SALUTI AL 2009!!

Con questo post voglio salutare l'anno appena trascorso, nonostante tutti i problemi che ci sembra di avere siamo sempre fortunati, scusate la banalità, ad avere quello che tante persone al mondo non hanno: cibo, casa, famiglia e soprattutto la salute.

Podisticamente parlando è stato per me un anno di conferme: terzo anno "di corsa", aumento di km settimanali e mensili, prima volta in una 10k competitiva, pb su mezza maratona e maratona....e tanta voglia di ripartire per migliorarmi ancora nel 2010.

Corsa e benessere.

Buoni propositi per il 2010?
Sicuramente cercare di essere meno stressato e di prendermela di meno per le banalità, piccole e grosse che siano.
Se invece parliamo di corsa...allora il pensiero va al personale in maratona: a Treviso cercherò di avvicinarmi alle 3e45.

Con calma, abbiamo tutto il tempo, almeno in questo momento, di allenarci per raggiungere i nostri obiettivi.

Con queste poche righe vi saluto e vi auguro di passare una bella serata e soprattutto un GRANDE ANNO NUOVO!!!

Ci si legge tra pochi giorni, 1 o 2 al massimo :-)

UN COLLINARE A SORPRESA..O QUASI...

Quando c'è di mezzo Lello la sopresa è sempre dietro l'angolo....si perchè se ti aspetti una tapasciata tranquilla, fondo lento tutta in pianura devi tradurlo in "collinare sotto i 5@km"
Anche questa volta ci sono cascato, as usually, ma di sicuro non mi sono pentito, anzi!!

Ci siamo divertiti, su di un percorso duretto ma tutto asfaltato, con freddo ma non freddissimo e con le gambe che giravano bene nonostante il progressivo di ieri.

Causa neve il percorso dei 19km è stato annullato, abbiamo pertanto fatto il giro da 14 più quello da 6 (un pò meno a dire il vero)
Totale della giornata 19,40 km @ 4e56 di media con ampi tratti di discesa veloce seguiti da salite lunghette e abbastanza scoscese.

Questi ultimi giorni sono stati poveri di km, neanche 50, il tutto per le condizioni meteo proibitive di inizio settimana..e poi si sa..durante le feste o si corre il doppio o si corre meno.
L'unico mega pranzo è stato quello di Natale e non ha lasciato strascichi, non avevo dubbi :-)

Domani si torna già al lavoro e cercherò di correre la mattina presto, vediamo se riuscirò a rispettare la tabella di marcia.

Buona Domenica a tutti.

Ciaooooooooooooo

BUON NATALE AMICI

Eccomi qui per il post più banale dell'anno ma comunque sicuramente dovuto :-)

Faccio tantissimi auguri di buon Natale a tutti i lettori del blog, mi sembra ieri il giorno in cui scrissi il primo post e invece questo è già il secondo "25 Dicembre" da blogger. Cosi dicendo mi rendo conto che anche il 2009 è volato via portando con se tante cose positive. Anno per me sicuramente importante, vedi matrimonio :-) e anche decisamente incerto dal punto di vista lavorativo, vedi la crisi e anche le mie tante seghe mentali.

Auguro a tutti che il 2010 sia migliore del 2009 o quantomeno COME il 2009 per tutti quelli che quest'anno si sono accontentati...che poi chi si accontenta gode!

Altra giornata difficile-come tutta la settimana- per noi runners padani: pioggia e strade ricoperte di poltiglia gelida, chissà se il pomeriggio regalerà un oretta di tregua per una sgambata...

NESSUNO NE PARLA.....

Tutti i Tg che parlano del gelo, della neve, dei disagi per i pendolari.
Voli cancellati, treni soppressi ma nessuno che si preoccupa di una cosa:

DOVE CIASPOLA SI PUO' ANDARE A CORRERE CON LE STRADE IN QUESTE CONDIZIONI??????????????????????????????????????????????

Scherzi a parte...il buon senso, credo, dica di aspettare un paio di gg e che poi tra pioggia e temperature in rialzo si possa tornare a cavalcare l'asfalto come due giorni fa.

Sta di fatto che questa settimana, AD ANDARE BENE, si arriverà a 30km, non di più....calcolando già l'uscita di 21km a Rg prevista per Domenica.

Si prevedeva un inverno mite, speriamo che questo inizio rabbioso sia solo un'eccezzione e non la regola.

