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venerdì 31 dicembre 2010

TIRIAMO LE SOMME

Dopo la banalità degli auguri natalizi altra prassi di fine anno è quella di fare il punto della situazione dei 12 mesi appena trascorsi, quando le cose vanno bene guardarsi indietro non è poi cosi male. Diciamo che il 2010 è stato un anno tutto sommato positivo: la famiglia e la corsa hanno calmierato le ansie dovute al lavoro. Il lavoro sarà appunto la novità del 2011, abbiamo un anno per dimostrare che la filiale milanese è qualcosa di concreto e soprattutto che è una realtà in grado di "pagarsi" e portare, perchè no, dei profitti.

Il 2010 è stato il quarto anno da "atleta" ed è sicuramente quello più positivo: ho corso il maggior numero di chilometri di sempre, ho portato a casa 3 pb, non mi sono mai fatto male e mi sono, quasi, sempre divertito.
Diciamo che il salto "di qualità" per quanto riguarda la quantità (scusate il gioco di parole) è stato dovuto agli allenamenti mattutini che mi hanno permesso di avere la sera libera e anche di non avere "scuse" per saltarli.

Se diamo un'occhiata veloce a sporttracks dice che:

  • i km corsi sono stati 3365 (contro i 2185 dello scorso anno)
  • il passo medio è stato di 5'05"@km
  • la distanza media è stata di 11,10km
  • tempo medio di allenamento 56'40"

I tempi migliori ottenuti in gara sono i seguenti:

  • Maratona-->Milano Pavia 3h38min50sec
  • Mezza--> Mezza di Monza 1h33min29sec
  • 10k--> In gir ala cava Peschiera Borromeo 40min12sec

Obiettivi per il 2011? Beh, innanzitutto quello di correre senza farsi male ma entrando nello specifico vorrei velocizzarmi un pò e puntare le 3h30 alla Maratona di Roma.
Avrei dovuto iniziare a fare sul serio da questa settimana ma un attacco febbrile mi ha messo ko e quindi....inoltre una gara a cui vorrei partecipare (insieme a Lello e il pasticcere) è la Monza Resegone di fine Giugno, chissà...potrebbe essere realtà! :-)
Come allenamenti non credo che stravolgerò le mie consuetudini, cercherò solo di aumentare gradualmente il ritmo, pertanto avrò sempre un allenamento di ripetute, tanta corsa lenta, lunghissimi e non sarebbe male inserirci dentro delle salite...ma dove le trovo dalle mie parti???

Non mi resta che salutarvi e augurarvi di passare una bella serata e soprattutto un grande 2011 all'insegna della corsa, ovviamente.
Stasera festeggeremo con amici qui da noi, peccato che assumendo la tachipirina non potrò gustarmi questo ben di Dio :-D

venerdì 24 dicembre 2010

TANTO PER NON ESSERE BANALE


....auguro a tutti voi di passare buone feste e ovviamente di darci dentro "a bumbazza" con la corsa.

Ohhhhhhhh ma avete visto sul sito di Bress che video da urlo sta sparando fuori la Fulminea??!!!?? Troppo avanti quelli li!! :-D

La corsa procede con qualche frenata a causa del maltempo e della trasferta romana...questa mattina, SAPENDO DI AVERE IL POMERIGGIO LIBERO, sono rimasto a letto visto che diluviava e già ieri mi ero sparato un pò di km sotto un'acqua che definire gelida è poco :-/
Un'oretta e uscirò per una corsetta....intanto fuori continua a venir giù a catinelle! uff.....chissà se Babbo Natale mi porterà un bel k-way "pro"....

domenica 19 dicembre 2010

VERSO LA CAPITALE


Il titolo del post non si riferisce all'avvicinamento della maratona capitolina (dove dovrei effettivamente esserci :-D ) quanto alla trasferta di lavoro (quello nuovo) che mi dovrò sparare nei prossimi giorni. Diciamo che lasciare la "home sweet home" non mi entusiasma per nulla ma non posso farci niente e quindi la prendo bene e dico: "Dai, in questi giorni correrai in un posto nuovo"

La cosa che mi preoccupa un pochino è il viaggio in macchina che mi attende, non tanto per il viaggio in sè (amo guidare) quanto per il meteo e le condizioni delle strade tra Bologna e Firenze...ma visto che il prossimo tatuaggio sarà "No Fear, Always Belive" lascio le seghe mentali nel cassetto e via andare! ;-)

Purtroppo non sarò proprio a Roma ma bensi a Frascati, ad attendermi un paio di giorni di full immersion in affiancamento alla persona che svolge l'attività che dovrà essere la mia mansione nella filiale brianzola.

Al mio ritorno sarà quasi ora del post per gli auguri natalizi e ciò mi sorprende di come questo 2010 sia davvero volato via....

