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domenica 30 agosto 2009

HARD TAPASCIATA

Cena a base di pasta al pomodoro. Derby....a nanna verso le 23.00 senza riuscire a prendere sonno e la sveglia che inesorabilmente alle 5.45 suona!! SMOKE ON THE WATER come suoneria, non male per iniziare la giornata.
Rimbambimento generale, colazione veloce e via andare...toh, piove!! E fa pure freschino..ma amen. Dopo aver sofferto tanto caldo mi godo un pò di freddo.
Ore 6.45 sono da Lello e insieme ai suoi compagni di squadra andiam in quel di Merate per la tapasciata odierna. 22km davvero tosti..o meglio dal sesto all'ottavo km le pendenze erano davvero proibitive al punto di doversi fermare a camminare. Primi 10km sotto l'acqua, non diluviava ma cmq era fastidiosa....soprattutto correndo in canotta. Alla fine lo sgambato e la canotta sono stati abbigliamenti azzeccati in quanto l'umidità si sentiva ancora parecchio!
Posso dire con tranquillità che questa è la tapasciata più bella in assoluto: solo un paio di km di asfalto, tanto verde, tanti bei paesaggi, indicazioni da paura (davano anche l'altimetria, da non crederci), tantissimi ristori.
Anche le mie gambe sono andate benino, mi è spiaciuto solo dover mollare su di una salita ma proprio non ce la facevo...media finale 5'30"@km e su questo percorso va più che bene.
Lello è in forma da paura, andava via come un matto...ai risotori poi mi aspettava anche, MITICO.

giovedì 27 agosto 2009

RIPETUTE IN VISTA DELLA MEZZA DI MONZA

E' vero il mio obiettivo è FIRENZE ma volevo anche fare un paio di mezze in maniera dignitosa...
Sento che mi sto allenando benino nonostante il caldo ma il mio cruccio è quello di non riuscire a cambiare passo e di rimanere incollato al Rm o Rm+10/20. Cosi quest'oggi avevo in programma una seduta di ripetute 3x3000 a 4'50"@km.
L'alba sarebbe stata mia amica (come lo è stata per tutte e tre le settimane di ferie) visto il clima fresco ma dopo la cena di ieri (per festeggiare il compleanno della mogliettina :-) questa mattina non sono riuscito ad alzarmi anche a causa di un pò di mal di stomaco..va beh...
Giornata pesante: mestieri in casa, giardino e spesa....ore 18.10 sono pronto per l'allenamento.
Primo km di riscaldamento @ 5'30" va via lissssio come del resto anche i primi 3k (anzi a dire il vero sono andato qualche secondo più veloce) poi il caldo, inesorabile come per tutto Luglio e Agosto, si è fatto sentire e per le altre due ripetute ho dovuto rallentare fino ai 5'@km.
E' vero che non ho centrato il target prefissato ma sono cmq soddisfatto perchè sono sicuro che con qlk grado in meno sarei riuscito a tenere botta tranquillamente.

Ultimi giorni di vacanza...tra uno smaronamento e l'altro Lunedi si tornerà al lavoro ma il week end si presenta pieno di impeni: piscina, campionato, motomondiale e anche una bella tapasciata domenicale. Come ai vecchi tempi :-)

lunedì 24 agosto 2009

RABBIA SCARICATA SULL'ASFALTO

Quando le cose vanno bene, o meglio nella normalità, mi dico sempre che sono un persona molto fortunata e che devo essere contento per quello, tanto, che ho! Quando però succede l'imprevisto non riesco a fare a meno di essere incazzato e di continuare a rimuginare e rimuginare sull'accaduto...succede per il lavoro, gli amici...la vita in generale. Sono fatto cosi, purtroppo, e credo che mai riuscirò a cambiare il mio carattere. Troppo ansioso.
Nel dettaglio: nonostante manchi ancora una settimana al rientro al lavoro non riesco a godermi appieno le ferie pensando ai problemi del rientro e nella mia mente ho come la sensazione che accadrà qualcosa di spiacevole e infatti....

