fare il bilancio dei primi sei mesi di questo 2011 e di fissare gli obiettivi per i mesi a venire.

Da Gennaio ad oggi ho corso più di 1600km, mi sono divertito, ho toppato la maratona di Roma, mi sono, parzialmente, rifatto due settimane dopo con il pb in mezza alla Gelsia Half Marathon, ho migliorato il tempo sulla 10k di Monza e infine, come sapete, l'obiettivo di arrivare alla capanna Monza è stato raggiunto.

La cosa migliore in assoluto è essere riuscito a correre tanto senza avere il minimo problema fisico (sgrat sgrat), ho avuto una ventina di giorni di "passione" a causa dell'allergia ma riuscivo comunque ad allenarmi decentemente.
Grazie alla preparazione per la MO-RE mi sto iniziando ad appassionare alla corsa nei boschi e sicuramente in futuro le tapasciate e i trail non mancheranno.

Mi spiace solo per due cose:

1-Non essere riuscito ad dare il meglio di me alla maratona capitolina. Mi ero allenato bene, magari non valevo ancora l'under 3h30min ma essere "fermato" da un crampo dopo poco più di 20km mi ha lasciato un pò di amaro in bocca...guardo il bicchiere mezzo pieno: NON MI SONO RITIRATO

2-"a causa" della MO-RE non essere riuscito a preparare una 10k in modo "cattivo" per andare sotto il muro dei 40minuti. Ci sono andato vicino lo scorso Dicembre e so che ce la posso fare.

E ora?
Ora è arrivato il caldo, quello tosto, che sudi anche a star fermo, figuriamoci a correre. Mi "salva" l'allenamento mattutino ma la fatica percepita è sempre elevata, credo che 10/15sec al chilometro li perdo tutti in questo periodo (sempre a partità di sforzo intendo..)

Luglio quindi a cazzeggio, correndo sempre ovviamente; ad Agosto dovrò staccare per una decina di giorni in quanto siamo riusciti a mettere insieme i pezzi di un puzzle che ci porterà, grazie ad un semi-fai da te, per 10 giorni nei parchi nazionali del Kenya e li di correre, ahimè, non se ne parlerà neanche.

E quindi?
Quindi non ho ancora le idee ben chiare, il dilemma, e qui chiedo consiglio a voi, è a cosa puntare nei mesi autunnali: una mezza, magari a fine Ottobre, preparata a dovere e tirata sotto l'ora e mezza oppure ritentare nuovamente con la maratona?
Attualmente la mia scelta propende più sulla prima opzione, cosi magari riuscirei a piazzare anche qualche 10k fatta bene, però cambio idea abbastanza repentinamente e quindi mai dire mai....
Aspetto consigli su luoghi e date dove poter andare a pestare l'asfalto sempre alla ricerca di tempi, sensazioni, emozioni...

MONZA RESEGONE 2011:EUFORIA, SOFFERENZA E UN PIZZICO DI AMAREZZA

2011-06-21T08:19:00.004+02:00

Queste sono state le sensazioni che mi hanno pervaso durante la notte tra Sabato e Domenica..mi ci vorrebbe un giorno intero di ferie per scrivere tutto ciò che mi passa, e mi è passato, per la testa ma, ahimè, sono venuto in ufficio solo mezzora prima del solito e pertanto devo concentrare tutto in poche righe...

Prima della gara è stato molto piacevole incontrate tante persone tra cui ovviamente il team avversario: Rb, Micio e Giancarlo... ma anche Nicolap e Luca Ginko erano presenti e scambiare quattro battute con loro è sempre un gran piacere.

Euforia, sofferenza e amarezza dicevo...

Euforia: la partenza è spettacolare, in tre sul palco con davanti una gran folla, lo speaker che presenta la squadra e poi "sbam" via per le strade del centro di Monza.
Euforia, ancora lei, quando tra Villasanta ed Arcore incontro tante persone che conosco e tanti sconosciuti che ti incitano come se fossi una star.
Euforia paradossa quando intorno al 15esimo km siamo colti da un temporale estivo: tuoni, fulmini sullo sfondo e acqua che veniva giù a catinelle...sento una macchina strombazzare, mi giro e sono i miei e mia moglie che mi passano un cappellino, fantastico, correre in queste condizioni mi galvanizza e le gambe vanno che è un piacere.
I miei due compagni di avventura, Lello e Giuliano, fin dall'inizio ne hanno più di me ma fino al 30esimo km non fatico più i tanto a mantenere il loro passo anche se più volte lancio il grido "PIANOOOOO"
Al 29esimo km veniamo sorpassati dal team di Rb & Co, hanno recuperato circa 3min e 20sec, penso che possiamo giocarcelo questo caffè, passano altri 2/3km e inizia la gara vera e con lei la sofferenza...

Sofferenza appunto...da quando si entra in Caloziocorte la strada inizia a salire, le magliette gialle dei pirati nemici sono li davanti, non più di 100mt, la strada sale ripida, cerco di correre con una falcata cortissima, davanti a me Giuliano, quando vede una salita è come uno squalo che sente l'odore del sangue....anche Lello oggi è un folletto che sale sale sale con estrema facilità...al secondo tornante (o meglio alla seconda sessione di gradoni) devo rallentare e mettermi a camminare...da li in poi sarà durissima. Correre in tre non è facile, la corsa è uno sport individuale e per chi ne ha stare al passo del più lento è ancora più difficile che per me cercare di stare dietro loro.
Finiti i tornanti una lunga salita, non proibitiva, che finisce ad Erve, cerco di alternare il passo alla corsa ma mi costa tanta fatica, a livello di fiato, mi sembra di mettere più impegno a cercare di respirare che a mettere un piede davanti all'altro...
All'imbocco di Erve Lello e Giuliano mi fanno da scudieri e mi incitano, cercano di tirar fuori anche quello che ormai non c'è più, Lello addirittura incita la folla e passo in mezzo ad un gruppo di persone che girdano "MAURO, MAURO, MAURO".....fantastico..anche se quelle sensazioni me le sto godendo solo ora, sul momento quasi non riuscivo a sentire ciò che i miei compagni mi dicevano...

Entriamo nel bosco, dopo alcuni passaggi ripidissimi arriviamo al PRA DI RAT, ecco il vero muro del maratoneta, questo è un muro di sassi ed erba vero e proprio, un "sentiero" che si inerpica su per la montagna...il buio è spezzato solo dalle lampade frontali e nei tratti che si sale a "quattro zampe" quando si guarda verso l'alto si vedono le luci di chi ti precede, carica e "mazzata al morale" allo stesso tempo...
Anche qui i miei compagni mi incitano, ma la testa mi gira e sento le orecchie scoppiare, ogni 2/300mt mi devo fermare, 4/5volte mi sono anche seduto, non avevo male alle gambe (o meglio non troppo) ma era il fiato a mancarmi, Giuliano continuava a dirmi "Non sederti, non sederti" riuscivo a rispondergli solo mentalmente perchè le parole non uscivano...
Sembra non finire più...tutti dicono 10 minuti è finita, 10minuti è finita ma della Capanna neanche l'ombra, continuo a cercare acqua da bere, piccoli sorsi per evitare problemi allo stomaco..
Dopo altri passaggi durissimi finalmente la strada spiana un poco e finalmente si intravede l'arrivo...stremato stringo le mani di Lello e Giuliano che mi tirano, leteralmente, su per gli ultimi gradini e la "vetta" è conquistata!!
Troviamo Rb, Micio e Giancarlo già cambiati e, apparentemente, freschi come delle rose...hanno vinto di ben 35 minuti, onore a loro.

Sono un pò amareggiato perchè i miei compagni potevano ambire ad un tempo notevolmente migliore, certo si sapeva che l'anello debole sarei stato io e che le corse a tre sono cosi...mi è però davvero dispiaciuto perdere cosi tanto tra Calozio ed Erve.
Non mi sento di potermi rimproverare qualcosa perchè comunque si tratta di una maratona "estrema" e l'obiettivo dichiarato, caffè a parte, era arrivare e vi assicuro che non c'è stato neanche un solo momento ( a differenza di Amsterdam o Roma) dove ho pensato di mollare...l'avevo detto alla vigilia:"anche con i gomiti, ma lassù ci arrivo"

Sicuramente è stata una notte che mai dimenticherò, non tanto per l'impresa di aver concluso una gara storica (vi assicuro che dalle nostri parti per la gente è qualcosa di leggendario...ieri un vicino è venuto a cercarmi per farmi i complimenti e chiedermi com'era andata...) ma per tutte le sensazioni che hanno fatto da contorno al piatto forte: le uscite con Lello e Giuliano, il pre gara, la partenza, la discesa dalla capanna ad Erve: un ora e mezza tra fango e torrenti con le gambe durissime e il sonno che iniziava a fare capolino ma con la compagnia spettacolare di Lello, Giuliano, Rb, Giancarlo (con cui ho parlato pochissimo a dire il vero...peronsaggio dallo sguardo di ghiaccio :-) ) e Micio...

Un'altra esperienza unica è stata messa in archivio grazie alla sport ed alla corsa in paricolare, ora voltiamo pagina alla ricerca di nuove imprese.

"IL" GIORNO E' ARRIVATO

2011-06-18T12:02:00.002+02:00

Stasera, ore 21.19, il galeone Brianzolo, carico di caffè, partirà per una traversata lunga 43km (eh si, sono 43 e non 42)

Oltre alla missione di portare la nave al porto della Capanna Monza ci sarà da stare attenti all'arrembaggio di brutti ceffi che non sognano altro che scroccare la colazione della Domenica mattina...

I cannoni sono pronti, le vele anche....e noi, marinai senza paura, daremo l'anima per compiere il nostro destino.....

....sperando di non fare la fine di George Clooney: trovarsi davanti a San Pietro per un caffè :-D

CONTINUO A RIFLETTERE

2011-06-12T19:37:00.002+02:00

Sul blog raramente mi capita di tirar fuori argomenti extra corsa ma quando mi frulla qualcosa per la testa ho sempre voglia di condividerlo...
Allora..discorso complesso...vi avevo già accennato il mio pensiero secondo cui, tutto sommato, siamo fortunati per vivere dove viviamo, abbiamo tutto, siamo insoddisfatti a vita etc etc...sono consapevole che ci siano persone sfortunate come sono straconvinto che la maggior parte di chi sputa nel piatto della vita non sappia minimamente cosa sia misera e disgrazia...

Ieri sera eravamo fuori con amici e la futura moglie di un mio carissimo amico, dopo aver parlato di quanto siamo messi male, di come i ricchi siano sempre più ricchi e i poveri sempre più poveri (ponendo noi tutti amici nel gruppo FORTUNATO che sta in mezzo) salta fuori dicendo che una volta sposata avrà ASSOLUTAMENTE la donna per stirare 2 ore alla settimana perchè, lei, lavorando tutto il giorno non si potrebbe mettere dopo cena a farlo o nel week end in quanto NE ANDREBBE A DISCAPITO DELLA SUA SALUTE. ................................................................................................................................................................................................................................
Scioccato dall'affermazione mi sono ingollato "alla goccia" ciò che restava del mio mojito e mi sono girato dall'altra parte..

A questo punto sono sempre più convinto che la base dei nostri mali (oddio nostri...io male non sto..per ora....) sia tutta quella bambagia che ci siamo messi (o che ci hanno messo) attorno creando una sorta di muro verso ogni minima difficoltà.
Non mi reputo assolutamente un duro, ne credo che lo diventerò in futuro ma vedere quanto ci stiamo rammollendo mi fa davvero preoccupare.
Se penso che i nostri nonni a 18 anni erano in guerra o che mio papà a 14 si faceva 50km al giorno (non a piedi eh!!!) per lavorare e poi alla sera andava a scuola e li confronto con i pari età di ora mi chiedo "Ma come è possibile?"

ALLE URNE E' ANDATA BENE

2011-06-11T08:48:00.003+02:00

Mi riferisco al sorteggio per la partenza della Monza Resegone. :-D
"Il team" partirà come 58esima terna intorno alle ore 21.19 mentre la "combriccola" di Micio, Rb e Giancarlo partirà esattamente 3 minuti dopo di noi!! Siamo vicini, siamo molto vicini!!

Ieri sera abbiamo consegnato le borse che verranno portate al rifugio per consentire il cambio una volta arrivati, si spera, all'arrivo...e li il fomento è iniziato salire: tanta gente che ci aveva già partecipato e che raccontava alcuni aneddoti, sentire per tutti che è un'esperienza al limite del mistico trovarsi da soli, nel buio, in montagna, cercando di scorgere le lanterne che stanno ad indicare la retta via.....uuuuhhhhhhhhh se poi ci aggiungete il fatto che, giusto ieri, sono riuscito ad avere una copia del libro "Monza Resegone" e che questa mattina me lo sono letto per bene facendomi venire la pelle d'oca vedendo alcune foto risalenti alle prime edizioni oppure a quelle di fine anni 70....beh...vorrei che fosse già "l'ora x"

Ma restiamo calmi che non sarà per nulla un semplice divertimento, sarà una "gara folle, durissima, leggendaria..."
Forse sto esagerando ma, come dico sempre, la nostra esistenza è questa e dobbiamo rendere magiche le nostre esperienze, se no che gusto ci sarebbe??

Ora mi aspetta un bel massaggio di scarico (schiena un pò incriccata) e un'altro week end piovoso...non si può avere tutto! ;-)

ANCH'IO VOTERO' CONTRO IL NUCLEARE

2011-06-08T08:46:00.002+02:00

Non sarà un voto politico, non sarà di protesta, non sarà "una presa di posizione tanto per.." e tanto meno sarà dovuto agli spammer che da settimane intasano caselle di posta elettronica, blog, facebook e quant'altro...
Semplicemente mi sono informato a dovere, ho ragionato con la mia testa, valutato pro e contro e giunto ad una conclusione. Semplice no?

Il perchè di questo post? Più che altro perchè mi sono sorpreso, ancora una volta, di quanta disinformazione ci sia e di quanto le persone parlino senza avere nessuna informazione valida dell'argomento trattato.
Esempio: mi arriva da un conoscente, l'ennesimo, invito tramite facebook ad andare a votare "SI"; Essendo completamente ignorante sull'argomento "acqua" chiedo lumi all'autore del messaggio e........anche lui non ne sapeva nulla!! Ma come si fa?????????? Come cazzo si fa?????

Ma possibile quindi che la maggior parte di chi sia schierato a favore del voto in realtà faccia solo parte di un "branco" che segue per inerzia (anche se magari, o quasi sicuramente, va nella giusta direzione)il tam tam mediatico che è esploso nelle ultime settimane?

Ora mi aspetto che qualcuno di voi si prenda la briga di farmi un quadro chiaro e sintetico del "discorso acqua"...se mi veniva in mente prima avrei potuto chiedere ad RB di pensarci lui, a farmi da tutor, invece di perdere tempo ad allenarsi per la MO-RE! uhuhuh ahaha uhuhuhuh

E SALIRO', SALIRO', SALIRO'...

2011-06-04T15:39:00.003+02:00

....di rose e giardini purtroppo neanche l'ombra ma fango e pioggia ancora si.

Domani ultimo allenamento "vero" e poi scarico per 15 giorni in modo da arrivare pronti ma freschi alla notte del 18 Giugno.

Domani, appunto, si correrà una tapasciata sul monte Barro (zona Lecco per intenderci) e da quanto ho letto/sentito sarà davvero dura, salite assassine come le chiama Lello.
Va bene, non mi spaventa nulla!!
Spero solo di non finire ancora nel fango come settimana scorsa uhuhuhuhuh

Questo doveva essere un lungo week end a zonzo in scooter e invece la pioggia la sta facendo da padrone, se guardo al bicchiere mezzo pieno vedo che, contro le aspettative, mi sono potuto allenare molto bene (2lenti, 1prog e 1medio) e oggi, dopo non so quanto tempo, un bel pomeriggio di riposo assoluto, solo la spesa incombe nella mia agenda e anche la serata si preannuncia di "svacco"; di ciò ne sono contento perchè se è vero che mi piace essere sempre impegnato sentivo le batterie un pò scariche, non parlo della corsa, e del sano ozio non può che far bene.

Che stiate riposando o che siate presi in mille cazzi vi auguro di passare un felice week end!!

IL SAPORE DEL FANGO IN BOCCA

2011-05-30T08:35:00.003+02:00

Una sensazione di dejavoo quella provata ieri: la mente torna di colpo a quando ero ragazzino e giocavo come portiere nelle giovanili del Seregno calcio, d'inverno il campo era sempre pieno di fango e non c'era allenamento o partita in cui non ingoiavo un pò di palta mista ad erba....
Sono passati 15 anni e questi ricordi si sono fatti vivi ieri durante la tapasciata di Cremnago, nel mezzo della Brianza, quando per un poco (ma poca poca) di distrazione sono finito per terra, con la faccia (e non solo) nel fango, appunto!
Spavento ladro perchè ho battuto il ginocchio sinistro su di un sasso ma alla fine si è trattata di una semplice botta e con un pò di ghiaccio il tutto si sta risolvendo.

Ieri doveva essere l'ultimo allenamento fatto con la terna che il 18 Giugno affronterà il Resegone, 34km di corsa in mezzo ai boschi con paesaggi davvero spettacolari e pochissimo asfalto, ovviamente tantissime salite , tantissime discese e quasi tutto il percorso su fondo sconnesso e in alcuni punti acquitrinoso.

