9,5Km....quasi come da tabella.

In tabella avevo in programma una seduta di 12 Km da fare a 5'40"; vuoi per il mal di gola che persiste, vuoi un pò di svogliatezza da Lunedì ho messo in cascina 9,5 Km con un passo medio di 5'39".

A pranzo ho mangiato solo due sofficini al formaggio e uno yougurt, pomeriggio solo un caffè...arrivato al 5km mi sentivo completamente svuotato tantè che sono svoltato nella via dove abita mia nonna e mi sono fatto "lanciare" una brioscina alla marmellata che mi ha dato un pò di energia...non tanta ma quanto basta per arrivare fino a casa.

Le gambe stanno bene ma la gola è sempre in fiamme, ho paura che questo disagio me lo porterò dietro per un pò.

Ora tappa veloce dalla fidanzata e poi a letto presto, domani mi aspetta una giornata lavorativa abbastanza impegnativa....prossimo allenamento mercoledì.