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lunedì 28 maggio 2012

RUN AND BIKE

Nell'ultimo post dicevo di essermi preso una piccola rivincita con me stesso....ecco, anche il week end appena trascorso è stato abbastanza "pieno" e sono riuscito ad incastrare alla perfezione ciò che avevo in mente di fare.

Sabato mattina un "semplice" fondo lento lunghetto, 16km, stava iniziando a diventare davvero difficoltoso quando nei primi km mi sentivo abbastanza svuotato, poi, come per magia, ti scatta qualcosa dentro e il tuo corpo inizia a seguirti.
Portati a casa 16km sotto ai 5'@km e il che mi va più che bene.

La domenica è dedicata al "piatto forte" della bici.
Parto sempre presto per essere a casa ad un orario decente e punto il lago di Lecco: primi 50km in costante, leggera, ascesa con punti di salita "vera" tra Erba e il lago del Segrino ed il tratto che da Canzo porta su in Valbrona.
Da li giù in picchiata (se va beh...freni tirati a manetta) fino ad Onno, sul lago di Lecco. Panorami mozzafiato e un bel piattone, con anche due lunghe gallerie, fino a Valmadrera, dove ho potuto spingere per bene uccidendomi le gambe.
Torno a casa con in tasca 101km, gambe e testa sono ok (anche se, come sempre, quando sai di dover fare "x" km e pensi di allungare un pochino la testa ti dice NO NO NO NO NO) , ho solo patito un pò di dolori a collo e mani, questione di abitudine dicono gli esperti.
Devo ammettere che al pomeriggio ero abbastanza cotto e il richiamo del divano è stato davvero forte..poi ci si è messa pure l'allergia di stagione a darmi noia ma alla sera, ad una splendida festa di paese, mi sono rifatto con pizzona, birra e mega creaps alla nutella. ahhhhhhhhhhhhhhhh che figata. 

Questa settimana la bici passerà in secondo piano in quanto devo assolutamente fare due sedute in piscina (Martedi e Giovedi), devo gareggiare nella 10k di Villasanta (Venerdì sera) e nel week end sarò impegnato ad aiutare una coppia di amici, prossima al matrimonio, ad imbiancare la nuova dimora.....si prospetta una bella rottura de cojoni come direbbero in nostri cazzari-blogger capitolini giusto?


venerdì 25 maggio 2012

LA RIVINCITA

Ieri dicevo di come ero rimasto a letto saltando bike prima e, opzione due, piscina poi.

La sera, nonostante il caldo soffocante (è arrivata l'estate?) decido di accompagnare mia moglie al parchetto per il suo allenamento.
Mentre lei farà un lento a me toccherà spararmi 8 serie da 1.000 metri cercando di stare leggermente sotto i 4'00"@km .
Il caldo è tanto, il "circuito" di 1km è praticamente tutt sotto il sole e la fontanella è una tentazione a cui resisterò fino alle sesta serie.

Risultato? A denti stretti porto a casa una media (nei mille sia chiaro) di 3'58"@km con la buona sensazione che il collo del piede dia poco fastidio durante la corsa (sarà quindi il nuoto? boh)

Tornati a casa doccia (e vorrei vedere), cena, e divano.....

Drinnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn che è?
Ah la sveglia. Segna le 05.00. Bam! Mi alzo di scatto che quasi mi faccio male alle addominali, mini colazione, tappa bagno e via....inforco la belva che non sono neanche le 5.30 e mi dirigo verso la ridente Brianza.
Porto a casa 50km su di un percorso quasi collinare (per chi è della zona: Moniticello da Carate più l'ascesa che da Lesmo porta ad Albiate) con un media sempre costante sui 29km/h.
Unico neo è il ginocchio che quando spingo in salita un pò pizzica però va beh..non si può aver tutto.
Se poi penso che sto anche iniziando a capire come usare le appendici.....



giovedì 24 maggio 2012

UNA GIORNATA (FORTUNATAMENTE) NON TIPO

Piccolo grande fastidio al collo del piede, mi sembra che il "gesto" del nuoto acutizzi il dolore.
Ieri mi dico:"bel tempo, temperatura ok, niente piscina uscirò in bici"

Causa grana con l'ecopass di Milano resto in piedi fino a tardi (tardi..pff..da ragazzo a quell'ora uscivo di casa)
Punto la sveglia alle 5.00

Suona...la spengo e mi dico:"niente bici, vado in piscina più tardi"
Suona nuovamente alle 6.00 e penso:" cazzo non ho la borsa pronta (scusa vergognosissima alla Alvin Dotto)..niente resto a letto"

Arrivo al lavoro in bici nervoso, il gestionale non va, in mattinata ho praticamente "3 capi" che mi parlano tutti insieme, il nervorso aumenta, le madonne interne anche.