Che dire? Lello e Giuliano mi hanno dato 13minuti di distacco, 4/5 li posso imputare alla caduta gli altri ad una propensione per questo tipo di corse che io proprio non ho.

Per la Monza Resegone in partenza porterò un guinzaglio da attaccare al collo di Lello in modo da frenarlo nei primi km :-D anche ieri partenza selvaggia a 4e50 e anche se riuscivo a stare bene attaccatto (divertendomi anche un mondo, la prima volta in una tapasciata!!!) sapevo bene che cosi facendo il mio pieno di benzina sarebbe finito molto prima dell'arrivo. Pertanto intorno al 20esimo km rallento quel tanto che basta per non "morire" e mi appresto a portare a casa un altro ottimo allenamento ma poi, dopo essermi bagnato la faccia con dell'acqua, mi tolgo gli occhiali per pulirli e.....SCIACCCCCCCCCCCC, mi ritrovo stirato per terra!
Mancano ancora 9km all'arrivo e fortunatamente ho l'assistenza di una ragazza (scoprirò che anche lei stava preparando la MO-RE) che mi riesce a "tirare" fino alla fine. Ginocchio un pò dolorante ma è quella sensazione classica di quando "si pesta qualcosa"....niente paura quini! ;-)

Chiudo 34 durissimi km in 3h 20min e nonostante tutto sono contento in quanto l'allenamento è stato di quelli tosti e già dal pomeriggio le gambe sembrano essere ok!
Questa mattina mi son concesso un pò di meritato riposo e domani si tornerà a mordere, spero solo in senso figurato, l'asfalto!

ZZZZZZZzzzzzzzzZZZZZZZ

2011-05-26T14:05:00.003+02:00

Pranzo con i colleghi:

1 Pizza Margherita
3 Panini vuoti
1 Fetta di torta ai mirtilli
1 Caffè

Ho esagerto...il pomeriggio si prospetta lungo e con le mie palpebre sarà lotta vera.
Fortuna che sono in bici, il "viaggio" di ritorno mi darà modo di rinsavire giusto giusto per la....cena.

RESOCONTO DI UNA 10K SEMPRE DIVERTENTE

2011-05-23T15:11:00.003+02:00

Non ho le capacità di giornalistiche di Lucky o Rb quindi il titolo del post prendetelo un pò con le pinze :-D

Sabato sera è andata in scena la quarta edizione della 10k di Monza (presente a tutte e quattro le edizioni) facendo, se non erro, il record di iscrizioni: quasi 1000!!
Classici due giri da fare nel centro storico di Monza e partenza mooooolto vicina all'arengario, luogo in cui il 18 Giugno partirà un'altra gara..ma questa è un'altra storia!

L'obiettivo era quello di dare tutto, e cosi è stato.

184 esimo assoluto su quasi 900 arrivati.
Il cronometro è stato stoppato quando segnava 41 minuti e 34 secondi e calcolando il tipo di percorso, (davvero ostico! Curve strette su fondo sconnesso, tanta gente, strada stretta in certi punti, un ponticello ripidissimo (pensate che normalmente ha i gradini ma per la gara viene messa una pedana mobile) e una salita dietro il Duomo che ti spezza le gambe...) e il fatto che per 2km abbondanti ho corso con un dolore al fegato (le moretti vuote dentro il mio cassonnetto del vetro possono esserne la causa?? ) non posso che essere soddisfatto.

Il primo km l'ho fatto a cannone chiudendolo in 3e49 giusto perchè mi son accorto di essere davanti un runner "famoso" (Lello non facciamo nomi) e volevo togliermi lo sfizio :-)

La cosa che mi lascia un pò perplesso è quella di aver subito tantissimi sorpassi dal quarto al settimo km, nel finale qualche posizione l'ho recuperata ma niente di eclatante...

Domenica senza corsa, un bel giro in scooter al lago con annessa un'oretta di bici che fa sempre bene.

Le gambe questa mattina le ho ritrovate un pò legnose...e ho corso solo un fondo lento..domani invece il menù prevede una decina di km su percorso di guerra: sterrato, prato, cavalcavia e gradoni..per la Monza Resegone tutto fa brodo!!

Sarà una lunga settimana come lunghi saranno i tanti km che domenica mattina il team dovrà percorrere.

Ocioooooooo che siamo li!!!

10K MONZA, MO-RE E SCARPE. E POI???

2011-05-20T13:53:00.004+02:00

Domani sera, in occasione della 10k di Monza, caricherò a testa bassa come un toro.
Stessa strategia della MEZZA DELLA BRIANZA: nessuna strategia!
Niente garmin, niente pensieri, niente passaggi prefisatti...solo scaricare a terra tutto quello che si ha dentro.

Magari salto al terzo km magari no.

Certo è che il percorso cittadino è molto tecnico e poco veloce per cui velleità di PB non ce ne sono ma questa è una delle gare di casa e l'occasione è buona per mantenere quel pizzico di velocità che altrimenti avrei perso se mi fossi allenato solo per la Monza Resegone.

A proposito della MO-RE: next week di carico assoluto con un bel lunghissimo collinare di almeno 35km, sperando di poterlo correre con "il team".
Cercherò di fare anche tanti km in settimana con qualche sprint in salita e magari, perchè no, dei gradoni.
Comunque sia non arriverò(emo) mai preparati a dovere per affrontare gli ultimi 10km della gara...mi piacerebbe provare prima il percorso ma il tempo è sempre quello che è..overro davvero poco.
Amen

Scarpe.
In un sol colpo mi ritrovo con due paia da cambiare: PEGASUS per gli allenamenti lenti e maratona SKYLON per gare e allenamenti veloci.
Per le prime ho già risolto: ne ho comprate un nuovo paio in super offerta a 59euro da Maxi sport (ormai il quinto di fila) l'unico dubbio è se iniziarle ad usare da ora o meno. Quelle attuali hanno circa 700km ma inizio a sentirle "secche" e qualche dolorino a caviglie e ginocchia viene fuori...
Discorso diverso per le SKYLON...domani sarà per loro l'ultima gara e poi meritata pensione...mi ci sono trovato benissimo e purtroppo non le fanno più...
Cosa mi consigliate di prendere? Volevo restare su Nike...ho visto le LUNARGLIDE ma mi sembrano eccessivamente leggere...qualcuno le ha mai provate?

Buon week end a tutti e che il vento sia alle vostre spalle!

NON DI SOLA CORSA VIVE L'UOMO

2011-05-16T13:53:00.002+02:00

Verissimo...però sinceramente non c'è niente che mi faccia "menare via" come il nostro sport.

E' anche vero che le attività collaterali di questo 2011 mi intrigano parecchio: l'acquisto del maxi scooter ha dato il via ad un ventaglio di gite che prima non mi immaginavo neanche; poi il rafting con un gruppone di amici a fine Giugno (pensate che era in programma per il 12 ma ho detto:"no no, che la settimana dopo c'è la MO-RE :-D ) ci farà tornare GGGGGIOVANI come quando durante le vacanze estive si andava in montagna e si sognava l'avventura.
Piccoli/grandi cose ma il mondo è fatto anche di questo no?

Mi tocco, perchè un poco superstizioso lo sono, però la vita delle persone come noi è bella.
Quando si ha la salute e un lavoro che ti permetta di campare mi sento in "obbligo" di essere ottimista, forse per cercare di compensare quella fetta sempre più grossa di persone insoddisfatte di tutto e di tutti, con il lamento pronto sia che si trovino in un sacco a pelo o in una villa in Sardegna..
Ma poi "che mi frega"? A vivere male sono loro, non io....

Sarà ancora "colpa" dello sport, ma la mattina mi sveglio con un'obiettivo e sono a posto...e ciò mi portare a fare una riflessione:

"La mancanza di obiettivi o di passioni può essere una/la causa di tutto il disfattismo che c'è in giro?"

SI CONTINUA A LOTTARE

2011-05-09T12:45:00.002+02:00

Contro la sveglia, contro le salite, contro l'allergia.....si continua a lottare senza sosta.
Qualche volta bisogna piegarsi (venerdì sono uscito un paio di ore prima dall'ufficio perchè proprio non ce la facevo più: confezione da 100!!! di fazzoletti di carta bruciati e occhi da fattone che non volevano stare aperti...) altre invece bisogna stringere i denti e non mollare..come durante il collinare di 30km di Domenica mattina fatto col team.

Non ho ancora scaricato i dati su Sporttracks ma i sali scendi sono stati tosti, diciamo dal sesto km fino al ventesimo di pianura ne abbiamo vista ben poca...poi al 23esimo km Lello si è messo a tirare e per poco ci è mancato che gli tirassi io un colpo in testa :-D
Mi raccomando Lellone!! Il 18 non fare scherzi perchè se no facciamo un bel botto!! Manco fosse capodanno!! uhuhuhuh

Questa mattina non ho corso, farò stasera una dozzina di km per scaricare dalla fatica di ieri dando al fisico 12 ore di riposo in più. Nonostante i 30km collinari fatti a 5e10 circa le gambe sembrano star bene..stasera ne avrò la conferma o meno.

E intanto si avvicina la 10k di Monza...verso fine settimana un bel 8x1000 a 3e50 non me lo toglie nessuno. Sono contento di questo mix di lunghi e velocità, senza esagerare sembra che il fisico stia reagendo bene, speriamo di non crollare nei momenti "clou"

Intanto si lotta!! Sempre!!

SE PROPRIO DEVI..STRISCIA, MA NON MOLLARE MAI!!

2011-05-03T08:46:00.002+02:00

Parola di Dearn Karnazen....colui il quale dovrebbe essere l'uomo più in forma del mondo: 50 maratone in 50 giorni e ora sta cercando di fare l'attraversata dell'America, sempre in 50 giorni se non erro..., sciroppandosi 60/70km al giorno...

Le possibilità di strisciare, nelle prossime settimane, saranno davvero tante ma come il buon Dearn di mollare non se ne parla!

Domenica "il team" ha corso un bel collinare di quasi 22km con finale in progressione e questa settimana si prospetta piuttosto dura: vuoi per il 15x400 di oggi (i 400mt fatti in 1min e 28sec di media) vuoi per il mega collinare che ci aspetta il prossimo 8 Maggio...si tratta di una tapasciata di 36km (ma quasi tutti sostengono che in realtà i km siano 33) con dislivelli da paura (si farà il Ghisallo dalla parte di Bellagio..chi mastica un pò di ciclismo sa di cosa sto parlando..) e diversi tratti nei boschi. Sicuramente non è il tipo di corsa/allenamento che mi piace di più ma in vista del Resegone è un passaggio obbligato.....

Bisogna farsi trovare pronti amici miei, che il fantasma della montagna già reclama le nostre anime!!

PASSATO, PRESENTE, FUTURO

2011-04-27T08:46:00.002+02:00

Scrivere a metà settimana è sempre abbastanza complicato in quanto bisogna tirare le file di quella appena passata tenendo conto di quello che si sta facendo, o che si dovrà fare, nei giorni correnti.

L'allergia è sempre li...non è "cattiva" come qualche giorno fa ma la scrivania è sempre piena di fazzoletti di carta pronti all'uso. Sono però contento del fatto che questo disagio non sembri influire sugli allenamenti.
Il giorno di Pasqua l'ho aperto "in bellezza" con 25km (pianeggianti) alla media di 4e50@km, per iniziare va bene ma bisognerà assolutamente fare dei lunghi collinari come già stanno facendo i miei due compagni di squadra. Non sono però restato a digiuno di salite in quanto il Venerdì mi sono sparato un bel 30x150mt in salita, in pratica mi son fatto per sessanta volte su e giù da un cavalcavia con i pendolari che mi guardavano straniti mentre avanzavano lentamente verso le loro "prigioni".

BIANCO NEMICO CHE ALEGGIA NELL'ARIA

2011-04-21T08:49:00.003+02:00

Polline

Quest'anno l'allergia mi sta mettendo seriamente in difficoltà, erano diversi anni che non arrivava cosi subdola ed aggressiva.
Sarà stato il cambio di stagione repentino, l'aria fresca che costantemente spazza la brianza..oppure il cambio di mezzo di trasporto (da auto a scooter) fatto sta che è già la seconda volta che mi ritrovo ko. Martedi ho perfino dovuto lasciare l'ufficio un paio di ore prima...non riuscivo a tenere gli occhi aperti e il naso era (ed è tutt'ora) un rubinetto aperto che non vuole saperne di chiudersi.

Merda!

Fortunatamente allenandomi la mattina riesco comunque a correre in maniera decente ma da mezzogiorno in poi sono un vero straccio.
Sento che in tanti sono nelle mie stesse condizioni..mal comune mezzo gaudio...però...

L'ufficialità dell'iscirizione alla Monza Resegone è arrivata e con lei la consapevolezza di doversi allenare decentemente!
Domenica vorrei fare un lungo da 25/28km inserendoci anche qualche strappetto leggero, cosi da avvicinarmi gradualmente all'impegno dell'8 Maggio: una tapasciata di 36km, completamente collinare, che a dir di Lello è estremamente dura!!! Ottimo in vista di ciò che ci aspetterà sul finire di Giugno.

Passo e chiudo che devo far un salto in banca a chiedere un prestito per poter comprare una camionata di fazzoletti di carta.
Argghhhhhhh

ARRIVARE LASSU'

2011-04-18T08:42:00.004+02:00

Ancora non c'è l'ufficialità della cosa ma Lello ne è sicuro! Io mi fido di lui e quindi, stasera o domani, andremo tranquilli e beati nella sede degli alpinisti monzesi a consegnare il cash e l'iscrizione in copia originale alla 51esima MONZA RESEGONE.

Euforia mista a timore reverenziale mi hanno accompagnato durante la serata di Venerdì quando, a cena da amici, lessi l'sms del parrucchiere matto:"Ho chiamato a monza tutto ok. Siamo iscritti. Andiamo martedì sera a pagare? Buon week end!"
La mia risposta è stata:"Bella li!! Sarà un piacere passare a miglior vita con te!"

Ora, scherzi a parte, sto realizzando in cosa abbiamo deciso di imbarcarci (per me la prima volta) e quindi non resta altro da fare che abbassare la testa e cercare di arrivare il più allenato possibile all'ora X.
Questo week end ho riposato ma da stamattina ho ripreso a correre con due pensieri in testa: usare equamente gli allenamenti per velocizzarmi e ritrovare la resistenza sulle lunghe distanze. Certo, non è il massimo e sarà difficile fare tutto e bene però alternative non ce ne sono e quindi...

Questa settimana, oltre due uscite di corsa lenta pensavo ad un: 8x1000 (in vista dei 10k), sprint in salita(che fanno sempre bene) e domenica un lungo da 25km (in vista della MO-RE)

L'autunno sarà il periodo dove cercherò di dare tutto su diecimila e mezza maratona ma ora l'obiettivo è uno solo: arrivare lassù. (e possibilmente scendere anche :-/)

Buon inizio di settimana a tutti voi!!

LUOGHI COMUNI

2011-04-11T08:56:00.002+02:00

Le mezze stagioni non ci sono più. VERISSIMO
Ad Aprile/Maggio arriva il polline e con lui fastidiose allergie. STRAVERO
La settimana dopo aver corsa una "grande" gara si è talmente cotti che ci si chiede "ero veramente io quello la domenica scorsa???" VERISSIMISSIMO

E con queste premesse scrivo di una settimana che è stata dedicata al recupero post MEZZA DELLA BRIANZA e alla lotta all'allergia, come si diceva una volta, "da fieno".

Fino a metà settimana le gambe sono rimaste belle imballate e solo su finire sono riuscito a ritrovare un pò di brillantezza...poi da Venerdì sera, complice questo cambio di stagione repentino, ho inizato ad accusare i classici sintomi dell'allergia: naso che cola, sensazione di febbre....poi, visto che sono una persona intelligente, sabato mattina, pensando di stare bene, mi son dedicato al giardinaggio...e cosi mi son fatto tutto il pomeriggio e tutta la notte completamente sfatto!

Fortunatamente ieri mattina stavo meglio ed ho potuto: correre in progressione per 20km, mangiare un boccone al volo, andare a vedere l'arrivo del suocero alla maratona di Milano, nell'attesa dare una mano a gente che si sentiva male per il caldo...alla tenda del ps mi è stato detto che c'era poco personale medico all'arrivo in quanto sono stati costretti a spostarsi sul percorso a causa dei tanti malori. Sarà stato vero o non erano preparati??

Nei prossimi giorni un bel lavoro di qualità suggerito da Lucky: 15x400 con rec di un minuto (forse mi abbuonerò altri trenta secondi ihihhi) e un progressivo venerdì di circa 18km.
Il prossimo week end non potrò correre in quanto faremo, io e la mogliettina, un paio di giorni a zonzo sulle due ruote :-D

Buon estate a tutti...è un pò presto?? Allora buon inizio di settimana!!

VEDO CREPE NEL MURO

2011-04-03T13:42:00.002+02:00

Eh si gente....oggi c'è mancato veramente poco, l'1h e29min in mezza maratona era li, non ancora reale ma un immagine che si sta facendo via via sempre più nitidia.

Gelsia half marathon, 21km corsi tutti sotto il sole e tutti come volevo: a testa basta, con cattiveria, senza guardare troppo il cronometro, aggredendo l'asfalto metro dopo metro.