...sabato sera io e la Chiara usciamo per raggiungere degli amici e ad un tratto la mia macchina smette di andare come si deve, ovvero eroga potenza ma in minima parta e se oso superare un tot di giri dal motore parte un fischio preoccupante. In quinta fatica ad arrivare agli 80all'ora :-(
Oggi la "visita" dal meccanico ma la diagnosi è quasi certa: TURBINA PARTITA e via a spendere un sacco di soldi per farla sistemare :-/

Mi ripeto che è solo una banalità in mezzo ai problemi del mondo ma l'umore per tutta la sera e la notte non migliora...meno male che domenica mattina alle 7 avevo appuntamento con LELLO per un lungo collinare.
Il nervoso che avevo l'ho scaricato per bene sull'asfalto e sono tornato a casa talmente contento per l'allenamento che quasi non pensavo più alla mia povera HERBIE.
Siamo riusciti a prendere un paio di ore senza afa e il percorso, immerso nel verde della Brianza, è stato davvero bello: quasi 23km in due ore esatte e soprattutto tanti sali scendi molto duri (almeno per me) e pertanto molto allenanti.
La prima ora è passata in un baleno, si sa, quando si è in compagnia è più facile. Non ho avuto difficoltà a mantenere il passo del mio compagno tranne sugli ultimi due strappi dove mi ha staccato, lui ha tutta un'altra gamba per le salite ;-)
La media finale è stata di 5'20" @ km circa...molto buona visto il percorso e visto anche che siamo riusciti a finire in progressione stando sempre intorno ai 5'@km
Se poi penso che la media di ieri dovrebbe essere il MIO RITMO MARATONA non posso fare altro che sorridere...almeno fino a quando il meccanico non mi porterà il conto!!!

mercoledì 19 agosto 2009

FORGIARE UN GUERRIERO

Ma che caldooooooooooooooooo.
E' il ritornello di questa estate. Dopo 5 giorni in quel di LIDO DI SPINA eccomi per il secondo "come back" stagionale. :-)
Anche al mare l'afa era davvero tanta, ma tanta tanta...di sera, gli anni passati, ero abituato a girare con la manica lunga mentre quest'anno sudavo da matto.
Allenamenti due. Entrambi all'alba. Una 20km lenta lenta e un'uscita un pò più allegra di 12km....sembrerò monotono ma la costante è stato il caldo. Come si fa ad essere FRADICI dopo 1km alle 6 DI MATTINA ancora non lo capisco...ma va beh. Anche queste cose aiutano a FORGIARE UN GUERRIERO.

Micio se mi leggi mi devi spiegare come fai a fissare la cintura portaborracce...a me continua a rimbalzare, ad allentarsi e per poco per il nervoso non l'ho buttata via...per ora ne farò a meno. Argh :-(

Domani gitozza al parco acquatico delle VELE insieme ai cognati a fare gli scemi sugli scivoli, non vedo l'ora. Allenamento pertanto rimandato a Venerdi e poi domenica si cercherà di allungare ancora e portare a 23 il nr di km nelle gambe.

lunedì 10 agosto 2009

FARTLEK MATTUTINO

6.30 sveglia. In piedi come un automa: disattiva l'allarme, tira fuori i biscotti e il pane tostate....manda giù un bel caffè. Raggiungi i vestiti, pronti via...si esce ma.....subito fuori dalla porta di casa mi accorgo che il temporale notturno ha ribaltato, spostato e trascinato lo stendino (pieno!!) in mezzo al cortile.
Perdo una decina di minuti a sistemare il tutto e poi pummmmmmmmmmmm. ma alt!! due vicini di casa mi fermano e mi chiedono info sull'allenamento...sbrigata la pratica di diplomazia con i nuovi vicini ARIPUMMMMMMMMMM e si parte con il fartlek.
Come da programma: 50min---> 1min@5'15" 1min@4'45"
Ho portato a termine la seduta senza uccidermi più di tanto e finendo con una media leggermente più veloce del previsto. Il clima era fresco ma umidissimo!!! Nonostante " l'early morning" e il temporale, fortissimo, della notte dopo pochi km (km???metri!!!) ero completamente bagnato di sudore....
Le ferie sono un gran periodo per allenarsi: domani è previsto un allenamento di LUNGHISSIMO ALL'IKEA CON LA MOGLIE mentre mercoledi penso che farò un medio o un progressivo di 15km.
Poi si partirà per qualche giorno di mare...quest'anno porto tutto l'occorente x correre, vediamo se avrò la forza di alzarmi la mattina e "menarla" anche in quel di Lido di Spina....

sabato 8 agosto 2009

SI TORNA A MACINARE KM SERIAMENTE!!

