NON ACCONTENTARTI DELL'ORIZZONTE. CERCA L'INFINITO.


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giovedì 28 maggio 2009

RICORDI

Chissà che effetto ci farà rivedere certe foto tra 10/20/30 anni....???



Qui ancora ero abbastanza in me....



Qua all'arrivo vedevo i fantasmi....ma che soddisfazione! ahhhhhhhhhh

domenica 24 maggio 2009

10K DI MONZA...IL GIORNO DOPO.

In giornate come quella di ieri o come quella di oggi capisco che a volte per essere felici basta davvero poco, trovare la chiave di lettura del proprio animo è fondamentale, sono contento di averla trovata in piccole cose, come la corsa ad esempio.

Non mi piace fare il poetico, non ho mai scritto che la corsa è qualcosa di magico o altro, in parte è vero ma per me la corsa è sopratutto sudore, fatica e tanta soddisfazione alla fine....qualcosa da vivere con se stessi insomma.

Dicevamo di ieri sera....non ho dormito tutto la notte, non tanto per i vici chiassosi, ma per l'adrenalina che avevo ancora in corpo.
Sono contento di aver raggiunto il mio obiettivo (stare nei 45min) e sopratutto di come è stato raggiunto.
La gara si è svolta nel centro storico di Monza, un caldo e afoso SENZA NEANCHE UN FILO D'ARIA. Allo start eravamo già tutti sudati fradici senza neanche aver fatto un metro!

Come scrivevo ieri pomeriggio mi sentivo carico e più sicuro dei miei mezzi rispetto alla partenza di una maratona ma....il caldo, appunto, di questi giorni mi avevano fatto credere che il "TEMPONE" sarebbe stato solo un miraggio. e invece.....

PRONTI VIAAAAAAAAAAAAAAAA

Ero in terza fila e vengo spintonato da un sacco di gente, quasi in mille tra viette strette di un centro storico davvero bello!
Alla prima curva rischio di finire in terra e resto in piedi giusto perchè riesco ad appoggiarmi ad un altro runner. Sul primo rettilineo, dopo neanche 200mt dal via, mi sento subito stranamente svuotato, come se ero senza energie...mi sono un attimo preoccupato ma poi la sensazione, probabilmente dovuta al gran caldo, è subito scomparsa. Via a cannone!!
I km passano, controllo il garmin e vedo che sto andando abbondantemente sotto i 4'30", bene, reggerò? Tengo duro e non mi stacco da un tipo con una bandana da pirata, poi sarà lui a staccarsi alla fine del primo giro...bene!
Il percorso è davvero difficile: leggeri cambi di pendenza, curve strettissime e ciliegina sulla torta, due ponticelli artificiali da attraversare....e li le gambe si spezzano!!!

Chiudo il primo giro in 21e53. prendo un bicchiere di acqua e me lo butto addosso, il caldo è terribile, sono completamente lavato dal sudore e non sono neanche riuscito a prendere da bere arghhhhhhhhhhhhhhh

Il secondo giro è più duro, all'ottavo km mi sento stanco, sono in difficoltà, decido di tirare il fiato per tutto il nono km che chiuderò altissimo in 4'56"...guardo veloce il garmin e capisco che per chiudere in 45minuti devo staccare un 4'20" all'ultimo km. tiro fuori i coglioni e do tutto ciò che ho da dare!!
Il bello di Monza è che c'è tanta gente che ti incita, bene, ti tira fuori le energie nascoste e riesco a chiudere, tempo ufficiale su championchip, in 45'06"-

Sono troppo contento!!!!

A mente fredda due considerazioni veloci:

1- se non avesse fatto tutto sto caldo un minuto sono sicuro che sarei riuscito a limarlo...stessa cosa dicasi per il percorso, ma si sapeva che non era una gara da tempo

2-al nono km sono andato veramente troppo piano, avessi retto un pò meglio forse sarei riuscito ad andare anche sotto i 45....ma forse era chiedere troppo!!!

sabato 23 maggio 2009

TARGET CENTRATO!!!!

45'07"


E' andata!!! E alla grande. Ora sono stanco ed è tardi, domani vi racconterò nel dettaglio.

ps: stesso tempo di Lucky dello scorso anno e stessa misurazione del percorso :-)


CI SIAMO!!!!!