A distanza di 15gg dalla "strana" Maratona di Roma tiro fuori un ottima prestazione: 1h 30min 18sec. Personale polverizzato di oltre 3 minuti e carica a mille per affrontare il futuro.

Sapevo di stare bene, in settimana avevo fatto un allenamento tirato che mi ha fatto ben sperare, pensavo però di non valere il personale ottenuto a Settembre alla Mezza di Monza (1h 33min 29sec) , mi sarei accontentato di fare 1e35 e invece le gambe giravano bene, il fiato c'era e grazie ad un gruppetto ben assortito sono riuscito ad arrivare fino al sedicesimo km senza troppa fatica...poi ho leggermente mollato il colpo e mi son accodato ad due atleti che avevano comunque un buon passo..

All'ultimo km dico:"forse ce la facciamo" e il mio "compagno": "Non credo, i km sono sfalzati" (io ero senza gsp) , tiro comunque fuori le unghie, sento il cuore in gola e mi sembra di dover vomitare da un momento all'altro...niente da fare, chiudo 19 secondi sopra il muro ma sono tanto, tanto contento.

Ho solo un piccolo rammarico: al ristoro del sedicesimo km un addetto mi si para davanti mentre cerco di prendere una bottiglietta di acqua e quasi mi butta giù.....i suoi "colleghi" gli urlano dietro, io mi arrabbio con me stesso per essermi avvicinato al tavolo ma non tanto con il volontario..sono cose che capitano..però....30secondi li avrò persi? chissà....

La primavera è iniziata e sembra promettere bene :-D

POTRA' ANCHE FAR CALDO...

2011-04-02T17:06:00.002+02:00

25 gradi i primi giorni di Aprile è una cosa abbastanza strana, almeno qui nella ridente Brianza, e il meteo per domani sarà pressochè identico...e allora??? Allora niente, domani alla GELSIA HALF MARATHON non ci saranno scuse, gas spalancato dall'inizio alla fine, potrò far il botto dopo un metro, dopo 10km, dopo 20 ma domani mi interessa solo dare il massimo.

Prendere, abbassare la testa e correre. Ho bisogno di una giornata cosi e cosi farò. Al massimo userò un cronometro ma niente gps o cardio...potrò chiudere in un ora e mezza come in due ma non sarà quello l'importante...

Giocherò in casa, nella mia città Natale..sarà divertente correre in strade che mi hanno visto crescere sia dal punto di vista umano che da quello podistico (la gara parte e arriva nel parco della Porada, dove in pratica ho mosso i primi passi da runner """"serio"""")

In bocca al lupo a tutti i partecipanti, CHE LA FORZA SIA CON NOI!

PENSANDO ALL'ESTATE MA ANCHE ALL'AUTUNNO

2011-03-30T08:50:00.002+02:00

La primavera è iniziata da pochi giorni e stai già pensando cosi avanti? direte voi...
Eh si!! Per me è fondamentale avere degli obiettivi, anche a lungo termine, per tenere vivo "l'interesse" .

Dopo la maratona capitolina, da dimenticare per il time ma assai bella per tutto il resto, volevo seriamente darmi una mossa con i diecimila metri ma....a fine Giugno incombe, pettorali permettendo, la Monza Resegone e quindi che si fa?
Dietro consiglio di Lucky, che sta diventando sempre meno anarchico, utilizzerò questi mesi per inserire dei lavori di qualità che mi permettano di acquisire un pò di velocità mantenendo però l'abitudine (una volta al mese massimo) di fare dei lunghissimi da 30 e passa chilometri inserendoci anche delle salite.

Da qui a fine giugno parteciperò comunque a diverse mezze (una giusto questa domenica: La GELSIA HALF MARATHON DELLA BRIANZA senza però nessuna velleità cronometrica) e ad un paio di 10k.

Da Luglio inizierò poi a lavorare "seriamente" per andare sotto i 40minuti sui 10.000mt e sotto l'1h30min nella mezza.

Pertanto la decisione di non correre nessuna maratona nel periodo autunnale nasce spontanea, un pò sicuramente mi dispiacerà abbandonare per qualche mese la distanza ma sono sicuro (o quantomeno lo spero) che ottimizzare le due distanze più brevi mi aiuterà ad arrivare pronto, la prossima primavera, ad affrontare una 42k in maniera arrembante!!

Se avete qualcosa da aggiungere a quanto scritto poco sopra non esitate a commentare, mi raccomando! :-D

UN BOTTO CON IL SORRISO

2011-03-21T18:41:00.002+01:00

Non è andata, giornata storta e il personale in maratona non arriva.

Il week end romano è stato davvero bello, l'incontro con i BT al "Cantinone" è stato molto, ma molto, piacevole grazie anche a due "padroni di casa" attenti come YOGI (ma si pronuncia YOGHI!!!) e RB. Dare una "voce" a persone conosciute solo grazie ai blog è veramente una sensazione strana.

La mia gara si riassume con un time molto al di sotto delle aspettative (4h13min) maturato "grazie" ad un crampo al polpaccio destro che mi è venuto a trovare al 25esimo km...

Fino alla mezza ero nel gruppetto formato da LELLO (ottimo 3e33) e INSANE (3e42 ma valeva sicuramente di più, su di un altro percorso e con un altro clima) , i km scorrevano veloci e Lello continuava a sparar cazzate a destra e sisinistra quando...
...sosta pipì e mi stacco dai due compagni, riparto e li tengo a vista per qualche km poi li perdo completamentamente..viaggiavo liscio intorno ai 5'@km (a dire il vero il GPS era più ottimista..)quando, dopo il ristoro del 25esimo km, avverto il maledetto crampo e la gara cambia faccia...mi dico che è troppo presto per i crampi ma con il caldo di ieri e il fondo sconnesso può capitare...
Passa quasi subito ma se cerco di spingere ecco che ricompare la sensazione di indurimento al muscolo..corro facendo "piccoli test" fino al 30esimo e li concludo che per le 3h30 ci sarà da aspettare giorni migliori.

Mi ritiro? Quasi quasi...eppure dentro di me non c'è rabbia o delusione, solo consapevolezza...
Poi penso alla Chiara e ai miei genitori che mi aspettano al traguardo e allora decido di proseguire facendo il turista, alterno il passo alla corsa e mi godo le bellezze di Roma, il passaggio alla FONTANA DI TREVI è davvero magnifico!!

Per la prima volta mi capita di vedere a terra 4/5 maratoneti, alcuni soccorsi dal personale della croce rossa altri dal pubblico, non solo per me la giornata è stata storta.....
Vengo sorpassato da un fiume di persone e mi soprendo quando leggo di essere arrivato 6 "mila e rotti" su circa 16mila partenti...bah.

Che dire?
Sensazioni strane mai provate prima, una gara dal percorso a mio avviso durissimo (salite e San Pietrini) ma veramente affascinante. Merita pienamente di essere la maratona numero uno in Italia!!

Se non ci fosse in ballo la MONZA RESEGONE direi arrivederci all'autunno (se non di più) alle lunghe distanze ma....sono deciso a buttarmi sulla preparazione di un paio di 10k fatte bene con l'obiettivo UNDER 40 verso fine Maggio/inizio Giugno.
Cosi facendo ascolterò il parere di molti (Lucky e Micio in primis) ovvero quello di migliorare sensibilmente sui diecimila e nelle mezze, non tanto in proiezione maratona ma giusto perchè HO VOGLIA DI QUESTI NUOVI STIMOLI.

Vi lascio con questa bella foto di gruppo, una cosa è certa, i BT a stomaco vuoto non ci resteranno mai!! :-D

IO CI PROVO

2011-03-18T16:41:00.002+01:00

...a correre tutta una mara a 5'@km....

Nonostante non mi sia fermato un attimo da dicembre ad oggi non ho fatto una preparazione proprio ad hoc, diciamo che, lunghissimi a parte, il metodo katzen ha avuto la meglio e i lavori specifici si sono ridotti all'osso.
Ho sempre cercato di correre in prossimità dei 4e50/55 @ km e ci sono riuscito, nei lunghissimi leggermente più lento e le senzasioni erano perlopiù positive ma si sa...in gara è tutta un'altra cosa, mettiamo poi che Roma non è delle più semplici e quindi.....lotterò con le unghie e con i denti per cercare di centrare (ma andrebbe bene anche avvicinare il più possibile) l'obiettivo.

C'è un personale di 3h38min, ottenuto alla Milano Pavia di Novembre, che mi piacerebbe ritoccare, giusto un paio di minuti come minimo sindacale tanto per essere a posto con la coscienza :-D
La MI-PV la corsi dopo gli schiaffoni di Amsterdam e la rabbia mi aiutò a chiudere con quel time, il mese prima per la trasferta olandese ero sicuramente meglio allenato (pensavo di valere 3e30) e pensavo di esserlo anche più di adesso ma se guardo Sporttracks sembra che sia più in forma ora...sicuro è che ad Ottobre, prima che mi venisse la febbre 3gg prima della maratona, mi sentivo sicuramente più in palla di adesso, magari era solo l'adrenalina che ancora non scorre nelle vene ma...

....sabato sera in quel del cantinone il fomento generale non mancherà e quindi......

IO CI PROVO!!!!

MENTRE PIOOOOVE PIOOOOOOVE.....

2011-03-13T17:52:00.002+01:00

Scrivo comodo comodo dal divano, dopo aver fatto un bagno caldo e la conseguente merenda, in un pomeriggio dalle tinte novembrine: pioggia pioggia pioggia. A volte è bello gustarsi delle ore di totale relax, spesso mi dimentico di quanto siano rigeneranti e utili....serivranno per la Maratona che correremo tra 7 giorni?
Ragazzi ci siamo!! Mi sembra ieri quel giorno di Dicembre dove decisi che mi sarei iscritto alla Maratona di Roma e invece....siamo con la primavera alle porte (anche se non si direbbe) e mancano una manciata di giorni a quei durissimi 42km che inizio a conoscere abbastanza bene ma non ancora tanto da dargli del "tu" e che mettono un pò soggezione.

La paura, i timori, le "seghe" mentali sono da lasciare a casa, non ci sarà spazio per loro nel piccolo trolley.

Oggi gambe un pochino imballate mi hanno portato, sotto l'acqua battente, per 22km ad un ritmo vicino a quello della gara, dopo 3 mesi di allenamenti ancora non so se quel ritmo potrà essere mio per tutti i 42mila metri della maratona....lo scopriremo solo strada facendo! ;-)

POST RADI, KM COSTANTI MA....

2011-03-07T17:09:00.002+01:00

.....il fisico sta dando segnali un pò preoccupanti, soprattutto guardando a quello che è successo ad Ottobre, ovvero: settimana scorsa un pò di mal di gola, sabato e domenica un pò spossato e ora un bel principio di raffreddore.
Il clima è quello che è e poi il passaggio dall'auto alle 2 ruote (dopo un anno di indecisione ci siamo comprati uno scooterone) sicuramente non ha giovato alla mie difese immunitarie.

Nonostante ciò non ho saltato un'uscita e ieri sono riuscito a fare, non troppo agilmente, 25km a Rg.
Questi ultimi 13 giorni, ormai quasi 12, che ci separano dalla maratona li dedicherò allo scarico cercando di non forzare mai troppo e soprattutto di recuperare le tante energie lasciate per strada.

Vada come vada ho deciso che partirò a 4e55 e poi si vedrà, non ho nulla da rimpiangere relativamente alla preparazione invernale, nessun lavoro metodico seguendo tabelle etc ma soltanto tanti km e, spero, tanto buon senso.
Vi saprò dire se il tutto avrà dato i frutti sperati o meno :-)
Ma è comunque presto.....manca ancora taaaaaaanto tempo!!

FREDDISSIMI 36KM

2011-02-27T14:52:00.002+01:00

Ieri, come da programma, ho svolto l'ultimo lunghissimo in vista della Maratona di Roma portando a casa 36km ad un ritmo leggermente più lento del previsto (5e05 invece di 5e00) ma che mi hanno lasciato buone sensazioni: non sono mai andato in crisi, le gambe non urlavano più di tanto e avevo anche la sensazione di non stare spingendo al massimo.
Questo ultimo punto mi ha permesso di finire con la consapevolezza di avere ancora benzina in corpo e che quindi, A QUESTO RITMO, la partita con i san pietrini potrà essere giocata fino alla fine.

Certo, correre 3 ore da soli non è il massimo, se aggiungete che, per forze di causa maggiore, sono dovuto uscire di casa alle 5.15am, faceva freddissimo e ho dovuto persino fare un PIT STOP SOLIDO in mezzo ad un campo (ho imparato che i fazzoletti di carta vanno sempre portati, usare un sacchetto della focaccia trovato per terra non è sicuramente il massimo) l'allenamento è stato, al livello mentale, quantomeno duro!

Ora resta da scegliere quale strategia usare a Roma: partire un pò allegro (ma dentro un range accettabile, tipo 4e55'@) oppure fare come alla Milano Pavia dove sono partito lento, e sono stato "coperto" fino alla mezza?

Voi che dite?

L'ULTIMA PROVA PRIMA DELLA VERITA'

2011-02-25T15:59:00.002+01:00

Domani, Sabato 26 Febbraio, alle ore 5.30 sarò puntuale in strada, mi aspettano altri 35/36km di lungo per scoprire se la forma per Roma c'è.
Le ultime settimane sono state pesantine e mi sembra di essere meno "brillante" di qualche tempo fa, ma se domani dovessi riuscire a correre tutto il lunghissimo intorno al ritmo gara desiderato (5'@km) sarei davvero contento.

In questi giorni STRANAMENTE l'appetito è un pò poco ma stasera, a costa di vomitarla dalle orecchie, 150gr di pasta non me li toglie nessuno.

Purtroppo correrò il lungo da solo, senza la compagnia dell'amico Lello, in quanto ho diversi impegni nel week end e l'unica finestra temporale libera è dalle 5.30 alle 8.30, quindi sarò sicuramente stimolato ad andare "veloce" per stare dentro al tempo limite.

In settimana ho fatto solo un lavoro allegro: un medio di 12km a 4e40, per il resto solo corsa lenta.

Dai dai dai, a bumbazza amici!!!

I 20KM PIU' DURI DELLA MIA VITA

2011-02-20T09:43:00.002+01:00

Sono le 9.40 di domenica mattina, ho appena finito di mangiare 100g di pasta in bianco e una fetta di torta, durante il "pasto" ho pensato all'allenamento appena fatto e la memoria non riesce a trovare una situazione in cui ho faticato cosi tanto per cosi "pochi" km.

Il motivo? Prendendo spunto dal post di RB sui lunghissimi ho voluto provare l'ebrezza di una seduta lipidica, ovvero correre a digiuno con le riserve di carboidrati praticamente vuote.

Dopo il pranzo di ieri non ho toccato cibo fino alla cena dove ho mangiato due bistecche (piccole) di vitello e quattro patate (anche queste piccole) al forno, niente dolci, niente frutta.
Questa mattina il cuore piange pensando alla solita colazione pre corsa domenicale: pane toastato con miele, caffè, etc...ma dalla cucina non passo ed esco.
Sapevo che oggi non ci sarebbe stato il sole ma neanche pensavo di dover correre tutto il tempo sotto una fastidiosissima pioggia gelida...
Non avevo mai provato a correre in queste condizioni di "estremo" digiuno e le sensazioni descritte tempo fa da FURIO le ho ritrovate tutte: fin dai primi km sensazione di leggerezza, brividi e verso la fine sensazione di grande, grandissima spossatezza. Essendo un pivellino come al solito ho sbagliato ritmo e son partito troppo allegro e complice il percorso di "rientro" tutto controvento ho dovuto abbassare il ritmo e chiudere i 20km stando intorno alla media dei 5@km.

E' impressionante come il nostro corpo reagisca in maniera differente a situazioni comunque opposte: 15gg fa avevo corso, dopo una mega cena (e bevuta) messicana 21km a 4e45 facendo la giusta fatica ma che risulta risibilissima se paragonata a quella provata oggi. Anche i battiti hanno dato conferma che c'era qualcosa di nuovo, altissimi fin dall'inizio.

Il pensiero di bissare questa uscita mi terrorizza ma se praticamente tutti concordano sull'elevata utilità di questi km mi sacrificherò volentieri....oddio, proprio volentieri no però dai..se non facciamo noi i sacrifici chi li fa?

Buona domenica

LA STRADA PER ROMA PASSA DI QUA

2011-02-14T17:18:00.002+01:00

Colgo un momento di "calma" per buttare giù due righe sul lungo di ieri.
I numeri alla fine sono il dato che ti permette di capire se le cose sono andate bene, male o cosi cosi: 35km alla media di 4'58''@km dicono che tutto sommato l'allenamento è stato positivo.

Ho corso in maniera costante cercando di non farmi trascinare troppo da Lello, che comunque difficilmente avrei potuto eguagliare nel passo, e chiudendo con l'ultimo km alla tergat, arrivando stanco ma consapevole che se non avessi fatto lo "strappo" finale sarei potuto andare avanti ancora un pò.

Manca ancora un lunghissimo, quello da 37km in programma Sabato 26 Febbraio. Li sarò veramente solo e l'obiettivo sarà quello di mantenere una media vicina a quella tenuta ieri.