A presto gente bella!

martedì 14 dicembre 2010

UNDER PRESSURE


Tempo zero, davvero, quello che ho da dedicare al blog...sono ad un momento un pò incasinato della mia vita futur-lavorativa (teniamo le dita incrociate) ed essendo fuori casa dalle otto alle otto riuscire a far tutto diventa complicato...speriamo che la routine torni a farla da padrone, ancora però davanti a me non vedo i bei e sicuri binari su cui mi piace viaggiare..va beh..

Saluto veloce e.....domenica scorsa è stato PB, in quel di Peschiera Borromeo ho tirato fuori un 40e12 (MIO REAL TIME, altro che quello dell'organizzazione, faceva abbastanza pena ma lasciamo perdere....dico solo che non si sapeva l'esatto punto di partenza..bah!! ) che mi lascia soddisfatto...certo fare 39e59 sarebbe stato meglio ma sarebbe stato anche chiedere troppo!! :-D

Da qui ripartirò con i ritmi e gli allenamenti per una maratona primaverile...nel week end vedrò di capire che tipo di allenamento seguire anche se un'idea già ce l'ho!!!

E intanto la Juve vince e gli interisti rosicano, ma cosa sta succedendo??? Come dite? Tutto normale? A meno male!!! :-DDDDDDDDDDD

venerdì 10 dicembre 2010

NON DI SOLA CORSA VIVE L'UOMO...


E' stata una settimana davvero lunga, nonostante il giorno di festività, e la prossima si prospetta altrettanto piena e "complicata"; sicuramente meglio cosi visto che dopo aver chiuso con la vecchia azienda sono quasi sul punto di partire (incrocio le dita visto che il contratto non l'ho ancora firmato) con quella nuova e che dopo 2 mesi di "ozio" (assolutamente non voluto) ricominciare a lavorare seriamente non è semplicissimo ma ci metterò tanto impegno quanto ce ne metto nella corsa..diciamo che se non fossi stato costretto difficilmente avrei fatto un passo cosi ma chissà che la fortuna non giri e magari mi ritrovi tra 6 mesi a dire: "Che botta di culo ho avuto ad essere stato licenziato dalla Altec..." Bah...ci spero davvero...

Ieri è arrivato il mega pacco da bol.it, mi sentivo come un bambino il giorno di Natale: tutti quei libri che uscivano ahhhh che bello!!
Ho subito iniziato "Nella mente di Steve Jobs" e devo dire che, pur essendo all'inizio, è davvero interessante e ricco di spunti di riflessione sulla vita in genere, non solo dal punto di vista lavorativo...

Dicevamo della corsa?? Ah, giusto!!! Domenica si chiuderà il cerchio delle gare del 2010 (ma forse anche no! :-D) con la 10k di Peschiera Borromeo, mi sono dedicato solo per 3 settimane a questa gara e le possibilità di pb sono davvero poche ma la voglia di aggredire l'asfalto è ai massimi livelli. Si prevede una bella giornata gelida ma con il sole....l'ideale per mori....ehm...per gareggiare!! Non vedo l'ora!! Ovviamente vi terrò aggiornati sul risultato, ci mancherebbe ihihih

Buon week end a tutti voi!!

domenica 5 dicembre 2010

FATE IL VOSTRO GIOCO


A mia memoria, abbastanza buona, in vista di una gara non ho mai pensato di fare un "toto tempo" come invece già fanno tanti altri bloggers; le cose belle e divertenti meritano di essere copiate e pertanto sono qui, a distanza di una settimana dalla gara, a chiederVi di sparare il vostro tempo.

Parteciperò alla 10k chiamata : In gir ala cava che si terrà la prossima Domenica in quel di Peschiera Borromeo.

L'attuale pb è fermo a 40'36", le possibilità di migliorarlo sono poche visto che ho avuto solo una ventina di giorni per tornare ad avere confidenza con certi ritmi ma, come sempre, ce la metterò tutta. Mi aspetto però di divertirmi tanto e di prendere il risultato come test per trovare il mio tempo attuale sulla distanza e da li stilare la tabella per i prossimi impegni: mezza e maratona.

Per facilitarvi il compito riporto gli allenamenti svolti questa settimana:

Lunedì-->Riposo
Martedì-->15x400 @ 3'45" rec 1'30" al passo
Mercoledì-->10km CL @ 4'55" sotto la neve (mi sembra...)
Giovedì-->11km CLS @ 4'45"
Venerdì-->3x2000 @ 3'59" rec 1'30" al passo
Sabato--> 21km @ 4'40"
Domenica--> riposo

Il premio per il vincitore (chi si avvicinerà di più al risultato ottenuto) sarà il solito caffè offerto alla primissima occasione! :-D

A voi la palla e la...parola!