E anche il 23 Maggio 2009 è arrivato, giorno della mia prima 10K.
Il fomento è alle stelle cosi come il caldo torrido di questa fine di Maggio. 31 gradi sono davvero tanti ma....si spera che per le 21.30 la temperatura cali di almeno 4/5gradi. Speriamo!!

Andare sotto i 45' sarà davvero dura e i motivi sono semplici:

- percorso troppo tecnico per un pivello come me.
-caldo caldo caldo caldo

e per finire.....

-857!!!! Iscritti. Sono tantissimi a mio avvisio per il tipo di percorso: centro storico, sanpietrini, curve strettissime, ponticelli e chi più ne ha più ne metta!!
Lo scorso anno gli iscritti erano circa 400 se non erro, un bel incremento!

Come dicevo poco sopra mi sento carico, eccitato e pronto per la gara. Mi sono allenato abbastanza bene, ho dato tanto in allenamento e spero di raccogliere, nel mio piccolo, i frutti di questi due mesi davvero divertenti.
Poi....come dico sempre....andrà come andrà ma l'importante è divertirsi. Già l'emozione di queste ore pre gara è bellissima e ripaga di tanti sacrifici fatti.

E ora una bella doccia rinfrescante e un pò di sano riposo non guastano mai.

A presto amici.

venerdì 22 maggio 2009

CONSIGLIO

Domani sera c'è la gara....sarà la tensione (nel senso buono) o una fissa mentale ma ho un pò di fastidio tra l'anca e il gluteo. ho corso l'ultima volta mercoledi..ieri e oggi volevo stare fermo per arrivare fresco e senza fastidi...dite che un giretto in bici, questa sera, di 7/8km possa andare bene?
Non con la bici da corsa, con una bici da passeggio che devo provare...una cosa tranquillissima insomma!

mercoledì 20 maggio 2009

MALEDETTAAAAAAAAAAAAA

ALLERGIA!!!!!!!

Ieri giornata pesantissima, completamente distrutto. erano anni che non stavo cosi a pezzi per colpa del polline!!
Anche oggi mi sento un pò strano, speriamo che la situazione non peggiori come ieri.
Vediamo stasera se saltare la seduta di allenamento o meno. Sicuramente niente parco! :-(((

La settimana della maratona BRONCHITE, quella della 10k ALLERGIA. Non mi piace lamentarmi, nella vita c'è chi ha veramente problemi, però che sfiga!! AMEN.

lunedì 18 maggio 2009

COSA MI CONSIGLIATE?

Di eseguire come sedute di scarico questa settimana?
Ricordo la gara di sabato sera, 10k, obiettivo 45min...
Oggi 9km di corsa lenta+1km a ritmo gara. Moooolta fatica. Un pò per i km di ieri ancora nelle gambe e un pò per il caldo e l'afa di questo lunedi di metà maggio.

domenica 17 maggio 2009

CORSA SENZA PENSIERI

E' quello che ho provato questa mattina mentre percorrevo le vie del mio solito percorso al parco di Monza. Una sensazione molto piacevole "nata" da un semplice imprevisto ovvero: forerunner con le batterie a terra.! Eh si... prima o poi doveva capitare anche a me...amen.
Era da settembre!!!! che non correvo senza il mio "amichetto". Ormai siamo-sono-schiavo, nel senso positivissimo, della tecnologia e senza di essa, all'inizio, ci si sente un pò persi non trovate?

Sono andato pertanto a sensazione, portando a casa 14km buoni buoni senza faticare troppo e facendo dei cambi di andatura piuttosto marcati. Manca meno di una settimana alla 10K DI MONZA, non vedo l'ora.
Iera sera gelatino in centro Monza con la Chiara e abbiamo percorso le strade su cui si correrà il prossimo sabato...il fomento è salito alle stelle....e non vi dico quando ho incontrato, o meglio riconosciuto, un partecipante che studiava il percorso con tanto di cartina.muahahah quando si dice che siamo fissati...E' TUTTO VERO!!!

Buona Domenica.

venerdì 15 maggio 2009

UTLIMO LAVORO DI QUALITA'

Questa sera sotto l'acqua mi son sparato per la terza volta le ripetute 6x1500 @4'15". Complice la pioggia il tempo è stato più alto, la media di circa 4'21" ma va benissimo cosi. Mi sentivo abbastanza bene, nel senso che non mi sono tirato il collo per finire l'allenamento.
Ora sono curioso di vedere come sarà la tenuta in gara a 4'30" fissi. Mah..vedremo...il percorso di gara è davvero ostico in quanto stradine strette, curve a novanta gradi etc etc...ma muoio dalla voglia di essere al via.

domenica 10 maggio 2009

UNA SETTIMANA POSITIVA

Quella appena terminata è stata senza dubbio una settimana positiva dal punto di vista "corsaiolo".
Sono andato bene, a mio modo di vedere s'intende, in tutte le sedute e le sensazioni sono state molto positive.
Certo è che con l'arrivo della bella stagione sembra tutto più facile, anche "vivere" è sicuramente più stimolante rispetto l'inverno. non trovate?