Forse perchè eravamo in compagnia ma le quasi tre ore di corsa sembrano essere volate via, nessun momento di crisi ma solo la giusta fatica percepita dopo tante ore che si sta sulle gambe.
Questa mattina ho riposato e le gambe sembrano essere OK, domani una corsa lenta di una quindicina di chilometri mi dirà se ho recuperato a dovere per poter fare un lavoretto di qualità il mercoledì o il giovedì.

Buon San Valentino a tutti voi!

VI SIETE MAI CHIESTI...

2011-02-12T14:40:00.003+01:00

...COME SARESTE SENZA LE VOSTRE PASSIONI?

Ogni tanto rifletto anch'io, di rado lo ammetto, e mi perdo in elucubrazioni dove trovare il bandolo della matassa diventa estremamente difficile.
Il quesito mi è venuto guardando chi mi circonda: amici, parenti, colleghi...in pochi vedo la determinazione di raggiungere un obiettivo come possiamo avercela noi.
E' vero che per un atleta esiste il cronometro e la sfida è li a portata di mano, è altresì vero che magari le aspirazioni di talune persone sembrano inesistenti ma in realtà hanno anche loro un cassetto contenente un sogno(avete mai letto "L'eleganza del riccio"? Geniale!!) ma....se questo cassetto fosse vuote come diavolo farebbero ad alzarsi ogni mattina e VIVERE?

Non posso pensare di poter avere un'esistenza senza uno scopo, non avrei giornate vuote ma sicuramente non sarebbero piene di quell'eccitazione che sento ogni giorno, a volte di più a volte di meno, scorrere dentro...quella cosa che ti fa puntare la sveglia di domenica perchè sei felice di correre un lunghissimo in compagnia (grazie Lello, domani sarà durissima!!), che ti fa vedere i mesi a venire pieni di impegni e pertanto pieni di energia.

Tralasciando il fatto che esistono migliaia di altre passioni, guardo noi stessi, il nostro piccolo mondo e vi chiedo: "cosa farebbe RB senza la corsa? e Lucky? i suoi post fiume quale argomento tratterebbero? Oppure Bress...dove scaricherebbe tutta la rabbia della giornata? O ancora Lello....come farebbe ad esistere il suo negozio senza la copia di "correre" ben in mostra prima di "Gente" o "Chi"? Fat, Alvin....e via andare. "

E' pur vero che non abbiamo iniziato a correre appena nati, ma sinceramente prima del giorno X (quello in cui abbiamo iniziato a calpestare l'asfalto) io fatico a vedere, a ricordare, chi ero e come vivevo.....e il bello è che di tempo ne è passato "poco", 5 anni su 30...e i restanti 25? Non dico di non ricordare nulla sia chiaro!! Dico che non riesco a pensare lucidamente a cosa mi frullava per la testa....

E con questo post anomale, per me, vi auguro di passare una buona domenica e soprattutto che i vostri lunghissimi vadano alla grande!!

RIPOSO RISTORATORE

2011-02-10T08:46:00.004+01:00

Dopo il week end distruttivo appena trascorso e dopo l'uscita di Lunedì mattina davvero troppo difficoltosa, non si può faticare cosi tanto per fare un lento di un oretta, ho deciso che mi sarei preso un paio di giorni di riposo assoluto. Cosi Martedì e Mercoledì ho poltrito a letto fino a tardi (oddio, le 7) e non ho fatto alcun tipo di attività fisica.

Essendo questa la settimana del lungo da 35km mi son detto: "al divolo ripetute e lavori stressanti" e cosi questa mattina mi sono sparato 12km di medio (4e45) che mi danno speranza di aver fatto cosa buona e giusta a stare a riposo..non tanto per il tempo che non è nulla di che quanto per la fatica percepita, davvero bassa.

Domani altri 12/13km di corsa molto lenta (max 5@km) , Sabato riposo e domenica si balla...sarà durissima, come sempre del resto!!

SIESTA NECESSARIA

2011-02-06T17:27:00.002+01:00

Il week end è quasi finito e mi ritrovo sul divano davvero cotto, sicuramente più stanco che venerdì sera, dovrei recitare il mea culpa per non essermi riposato a dovere visto che durante la settimana si sgobba tanto e lo stress è sempre dietro l'angolo; ma una cosa tira l'altra e mi sono ritrovato Sabato a svolgere (con mia moglie ovvio) le solite faccende domestiche la mattina, il pomeriggio a fare la spesa e la sera ad una cena folle: ristorante messicano con amici, carne, tanto (troppo) vino, rummettino finale e per chiudere uno zuccherino incendiario....siamo arrivati a casa alle due (non vi dico in che condizioni) e quando alle 7 è suonata la sveglia c'è voluta tutta la mia forza di volontà per uscire dal letto...sono sceso in taverna, mi sono messo davanti alla foto di Coppi e Bartali e solo li ho trovato il coraggio di uscire in strada.

21km allegri corsi a 4e45 in maniera costante, senza strappi e senza progressione. Sono stato più lento di ben 7 secondi rispetto 15gg fa ma viste le premesse non pensavo di andare cosi bene.

Pranzo dai miei e poi siamo andati a fare una gita sul lago di Como, sarebbe stato meglio andare a nanna..una stanchezza incredibile mi ha accompagnato per tutto il pomeriggio.
Ora non vedo davvero l'ora del sonno ristoratore...

C'è da dire che la settimana di scarico è andata bene: quasi 70km corsi alla media di 4e49 senza aver fatto nessun lavoro di qualità.
I prossimi sette giorni saranno impegnativi: il martedi un 3x3000 per tornare a far girare le gambre vicino ai 4e15 e domenica un lunghissimo da 35km.
Il piede è un pò dolorante, il fastidio era sparito ma oggi un pò si fa sentire..amen. Ghiaccio a go go e via. Serve solo un modo per ricaricare in fretta le pile, un pò come si fa con il cellulare :-)
Voi conoscete qualche trucco?

E QUESTO DA DOVE SALTA FUORI????

2011-02-02T08:05:00.002+01:00

Pensiero rabbioso che mi è passato per la testa poco fa mentre mi massaggiavo il piede.
In pratica è da ieri mattina, dopo essere tornato da un allenamento medio di 12km, che ho male al piede sinistro, precisamente alluce (sopra e sotto, fatico a piegarlo addirittura) e sotto di esso, proprio nella parte della pianta del piede che si congiunge con "lui"...

Mi sembra che si sia ingrossato ma visivamente non è così....però già solo ad appoggiare il piede nudo sul pavimento vedo, quasi, le stelle.

Cosa può essere???
Ricordo che alle Hawaii, durante il viaggio di nozze, venni travolto da un onda e mi stortai proprio quel dito e il male, SEMBRA, essere lo stesso, però nei giorni scorsi non ricordo di avere subito dei traumi tali da giustificare tutto ciò....
Bohhhhh

Arnica (in questi ultimi 15gg sto usando più arnica che sapone :-/) , ghiaccio e un aulin.

Oggi avevo il giorno di riposo ma se la situazione non migliora mi sa che anche domani sarà meglio saltare... :-(

Attendo il vostro illuminato parere!

SBAGLIANDO SI IMPARA? LO SPERO BENE

2011-01-30T14:28:00.002+01:00

Settimana programmata male.

E' questa la conclusione a cui sono giunto dopo il lungo di 33km corso questa mattina. Se guardiamo il dato "globale" tempo/distanza/velocità dovrei essere soddisfatto (33km a 5'@km spaccati) ma in realtà non lo sono in quanto ho sofferto tantissimo, troppo. Non è stata crisi nera ma ci sono andato vicino, negli ultimi km mi sentivo davvero svuotato e la testa andava al pensiero che per dover concludere una maratona ci sarebbero stati tanti altri km da correre, oggi non ce l'avrei fatta.

Su due piedi pensavo ad un crollo di tipo energetico ma a mente fredda dico che : ieri mi sono alimentato a dovere (proteine a pranzo e carboidrati, tanti, a cena), questa mattina a colazione pane tostato con miele e durante l'allenamento ho assunto due carbogel (uno ogni 60minuti).
Inoltre le sensazioni "negative" e la difficoltà a spingere le ho avute fin da subito, solo tra il 18esimo e il 25esimo km mi sembrava di correre "bene", faticando comunque a tenere un ritmo che in settimana non mi dava nessun problema.
Quindici giorni fa, durante un lungo di 31km, avevo corso ben 5sec al km più veloce di oggi ed ero andato in "splendida" progressione dal 20esimo km fino alla fine, ricordo molto bene che le sensazioni erano molto positive e a fine corsa mi ero detto che sarei potuto andare avanti ancora per qualche km senza problemi..oggi no.

Razionalmente dico che inserire nella settimana del lungo due lavori di qualità (4x200
0 e 10x400) è stato un errore, soprattutto avere fatto il secondo, il 10x400 a 4'@km, il venerdì lasciando cosi solo il sabato di riposo; sarebbe stato sicuramente più intelligente fare un progressivo o della corsa lenta, da qui il titolo del post.
A voi sembra corretta la mia disamina su quanto riportato? Come al solito ogni consiglio è prezioso!

Settimana chiusa con 82km nelle gambe e un pò di giramento per oggi ma....guardando Sporttracks vedo che questo Gennaio (calcolando anche l'uscita di CL di domani) è stato il mese con più km corsi in assoluto: 336 e anche il passo medio, 4e49, mi fa ben sperare per le gare che ci sono in calendario.

A voi la palla.

UNA VOLTA ERANO I RIMEDI DELLA NONNA

2011-01-22T11:39:00.002+01:00

Ora sono i rimedi dei runner.
Parlo di quelle cose che facciamo quando abbiamo qualche fastidio/dolore che non ci da pace. Arnica e ghiaccio la fanno da padrone nei nostri menù, servono per davvero o solo a livello psicologico ci aiutano?

Dopo il lungo di domenica scorsa (andato discretamente bene, corso in progressione sotto ai 5@km senza arrivare sfinito) ho iniziato ad avvertire un pò di dolore, solo nei primi 2/3km, al piede destro: caviglia, avanpiede e tendine...abbastanza normale dai, poi ci aggiungiamo una caduta nel box "grazie" alle piastrelle ghiacciate (si, ci sono le piastrelle nel box, non dite niente, non è stata una mia idea..) e il quadro è completo: Lunedì sera vado giù pesante di arnica e ghiaccio APPUNTO e per tutta settimana sarò costante nell'applicazione. Diciamo che il tutto è a livello preventivo in quanto la situazione sembra essere a posto però meglio non farsi mancare nulla.

La settimana è letteralmente volata via e mi resta solo l'impegno dell'indomani: una mezza fai da te da correre a Rm-20
Unica nota stonata è stata l'uscita di Giovedì: dovevo fare un 4x2000@4e15 ma le prime tre le ho steccate alla grande, non c'ero con la testa, pensavo ad altro e il tutto è andato a "ramengo" come si dice a Milano...poco male, mi rifarò next week.

Lunedì--> 12km CL 4e55
Martedì--> 14km Prog. Media 4e50
Mercoledì-->riposo
Giovedì-->4x2000 steccato
Venerdì--> 14km CLS
Sabato-->riposo
Domenica-->21km allegri

Il gelo in Padania sembra essere tornato e la primavera è ancora lontana, ma non importa, teniamo duro perchè siamo duri e cazzuti no??? :-D

Chiudo facendo i super auguri alla famiglia Dotto per la nascita di Anita!
Dai Alvin, a fine 2011 devi regalarle una prestazione in mara sotto le 3 ore, assolutamente! :-D

ROMA SI AVVICINA

2011-01-14T17:44:00.003+01:00

Sono quasi le 18 di Venerdì e la settimana volge al termine, dura sia dal punto di vista lavorativo (3gg di trasferta a Roma + 2gg di riunioni in filiale a Milano) che da quello podisitico.
Nelle gambe già 50km cosi suddivisi:

Lunedì-->3x4000@4'18" rec 1km@4'55"
Martedì-->12km CL@4'55" (con su e giù per i colli romani)
Mercoledì-->13km CL@4'55" (sempre su e giù per i colli romani con l'aggiunta del vento contrario)
Giovedì-->10km Medio@4'30"

Direi che il menù non è stato per nulla malvagio ma il bello verrà domenica con il primo lunghissimo di una trentina di km; l'idea è di correrlo in leggera progressione stando il più vicino possibile al Rg che vorrei tenere a Roma.
Il meteo dice che sarà freddo, ma non troppo, e senza precipitazioni. Non resta che godersi questa sera e domani fare un bel carico di carboidrati.

La strada è li fuori che ci aspetta!!

AGGREDIAMO ANCHE QUESTO 2011

2011-01-07T15:27:00.003+01:00

Dino Zoff diceva:"Aggredire il pallone, aggredire!!" Io dico: " Aggrediamo, aggrediamo e basta!!"
Spirito giusto al livello sportivo s'intende!! Ed è con grinta che scrivo il primo post dell'anno!!
Le premesse sono toste: iscritto alla Maratona di Roma e voglioso di correre la Monza Resegone, vuoi perchè è una gara epica per la nostra zona vuoi perchè le scommesse mi piacciono un sacco!!
OCCHIO CHE A QUANTO SENTO I PETTORALI SI BRUCIANO SUBITO ED E' FACILE RIMANERE ESCLUSI.

Giusto ieri la squadra che tenterà l'impresa (io, Lello e il dolce((perchè fa il pasticcere)) Giuliano) si è unita per un collinare tosto tosto: 25km giusti su e giù per le colline della brianza, chiudiamo l'allenamento con una media poco sopra ai 5'@km e sensazioni, credo per tutti, molto buone.
L'uscita ha sorpreso pure me, non pensavo di riuscire a correre cosi bene in salita...saranno state le ripetute brevi delle scorse settimane? Fatto sta che domenica mi sentivo uno straccio (vedi febbre appena trascorsa) mentre ieri un leone...e anche oggi il lento di 10km a 4e50 mi ha lasciato soddisfatto! Avanti gente, avanti!!!

Che la colazione dal buon RB la vorrei scroccare,
ma illussioni non mi voglio fare!

E ci ho pure messo la rima oggi!! Sono proprio ispirato! :-D

Scherzi e burle a parte: ora come ora il primo pensiero è rivolto alla Maratona di Roma, puntare alle 3e30 è d'obbligo ma non sarà un'ansia, anche perchè ho deciso di allenarmi da tapascione e non da robot...
A proposito di Roma...settimana prossima mi "toccherà" una nuova trasferta in terra capitolina, il percorso vicino all'università di Tor Vergata vedrà un runner padano solcare lo sterrato di cui è fatto :-D

Chiudo con una piccola parentesi letterale: ho finito da qualche giorno "Resisto dunque sono" di Trabucchi, DA LEGGERE ASSOLUTAMENTE.
Ho invece appena iniziato l'ultimo di Vespa, gradito regalo di Natale utile a rispolverare la memoria su quella che è stata la storia del nostro bel paese...bel si fa per dire ;-)
Ho una coda di libri abbastanza lunga, belloooooooooooooooooooo

TIRIAMO LE SOMME

2010-12-31T14:18:00.003+01:00

Dopo la banalità degli auguri natalizi altra prassi di fine anno è quella di fare il punto della situazione dei 12 mesi appena trascorsi, quando le cose vanno bene guardarsi indietro non è poi cosi male. Diciamo che il 2010 è stato un anno tutto sommato positivo: la famiglia e la corsa hanno calmierato le ansie dovute al lavoro. Il lavoro sarà appunto la novità del 2011, abbiamo un anno per dimostrare che la filiale milanese è qualcosa di concreto e soprattutto che è una realtà in grado di "pagarsi" e portare, perchè no, dei profitti.

Il 2010 è stato il quarto anno da "atleta" ed è sicuramente quello più positivo: ho corso il maggior numero di chilometri di sempre, ho portato a casa 3 pb, non mi sono mai fatto male e mi sono, quasi, sempre divertito.
Diciamo che il salto "di qualità" per quanto riguarda la quantità (scusate il gioco di parole) è stato dovuto agli allenamenti mattutini che mi hanno permesso di avere la sera libera e anche di non avere "scuse" per saltarli.

Se diamo un'occhiata veloce a sporttracks dice che:

i km corsi sono stati 3365 (contro i 2185 dello scorso anno)
il passo medio è stato di 5'05"@km
la distanza media è stata di 11,10km
tempo medio di allenamento 56'40"

I tempi migliori ottenuti in gara sono i seguenti:

Maratona-->Milano Pavia 3h38min50sec
Mezza--> Mezza di Monza 1h33min29sec
10k--> In gir ala cava Peschiera Borromeo 40min12sec

Obiettivi per il 2011? Beh, innanzitutto quello di correre senza farsi male ma entrando nello specifico vorrei velocizzarmi un pò e puntare le 3h30 alla Maratona di Roma.
Avrei dovuto iniziare a fare sul serio da questa settimana ma un attacco febbrile mi ha messo ko e quindi....inoltre una gara a cui vorrei partecipare (insieme a Lello e il pasticcere) è la Monza Resegone di fine Giugno, chissà...potrebbe essere realtà! :-)
Come allenamenti non credo che stravolgerò le mie consuetudini, cercherò solo di aumentare gradualmente il ritmo, pertanto avrò sempre un allenamento di ripetute, tanta corsa lenta, lunghissimi e non sarebbe male inserirci dentro delle salite...ma dove le trovo dalle mie parti???