Fortuna che non capita spesso.

Domani mattina 8x1000 anche se dovessi affrontare King Arturo Vidal in un contrasto a centrocampo!

lunedì 21 maggio 2012

WEEK END GODERECCIO

Se escludiamo le ultime 4 ore di domenica posso dire che il fine settimana appena trascorso è stato, per me, davvero interessante.

"Alla vigilia" avevo dichiarato di voler percorrere 100km in bici (prima volta in assoluto per me) il Sabato mentre la Domenica tornare sopra i 20km a piedi.
Potevo deludervi?

Sabato, ore 6.54, monto sulla mia K-FACTOR e inizio a pedalare seguendo le strade tracciate mentalmente.
Da Muggiò (Monza) punto Erba e da li costeggerò il lago di Pusiano prima e quello di Annone poi.
Arrivo al confine con Lecco, mi perdo un pò ma poi riesco a ritrovare la via che mi porterà verso casa.
Il percorso non è mai piatto ma non presenta nessuna vera salita se non un lieve strappetto di circa 3km chiamato "Beveretta"
Le gambe girano, il tempo passa ma non troppo (mentalmente ripenso a tantissime cose...) e a volte sono distratto da un cigolio che viene dai pedali, boh...non appena avrò qualche ora libera porterò la belva nel negozio dove l'ho presa per farla vedere.
Per la prima riesco ad usare, seppur per pocchisime centinaia di metri consecutivi, le appendici e nonostante senta subito i quadricipiti bruciare la velocità ne giova parecchio.
Arrivato a Monza decido di allungare nuovamente verso Carate Brianza cosi da "trovare" i km mancanti per arrivare in tripla cifra. Sento di non essere troppo stanco, più che altro male alle mani e alle spalle per questione di NON-ABITUDINE; mangio e bevo costantemente poi ad un certo punto, ad un paio di km da casa, la fatica arriva insapettata e cosi mi ricordo che nulla ti viene regalato negli sport di resistenza.
Prima di svoltare nella via di casa il computerino segna 100 km esatti! Il cronometro si ferma quando indica 3h26min29sec.
Pienamente soddisfatto mi fiondo in doccia, un pò di ghiaccio sul ginocchio dolente (dopo aver pedalato è sempre cosi) e poi via a sbrigare varie commissioni.

Domenica mattina mi sveglio sempre di buon ora, un timido raggio di sole illumina la cucina mentre faccio colazione, poi verrà il diluvio.
Mi vesto leggero e punto il parco di Monza. I-pod nelle orecchie e via.
Quanto tempo sia passato dall'ultima volta che percorsi 21km proprio non lo ricordo, fatto sta che una volta rientrato a casa avevo giusto corso una mezza maratona a ritmo lento in poco meno di 1h45min.
La sensazione di fatica è stata sempre sottocontrollo ed è questa la cosa che più mi ha reso felice.
Sempre ghiaccio sulle parti affaticate (fortunatamente correndo le articolazioni sembrano ok) e poi un pò di sano riposo.

Come promesso, dopo 42giorni di allenamento consecutivi, oggi starò completamente in relax (al lavoro s'intende) per poi riprende domani.
I mini obiettivi sono: migliorare in piscina, correre decentemente la 10k di Villasanta del primo Giugno e piazzare alla domenica un girone in bici con qualche salitella giusto per prenderci la mano.

Buona settimana a tutti.

venerdì 18 maggio 2012

ANCORA DUE GIORNI A DENTI STRETTI E POI...

...VENTIQUATTRO ORE DI RIPOSO.

Sono abbastanza maturo, all'anagrafe e anche a livello sportivo, da capire che posso tirarmi il collo ancora per qualche giorno ma poi un pò di sano relax ci vorrà cosi da non andare in overtraining .

Questa settimana ha visto la sveglia suonare ancora più presto del solito: Lunedi ore 5:20 ero già in strada con la bici, un freddo cane, in mente di fare 50/55km ma sono rientrato che il computerino ne segnava 42. Vestito in maniera non adeguata per il clima che c'era, ci sono voluti acqua bollente e phon per sgelare i piedi. Non oso pensare all'inverno!