STOP CAUSA NEVE

Come da previsioni ieri pomeriggio ha nevicato, e tanto!!! Per tornare dal lavoro, 3km esatti, ci ho messo 1ora e mezza. Mia moglie 3 ore, dico 3ore, per fare 7km. Sempre cosi!
Questa mattina sveglia alle 5e30 con l'intenzione di fare 10k sul tapis...niente, non c'è verso, proprio correre cosi non ce la faccio!! Dopo 3km scarsi, preso dalla frustrazione ha spento tutto e mi son buttato in doccia....colazione, vestizione e poi via verso il lavoro... A PIEDI. Na goduria, mezzora secca e poi a scaricare un pò di "voglia di correre" spalando l'entrata dell'azienda.
Strade semi deserte, e abbastanza pulite...il problema della nostra zona è che le strade principali sono pulite e praticabili, quelle secondarie un pò meno e quelle "piccole" come dove abito io..un'inferno. Un vicino è addirittura rimasto bloccato, non andava ne avanti ne indietro.

A me la neve è sempre piaciuta, ora un pò di scazzo c'è perchè sicuramente gli allenamenti di questa settimana salteranno, forse forse venerdì (Natale) e domenica si riuscirà a far qualcosa ma tra neve, ghiaccio, pioggia, impegni "festaioli" la corsa diverrebbe davvero difficoltosa.

Ora mi aspetta una giornata lavorativa strana e luuuunga...con la pausa pranzo in ufficio e il ritorno in serata a piedi...sperando almeno di poter poi prender la macchina e andare a far la spesa :-))

E a voi come sta andando l'avventura bianca?

MOLTO ORIGINALE....CHE FREDDO!!!!!

Il freddo di questi 2gg è sulla bocca di tutti, me compreso.
Lo scorso inverno era stato difficile, questo promette bene, o meglio niente di buono. I caloriferi vanno 24 ore su 24 e la temperatura in casa fatica a salire sopra i 17gradi. Fuori, in questo momento, ce ne sono -6!!
Per domani è prevista neve e allenarsi la mattina presto martedi e mercoledi sarà un'impresa, contro ogni aspettativa mi sa che dovrò "piegarmi" ad usare il tapis della moglie. Per il progressivo ok, ma le ripetute? Saranno fattibili?? Da martedi si comincia la tabella per Treviso, wow!! :-)

Oggi ultima domenica "libera": 20km a 5e05 in progressione cattiva, con l'ultimo km a 4e34.
Sono uscito intorno alle 8e30, 3/4 gradi sotto lo zero, fondo scivoloso ma lo spettacolo del parco di Monza coperto di neve è impareggiabile, lo scenario cambia sempre e ad ogni stagione resto sempre a bocca aperta.

Anche questa settimana i km sono stati poco più di 50, per ora va bene cosi.

Domenica pomeriggio mi sono "gustato" l'ennesima figuraccia della vecchia Signora, per la gioia di Giancarlo ovviamente.....

IL MATTUTINO

Ore 6.00 sveglia con le note di SMOKE ON THE WATER, altro che l'aroma del caffè
Ore 6.16 sono in strada.

Il termometro dice -3, sento il freddo ma non mi da fastidio più di tanto.
E' la terza uscita prima dell'alba e credo proprio che farò mio questo orario, non ci sono macchine, silenzio.....e le gambe vanno vanno. Sto sperimentando nuovi percorsi, chissà se troverò un posto che mi soddisfi pienamente..

Mercoledì ho svolto le ripetute 3x3000 a 4e50, oggi una decina di km a 5e10 senza particolari problemi.

Si prospettano giorni duri per la corsa, a parte il freddo, danno neve e pioggia per gran parte della prossima settimana, proprio quando sarebbe dovuto iniziare il mio programma di avvicinamento a Treviso 2010..sarà un segno del destino?
Un cosa è certa, non ci ferma nessuno!!!

ULTIMI SETTE GIORNI

Dopo la sfuriata di ieri eccomi a fare il resoconto della settimana...niente di speciale, sia chiaro, da sottolineare un'uscita all'alba (e al gelo), la prima della stagione invernale, fatta con in corpo solo un gel enervit e basta. Se la forza di volontà lo permetterà cercherò di inserire una o due uscite alla mattina in modo da avere piu' tempo libero dopo il lavoro ed essere meno di "corsa" .