Non mi resta che salutarvi e augurarvi di passare una bella serata e soprattutto un grande 2011 all'insegna della corsa, ovviamente.
Stasera festeggeremo con amici qui da noi, peccato che assumendo la tachipirina non potrò gustarmi questo ben di Dio :-D

TANTO PER NON ESSERE BANALE

2010-12-24T13:35:00.002+01:00

....auguro a tutti voi di passare buone feste e ovviamente di darci dentro "a bumbazza" con la corsa.

Ohhhhhhhh ma avete visto sul sito di Bress che video da urlo sta sparando fuori la Fulminea??!!!?? Troppo avanti quelli li!! :-D

La corsa procede con qualche frenata a causa del maltempo e della trasferta romana...questa mattina, SAPENDO DI AVERE IL POMERIGGIO LIBERO, sono rimasto a letto visto che diluviava e già ieri mi ero sparato un pò di km sotto un'acqua che definire gelida è poco :-/
Un'oretta e uscirò per una corsetta....intanto fuori continua a venir giù a catinelle! uff.....chissà se Babbo Natale mi porterà un bel k-way "pro"....

VERSO LA CAPITALE

2010-12-19T17:36:00.002+01:00

Il titolo del post non si riferisce all'avvicinamento della maratona capitolina (dove dovrei effettivamente esserci :-D ) quanto alla trasferta di lavoro (quello nuovo) che mi dovrò sparare nei prossimi giorni. Diciamo che lasciare la "home sweet home" non mi entusiasma per nulla ma non posso farci niente e quindi la prendo bene e dico: "Dai, in questi giorni correrai in un posto nuovo"

La cosa che mi preoccupa un pochino è il viaggio in macchina che mi attende, non tanto per il viaggio in sè (amo guidare) quanto per il meteo e le condizioni delle strade tra Bologna e Firenze...ma visto che il prossimo tatuaggio sarà "No Fear, Always Belive" lascio le seghe mentali nel cassetto e via andare! ;-)

Purtroppo non sarò proprio a Roma ma bensi a Frascati, ad attendermi un paio di giorni di full immersion in affiancamento alla persona che svolge l'attività che dovrà essere la mia mansione nella filiale brianzola.

Al mio ritorno sarà quasi ora del post per gli auguri natalizi e ciò mi sorprende di come questo 2010 sia davvero volato via....

A presto gente bella!

UNDER PRESSURE

2010-12-14T20:52:00.004+01:00

Tempo zero, davvero, quello che ho da dedicare al blog...sono ad un momento un pò incasinato della mia vita futur-lavorativa (teniamo le dita incrociate) ed essendo fuori casa dalle otto alle otto riuscire a far tutto diventa complicato...speriamo che la routine torni a farla da padrone, ancora però davanti a me non vedo i bei e sicuri binari su cui mi piace viaggiare..va beh..

Saluto veloce e.....domenica scorsa è stato PB, in quel di Peschiera Borromeo ho tirato fuori un 40e12 (MIO REAL TIME, altro che quello dell'organizzazione, faceva abbastanza pena ma lasciamo perdere....dico solo che non si sapeva l'esatto punto di partenza..bah!! ) che mi lascia soddisfatto...certo fare 39e59 sarebbe stato meglio ma sarebbe stato anche chiedere troppo!! :-D

Da qui ripartirò con i ritmi e gli allenamenti per una maratona primaverile...nel week end vedrò di capire che tipo di allenamento seguire anche se un'idea già ce l'ho!!!

E intanto la Juve vince e gli interisti rosicano, ma cosa sta succedendo??? Come dite? Tutto normale? A meno male!!! :-DDDDDDDDDDD

NON DI SOLA CORSA VIVE L'UOMO...

2010-12-10T21:47:00.003+01:00

E' stata una settimana davvero lunga, nonostante il giorno di festività, e la prossima si prospetta altrettanto piena e "complicata"; sicuramente meglio cosi visto che dopo aver chiuso con la vecchia azienda sono quasi sul punto di partire (incrocio le dita visto che il contratto non l'ho ancora firmato) con quella nuova e che dopo 2 mesi di "ozio" (assolutamente non voluto) ricominciare a lavorare seriamente non è semplicissimo ma ci metterò tanto impegno quanto ce ne metto nella corsa..diciamo che se non fossi stato costretto difficilmente avrei fatto un passo cosi ma chissà che la fortuna non giri e magari mi ritrovi tra 6 mesi a dire: "Che botta di culo ho avuto ad essere stato licenziato dalla Altec..." Bah...ci spero davvero...

Ieri è arrivato il mega pacco da bol.it, mi sentivo come un bambino il giorno di Natale: tutti quei libri che uscivano ahhhh che bello!!
Ho subito iniziato "Nella mente di Steve Jobs" e devo dire che, pur essendo all'inizio, è davvero interessante e ricco di spunti di riflessione sulla vita in genere, non solo dal punto di vista lavorativo...

Dicevamo della corsa?? Ah, giusto!!! Domenica si chiuderà il cerchio delle gare del 2010 (ma forse anche no! :-D) con la 10k di Peschiera Borromeo, mi sono dedicato solo per 3 settimane a questa gara e le possibilità di pb sono davvero poche ma la voglia di aggredire l'asfalto è ai massimi livelli. Si prevede una bella giornata gelida ma con il sole....l'ideale per mori....ehm...per gareggiare!! Non vedo l'ora!! Ovviamente vi terrò aggiornati sul risultato, ci mancherebbe ihihih

Buon week end a tutti voi!!

FATE IL VOSTRO GIOCO

2010-12-05T11:05:00.003+01:00

A mia memoria, abbastanza buona, in vista di una gara non ho mai pensato di fare un "toto tempo" come invece già fanno tanti altri bloggers; le cose belle e divertenti meritano di essere copiate e pertanto sono qui, a distanza di una settimana dalla gara, a chiederVi di sparare il vostro tempo.

Parteciperò alla 10k chiamata : In gir ala cava che si terrà la prossima Domenica in quel di Peschiera Borromeo.

L'attuale pb è fermo a 40'36", le possibilità di migliorarlo sono poche visto che ho avuto solo una ventina di giorni per tornare ad avere confidenza con certi ritmi ma, come sempre, ce la metterò tutta. Mi aspetto però di divertirmi tanto e di prendere il risultato come test per trovare il mio tempo attuale sulla distanza e da li stilare la tabella per i prossimi impegni: mezza e maratona.

Per facilitarvi il compito riporto gli allenamenti svolti questa settimana:

Lunedì-->Riposo
Martedì-->15x400 @ 3'45" rec 1'30" al passo
Mercoledì-->10km CL @ 4'55" sotto la neve (mi sembra...)
Giovedì-->11km CLS @ 4'45"
Venerdì-->3x2000 @ 3'59" rec 1'30" al passo
Sabato--> 21km @ 4'40"
Domenica--> riposo

Il premio per il vincitore (chi si avvicinerà di più al risultato ottenuto) sarà il solito caffè offerto alla primissima occasione! :-D

A voi la palla e la...parola!

IL BARCA FERMA MOU MA IL GELO NON FERMA MAU

2010-11-30T09:26:00.004+01:00

A quanto pare mi son perso una grande partita di calcio, ogni volta che arrivava un sms del mio vecchio quasi stentavo a crederci...questa mattina poi..metabolizzare i 5 schiaffi che il Barca ha dato al Real era difficilissimo, chissà per il povero MOU. Ha solo sbagliato un colpo, clamorosamente, ma è solo una partita che se non lascerà strascichi nella psiche delle Merengue sono sicuro che il Real a Maggio porterà a casa Liga e Champions. Qualcuno vuole scommettere?

Almeno Mauro oggi non ha steccato!! E' sceso in "campo" ancora con grinta, fregandosene del gelo (oggi alle 5.45 c'era 1 grado sotto zero) e del buio ha inanellato 15 passaggi da 400mt impiegando 1'29" ad ogni passaggio (che corrisponde a 3'42"@km, mica pizzi e fichi per me!! :-D)

La prima e l'ultima ripetuta sono state più veloci, una volutamente e l'altra no! Per il resto sono stato costante e ho fatto per bene il compitino assegnato. Il vero "nemico" è stato il buio e due curve le facevo praticamente alla cieca ma dopo 2/3 passaggi andavo a memoria.
Il recupero: 1'30" al passo è stato sufficente a non farmi andare fuori giri, avrei voluto azzardare la corsetta lentissima ma ho preferito evitare andando sul sicuro.

Ora due giorni di corsa lenta, o al massimo corsa lenta svelta, e poi Venerdì secondo lavoro di qualità.

Il 12 Dicembre è vicino, moooooolto vicino!!

NON DI SOLI LUNGHI VIVE L'UOMO

2010-11-27T10:40:00.003+01:00

Nonostante le condizioni fisiche (raffreddore, tosse, leggera febbre) non ottimali questa settimana ho decisamente vinto io!! E' vero che ieri il nevischio mi ha impedito di fare un bel lento (portati a casa solo 6km gelatissimi) e che probabilmente il medio di domani sarà durissimo (prevista neve) ma i due allenamenti importanti li ho portati a casa: giovedì il 10x400 del post precedente e questa mattina un bel 6x1000.

Tutta questa fatica finalizzata ad una 10k che si terrà tra 15 giorni circa.
Questa primavera/estate ero riuscito a correre decentemente tre gare da 10.000mt (miglior tempo 40'36") allenandomi con ripetute, brevi e medie, con recupero da fermo...il buon Lucky(che è diventato mio allenatore per questo fine anno, però lui non lo sa ancora :-D) in facebook mi ha suggerito di fare il recupero almeno al passo e successivamente di provare a piazzarci dentro della corsa lenta, questa mattina ho seguito il suo consiglio e il recupero di 2min è stato fatto al passo utilizzando il solito "circuito" di 948mt.

Il crono ogni mille è stato stoppato con questi tempi:

3'58"
3'58"
3'58"
3'57"
3'56"
3'48"

Ho cercato di essere il più costante possibile e l'ultima ripetuta l'ho tirata volutamente di più.

Pensavo di patire un pò di freddo e invece, durante la corsa, il clima era più che buono, abbigliamento scelto saggiamente con smanicato antivento ormai presente in tutte le uscite.

La prossima settimana vorrei fare ancora due lavori di qualità: un 12x400@3'45" e un 3x2000@4'00", i recuperi sempre al passo magari "limando" via 30 secondi.

Aspetto i vostri illuminanti consigli...

Come dicevo a Paolo: la Milano Pavia mi ha lasciato dentro grinta e convinzione, proprio quello che cercavo! Alè!

CON QUALCHE SBATTIMENTO MA CERCO DI STARCI DENTRO!

2010-11-25T13:30:00.003+01:00

Se potessi far scorrere la mia vita su binari sempre dritti e paralleli sarei sicuramente felice ma dopo un pò credo che inizierei ad annoiarmi, certo è che, in questo momento di super confusione, un pò di stabilità a Babbo Natale la chiederò di sicuro.
Gran parte ruota attorno all'incognita (ma ormai non più tanto incognita) lavoro: da inizio anno ad ora credo di aver vissuto tranquillamente solo 4 mesi ed ora che siamo al punto di (si spera) svolta iniziano a tremarmi un pochino le gambe, è vero che da perdere non ho praticamente nulla ma saltare in una nuova "avventura" è sempre difficile o quanto meno causa di ansia e pippe mentali.
Fatto sta che le cose stanno cosi e cambiarle non si può.

Mi ritrovo forzatamente in ferie da ieri fino a domani pomeriggio e dopo essermi destreggiato, alla grande, con i compiti domestici ho tempo di aggiornarvi sul mio stato di salute e dirvi che: il raffreddore è meno cattivo MA ho un pò di tosse che mi da fastidio E stamattina mi son accorto di avere pochissima febbre.....
Nonostante la sommatoria di questi fattori (mentali e fisici) tra ieri e oggi sono riuscito a tirar fuori due allenamenti interessnti: un medio di 12km corso a 4'40"@km e oggi, seguendo le istruzioni di Lucky, un bel 10x400 con rec da fermo (Lucky però questo non lo voleva) che mi ha lasciato molto soddisfatto, ecco le medie dei vari passaggi:

3'46"
3'40"
3'50"
3'48"
3'46"
3'48"
3'50"
3'44"
3'45"
3'35"

Non brillo certo per precisone ma almeno le gambe ci sono. Se il fisico lo vorrà Sabato mi piacerebbe fare un bel 6x1000 a 4'00"@Km , magari facendo il recupero al passo, ancora non so...
Oltre al fisico spossato, ma che comunque tiene botta, l'incognita meteo pende sulle nostre teste: da stonotte danno acqua mista a neve, la stagione ha inizio...chissà che a Babbo Natale non arrivi una mia letterina dove chiedo una bella giacca della Gore! :-D
A proposito di "pruriti" alla Tosto, questo pomeriggio spero di riuscire ad andare allo SS per prendere il terzo paio di Nike Pegasus, le mie sono alla soglia dei 900km e non vorrei abusarne troppo, anche l'idea di provare le Saucony Ride mi era passata per la testa ma squadra che vince, di solito, non si cambia. Voi che dite?

CHI BEN COMINCIA....

2010-11-22T12:47:00.003+01:00

...di solito è a metà dell'opera, o almeno si dice cosi, chi invece inizia male???
Settimana partita in salita, il raffreddore che mi ha attaccato Sabato è sempre li, non peggiora e non migliora; il fastidio è che essendo intasato ho anche un gran bel mal di testa e sensazione di stanchezza generale.

Ieri avevo chiuso la settimana post maratona con un bel medio di 15km (sotto il diluvio) corso a 4e40 con un paio di km più veloci grazie alla scia di un runner presa all'interno del Parco di Monza.
Domenica pomeriggio dedicata al calcio (che bello, sta tornando tutta alla normalità: la juve vince e l'inter fa figure da cioccolatai) e al divano.

Domani avrei voluto iniziare a fare qualche allenamento (10x400) in vista della 10k di metà Dicembre ma ora come ora sono indeciso sul da farsi: riposare? fare il lavoro di qualità? fare solo un fondo lento?

Mah...intanto ho iniziato a puntare la sveglia, chissà che la tachiflu faccia un bel miracolo...

RAGGIUNTA QUOTA 3000.....KM

2010-11-19T14:44:00.002+01:00

Dopo aver concluso la Milano Pavia mi sono concesso, giustamente, tre giorni di riposo; giovedì decido di correre una decina di km lenti e al rientro, avendo qualche minuto libero, scarico i dati su Sporttrack e da li mi accorgo che in questo 2010 ho già corso la bellezza di 3008km! All'inizio dell'anno non pensavo di poter raggiungere questo traguardo e invece....probabilmente riuscirò ad arrivare a 3200/3250, circa 1000 in più rispetto al 2009.

Se il 2010 è stato l'anno della svolta dal punto di vista della quantità mi auguro (ma anche Lucky :-D ) che il 2011 lo sia da quello della qualità!

E' vero che le somme solitamente si tirano dopo il 20 Dicembre ma non avendo più nulla di importante in programma posso già dire che questo è stato un anno, podisticamente parlando, molto positivo: come suggerito da Lello potrei fare come Mou (ma poi Giancarlo si incazzerebbe) e fare il segno "3" con le dita, un dito per ogni pb raggiunto:

10k---> 40'36" Senago
Mezza Maratona---> 1h33'29" Mezza di Monza
Maratona---> 3h38'32" Milano Pavia

Ora possiamo iniziare a fare il conto alla rovescia e preparare lo spumante: 5...4...3...2.....1

Ehmmmmmm....ho sbagliato mese!!

RIGUARDO QUESTO COMMENTO DI LUCKY

2010-11-16T18:59:00.003+01:00

I complimenti te li ho già fatti quindi oggi ti bacchetto :-))

Ok ok come l'hai presa ecc. ecc. , mi piace il post e alcuni passaggi sono emozionanti, ma CAXXO hai passeggiatooooo!!!

3.38??? te credo il negative! tu vali già almeno 10 minuti meno !!!

Poi ...non capisco come ci si fa ad intestardire sulle maratone da correre a 5'/km ...boh è una cosa che non capirò mai e ne ho corse 2 per capire fino in fondo, ma non capisco :-))) ....

Un ragazzo dell'81 dovrebbe pensare ad arrivare ai 40' sulla 10K e sotto l'ora e trenta sulla mezza per costruire il futuro anche sulla maratona, ma con tempi ben diversi ....

Cmq goditela Mauro, ma hai capacità per obbiettivi più ambiziosi !!

Per le Skylon quoto al 110% Micio!

Quella di oggi è stata una giornata un pò pesante: mal d'auto più pastasciutta non digerita sono un mix moooolto bastardo.
Nonostante ciò ho ripensato al commento di Lucky, sopra riportato, e ho deciso che meritava un approfondimento.

E' bello sentire le tante opinioni diverse ed è normale non essere d'accordo con qualcuno o su qualcosa.

