SI TORNA A MACINARE KM SERIAMENTE!!

Dopo il "fallimento" di sabato scorso questa mattina mi sono tolto un pensiero dalla testa: "sarò ancora in grado di fare 20km?"
Risposta tutt'altro che scontata visto che era da marzo che non mi accingevo a percorrere più di 15km.
Questa mattina, primo giorno di vacanza, la sveglia è suonata alle 6.30 e alle 7 ero già in strada.
5km per per raggiungere il parco di Monza, 10km all'interno del parco e altri 5 per tornare alla base. In totale 20km tondi tondi.

Le sensazioni sono state buone, solo un pò di affaticamento gli ultimi 2/3km ma niente di che. Certo è che con questo caldo si può correre solo la mattina presto.
Su suggerimento della moglie (avrà paura di restare vedova dopo neanche due mesi di matrimonio???) mi son comprato un portaborracce e devo dire, che dopo aver capito (ci ho messo un paio di km) come posizionarlo correttamente risulta davvero comodo ed avere il gatorade sempre a portata di mano non è per nulla male, anzi!! Una figata assurda.

La media della seduta è stata di 5'17"@km....ancora non riesco a definire il ritmo su cui basare l'allenamento in vista di Firenze....fa troppo caldo e i risultati sono, a mio avviso, sballati.
Certo che riuscire a impostare il Rm a 5'20" sarebbe bello...vediamo un pò nelle prossime settimane se riuscirò a capirci qualcosa di più.

Nel frattempo penso che lunedi mattina farò un bel fartlek composto da 1min@5'15" e 1min@4'45".....fino ad arrivare a percorrere almeno una decina di km...ovviamente uscita all'alba.

Avete qualche consiglio da darmi? quale allenamento buttare dentro in questo agosto di fuoco o altro? sono qui a braccia aperte!!

UN PO' DI FRESCO

Ieri dopo parecchie settimane sono riuscito a correre senza il fastidio del caldo....12km in poco più di un ora, mi sembrava di volare rispetto l'uscita di Sabato.
Speriamo davvero che gli allenamenti fatti con questo caldo ci vengano in aiuto il mese prossimo...ridendo e scherzando Settembre è alle porte e anche la stagione delle gare...

intanto è tornato il caldo...ma Sabato all'alba sarò in strada per ritentare i 20km falliti la scorsa settimana.

Questa sera andrò a versare la caparra per l'albergo di Firenze...la terza maratona è sempre più vicina!!!

PIU' DI COSI NON SI POTEVA FARE

davvero, questa volta non ne avevo proprio più...giornata torrida e unico spicchio libero per la corsa dalle 15 alle 18. Di certo l'orario non è ottimale ma piuttosto che rinunicare il guerriero che c'è in me mi ha portato in quel del parco per il primo lungo in vista di Firenze.

Beh il lungo non c'è stato..solo 16km di fatica e spossamento. Oddio..ad essere sinceri fino al nono km faceva si caldo e si facevo fatica ma i tratti all'ombra mi permettevano di riposare...ma dal nono all'undicesimo km mi sono davvero ucciso: neanche l'ombra di un pò di ombra. ahahahah. questa era bella :-) e tanto venticello caldo caldo....proprio non ce la facevo più e mi son addirittura fermato per 3/4minuti. Poi gambe in spalla, taglio il giro dei venti e arrivo alla macchina con in tasca solo 16km e la convinzione che correre con questo caldo sia davvero un suicidio...al limite del buon senso. Lo ammetto.

Un pò di buonumore me lo ha ridato un runner(ma magari neanche esisteva ed era soltato la mia immaginazione) che all'ultima fontanella mi dice, guardandomi con lo sguardo vuoto, come il mio, di chi non ne ha più: OGGI VA COSI...MA A SETTEMBRE VOLEREMO.

Dopo pomeriggio mi son promesso di non correre più con queste condizioni ma voi ci credete davvero?? io cosi cosi...

MEGLIO NON FARE PROGRAMMI

Perchè poi, inevitabilmente, qualche imprevisto viene a rompere i maroni. Domenica avrei voluto partecipare ad una bella tapasciata sul lago di pusiano e invece, la sfiga ci vuole bene, spostano il volo aereo dei miei genitore dalla sera alla mattina e addio tapasciata...quindi che fare? niente di che...allenamento anticipato a domani pomeriggio (col caldo pesantissimo) e cercherò di portare a casa 20km.