Da Martedì ad oggi ho dovuto incastrare tra l'allenamento e l'entrata in ufficio la visita in ospedale al mio vecchio e quindi, come dicevo prima, giù dalla branda con un pò di anticipo.

Domenica avevo intenzione di prendere la mia fiammante Kuota e cercare di arrivare al traguardo mentale dei 100km, ieri però durante la cena vedo le previsioni e...mettono temporali su tutto il nord.
Fortuna che ho una moglie davvero super e mi dice:"Vai tranquillo sabato, alle commissioni ci penso io"
Per non sentirmi troppo in colpa le dico che questa sera, al rientro dall'ospedale, avrei passato l'aspirapolvere per tutta casa :-)

Quindi domattina proverò ad andare in tripla cifra...giro senza salite toste ma con continui sali scendi lievi, ce la metterò tutta anche se i dubbi sulla tenuta fisica (soprattutto del ginocchio) sono tanti. Vi saprò dire.

Domenica: per chiudere in bellezza il 42esimo giorno di allenamento consecutivo vorrei correre a ritmo mooooolto easy una ventina di chilometri, forse è chiedere troppo, forse no!!
Qualcuno un giorno mi disse: OSARE, SEMPRE! 
 


domenica 13 maggio 2012

QUAL'E' LA CONCLUSIONE DI UNA SETTIMANA TOSTA?

Svegliarsi alle 6.30, l'indomani di una gara serale veramente difficile, per un'uscita in bici, guardare fuori dalla finestra e decidere di tornarsene a letto per poi andare in piscina...ma poi vedi la nutella e fai colazione abbondante ma di andare a nuotare non hai voglia e quindi? Ti vesti da ciclista, punti il naso fuori e vieni quasi spazzato via dal vento e allora che fai? Rimetti i cari e comodi panni da runner ed esci in strada, per una semplice oretta di defaticamento che invece si trasforma in una lotta contro secchiate (non esagero ma vista una cosa cosi!!!) d'acqua, pezzi d'albero che ti cadono addosso e un vento furioso che ti fa sbandare.....ma quando incroci un altro squinternato e nei suoi occhi vedi quella luce che sei convinto di avere anche te allora.....ti convinci che il mondo non è cosi male!

Come dicevo nel titolo: La settimana è stata tosta e non solo dal punto di vista sportivo. Certo, anche a questo giro la parola RIPOSO non è stata contemplata ma come accennato nel post precendente: allenarmi 7 giorni su 7 su tre sport diversi sembra pesarmi meno rispetto ai 5 allenamenti di RUN a cui ero abituato.
Se a ciò aggiungiamo che al lavoro abbiamo compiuto un'opera, quasi fai da te, di rinnovo locali e magazzino e che Venerdì ho compiuto la prima uscita in bici pre-lavoro (partenza da casa alle 5.20, cosa che probabilmente ripeterò domani visto che oggi, come detto sopra non ho potuto pedalare) credo che il termine TOSTA diventi appropriato.

Ciliegina sulla torta la garetta di ieri sera: DIECIK MONZA.
Quarta partecipazione all'evento e ogni anno, nonostante il percorso sia davvero "difficile" (ciotolato, poniticello artificiale, salitella media e secca dietro il duomo) il piacere di correre nel centro storico della provincia brianzola è davvero tanto.
Certo, la giornata era soffocante per via di un colpo d'afa che oggi è già un ricordo ma partendo alle 21.00 abbiamo sofferto un pò di meno.
Partecipanti in calo rispetto lo scorso anno, circa 600 gli iscritti e cornice di pubblico sempre spettacolare.
A differenza di Bergamo riesco a condurre una gara lineare, senza strappi e forse leggermente in calo sul finire ma ci può stare. Rispetto a sette giorni fa non sono riuscito nella progressione finale che mi aveva fatto compiere un sacco di sorpassi, anzi, nell'ultimo km perdo 3/4 posizioni ma guardando la classifica sorrido: 107esimo su quasi 600 non è poi cosi male. Time finale 42'08". Gara assolutamente non da tempo e la forbice che avevo in testa andava da uno stratosferico (per me) 41'30" ad un modesto 42'40".

