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venerdì 8 maggio 2009

ALTRO VENERDI DI RIPETUTE, E QUESTA VOLTA.....

HO MENATO ALLA GRANDE!!!

Sono davvero soddisfatto della seduta di questa sera, il tempo è tiranno quindi lascerò parlare i numeri. Volevo ripetere il 6x1500 @ 4'15" di venerdi scorso, le condizioni climatiche di oggi erano sicuramente difficoltose, faceva caldo, ma l'allenamento è andato oltre le più rosee aspettative.
Un grazie anche a Giuseppe, un nuovo "amico" che mi ha dato una mano a tenere il ritmo e soprattutto dei consigli utili sull'appoggio del piede e sulla postura durante la corsa...

Ecco cosa ne è venuto fuori:

2KM RISC @ 5'10"

1-->1500 @ 4'09"
2-->1500 @ 3'55"
3-->1500 @ 4'09"
4-->1500 @ 4'15"
5-->1500 @ 4'19"
6-->1500 @ 4'14"

Mi sembra sia andata bene no? E il miglioramente rispetto a settimana scorsa è visibile.
Solo la 5a ripetuta ho sgarrato col ritmo in quanto ho dovuto rallentare a causa di "traffico" sul percorso...

Ora scappo per una bella uscita tra amici :-)

Buon week end a tutti voi.

5 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Non hai sgarrato la quinta... hai sgarrato la seconda !!!! e pure un po' la terza

Lucky73 ha detto...

FANTASTICO!! Il 10K è tuo, te lo mangi!!

Cristian ha detto...

Secondo me potevi fare meglio ^-^

uscuru ha detto...

ora descrivici la serata con gli amici!! ;)
bel lavoro!

MauroB2R ha detto...

@Giancarlo

Lo so ma quando si sgarra in meglio lo si accetta più serenamente :-)

@Cristian

Per ora va benissimo cosi.

@Uscuru

Grande serata, ah la primavera è uno spettacolo