LUNEDI--> 10KM FONDO LENTO
MERCOLEDI--> 11KM FONDO LENTO
VENERDI--> 10KM IN PROGRESSIONE DA 5E20 A 5
DOMENICA--> 20KM DIVISI IN: 15KM A 5E15 + 5KM A 4E50

La prossima settimana sarà ancora tranquilla poi cercherò, in un periodo "difficile" visto l'avvicinarsi delle feste, di iniziare con qualche lavoretto un pò stimolante. vedi ripetute e medi.

Buona domenica

ps: forza juve. si sempre forza juve anche in questi momenti neri.

NON C'E' IL 2 SENZA IL 3

Ditemi voi se vedendo le foto sopra e sapendo i precedenti non vi sentireste con un pochininoinoino di rabbia repressa.
Ormai è un must del sabato mattina e mi sono davvero rotto gli zebedei di asciugare una montagna di acqua e schiuma e di sentirmi dire delle cavolate da tecnici e addetti al call center.
Lunedì mattina dovrò stare a casa dal lavoro (con doppio giramento di balle in quanto è un periodo, fortunatamente, pieno) e quando arriverà il tecnico mi troverà davvero incazzato!!
E' proprio vero che quando un elettrodomestico/automobile/computer/ nasce con un difetto non ci sono cazzi e sono madonne che volano a gogo...

Poi si pensa sempre razionalmente ai veri problemi della vita ma a volte sfogare un pò di rabbia fa bene!! E che cazzo!!!

PONTE

Vuoi per la crisi generale (speriamo che sia quasi finita), vuoi che abitando vicino a Milano si festeggia Sant'Ambrogio...vuoi che faccio un lavoro "particolare" e che oggi sarei stato in ufficio a girarmi i pollici....l'azienda per cui lavoro ha deciso che quest'oggi sarebbe, in parte, rimasta chiusa.
Che bello. Ben 4 giorni di riposo. Che poi riposo non è visto che l'andare a far compere per i regali Natalizi è veramente stancante, non che mi dispiaccia e neanche faccio parte del "gruppo alla moda" che dice che Natale è brutto, anzi, però girare tutto il giorno pieno di pacchi e senza neanche le fide mizuno ai piedi...non è facile :-) Chissà perchè, invece, le donne hanno un "fondo" naturale per queste cose..bohhhhhhhhhh. :-))

Ieri, ad una settimana dalla Maratona, mi son son fatto un'uscita di 20km cercando di andare tranquillo ma allo stesso tempo forzando un pochino nel finale: risultato? Media intorno al 5e10@km...troppo veloce, rischio di farmi male.

Oggi, complice la moglie assente per un paio di ore la mattina, 10km di progressivo alla katzen come si usa dire nella blogsfera. Sensazioni positive. A parte un pò di caldo subito all'inizio...ieri faceva invece davvero freddo.

Dopo pranzo si cerca di tornare bambini con la testa e sotto a fare l'albero di Natale, il primo nella nuova casa, dopo magari posterò qualche foto :-)

Domani, ultimo giorno di vacanza, SICURAMENTE fondo lento, cercando di capire, aspetto sempre i vostri consigli, come velocizzare un pochino lo stesso.

Ciaoooooooooo.

CHE BELLO

Aver appena finito una maratona e avere la voglia di correre a mille.

Firenze se ne è andata, e anche bene, lasciandomi piacevoli sensazioni e tanta voglia di rimettermi in discussione per il futuro.

Come disse qualcuno, che a Firenze è andato sotto le 3e15: La carta d'identità è dalla mia e il tempo per migliorare c'è tutto.

Prossimo appuntamento on i 42km già stabilito: TREVISO MARATHON 14 Marzo 2010.

Prossime due settimane di allenamenti blandi per fare il punto della situazione e nel frattempo stilare una tabella prendendo spunto da Albanesi...

Questa settimana due uscite di 10km, una provando il"nuovo" fondo lento a 5e20 e quella di stasera un pò alla ca...voleva essere un lento che poi è diventato una specie di progressivo.

Nonostante siano 3 anni e 3 settimane che corro...ancora non riesco a mantenere dei ritmi costanti al secondo...vedremo di migliorare anche qui :-)

Week end lungo...la missione è quella di prendere tutti i regali di Natale.....sarà durissima...moooolto dura :-)

Se avete consigli sono qua ad aspettarvi.