Anche la settimana numero 9 si è chiusa compiendo
tutti gli allenamenti previsti dalla tabella del Califfo.
Inizio ad avere un po’ di chilometri nelle
gambe ed i dolori alle articolazioni, ginocchia in primis, stanno saldando
fuori…lo avevo messo in preventivo e cercheremo di limitare i danni con “testa”
e un po’ di potenziamento unito allo stretching.
Settimana iniziata non benissimo a causa di
un fastidioso raffreddore, primo “regalo” in famiglia della piccola Anna…
Durato fortunatamente nemmeno 48 ore
lasciandomi la possibilità di allenarmi senza troppi fastidi.
Al mercoledì pomeriggio, dal nulla, inizio
ad avere dolore alla gamba sinistra, sotto il ginocchio ma molto esternamente….
La sera noto che c’è un piccolo livido ma…non
ricordo di averlo sbattuto…la zona è anche martoriata dalla caduta in bici di
Febbraio e quindi boh….ghiaccio, arnica e via…
Anche questa rogna si rivela piccola
piccola…
Oltre al solito lavoro del mercoledì, il
piatto forte era il lungo da 30km del Sabato: se il primo allenamento (quello del
mercoledì) non era riuscito alla perfezione, il lungo invece mi ha dato ottime
sensazioni in quanto sono riuscito a centrare i vari target e, nonostante non
fosse in programma, è riuscita anche una piccola sparata nei km finali (giusto
per rendere anche l’ultimo tratto “in media”)
Lunedì
10km CL
Mercoledì
2km risc 12x(500v + 500l) media 4’27” + 5x100 sprint in salita
Venerdì
12km CL
Sabato
30km in 2h25’ 6km @ 5’00” + 8km @ 4’46” + 8km @ 4’54” + 8km @4’45”
Sabato ho concluso il lungo sicuramente
stanco ma non distrutto, se non avessi spinto gli ultimi 3/4km credo che sarei
potuto andare avanti ancora per qualche km.
Ora settimana di scarico dove correrò, ma
solo a titolo di accompagnatore, la DJTEN questa domenica…credo che la farò
come un medio o poco di più.
Il lunghissimo ha lasciato qualche
scricchiolio sparso ed è bene non strafare visto che di strada da fare, prima
del traguardo di Firenze, ce n'è ancora parecchia…
Post
10 commenti:
ti mancava giusto lo sci, seppur virtuale.... :)
Beh dai, qualche acciacco ci sta in una preparazione lunga e dura come quella per la maratona, l'importante è che ti permettano di continuare ad allenarti con continuità!
dai Mauro... ultime faticacce e poi sarai prontissimo per il Grande Ballo!!!
Ps noto con piacere di non essere l'unico Arnica-Addicted
@yo
vero...anche se non mi ha mai attirato e soprattutto le mie ginocchia non sarebbero contente..;-)
@fausto
purtroppo si....speriamo davvero che non ci siano "beghe" aggiuntive
@iron
Ghiaccio e arnica i migliori amici dei runner no? :-/
Forza forza forza! :)
@emiliano
:-)
@bvterriti
usa la forza...giovane Jedi!
L'ultima volta che ho avuto dolore al lato esterno del ginocchio sin era causato dalla schiena, dalle scarpe scariche e senza un rinforzo adeguato per la pronazione.
Avevo all'incirca la tua stessa età...
...mamma mia che brutta frase che ho detto, in fondo sono ancora un pischello ;)
@master
il dolore esterno è scomparso in 24 ore, probabilmente l'avevo pestato .
ho visto giusto ieri che le mie jazz hanno già raggiunto i 600km...sarà mica "colpa" loro di questi dolorini?
Io le cambierei subito... non è troppo presto per cambiarle e neanche troppo tardi per un nuovo paio, visto che a novembre hai una maratona da fare
@master
stavo giusto dando un occhiata alle ghost...sto terzo paio di Jazz non mi ha convinto..
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