Dopo il fartlek del mercoledi e le ripetute del venerdi ho replicato il collinare di 15gg fa allungando il chilometraggio (13km in tutto) e soprattutto i metri in salita. Come dicevo le sensazioni sono sempre state buone, la fatica si fa sentire come il caldo del resto, ma i km scorrono senza problemi.
Ogni tanto sento un pò di fastidio tra il ginocchio esterno e la tibia ma niente che possa influire sulla prestazione, doloretti comuni x noi runners insomma :-))

Oggi ho corso cercando di concentrarmi sull'appoggio del piede e cercando di farlo rullare nella maniera più corretta possibile, effettivamente spostando il baricentro verso l'avanti il tutto risulta più naturale e la sensazione di andare "piatto" sul terreno si sta lentamente allontanando da me. Dopo due anni e mezzo di allenamenti...potevo pensarci prima!!

Pomeriggio un pò di cazzeggio nella nuova casetta e stasera si va a san Siro per Milan-Juve....ci aspetta una bella asfaltata per dirla alla Alvin.. :-(((

venerdì 8 maggio 2009

ALTRO VENERDI DI RIPETUTE, E QUESTA VOLTA.....

HO MENATO ALLA GRANDE!!!

Sono davvero soddisfatto della seduta di questa sera, il tempo è tiranno quindi lascerò parlare i numeri. Volevo ripetere il 6x1500 @ 4'15" di venerdi scorso, le condizioni climatiche di oggi erano sicuramente difficoltose, faceva caldo, ma l'allenamento è andato oltre le più rosee aspettative.
Un grazie anche a Giuseppe, un nuovo "amico" che mi ha dato una mano a tenere il ritmo e soprattutto dei consigli utili sull'appoggio del piede e sulla postura durante la corsa...

Ecco cosa ne è venuto fuori:

2KM RISC @ 5'10"

1-->1500 @ 4'09"
2-->1500 @ 3'55"
3-->1500 @ 4'09"
4-->1500 @ 4'15"
5-->1500 @ 4'19"
6-->1500 @ 4'14"

Mi sembra sia andata bene no? E il miglioramente rispetto a settimana scorsa è visibile.
Solo la 5a ripetuta ho sgarrato col ritmo in quanto ho dovuto rallentare a causa di "traffico" sul percorso...

Ora scappo per una bella uscita tra amici :-)

Buon week end a tutti voi.

venerdì 1 maggio 2009

CHI SI ACCONTENTA GODE!!

Le tanto temute ripetute 6x1500 @ 4'15" sono state svolte questa mattina alle 7.30!!!!! al parco di Monza. Dal titolo del post avrete già intuito che il ritmo mantenuto non è stato proprio quello voluto però oggi proprio di più non potevo fare ma va bene lo stesso cosi. Si perchè questa notte ho dormito davvero poco, circa 5ore. Pensavo di dormire almeno fino alle 9 e poi andare ad allenarmi verso le 10 ma invece alle 6.30 fissavo già da tempo il soffitto e pertano gambe in spalla e via andare.

Dopo due km di riscaldamento ho iniziato a fare sul serio, di seguito il passo medio mantenuto durante i 6 1500mt in programma:

1-->4'15" ho tenuto il ritmo ma già la vedevo dura..
2-->4'20" finire l'allenamento mi sembra moooolto difficile ma...
3-->4'22" ritrovo un pò di coraggio e penso alla frase simbolo dell'Alvin
4-->4'20" mi dico che va bene
5-->4'20" mi dico che ne manca ancora una!!
6-->4'24" allenamento finito!!

Sono stato un pò lontano dal ritmo desiderato ma cmq abbondantemente sotto i 4'30", ovvero il mio Rg per i 10k.

Pomeriggio altra sfida: MONTARE UN TAGLIAERBA, non sarà facile, ora cerco una bella tabella in internet.

Buon week end lungo a tutti!!