Lucky si chiede il senso di correre una maratona a 5'@km...semplicemente se lo faccio(amo) è perchè ci piace, punto. Un conto è chi si alza la mattina dicendo:"Voglio correre una maratona" e inizia tutta la trafila che lo porterà ad un risultato più o meno accettabile ma per me(noi) è sostanzialmente diverso.
Corro la maratona, anche più lento di 5'@km, semplicemente perchè mi piace tutto quello che la precede: gli allenamenti lunghi che ti permettono di stare per i fatti tuoi diverse ore, il senso di fatica, il vedere i piccoli miglioramenti, sentire di stare facendo qualcosa di "spesso"....
A me tutto ciò fa impazzire, a te (Lucky) non piace, ci mancherebbe, il mondo è bello perchè è vario! I tuoi allenamenti io proprio non riuscirei a farli, assolutamente, sarebbe un "DOVERE" ed è assolutamente una cosa, per me, fuori concetto.

Per me il CRONO è solamente quel qualcosa che non ti fa annoiare, devo sempre avere degli obiettivi ma non mi interessa averli oltre al mio limite per poi magari non riuscire mai a raggiungerli o peggio ancora farmi del male....frustrazione dietro l'angolo.

Non è scritto da nessuna parte cosa un "ragazzo dell 81" dovrebbe voler fare.....io vorrei andare sotto le 3e30, Inovotel sotto le 3ore, un altro ancora vorrebbe fare 20 maratone in un anno tutte a 6'@km (non mi ricordo più dove l'ho letto..), un altro ancora i 1500, gli 800 o 400...

L'impegno ce lo metto e la voglia di migliorare è tanta ma semplicemente vorrei tanto che questo periodo durasse per sempre: fisicamente e mentalmente.
Utopia.

MILANO-PAVIA 2010: UN SASSOLINO TOLTO DALLA SCARPA

2010-11-15T10:34:00.010+01:00

In questo ultimo mese so di essere stato un pò monotematico tirando sempre in ballo la cocente delusione di Amsterdam, lasciate che scriva ancora un post (questo) sull'argomento...si perchè se oggi sono cosi contento dipende anche dalla disfatta del 17 Ottobre, tutti sapete come era andata, inutile riassumere se non dicendo che mi erano rimasti dentro gli ultimi km di quella gara, fatti camminando a testa bassa, sentendo freddo e con la certezza che non avrei più voluto correre una maratona. E invece.....

E invece sono qui a raccontarvi che ieri ho partecipato alla mia settima maratona, Milano-Pavia 2010, 25esima edizione.

Cosa volevo da questa gara?
Non avevo un obiettivo cronometrico particolare, volevo solo dimenticare, con una bella prestazione, l'ultima maratona "corsa".

Cosi è stato.

Giornata tipica Milanese-Novembrina: pioggerellina, nubi basse, temperatura ottima per correre.
Prima del via incontro Micio, grandissimo il suo nuovo personale, ci scambiano gli "in bocca al lupo" e attendiamo il via.
Si parte.
Come deciso correrò la prima mezza stando intorno ai 5e10@km per poi aumentare nella seconda parte di gara, vorrei tanto non finire la benzina negli utlimi km ma so già che sarà dura come al solito.

Parto bene, rispetto la tattica, faccio finta che sia un allenamento: al sesto km mi dico: " Ok, sei uscito ora di casa per un lunghissimo, stai andando verso il parco di Monza, stai tranquillo"
Non mi lascio ingolosire da chi mi passa, potrei seguirli ma oggi la testa fa il suo dovere, anzi farà gli straordinari, eccome!!
Corro sempre a testa bassa, tanto il paesaggio è quello è...costeggiamo sempre il Naviglio, l'acqua continua a scendere sulle nostre teste, ad un certo punto incrociamo la partenza della "gara storica" , la 33km! Da pochi che eravamo si forma un bel gruppo corposo per un bel pò di km.
Passo la mezza in 1h49min come da programmi.

Sto bene, le gambe non danno segni di affaticamento, butto giù il primo carbogel; penso di aver scelto la via giusta.

Mi ricordo di avere l'ipod, decido di accenderlo e tenerlo fino al 26esimo km.
Al 28esimo inizio ad accusare un pò di stanchezza, cerco di ingannare la mente e cambiare un pò passo per non "imballare" le gambe e intanto mantengo un ritmo costante, come per la prima parte della gara: 5e10 o giù di li, di più sembra che non riesca ad andare.
Al 30esimo, sento che la testa mi sta un pò lasciando, stringo i denti, fortunatamente dopo 2km vengo passato da un maratoneta con cui avevo corso qualche km prima dell'intersezione con la gara storica...non ci sono cazzi, mi dico che devo stargli dietro e cosi faccio!!
Viaggiamo intorno ai 5'@km

Tra il 34esimo e il 36esimo km credo di non aver mai vissuto una cosa cosi: intorno alla metà del km 34, sempre attaccato al treno preso prima, sento il corpo come intorpidito..uhm...che succede...al cartello del 35esimo km semplicemente non sento più la fatica, la stanchezza delle gambe, il mal di schiena..niente!! Non mi sembra vero. Aumento, passo la mia lepre, gli dico di starmi attaccato...e aumento l'ampiezza della falcata, pesto i piedi a terra come nelle 10k...in lontananza vedo il cartello del km 36 e non sono più li...sono ad Amsterdam, stesso cartello, mi vedo che cammino, sento ancora il freddo e la voglia che avevo di piangere...poi mi ritrovo ancora al presente e grido "Me li mangio sti 6km del cazzo!!" Aumento ancora, non sono mai stato cosi esaltato in una gara, i km che solitamente in maratona non passano più volano via come se fossero i primi di un qualsiasi giorno....supero tantissimi concorrenti della gara storia, so che non è bello da dire ma la cosa mi da un sacco di morale, alla pocchissima gente che ci sta guardando (perlopiù pescatori) faccio gestacci alla Bress.

Mancano 5 poi 4 poi 3 poi 2km...sono costantemente intorno ai 4e50/55...prendo un pò fiato dal 41esimo al 42esimo.
Al cartello dell "ultimo km" entriamo nel centro di Pavia, tutto a lastroni, mamma mia...è bagnato e ho paura di scivolare ma le gambe vanno, la testa anche....l'ultimo tratto, 250/300mt, è indiscesa, spingo spingo spingo...vedo l'arrivo, mia moglie e mia mamma sulla destra.

Ci sono!!! Chiudo in 3h38minuti....ma non è tanto il crono che mi rende felice (è comunque il mio attuale personale), sono contento per come ho corso, per gli utlimi 6km in progressione,per non avere fatto 1mt camminando (tutta la gara con due gel e stop, nessun ristoro niente di niente), per essere riuscito nello split negative e.....per aver tolto quel maledetto sassolino che avevo nella scarpa!!

Ahhhhh che soddisfazione ragazzi!!

Volevo avere una prova di forza da me e dalla mia testa e l'ho avuta, sono un maratoneta e da qui pongo le basi per i futuri obiettivi; non mi interessa puntare a qualcosa di troppo ambizioso rischiando magari di farmi male..voglio solo continuare a correre, tanto e per tanto tempo, vivendo giorni unici come quello di ieri.

Due note sull'abbigliamento tecnico che avevo:

I booster fanno il loro lavoro, eccome!! Dico la verità...ero un pò scettico ma invece sono fantastici, i dolori ai polpacci (anche dopo la gara) sono solo un ricordo. Grazie Alvin in primis e a seguire Fat, Yogi...per il consiglio
Le Nike Skylon sono super!! Ormai hanno quasi 500km di "vita" ma tutte le volte mi sorprendono: sembra di non avere nulla ai piedi eppure non ti ritrovi con dolori di nessun tipo, vesciche etc etc Spettacolo!!

Che altro dire?
La gara, per quanto poco popolata, mi è piaciuta, tutta da fare a testa bassa per non rischiare di sbarellare.
Pacco gara "solito" , medaglia "solita", organizzazione direi buona, niente di cui lamentarsi, niente di speciale da segnalare.

Un paio di giorni di riposo e poi inizierà l'allenamento per la gara del 12 Dicembre, "In gir a la cava", una 10k dove la sfida sarà tutta in famiglia! :-D

VENDETTA...LA GIUSTA VENDETTA

2010-11-14T14:33:00.002+01:00

3h 38min

Gara da urlo, split negative, sono troppo contento.
Domani il post completo

Yeahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

48 ORE AL D-DAY

2010-11-12T09:11:00.003+01:00

Per questo post avrei voluto "copiare/incollare" il discorso che Al Pacino faceva alla squadra nel film "Ogni maledetta Domenica"...poi ci ho ripensato.

Fatto sta che mancano 48 ore, poco meno, alla partenza di quella che sarà la gara-rivincita della seconda parte di questo discreto (dal punto di vista podistico) 2010.

Inizio a raccogliere tutte le energie, fisiche e mentali, dentro di me; le dovrò poi lasciare, tutte e forse più, sui 42km che separano Milano da Pavia.

Sarà battaglia, come sempre. La più grande lotta sarà con la mia testa: "Cara mia non farmi fare cazzate, come partire troppo forte oppure mollarmi nel bel mezzo della trincea nemica"
Come scrisse qualcuno "Quando sei all'inferno devi continuare a correre!"

Come arrivo a questa gara? Fisicamente sono ok ma:

- Da una decina di giorni convivo con un fastidio al collo del piede destro, niente di che ma non vorreri che dopo "tot" km inizi a trasformarsi in qualcosa di problematico

- Negli ultimi 5 giorni sono aumentato di 2kg!!! Non mi rendo conto di come sia possibile...ho effettivamente mangiato leggermente di più ma non tanto da giustificare un tale incremento di peso. Troppo tardi ormai per correre ai ripari, da oggi inizia il carbo loader per dirla all'americana.

Quindi cosa mi aspetto da questa gara?

L'ultimo lungo di 30km, corso 15 giorni fa, ha detto che sono meno "cazzuto" rispetto all'inizio di Ottobre ma la differenza non mi sembra cosi marcata.
Ho una mezza idea su come correre i primi 35km (passare alla mezza in 1h49min poi aumentare il ritmo, SENZA ESAGERARE, fino appunto al 35/36esimo km) da li in poi ho un'incognita grossa come una casa!

Per tutto il resto grossi dubbi non ne ho: il meteo dice che ci sarà pioggia leggera e le temperature saranno comprese tra gli 11 e i 13 gradi, dire che è l'ideale mi sembra azzeccato no?
Correrò con una maglia leggera manica lunga, sopra la maglietta di Amsterdam (per non dimenticare), sgambati, booster e nike skylon; per la prima volta porterò con me l'ipod da usare come doping nei momenti più duri, so che la cosa non è molto "professionale" ma concedetemelo dai!!! :-D

Aspetto il vostro, come sempre graditissimo, in bocca al lupo e spero di aggiornarvi domenica pomeriggio con in tasca un risultato positivo, il pb di Treviso (3h49min) è ancora li che mi guarda.....

COME DICE MOU:"SIAMO SOLI CONTRO TUTTO E TUTTI"

2010-11-05T10:23:00.003+01:00

Sarà il "mantra" che mi ripeterò durante i km della Milano Pavia di Domenica 14 Novembre.
Già...mi sono iscritto a questa maratona con l'intenzione di chiuderla in maniera dignitosa, non tanto dal punto di vista cronometrico (la forma è quella che è...l'influenza di 20gg fa non è stata cosi leggera come pensavo ) quanto da quello "umano", un pò come quello che pensava Fat dopo la maratona di Carpi.

La decisione di correre la MI-PV è stata presa dopo il lungo di Sabato scorso ( a dir la verità il cuore aveva già deciso una volta rinetrato da Amsterdam) ed è volutamente ricaduta su questa gara, con pochissimi partecipanti, in quanto sento la necessità di correre il più possibile per i fatti miei, non chiedetemi il perchè.
Voglio andare a testa bassa, facendo la prima mezza abbastanza piano, possibilimente andando in progressione fino al km 32/36 e poi si vedrà...esattamente COME IN ALLENAMENTO.

Su Fb dicevo a Paolo (Cibulo) che è la testa che ancora mi manca per le 42k: 10k o mezze riesco sempre a rendere di più che in allenamento, a gestirmi bene, ad avere l'adrenalina giusta per superare i momenti difficili. In maratona succede esattamente l'opposto, ho ripensato molto alle gare svolte e SOLO a Treviso (dove ho fatto il pb) sono riuscito a venir fuori dalla crisi (tra l'altro ero anche stato male di stomaco) . L'allenamento conta ma la testa anche, forse sento che, INCOSCIAMENTE, devo dimostrare qualcosa e anzichè "esaltarmi" alla prima difficoltà la mia grinta si scioglie.
Come già detto a Paolo: "Magari mi serve "solo" una prova vincente per sbloccarmi"
Per questo motivo voglio prenderla a tutti gli effetti come se fosse un allenamento, ero anche tentato di portare l'ipod, vediamo cosa ne verrà fuori :-D

Questa settimana ho corso benino: un medio sotto il diluvio, un fartlek, un lento e oggi un 4x2000. Domenica ultima mezza a Rg e poi scarico fino al 14.

Che la forza sia con me!

TRA 8 MESI COMPIRO' 30ANNI MA TENGO ANCORA BOTTA A GIORNATE COME QUELLE DI IERI

2010-11-01T09:05:00.003+01:00

Il titolo del post è la prima cosa che ho pensato quando questa mattina mentre portavo le mie chiappe dal letto alla cucina...avrei giurato di essere accolto con un bel mal di testa e invece no!! Ma andiamo con ordine.

Ieri, domenica 31 Ottobre, la sveglia è suonata alle 5.30 ma complice il cambio di ora non è stato poi cosi drammatico per mia moglie uscire dal letto e infilarsi in macchina per raggiungere quei pazzi squinternati della Fulminea Running Team.
Evento: Novello Race, gara di compleanno del presidente Bress!

Il tempo promette bene, diluvia!!! Dal portone di casa alla macchina riesco già a bagnarmi per bene, record!!

Dopo circa 2h e mezza di auto arriviamo il quel di Sarcedo dove ad attenderci ci sono già Bress, il Marines e Zanze.
Bress lo avevo già conosciuto alla Treviso Marathon 2010 mentre è stato un piacere conoscere gli altri membri del circolo Fulmineo.

Piove, piove, piove.

Dopo esserci rifugiati in un baretto stile montagna torniamo sul luogo della partenza e li troviamo un grande Alvin, il mitico Tosto e Rigo più tanti altri indomiti corridori.
Bress col megafono, che uomo cazzo, chiama all'appello i partecipanti e alle 10 in punto si parte.

Oggi di tirare, ma anche di fare fondo lento, proprio non se ne parla perchè...

perchè Sabato mi son sparato un lungo di 30km per testare le gambe dopo l'infelice parentesi di Amsterdam. Direi che la forma non è più quella di inizio Ottobre ma....oggi o domani mi iscriverò alla Milano Pavia.
Nota negativa: ho un dolore al collo del piede destro, parte laterale e arriva fino alle dita, quando le alzo sento male...niente di eclatante ma è fastidioso anche perchè non so da che parte possa essere uscito. Qualche idea? Il lungo l'ho corso con le skylon...magari quello?

eravamo rimasti alla partenza della Novello Race....circuito di 2.5km da ripetersi per 4 volte, con salita iniziale di circa 400mt che da parecchio fastidio.
Oggi correrò a fianco di mia moglie, vorrei portarla a fare i 10k in meno di 55minuti... niente di fatto, troppa acqua, troppa stanchezza, percorso duro. Sarà per la prossima volta.
Arriviamo alla fine del quarto giro completamente zuppi di acqua, ci cambiamo in auto (mi sembrava di essere tornati fidanzatini quando....ehm...niente...:-D) e poi sotto il gazebo allestito dai fulminei. Da bere solo...birra!! Mitici!! Da mangiare di tutto e di più: torte, panini al prosciutto, salami, panettone..tutto!!!

Il Bress, che è uno spesso, per l'occasione si è pure fatto fare la medaglia a tema con la scritta: "Novello Race, I did it finisher for Bress Birthday"
Sono rimasto, sinceramente, senza parole!!

Dopo i saluti di nuovo in auto e via verso Milano, stanchi, bagnati ma contenti. Pomeriggio dedicato al riposo, cena e alla sera viaaaaaaaaa con amici a festeggiare Halloween.
Locale vicino a Lecco, musica alta, vestiti a tema (io ero Eric Draven) qualche cuba di troppo e...ci siamo ritrovati, tavolo di 30enni e oltre, a fine serata, a lanciarci il ghiaccio dei cocktails...a fianco noi, 20enni simil chirichetti ci guardavano atterriti. Ahahahahah

Ore 02.30 sono in branda. Stanchino, ma neanche troppo, mi addormento convinto di svegliarmi "storto" e invece....

RITORNO ALLE ORIGINI

2010-10-26T11:23:00.004+02:00

Anche dopo la triste parentesi olandese la voglia di correre non è mai mancata, certo, la scorsa settimana le uscite sono state poche (tre), i km poco più di 40 e i dolorini vari e la scarsa forma (50%colpa della maratona 50%colpa dei postumi influenzali) hanno fatto si che qualche momento di scazzo ce l'avessi anch'io.

Ieri pensavo:"Esco stasera per provare a fare un progressivo o solita corsa mattutina l'indomani?"
Poi la pioggia e, come dice Linus, la guerra tra "casa dolce casa" e "strada fredda strada" è stata vinta dal tepore domestico, un bel risotto alla parmigiana e una birretta...e cosi la sveglia è suonata alle 5:20 anche quest'oggi, però........

....in bagno oltre ai soliti indumenti tecnici (ormai guanti e anti vento sono indispensabili) avevo preparato anche il mio vecchio ipod.

