3 uscite. stop. in questo momento la quarta sarebbe davvero difficoltosa, non tanto a livello fisico ma soprattutto a livello logistico: impegni lavorativi, sociali etc etc..l'ideale sarebbe passare ad allenamenti mattutini ma proprio non riesco..potrei sapendo di avere un impedimento certo la sera ma...c'è sempre un ma....preferisco la sera. A proposito della sera...che buiooooooooooo!!! Ah l'estate...
MARTEDI--> 14KM@ 5'07"
GIOVEDI--> 12KM@ 5'25"
DOMENICA--> 30KM@ 5'20" RITMO MARATONA (speriamo!!:-P )
Totale 56km...
Questa settimana i km saranno ancora meno in quanto alla domenica farò "solo" 21km...in settimana ancora non so..ma credo un paio di uscite di fondo lento.
Ho già fatto questa domanda ma mi ripeto: a due settimane di Firenze un lunghissimo in gara di 33km sarebbe un azzardo??? Secondo me no..fatti a Rm sarebbero un bel test...e poi 15gg per recuperare mi sembrano tanti no?
Oggi dopo il lungo di ieri le gambe stanno benone.
ROME HALF MARATHON 2024
22 ore fa
12 commenti:
Secondo me sì è un azzardo. Il lunghissimo è meglio farlo a 3 settimane dalla gara. Meglio da solo 7 giorni prima. Ma questa è solo la mia opinione.
Io un lungo a 2 settimane da Firenze lo faccio di sicuro...
No non è assolutamento un azardo fare 33 km a ritmo gara 15 giorni prima, è pazzia pura e se lo fai e poi scoppi a Firenze, dovrai solo ringraziare che quel giorno non ci sarò, perchè ti farei arrivare al traguardo a calci nel sedere....pensi ancora di farlo questo lungo?
P.S. 21km a RG 15 giorni prima e una sett prima 16km in leggera progressione...poi, 6 giorni soft...molto soft..tipo un'uscita basta e avanza e a Firenze voli...il riposo paga sempre!
uhm....quindi potrei fare l'ultimo lunghissimo 3 SETTIMANE PRIMA (da solo sarà davvero dura!!) e 15gg prima fare sempre la MILANO-PAVIA ma la mezza maratona, sempre a ritmo gara...può andare?
Mmh interessante l'argomento. Anche io avevo in mente un LL (però a RM+10'') di 30 km il 15/11 ma dai commenti vedo che è meglio evitare...
Io il lungo a due settimane dalla maratona l'ho fatto. Però non ho tenuto il RM ma un RM+10 (almeno nelle intenzioni).
Aspetta due settimane e vedrai che conclusioni ne trarrò dopo la maratona di venezia ;-)
NON FARE I 30 KM A DUE SETTIMANE! NON RECUPERI!
@Bellabigo
Penso di essermi convinto a fare la mezza..
io invece parlo degli allenamenti mattutini/serali...dici che fa buio la sera Mauro...ma alla mattina è pure peggio :) Io ho fatto gli ultimi 3 mesi ad uscire sempre la mattina presto e nell'ultima settimana non sempre sono riuscito...adesso è proprio notte alle 6 e complice la stanchezza post gara ho spostato qualche allenamento al pomeriggio.
Cmq a Firenze andrai benone. Meglio tirare un po' troppo poco la corda che spezzarla.
@Paolo
questa notte ho avuto davvero freddo, dormo ancora in pantaloncini e maglietta...il pensiero di alzarmi alle 6 o prima e di spararmi 12/14km davvero non riuscivo a farmene una ragione..
concordo con quando dici che meglio stare un pò calmi ed evitare di fare il botto..
E sono ancora indeciso sul da farsi...
ah la ragione e l'istinto..sono due cose troppo diverse!!
21Rg...15 giorni sembran tanti...ma se ti cucini....lì recuperare è durain1 giorni...meglio 36 in solitudine da solo 3 settimane prima.. a Rm +5+10
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