Buona domenica a tutti e
"Ciao grande leggenda bianconera, come te nessuno mai!!"




domenica 6 maggio 2012

UN SABATO INTENSO

Ieri è stata una giornata che sicuramente ricorderò per svariati motivi: primo fra tutti era il decimo anniversario del 5 MAGGIO 2002, uno dei giorni più belli di tutta la mia, ma, vista la situazione critica, in famiglia abbiamo preferito non festeggiare, pertanto nessuna foto formato gigante di Ronaldo che piange o Cuper a testa bassa, niente di niente...e credo che quest'anno la storia si ripeterà ma probabilmente a sto giro mi troverò dalla parte sbagliata :-/
 
Ma oltre a ciò ricorderò il 5 Maggio 2012 come il giorno in cui ho potuto mettere le mani sulla mia nuova bicicletta!! 
 
Che dire? Dopo un giorno che ce l'ho a casa e dopo solo 50km (di cui buona parte fatti sotto l'acqua) percorsi dico di essere veramente soddisfatto!!!  
PERSONALMENTE, esteticamente la trovo da urlo, conta poco quando sei in sella ma sono convinto che, per noi amatori, debba piacerti anche da quel punto di vista. 
 
Per quanto solitamente mi rendano più felice le cose non materiali (o comunque materiali si ma non troppo, tipo un libro, una gara uscita bene come quella di ieri sera, una pizza mangiata nel cartone con gli amici davanti al camino, il film alla sera sul divano con la mogliettina ) a questo giro devo ammettere di essere caduto in quella "trappola" del DEVE ESSERE MIA. 
Quando ad inizio Febbraio ho iniziato a ponderare l'acquisto di una due ruote la K-FACTOR della Kuota è stata la prima che mi ha colpito, ne ho viste tante altre, mi son stati dati tanti consigli ma niente, l'unica che veramente mi faceva venir voglia di metter da parte il "cancellino rosso" (la mia vecchia bike che probabilmente trasformerò in city-bike per andare in ufficio) ed aprire il portafogli era LEI. 

Di progetti futuri certi ancora non ce ne sono, per il momento mi limiterò a macinare chilometri nei week end che sicuramente tornaranno utili "quando sarà il momento" :-D



Ma ieri è stato anche il giorno in cui si è svolta una bellissima gara a cui ho preso parte grazie alla dritta di Claudio . Trattasi della 10.000 Città di Bergamo che, udite udite, altro non è che una diecik tutta all'interno del centro di Bergamo. 
Percorso di 3 giri di circa 3,3km con l'aggiunta dei metri mancanti nel finale (a dire il vero tutti lamentavano che la gara fosse più lunga di quasi 300mt, anche il mio Garmin diceva lo stesso però boh..)
Tempo pessimo, pioggia (leggera a dire il vero durante la gara) e vento la fan da padroni rendendo lo spettacolo meno bello di quanto poteva essere..ma fa nulla.

Alle 21.00 la partenza. Obiettivo desiderato : 40'59"  Time finale: 41'13"

Nonostante abbia steccato il target (ma comunque ampiamente dentro al minimo sindacale dell'under 42') dico di essere veramente soddisfatto in quanto la manciata di secondi in più so di averli persi tra il quarto e il sesto km quando ho dovuto rallentare a causa di un dolore al fianco (come alla DEEJAY TEN di settembre) 
Dal settimo km in poi il fastidio se ne è andato, ho ripreso a spingere bene e ho fatto un sacco di soprassi, sfilavo gruppi di gente che mi sembravano quasi fermi tanto li vedevo in difficoltà mentre mi sembrava di essere in un momento di trance dove non sentivo la fatica.....scherzi della mente!!!

Io e la mogliettina (54 basso per lei) torniamo a casa felici dove ci aspettarà una bella doccia, una tazza di latte, biscotti e torta al cioccolato...cosa si può volere di più????!!!!
Certo, se quel bastardo che è venuto a suonare il citofono alle 3.58, giusto per fare scherzi da quindicenni, fosse rimasto a casa sua avrei evitato di alzarmi alle 5 anche di domenica ma va beh....prima o poi io e Luna (il cane di casa) lo beccheremo, solo questione di tempo, se stai leggendo sappilo!!!!!

Sabato prossimo faremo il bis alla diecik di Monza, gara spettacolare, tutta nel centro con passaggi da urlo, percorso assolutamente non da tempo ma sinceramente non è quello che interessa in questo momento. 

Buona domenica gente bella!