Parto da casa per arrivare al Parco di Monza a piedi, l'idea è quella di fare il giro da 10k e poi tornare...totale circa, appunto, 20km. Ma come giusto che sia, niente di sicuro...xkè nella vita solo una cosa è sicura..........CHE NON MOLLIAMO MAI!!!!!!!!!!!!!!!

13 CALDISSIMI KM

Quando questa mattina, mentre facevo colazione con latte e cereali, ho visto le previsioni del tempo mi son detto: Dopo tanto tempo correrò con l'acqua ma almeno farà meno caldo"

Seeeeeeeeeeeeee col ca......!!!!!

Di acqua e temporali manco un indizio solo tanto, ma taaaanto, caldo e sole cocente.

12km di fondo lento dovevo fare e invece son riuscito, senza volerlo, ad aggiungere 1km e a fare circa 2km allegri per star dietro ad un tipo che faceva lo "spesso".

Dicevo del caldo...dal primo all'ultimo km sono stato completamente fradicio dal mio sudore e cercavo di limitare i movimenti delle braccia al minimo per soffrire di meno.

La mia fida mogliettina sta macinando km in bici per starmi dietro, o meglio io sto dietro a lei, e grazie al cielo ha sempre una bottiglia di gatorade da lanciare al folle marito.

13km @ 5'18"

Arrivato non troppo stanco ma accaldatissimo....i miei cognati mi guardavano come se vedessero un matto....non avevano tutti i torti :-)))

Ora son bello riposato, ho buttato giù, a fatica a dir il vero, un piatto di pasta al pomodoro....e mi godo il fresco della taverna.

Domenica seconda tapasciata di fila, 20km di saliscendi...sveglia all'alba anche questo sunday :-))

TAPASCIATE COME BACK

Era davvero tanto tempo che non prendevo parte ad una tapasciata domenicale..un pò per la sveglia assassina (va bene alzarsi presto anche la domenica mattina ma tutto ha un limite:-) ) e un pò perchè, mesi fa, ero "schiavo" del cronometro e in queste "corse" non riuscivo a trovare dei riferimenti precisi....troppe salite da fare camminano, troppo discese pesanti, sentieri su cui era faticoso trovare gli appoggi giusti. Insomma preferivo andarmene da solo al parco di Monza e via macinare km.

Ieri parlano con mio suocero mi son deciso a prendere parte alla tapasciata di CostaLambro di quest'oggi e posso dire che sono rimasto piacevolmente colpito dalle sensazioni provate.

In tutto diciasette km in 1h30, circa 5'25" di media...va benissimo cosi visto che era un percorso decisamente collinare (alla casa nuova non ho ancora il notebook dove ho sport tracks), sentieri larghi e solo l'ultima parte, poche centinaia di metri, mi ha visto arrendermi al passo in quanto la salita era da "cordata".

Davvero piacevole correre nei boschi, mi capita troppo, troppo, di rado...immersi nel silenzio, liberi di pensare veramente a se stessi o alla corsa..oggi la mia mente vagava senza dar retta alla strada he passava sotto ai miei piedi, quando è cosi vuol dire che sono in forma e che non necessito di troppa concentrazione per fare un passo dopo l'altro.

Sensazioni post corsa? Davvero buone..piacevole indolenzimento alla gambe e tanto benessere.

Ho aspettato per circa un ora l'arrivo di mio suocero, lui ha percorso i 22km e nonostante un fastidio al tendine non molla mai...non so se sia un bene o un male in questo caso...

Come di consueto pranzo dai miei e poi una bella gita in bici con la mogliettina al parco; nello zaino, che porterò io!! ;-) teli x il sole, "io sono Dio" di Faletti e taaaanta acqua fresca....che bella vita la Domenica!!

DOMANI SI SFIDERA' ANCORA IL CALDO

Di uscire la mattina presto non se ne parla, anche perchè la moglie ha deciso di seguirmi in bici durante l'allenamento..bene, benissimo!!!! Cosi ho qualcuno che porterà una bella borraccia di gatorade :-)))

Volevo variare un pò ma credo che se farà il caldo previsto mi limiterò ad un lento di una decina di km....

Ora scappo...la moglie ha finito la telefonata e finalmente si esce x una passeggiata a piedi e un bel gelato :-))))))))))))))))))))))

Bella la vita d'estateeeeeeeeeeeeee.