Dopo il "fallimento" di sabato scorso questa mattina mi sono tolto un pensiero dalla testa: "sarò ancora in grado di fare 20km?"
Risposta tutt'altro che scontata visto che era da marzo che non mi accingevo a percorrere più di 15km.
Questa mattina, primo giorno di vacanza, la sveglia è suonata alle 6.30 e alle 7 ero già in strada.
5km per per raggiungere il parco di Monza, 10km all'interno del parco e altri 5 per tornare alla base. In totale 20km tondi tondi.

Le sensazioni sono state buone, solo un pò di affaticamento gli ultimi 2/3km ma niente di che. Certo è che con questo caldo si può correre solo la mattina presto.
Su suggerimento della moglie (avrà paura di restare vedova dopo neanche due mesi di matrimonio???) mi son comprato un portaborracce e devo dire, che dopo aver capito (ci ho messo un paio di km) come posizionarlo correttamente risulta davvero comodo ed avere il gatorade sempre a portata di mano non è per nulla male, anzi!! Una figata assurda.

La media della seduta è stata di 5'17"@km....ancora non riesco a definire il ritmo su cui basare l'allenamento in vista di Firenze....fa troppo caldo e i risultati sono, a mio avviso, sballati.
Certo che riuscire a impostare il Rm a 5'20" sarebbe bello...vediamo un pò nelle prossime settimane se riuscirò a capirci qualcosa di più.

Nel frattempo penso che lunedi mattina farò un bel fartlek composto da 1min@5'15" e 1min@4'45".....fino ad arrivare a percorrere almeno una decina di km...ovviamente uscita all'alba.

Avete qualche consiglio da darmi? quale allenamento buttare dentro in questo agosto di fuoco o altro? sono qui a braccia aperte!!

martedì 4 agosto 2009

UN PO' DI FRESCO

Ieri dopo parecchie settimane sono riuscito a correre senza il fastidio del caldo....12km in poco più di un ora, mi sembrava di volare rispetto l'uscita di Sabato.
Speriamo davvero che gli allenamenti fatti con questo caldo ci vengano in aiuto il mese prossimo...ridendo e scherzando Settembre è alle porte e anche la stagione delle gare...

intanto è tornato il caldo...ma Sabato all'alba sarò in strada per ritentare i 20km falliti la scorsa settimana.

Questa sera andrò a versare la caparra per l'albergo di Firenze...la terza maratona è sempre più vicina!!!

sabato 1 agosto 2009

PIU' DI COSI NON SI POTEVA FARE

davvero, questa volta non ne avevo proprio più...giornata torrida e unico spicchio libero per la corsa dalle 15 alle 18. Di certo l'orario non è ottimale ma piuttosto che rinunicare il guerriero che c'è in me mi ha portato in quel del parco per il primo lungo in vista di Firenze.
Beh il lungo non c'è stato..solo 16km di fatica e spossamento. Oddio..ad essere sinceri fino al nono km faceva si caldo e si facevo fatica ma i tratti all'ombra mi permettevano di riposare...ma dal nono all'undicesimo km mi sono davvero ucciso: neanche l'ombra di un pò di ombra. ahahahah. questa era bella :-) e tanto venticello caldo caldo....proprio non ce la facevo più e mi son addirittura fermato per 3/4minuti. Poi gambe in spalla, taglio il giro dei venti e arrivo alla macchina con in tasca solo 16km e la convinzione che correre con questo caldo sia davvero un suicidio...al limite del buon senso. Lo ammetto.
Un pò di buonumore me lo ha ridato un runner(ma magari neanche esisteva ed era soltato la mia immaginazione) che all'ultima fontanella mi dice, guardandomi con lo sguardo vuoto, come il mio, di chi non ne ha più: OGGI VA COSI...MA A SETTEMBRE VOLEREMO.

Dopo pomeriggio mi son promesso di non correre più con queste condizioni ma voi ci credete davvero?? io cosi cosi...