Ahhhhhhhhhhhhhh non saprei neanche quanto tempo sia passato dall'ultima volta che corsi con la musica a palla nelle orecchie!! Credo un paio d'anni o giù di li...

E' stato l'incipt per una splendida uscita.

Avevo bisogno di qualcosa per spezzare la monotonia di questi giorni...d'estate quando suona la sveglia sono già mezzo giù dal letto, vado in boxer in cucina a gustarmi il caffè e i biscotti e fuori è già chiaro...corro con l'alba alle spalle e poi, al cambio di rotta, me la trovo davanti ed ogni volta è stupenda, una sensazione bellissima...
Ora mi devo ri-abituare al buio, all'umidità, alla nebbiolina....a volte il cielo stellato e la luna sono super ma di sicuro non invogliano ad aprire il portone di casa!!

E cosi ore 5:46 sono partito da casa con le musica che pompava nelle orecchie, la playlist era quella dell'estate greca e pertanto la mia mente è volata dapprima alle vacanze, alla spiaggia, al caldo, al mare...(e intanto mentre correvo la condensa usciva copiosa dalla mia bocca) e poi alle prima uscite di corsa in assoluto, quando quasi gustavo di più la musica rispetto al gesto tecnico che stavo compiendo, inconsapevole di quanti km avrei percorso con le mie gambe nel corso degli anni.
Mi sono divertito davvero tanto, ho fatto il mio bel progressivo (6km CL+3km Rg+3kmRg-10) sul solito circuito muggiorese di circa 1km e intanto mi capitava di canticchiare...mentre lo facevo ero felice, punto.
Nient'altro da dire! Ci vogliono gli obiettivi, le tabelle, le gare (e mi piacciono un sacco, giuro) ma a volte queste semplici uscite sono super e, come dire, rigenerano il rapporto uomo-corsa.
Credo proprio che userò l'aiutino musicale parecchie volte in questo lungo inverno che ci aspetta.

La condizione sembra che stia lentamente tornando, i battiti medi si sono abbassati (12km in progressione a 4'55"di media, fcmed intorno allo 77/78%) e anche la sensazione di fatica sta tornando al suo posto.
Fine settimana deciderò se tenatare un'altra maratona (chi ha detto Milano-Pavia??) o se pensare ad altro fino alla fine dell'anno; a questo proposito ho messo in programma per Sabato (domenica sarò alla gara di Bress, novello race 2010 con tanto di crostata al seguito) un lungo di circa 30km in modo da capire meglio il mio stato in generale...

LA CADUTA DEI GIGANTI

2010-10-22T11:46:00.005+02:00

Il titolo fa riferimento all'ultima fatica di Ken Follet, uno dei miei autori preferiti, l'ho iniziato da poco, un centinaio di pagine di un malloppone da 999!!, ma già mi sta prendendo davvero tanto, un pò come tutti i libri del sopracitato romanziere.
Ambientato all'inizio della prima guerra mondiale, descrive in maniera eccelsa la vita della gente comune di quei tempi...

Ciò mi fa riflettere su tante cose.....100 anni fa, sono tanti sono pochi?, niente era scontato e la priorità delle persone era lavorare, avere cibo, una casa. Anche ora è cosi ma, almeno nel nostro continente, diamo per scontato il nostro stato di benessere e le conseguenze sono principalmente due:

- dedichiamo, chi più chi meno, anima e corpo ad inseguire un obiettivo; andiamo a cercare sfide per rendere la nostra esistenza "più viva"

- quando viene a mancare uno degli status importanti (lavoro, cibo, casa) il nostro mondo inizia a vacillare e l'ordine delle priorità viene rimescolato come uno stufato di rape

Non mi sono espresso sulla salute fisica in quanto credo che sia sempre stata al vertice di tutto, ora come 100 anni fa.

Con questo post non volevo esprimere niente in particolare, mi fa solo tanto piacere quando qualcosa stimola i miei, pochi, neuroni.

Intanto dopo "la Caporetto Olandese" ho riprese a muovere le mie stanche membra sul nostro caro asfalto. 10km di CL ieri e oggi un fartlek che mi ha detto: "Stanco, sei ancora stanco"
La mente brama vendetta ma non so se il fisico lo permetterà.

LA DISFATTA OLANDESE

2010-10-19T10:35:00.013+02:00

Al peggio non c'è mai fine, non sono il tipo che ama piangersi addosso ma penso che sia umano dire di voler dimenticare l'Ottobre 2010. Chi si fosse perso qualcosa può leggere qualche post vecchio..

Il 31 Luglio avevo deciso di correre la mia sesta maratona in quel di Amsterdam e da li ho iniziato a preparami per questo evento. Dire che tutto è filato liscio è poco: non ho saltato un solo allenamento, credo addirittura di non aver perso 1km rispetto a quanto avevo messo in tabella; bellissime e durissime le uscite a Rodi e Kos, su è giù continui e un caldo allucinante, a Settembre ho iniziato ad inanellare una serie di lunghi portati a termine senza problemi e soprattutto fatti con criterio; sono riuscito a cogliere il PB nella Mezza di Monza che mi ha galvanizzato al punto giusto per affrontare con cattiveria le ultime tre settimane di preparazione; non ho mai avuto un problema muscolare, tendineo o altro..nessun fastidio di alcun tipo. E' vero che dopo i lunghi avevo male ai polpacci ma seguendo il consiglio di Alvin sono riuscito a risolvere anche quello...

Domenica scorsa ultimo test sui 21km, praticamente perfetto. Non mi ero mai sentito cosi pronto per una maratona, non mi facevo illusioni (come avevo sempre scritto) ma credevo nelle mie possibilità...

Il disastro ha inizio mercoledì mattina quando ho iniziato ad avvertire un pò di mal di gola, niente di che, tutti gli allenamenti finiti, peccato che poi si sia trasformato prima in un forte raffreddore e poi raffreddore con febbre...Giovedì pomeriggio uscivo alle 15.00 dal lavoro (lo chiamo ancora lavora..chissà...) per andare a rintanarmi sotto le coperte. Venerdì resto tutto il giorno sul divano tenendo a bada la febbre con tachipirina e aspirina. Nella notte tra venerdì e sabato inizia la tosse...
Partiamo sabato mattina, la febbre non ho neanche voluto misurarla, mi sento giù e la tosse non mi darà tregua per tutto il giorno. Arriviamo ad Amsterdam nel primo pomeriggio, vento e freddo sono la ciliegina sulla torta.
Ritiriamo i pettorali e visitiamo un pò la città, davvero stupenda.

Riesco a buttar giù una pizza intera con un pò di birra e poi mi infilo nel mio letto a castello.
Ero sicuro di non riuscire a chiuder occhio per la tosse e invece dormo benissimo fino alle 5 circa...mi alzo un pò più fiducioso e mi chiedo se potrebbe realizzarsi un miracolo, non mi sembra neanche essere stanco..peccato che tre giorni di medicinali si fanno sempre sentire.

Arriviamo al deposito borse e il clima è fantastico, fa freddo ma non c'è vento, sole, tanta gente e la fiducia sale...riesco anche a fare una foto con superman!!!
La partenza dalla pista dello Stadio Olimpico è qualcosa che difficilmente dimentichierò: la colonna sonora di "Momenti di gloria" sparata nelle casse, la gente che applaude, il megaschermo che fa vedere i primi metri dei top runner...sto bene, parto.

Dopo 3/4 km controllo la frequenza cardiaca e vedo che è già alta, troppo alta, brutto segno. Tengo comunque il ritmo prefissato di 5'@km (anche qualche secondo meno) ma sento che la giornata è storta: al decimo km avverto già la stanchezza, i battiti sono già all'83/84% della Fcmax (in allenamento stavo tranquillo sul 76/78%) ..penso che anticiperò l'assunzione di un gel..e cosi al quindicesimo km vado con la prima bomba.
Fino alla mezza sono regolare, una macchina, passo in 1h45min6sec
Praticamente perfetto ma....
....ero già consapevole di non averne più, inizio ad avere mal di schiena.
Il paesaggio è stupendo ma il vento (cazzo sempre questo vento di merda) ci fa dannare, cerchiamo di farci scudo a vicenda ma l'aria fredda, gelida, mi spezza le gambe e anche l'umore.
Mi dico di stare calmo e rallentare un pò...al venticinquesimo mi sento completamente vuoto ma non perdo più di tanto...butto giù un altro gel e rallento ancora...al trentesimo penso al ritiro.
Rallento, rallento...alla fine al km 33 decido di camminare. Penso sempre di ritirarmi ma allo stesso tempo vorrei aspettare mio suocero e cercare di corricchiare con lui...intanto mi sento la testa, vicino alle orecchie, scoppiare.

Non chiedetemi cosa mi abbia spinto a camminare per quei 9 dannatissimi km, non lo so nemmeno io..sarebbe stato sicuramente meglio mollare alla mezza o al 25esimo.
Ho camminato con la testa bassa avvolto nella mantellina termica, ho un freddo cane, tutti mi sorpassano e l'umore è sotto ai tacchi.
Penso che non vorrei più provare una cosa del genere, stare al freddo mentre gli altri mi passano..poi penso di aver letto questa cosa da qualche parte...solo ieri sera mi è venuto in mente di averla letta nel libro di Lance Armstrong.

A 3km dall'arrivo sento un ragazzo che mi urla qualcosa in olandese e mi fa cenno di avvicinarmi, da buon italiano penso mi stia prendendo per il culo e invece questo salta la transenna, mi viene vicino a mi mette in bocca un pezzo di kitkat....mi è quasi venuto da piangere per quel gesto. Altra cosa bella di una giornata storta.

Continuo a girarmi per vedere se vedo mio suocero, magari mi ha già passato, sicuramente...e invece mi raggiunge al km 41. Anche per lui è andata male, crampi.
Facciamo l'ultimo km correndo insieme, una corsetta molto amara, quasi mi vergognavo di fare l'entrata in pista di corsa dopo aver camminato per tutti quei km.

I miei sono contenti di vedermi sano e salvo. Per loro è un pò difficile capire la mia amarezza, anzi, quasi pensano che dovrei essere contento per averla finita....effettivamente pensare che una persona "normale" con l'influenza manco va in ufficio mentre noi abbiamo la forza per chiudere una 42k mi fa vedere la cosa un pò meno nera di quanto la vedevo mentre camminavo a testa bassa.

Mia moglie chiuderà la sua seconda mezza in un più che onesto 2h04min. Bene cosi.

Ora mi sento ancora spossato e con le gambe doloranti...ancora non so cosa farò, di riprovare con una maratona proprio non me la sento, non chiedetemi perchè, al momento è cosi, bon.
Devo trovare un obiettivo per motivarmi, deciderò se alcune 10k o un paio di mezze verso dicembre..si vedrà.
Ah, sia chiaro, la voglia di correre c'è, quella non manca, assolutamente, un paio di giorni di riposo e poi riprenderò a far passare asfalto sotto le suole.

GIUSTO LAMENTO

2010-10-14T10:44:00.003+02:00

In questi giorni di limbo lavorativo, dove le ore sembrano non passare mai, scrivo dall'ufficio in un momento di giramento elevato.
Sono qui col naso che cola, gli occhi che bruciano...la sciarpetta al collo e la sensazione di spossatezza tipica di quando si hanno un paio di linee di febbre.
Tutto questo a meno di 72 ore dal via della Maratona di Amsterdam.

Il clima di questo periodo rende facilissimo prendersi un malanno, temevo la cosa e questa volta ci sono cascato. Quello che tanto mi fa incazzare è che credo sia da più di un anno (settembre 2009) che non mi beccavo nulla...

Gola in fiamme la mattina, naso che cola durante il giorno. Mooooolto fastidioso, troppo!!
Questa notte sono riuscito a dormire grazie al cerottino nasale..che credo sarò costretto ad utilizzare anche in gara.

Se non tutti i mali vengono per nuocere questa situazione mi fa essere meno "tirato" per il risultato della gara...

Non vedo l'ora di stasera per svaccarmi sotto le teporevoli coperte di casa a sorseggiare del tè caldo..devo anche fare la valigia, sperando di non dover pagare supplementi all'imbarco per i 2cm fuori misura..

Ho guardato il meteo e in Olanda fa freddo, taaanto freddo. Domenica mattina alle 8 sono previsti ZERO gradi
Mi sa tanto che un paio di guanti e scalda collo, da usare in fase turistica, li infilerò nel trolley :-D

Vado che devo soffiare questo trombone!!

ARRIVA LA CAGHETTA PRE GARA???

2010-10-12T12:38:00.005+02:00

Stamattina sono uscito che non erano neanche le 6 (5.44 per l'esattezza) e mi ha subito accolto un clima moooolto fresco, la maglia lunga leggera, da sola, ormai è un pò poco.
10km di corsa lenta, in testa qualche pensiero lavorativo e di "public relation", sul lavoro si stanno creando situazioni a dir poco imbarazzanti e da persona ingenua che sono mi sento un pesce fuor d'acqua e la cosa mi provoca ancora più pensieri di quelli che già ho....fortunatamente arrivo a casa scarico e mi infilo in doccia con la testa già alla colazione (povera...domani devo assolutamente fare la spesa ndr)

Domani altri 10km di CL e poi il nulla fino allo start di domenica mattina. Ora mi sento un pò fiacco, paranoico come sempre di potermi ammalare proprio gli ultimi giorni e da li vengono fuori mille sintomi...ho caldo, ho freddo...una donna in menopausa in pratica....

Voi come combattete contro questo stato d'animo pre-gara?
Io intanto ho messo giù la lista di cose da portare in terra olandese..sperando che quelli della compagnia aerea low cost non facciano storie sul bagaglio fuori dimensioni di 3cm..

SCARPE
CARDIO
CALZE
SGAMBATI
MAGLIETTA MARATONA DI MILANO MANICA CORTA
MAGLIETTA NIKE LEGGERA MANICA LUNGA (NON SI SA MAI)
BOOSTER
FASCIA PER LA TESTA
FASCIA CARDIO
CEROTTI
GEL
BARRETTE (PER COLAZIONE)
MAGLIONE VECCHIO DA BUTTARE

Dimentico qualcosa????

ULTIMA USCITA A RITMO GARA, TRA UNA SETTIMANA LA RESA DEI CONTI

2010-10-10T10:06:00.003+02:00

Dopo la digressione lavorativa dell'ultimo post (spero di potervi aggiornare con notizie positive nelle prossime settimane) torniamo a parlare di ciò per cui era stato creato (mamma mia ormai son più di 2 anni) questo blog: corsa.

Dal 31 Luglio ad oggi mi sono allenato per l'appuntamento della prossima settimana, ormai lo sapete tutti: maratona di Amsterdam.
Questa mattina ho svolto l'ultimo allenamento lungo mantenendo il ritmo che vorrei tenere tra 7 giorni nelle terre olandesi.
Dopo aver fatto tardi ieri sera mi sono concesso una mezzora in più di sonno e invece delle 6.30 mi sono alzato alle 7.00. Colazione, vestizione, 7.30 sono in strada, direzione Villoresi e poi Parco di Monza. L'aria è frizzante ma in maniche corte e sgambati si sta bene, un pò di freddo alle braccia ma la giornata è limpida e infatti gli ultimi km ho quasi caldo. Ho tenuto il Rg nella maniera più costante possibile cercando di non andare in progressione in modo da simulare a dovere la prima metà di gara.
In conclusione ho fatto la mia bella mezza maratona in 1h45min30sec, perfetto! Fc media nella norma e sensazione di stanchezza appena percettibile, piccolo fastidio al tendine sx ma ora con arnica e ghiaccio se ne andrà.
Split negative neanche a parlarne, mantenere il ritmo per altri 21km sarà un'impresa, una bella battaglia, darò tutto. Spero davvero che il vento a questo giro mi grazi ma....nella terra dei mulini non mi faccio troppe illusioni.

Settimana conclusa con poco più di 70km nelle gambe:

Lunedì-->riposo
Martedì-->11,5km CL
Mercoledì-->5x2000@4e30 rec 1km @Rg
Giovedì-->12km CL (un pò in progressione a dire il vero)
Venerdì-->12km CL
Sabato-->riposo
Domenica-->21km @Rg

Ciaooooooooooo

QUATTRO SCHIAFFI QUANDO MANCANO 10 GIORNI AD AMSTERDAM

2010-10-08T09:10:00.005+02:00

Inizi una settimana lavorativa come tante altre, lavori sodo tutto il Lunedì, fai il tuo dovere e quando ti ripresenti il giorno dopo, gesto meccanico come per tutti noi, scopri che tutto sta cambiando e in pochi giorni, ore, tutto va a rotoli e ti ritrovi al Venerdì con la (quasi) certezza di non avere più un lavoro.

Amarezza.

Situazione che solo chi l'ha vissuta, o la sta vivendo, credo possa comprendere.
In questo momento devo tirar fuori più che mai uno dei miei tanti motti: PENSARE POSITIVO, SEMPRE. Facile a dirsi quando tutto va bene un pò meno quando la ruota gira nel verso sbagliato ma.. la corsa (grazie, grazie, grazie e ancora grazie a Lei) mi ha insegnato a lottare, a stringere i denti nei momenti più duri.
La voglia di lavorare non mi manca, qualche opportunità sto cercando di crearmela e sono, ovviamente, disposto ad adattarmi a fare anche un lavoro qualsiasi in attesa di tempi migliori..

