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lunedì 18 maggio 2009

COSA MI CONSIGLIATE?

Di eseguire come sedute di scarico questa settimana?
Ricordo la gara di sabato sera, 10k, obiettivo 45min...
Oggi 9km di corsa lenta+1km a ritmo gara. Moooolta fatica. Un pò per i km di ieri ancora nelle gambe e un pò per il caldo e l'afa di questo lunedi di metà maggio.

7 commenti:

franchino ha detto...

Se finalizzi la gara io farei un bel scarichino, soprattutto se ti senti stanco come hai detto. Magari mercoledì un lavoretto facile brillante sui 200 o 300 mt ma non massimali, giusto per far girare le gambe e cercare la fluidità di corsa.

Michele ha detto...

Anche io mi manterrei bello veloce, poche uscite ma veloci.
Dov'è la gara ?

Lucky73 ha detto...

Scaricoooooooooooooo

Furio ha detto...

Domani o dopodomani un 10x300 facile senza tirare e poi solo lento ed allunghi a ritmo gara.
Ciao e in bocca al lupo!

Fatdaddy ha detto...

Pochi consigli da un pivello come me, ma tanti inboccallupo per l'obiettivo!

MauroB2R ha detto...

@Michele

la gara è la diecik di Monza
www.diecik.it

grazie a vs consigli penso che quindi farò un lavoretto allegro "a metà" domani e magari venerdi un paio di km lenti e qualche allungo STOP.

the yogi ha detto...

per me lo scarico si limita a CL con allunghi finali....