Con quale umore e stato d'animo mi presenterò al via di Amsterdam?
Sono sicuro che dopo lo start la mia mente sarà libera da tutti i pensieri e il mio "unico problema" sarà correre, appunto.
Certo, il "sapore" della trasferta sarà sicuramente diverso da quello che pensavo fino a Lunedì sera...ma il mondo è cosi.

PENSARE POSITIVO, SEMPRE

MINCHIA ALVIN, AVEVI RAGIONE!!!

2010-10-03T11:24:00.003+02:00

Non potevo dare un titolo diverso a questo post, richiesto peraltro dal buon Sig. Dotto!!
Mi spiego: oggi ho provato i Booster e funzionano eccome, non ci sono cazzi. O meglio: per chi soffre, come me, di dolori ai polpacci dopo un tot di km aiutano non poco ad alleviare (in corsa direi quasi ad azzerare) la sensazione di fastidio che il muscolo restituisce quando è "pieno" di acido lattico.

In programma ci sono 30km da correre vicino al ritmo gara, li correrò in compagnia di Lello e Giuliano il pasticcere. Ore 7 puntuali partiamo da casa di Lello e facciamo "in doppio" 6km in modo da aspettare l'arrivo del pastisè. Temperatura per correre ottima, cielo coperto, l'ideale insomma.
Una volta recuperato Giuliano iniziamo un lungo giro che ci porterà a toccare i comuni di Giussano, Mariano Comense, Lentate Sul Seveso, Meda, Seregno e poi ritorno verso la base.
In quel di Seregno ci siamo sparati 3 giri nel parco alla Porada dove abbiamo incontrato tanti altri runner e in quel frangente, per 3km, ho provato ad aumentare il ritmo per vedere come rispondevano le gambe...direi bene visto che eravamo già al 23esimo km. Poco prima sentivo le gambe un pò imballate e la stanchezza iniziava a farsi sentire...un gel mi ha aiutato a ritrovare un pò di brillantezza e mi ha permesso di tenere botta gli ultimi 4 km dove la strada saliva, lievemente, costantemente. A proposito di salite: sia mai che quando esco con QUEI DUE si faccia un percorso pianeggiante :-D Tra Mariano e Lentate sul Seveso una bella salitella, abbastanza impegnativa visto il numero di km in programma.

Il responso finale dice che al target di giornata abbiamo aggiunto 2km e che abbiamo chiuso la fatica, 32km appunto, in 2h46min alla media di 5e04@km
Finale in progressione con l'ultimo km a 4e40 o giù di li.

Sotto casa di Lello pensavo, anzi pensavamo, mancano altri 10km...sono tanti, dobbiamo gestirci al meglio, evitare strappi e starci dentro con la testa....
Pensavo anche che dovevo tornare a casa e dare ragione ad Alvin, Fat e compagnia bella....ora come ora la stanchezza c'è, ci mancherebbe, ma quel dolore persisente a fine allenamento NO!!!

Ora manca veramente poco ad Amsterdam, 15gg esatti...saranno di scarico ma con un paio di uscite di qualità (pensavo alle solite ripetute lunghe e ad un medio Domenica) e la voglia di raccogliere i frutti di questi 2mesi e mezzo di preparazione.

Anche questa settimana ho chiuso con più di 80km nelle gambe:

Lunedì-->riposo
Martedì-->10km CL
Mercoledì-->rip 4x3000 rec 1km media totale 4e35@km
Giovedì-->12km CL
Venerdì-->12km CL sotto il diluvio
Sabato-->riposo
Domenica-->32km 5e04@km

Buona domenica a tutti voi!!

PRESI

2010-09-28T20:31:00.004+02:00

Dietro consiglio, coercitivo, del buon Alvin mi sono recato presso il mio negoziante di fiducia, ho sganciato la "cinquantella" e son tornato a caso con il mio paio di booster.
Domenica spero che scriverò il post "Minchia Alvin avevi ragione" ahahaha

A proposito di domenica....si prospetta all'orizzonte una bella uscita di 30km in compagnia del buon Lello, o di come lo chiama mia moglie "IL TUO EX PARRUCCHIERE" non perchè ho cambiato barbiere ma perchè i capelli me li taglio ogni sei mesi ahahahahha

Domani mattina mi aspetta un bel 4x3000 @ 4'30"...inizia a fresco la prima delle 6, ormai maglietta manica lunga, l'estate ci ha fatto "ciao ciao" con la manina.

MAURO C'E', FATICANDO, MA MAURO C'E'

2010-09-26T13:08:00.003+02:00

Dopo un bel risotto alla parmigiana, un bicchiere di vino rosso e mezza pagnotta alla nutella ho la pancia piena e mi concedo un oretta di riposo e colgo l'occassione per scrivere di oggi.
Oggi...
Lunghissimo da 36km, corso in 3h 04min alla media di 5'06"@km.
Ora come ora posso dire che ad Amsterdam potrò ambire, se tutto va bene, ad un time compreso tra le 3h35 e le 3h39.
Non mi faccio illusioni, per coprire tutta la distanza della maratona mancano ancora 6km e sicuramente saranno i più duri...dovrò concedere e non cedere!!
Oggi ho corso, come da programma i primi 10km molto lenti, media 5e13, per poi andare in progressione fino alla fine. C'è però da dire che la costanza non è il mio forte e il parziale dei km è risultato altalenante come sempre mi capita nei lunghi.
Crisi nera non ce l'ho avuta, dopo il 25esimo km ho assunto un gel (digerito a dovere) e a livello di fiato e cuore ho retto bene. Le gambe doloranti al punto giusto (una volto fermo i polpaggi URLAVANO) mi hanno comunque permesso di chiudere il penultimo km vicino ai 5'@km e l'ultimo a 4'54".

Che dire? Sensazioni positive dal 20esimo in poi....prima ero sinceramente preoccupato perchè la media mi sembra troppo lenta e non riuscivo a cambiare passo, pazienza giovane jedi,pazienza.
Partire tranquillo è però la via giusta, rispetto a 15gg fa ho pagato di meno il finale e sarei potuto andare avanti ancora...certo sapere di dovermi fermare al 36esimo km aiutava non poco a livello mentale.

Settimana conclusa con 82km nelle gambe e voglia che arrivi presto il 17 Ottobre.

Lunedì-->10km CLR dopo la mezza di Monza
Martedì-->12km CM
Mercoledì-->riposo
Giovedì-->12km Corsa progressiva
Venerdì-->12km CL
Sabato-->riposo
Domenica-->36km LL

Vamossssssssssssssssssssssss

WAITING FOR...

2010-09-25T08:50:00.003+02:00

Sabato mattina: la casa è pulita, mia moglie dorme ancora sotto le coperte (cercando di far scappare il primo raffreddore di stagione), silenzio interrotto solo dallo scrosciare dell'acqua....che cade copiosa da ieri pomeriggio. Scrivo guardando fuori dalla finestra e vedo il grigio dell'autunno che avanza....mi consolano le previsioni del tempo che per domani hanno messo bel tempo. Domani...appunto.
In previsione l'allenamento più tosto di tutta la preparazione verso Amsterdam: un lunghissimo di 36/37km con molteplici obiettivi. Primo fra tutti cercare di arrivare alla fine con una media il più vicino possibile al Rg. Secondo, correre i primi 21km mantenendo un ritmo tranquillo ma non troppo e poi andare in progressione fino alla fine. Questa sarà, ovviamente, la parte più difficile.

Questa mattina sarei dovuto uscire in bici per seguire l'allenamento della Chiara ma causa tempo credo che opterà per il tapiro e quindi che si fa? Giornata di relax, più o meno, cercando di recuperare tante energie da lasciare per strada domani mattina, pensavo di fare una "capatina" allo Sport Specialist a prendere un paio di gel, lo scorso anno li usavo ma dopo che a Treviso uno di loro mi rimase sullo stomaco non ne ho più presi..indecision!!! Parlando un pò di alimentazione oggi farò un bel miscuglio di proteine e carboidrati: pranzo con bistecche di vitello e mais, a cena un bel 150gr di pasta in bianco con un pò di olio e grana. Se poi durante la serata con amici ci scapperà qualche birretta tanto di meglio....a sentire Furio è un carburante super. ihihihih

Questa settimana, dopo aver corso a cannone la Mezza di Monza, ho fatto un solo lavoro di qualità - un medio al Martedì- e tanta corsa lenta, sensazioni buone e la stanchezza, anche mentale, non sembra essersi ancora materializzata. Ancora tre settimane, tre settimane di lavoro e poi scoprirò le mie carte in terra olandese.
Fate il vostro gioco!!!

PERSONALE POLVERIZZATO

2010-09-19T15:41:00.005+02:00

1h 33min 29sec

Dire che sono contento è veramente poco.....sento ancora l'adrenalina di oggi che scorre dentro di me. Tutto è andato bene e ho portato a casa un personale che va al di la di ogni più rosea aspettativa.

19/09/10 Mezza di Monza, terza presenza consecutiva, la bellezza di questa gara è una certezza, punto!! Si parte dall'autodromo e poi si attraversa gran parte del parco, davvero super.
Premesso che la gara è duretta (tante curve, tante salitelle, qualche strappo e tanta gente quasi 2800 persone) sapevo di essere nella condizione di poter migliorare il personale ottenuto lo scorso anno : 1e39...
Fomentato dall'Alvin decido di partire a 4e30 e di scoppiare il più in la possibile, grande tattica vero??? :-D
I primi 3km sono lentini grazie alla moltitudine di gambe che calpestano l'asfalto dell'autodromo:4e44 4e37 4e35 poi inizio ad inanellare una serie di km compresi tra il 4e18 e il 4e30. Mi sembra di andare bene, solo le gambe un pò durette verso il decimo km ma a livello cardiaco sto benissimo. Se reggo cosi fino al 18esimo km faccio un gran tempo.....andavo andavo andavo, aspettavo con ansia il botto e invece non c'è stato. Ho pagato un pò sull'ultimo strappo tra il 19esimo e il 20esimo km poi mi sono lanciato negli ultimi 1000mt dando tutto, o quasi, ma senza quella sensazione di star per stramazzare al suolo da un momento all'altro.

Non mi sembra vero di aver chiuso una mezza con una media di 4e25, spaccati!!, al chilometro ma come dice Lello: "Il lavoro paga" Sarà da un anno che non salto un allenamento e i miglioramenti arrivano, spero davvero di trovarli anche tra un mese quando i km da fare saranno il doppio!!

Certo che questa gara è davvero bella...sono riuscito a vedere, e sverniciare, due miei idoli: LINUS e DAVIDE CASSANI.

Come già scritto su fb anche la mia mogliettina ha fatto una grande gara: debutto sulla distanza con un più che onesto 2e03, ad Amsterdam andarà sicuramente sotto le 2h. Brava!!

Settimana che arriva sarà tutt'altro che semplice: ci sarà il lunghissimo da 36km e li si vedrà davvero lo stato di forma premaratona.
Intanto mi godo questo "successo" con una bella dormita....domani mattina la sveglia suona preso e bisogna correre!! :-D

CORRI RIGO CORRI

2010-09-18T13:20:00.003+02:00

Mi sto caricando per la mezza di domani, giro per casa facendo finta di essere un leone in gabbia...fuori la pioggia cade copiosa ma domani sarà una bella giornata, rendiamola una GRANDE giornata facendo quello che più ci piace, che ci fa star bene...se poi stoppiamo il crono in meno di 1h39min tanto meglio. :-D

Ora scappo che devo andare a tifare, al Parco alla Porada di Seregno, un certo Andrea, detto RIGO che si sta cimentando nella 6 ore Brianzola...sicuramente ci sarà l'effetto scia, dovuto all'acqua, tanto starà andando forte!!!

Vai Rigo, CORRI CORRI CORRI!!!!

DICIAMO DI ESSERE LEONI, TIGRI, GAZZELLE...MA PERLOPIU' SIAMO CRICETI

2010-09-15T07:52:00.005+02:00

Poco fa, su di un percorso di 949mt, ho svolto un bell'allenamento tirato tirato, un bel 3x4000 con recupero intorno ai 4e55.
Giravo giravo giravo...mi sembrava, appunto, di essere un criceto ma sicuramente non mi sentivo in gabbia, anzi, per certi "lavori" avere dei percorsi cosi "chiusi" aiuta non poco a mantenere il ritmo e rimanere sempre costanti. Anche questa settimana ho centrato l'obiettivo chiudendo la seduta con una media pari a 4e31@km, ultimi due mille molto veloci.
In vista della Mezza di Monza di Domenica quel che è fatto è fatto. Non credo di poter mantere il ritmo (4e30) per tutta la gara ma sicuramente ci proverò, bisognerà tirar fuori gli attributi in quanto è previsto brutto tempo, sono pronto!!!

Piccolo fastidio: la scorsa settimana ho cambiato la batteria della fascia cardio del Garmin, Sabato tornato dal lunghissimo sanguinavo dal petto.in pratica mi sono accorto che aprendo il "tappo" della batteria ho rovinato la superficie rendendola ruvida e tagliente...ho limato e messo un cerottino sulla fascia ma questa mattina mi son dimenticato di mettere il cerotto sulla "ferita", risultato? Maglietta imbrattata di sangue e tanto fastidio in corsa...arghhhhhhhhhh...mi sa che per un paio di giorni non dovrò usare la fascia per evitare questo problema.

TENGO DURO, SOFFRO MA TENGO DURO

2010-09-11T17:37:00.004+02:00

Era il pensiero ricorrente che mi girava per la testa dal 3oesimo al (quasi) 34esimo chilometro durante il lunghissimo di questa mattina: 33,68km portati a termine in 2h e 49min circa.
Rispetto all'uscita della scorsa Domenica non sono riuscito a finire con una progressione marcata in quanto fin da subito ho avuto i battiti un pò troppo elevati, il motivo non chiedetemelo. C'è da dire che non sono mai andato in crisi, ho speso tanto negli ultimi 5/6 km cercando di abbassare la media finale, se fossi stato più tranquillo sarei arrivato alla fine meno cotto.
Sempre a proposito di battiti...ho notato che la media odierna (152bpm pari all'ottanta per cento della mia fcmax) è stata uguale a quella mantenuta durante le ripetute di martedì..è normale?

La settimana si è conclusa con le canoniche 5 uscite per un totale di quesi 83km. Soddisfatto.

I soliti numeri che fa sempre piacere, almeno a me, leggere:

Lunedì-->10km CL
Martedì-->rip 4x3000 @ 4e30 rec 1km @4e50
Giovedì-->12km Progressimo
Venerdì-->10km CL
Sabato-->Lunghissimo 33,60km @ 5e02

Come già anticipato l'uscita della domenica è stata spostata ad oggi in quanto domani si va a fare rafting, speriamo di divertirci e di portare a casa la pelle, senza troppi lividi intendo :-)

Buon week end a tutti voi.

PIATTO RICCO MI CI FICCO!!!

2010-09-08T21:35:00.003+02:00

Dopo la settimana perfetta della scorsa settimana questa è inizata all'insegna dell'acqua: ieri mi sono sparato un 4x3000 a 4e30 con rec di 1km intorno ai 4e55 tutto sotto l'acqua, non era un diluvio ma comunque a fine seduta ero zuppo. L'allenamento è andato bene, molto bene, sono riuscito, quasi sempre, a rispettare i tempi e anche il recupero non è stato troppo difficile. Ora sta piovendo fortissimo....un temporale di fine estate di cui proprio non sentiva la mancanza.

I prossimi quattro giorni si prospettano di fuoco: domani sveglia all'alba per un progressivo di 12km, lavoro e poi cena da amici, venerdi "solo" 10km di CL e Sabato mattina il lunghissimo di 33km...vi chiederete come mai di sabato...domenica andremo (io, moglie, cognati e un'amica) a fare rafting in quel della Valsesia, sarà la prima volta e spero di divertirmi portanto a casa la pelle.

Ora vengo alle richieste, o meglio, ad un consiglio: dopo aver fatto le ripetute 5x2000, 4x3000...in vista della mezza del 19 Settembre, la prossima settimana dite che è meglio fare un 3x4000 a Ritmo mezza maratona oppure un 10x1000 a ritmo mezzamaratona - 10sec?

A voi la parola!!

SOTTO A CHI TOCCA!!

2010-09-05T13:54:00.003+02:00

Quella appena passata è stata una settimana dove tutto, di corsa stiam parlando, è andato per il verso giusto e non ho sbagliato un colpo, sarà che l'esperienza di quasi quattro anni di corsa stia venendo fuori?

Lunedì-->10km CL rigenerante
Martedì--> 5x2000 @ 4e30 con rec 1km @ CL
Mercoledì-->Riposo
Giovedì--> 12km corsa progressiva
Venerdì-->12km CL
Sabato-->riposo (14km di bici per seguire l'allenamento di mia moglie)
Domenica--> 31km @ 4e58

Totale settimana 80km circa.

Sono contento sia per l'uscita di martedì sia per il lunghissimo di oggi: prima volta sopra i 30km stanto sotto, anche se di poco, ai 5@km. Mai andato in crisi, 3 soste (senza ovviamente stoppare il crono) pipì durante i primi 20km e finale in progressione con gli ultimi 3km rispettivamente a: 4e42 4e38 4e32

Vamosssssssssssssss