NON ACCONTENTARTI DELL'ORIZZONTE. CERCA L'INFINITO.


I made this widget at MyFlashFetish.com.



giovedì 25 febbraio 2010

CONSIGLIO SCARPE

Treviso si sta avvicinando e ho iniziato a pensare a quali scarpe utilizzare durante la gara.
Attualmente utilizzo le Mizuno Wave Ultima e da pochissimo, avranno si e no 60km, le nike Skylon.

Con le prime andrei sul sicuro, squadra che vince non si cambia, ma da qualche tempo nelle uscite lunghe sento un pò di fastidio nella parte superiore del piede, come se fossero troppo strette...questo paio, il terzo della serie, mi sa che è nato male.

Le seconde le ho finora utilizzate solo per i corti veloci e con le ripetute, ma utilizzate per più di 12km. Mi trovo davvero bene ma non vorreri trovare sorprese al trentesimo km o giù di li..
Se optassi per le Skylon PER FORZA DI COSA questa domenica e la prossima (entrambe uscite da 21km) dovrei utilizzarle in modo da fare abituare il piede a stare in una scarpa "nuova" per lunghi tratti.

Avete qualche conisiglio da darmi per fare in modo di trovare la soluzione a ciò che tormenta le mie notti? :-D

lunedì 22 febbraio 2010

OTTANTA..

....sono i chilometri percorsi la settimana appena conclusa, credo che sia la prima volta che raggiungo un cosi elevato, per me, chilometraggio.
Nonostante una giornata grigia devo dire che gli ultimi sette giorni sono stati positivi e soprattutto il lunghissimo di sabato mi ha lasciato dentro un bel senso di positività.
Domenica ultimo test di 21km a ritmo gara dove dovrò anche scegliere quali scarpe utilizzare a Treviso...seguirà un post dedicato in modo da capire per bene il vostro, prezioso, pensiero in merito. ;-)

Ecco il dettaglio dei miei allenamenti:

Martedì--> 11km fondo lento
Mercoledì-->12km ripetute 4x2000 @ rg-20 con rec 1km
Giovedì-->11km fondo lento
Sabato--> 36km @5e18 con ultimo km alla tergat, peccato essere rimasto senza gps proprio li :-(
Domenica-->10km fondo lento rigenerante

that's all

sabato 20 febbraio 2010

L'ANNO DELLA TIGRE


Quando la voglia latita, quando penso che "Domani sarà davvero dura portare a casa tutti quei km" poi fortunatamente le cose vanno sempre per il meglio, come oggi!!!

Nel post di ieri dicevo di essere un pò a terra, pile scariche ma invece si trattava solo di mancanza di sonno. Già ieri sera stavo meglio e la notte ha portato riposo, grinta e saggezza.
Sveglia alle 7. 7.30 sono in giardino e....via...no, aspetta, non si accende il Garmin, CAZZOOOOOOOOO....schiaccio un pò tutti i bottoni e parte, meno male, cosa stranissima: prende i satelliti in2 secondi 2. Boh....

Da fare ci sono 36km a 5e17/20 con l'ultimo km tirato a 4e50, non facile, non facile.
Mi dirigo verso il parco di Monza, 5km ad andare, 5 a tornare, due giri da 13 (giro da 10km +3km inventati da me) per un totale di 36km esatti. A parole tutto è facile ma con i fatti....

Vado via tranquillo per i primi cinquemila metri, sento un pò di fastidio al tendine d'achille ma so che scaldandosi andrà via..e cosi sarà.
Arrivato al parco mi metto sul percorso dei 10km, quando al nono sento un beeep strano dal gps e leggo BATTERIA SCARICA Ma come??? L'ho ricaricata ieri giusto per oggi, si vede che c'è qlk che non va....penso che si spegnerà da un momento all'altro e penso di essere fortunato ad essere su di un percorso metrato (anche se le palle girano lo stesso) e invece...resta "in vita" fino al 35esimo km lasciandomi a piedi proprio all'ultimo km. Poteva andare sicuramente peggio!!

Se escludiamo la tecnologia, oggi tutto è andato a meraviglia, ho corso il lunghissimo da 36 più veloce di quanto abbia mai fatto in vita mia: 3ore e 10minuti con un passo medio di 5e18 al km.
Ho guardato su st lo stesso lungo pre firenze e li la media era stata di 5e36, (certo, mi ero fermato un paio di volte senza stoppare il cronometro però la differenza la sento tutta.)

Sono contento per due motivi precisi: primo. a differenza dei mesi precedenti, riesco sempre a chiudere in progressione, oggi le gambe andavano bene anche dopo 34/35 km e mi sembrava di poter fare anche gli altri 6km senza perdere tantissimo. Guardando fine 2009 pagavo sempre negli ultimi 3/4 km perdendo anche 10/15 sec al km. Sarà l'effetto benefico della quinta uscita settimanale?
secondo. le gambe sembrano ok, solo un pò di fastidio al piede dx ma non sono in "croce" come mi è capitato altre volte.

Se avessi corso oggi la maratona sarei riuscito sicuramente a migliorare il tempo di Firenze, speriamo di avere la stessa forma tra 3 settimane. :-)

L'anno della tigre è appena iniziato, speriamo che sia un anno pieno di soddisfazioni. Questo in generale.

venerdì 19 febbraio 2010

CERCASI GRINTA PER DOMANI

In vista di una maratona il lunghissimo da 36Km è, secondo la maggior parte degli esperti, un allenamento indispensabile e uno dei più importanti in assoluto.
Domani è IL giorno del MIO lunghissimo e devo dire la verità ci arriverò, non dico con le batterie scariche, ma sicuramente, a livello mentale, non ai massimi di fomento provato.

Non chiedetemi il perchè o il percome...è solo da ieri sera che sono un "pò cosi"...forse per le poche ore di sonno tra mercoledì e giovedì o forse per un pò di stanchezza generale ma ieri sera ero davvero cotto e alle dieci ero steso a letto...tant'è che mia moglie è venuta a chiedermi se stavo male....
Se al senso di smaronamento aggiungiamo un piccolo fastidio al tendine d'achille il quadro risulta ancora più completo.

Corriamo per divertirci, è vero, però è innegabile che incappiamo in questi giorno no.

Oggi cercherò di ritrovare le energie fisiche e mentali cosi da svegliarmi domani con lo spirito della tigre dentro di me!!

Graditi consigli, sfottò e incoraggiamenti!

martedì 16 febbraio 2010

A CATINELLE???

Questa mattina, durante il lento di 11km, ho preso l'acqua, poca a dire il vero ma fastidioso.
Ho guardato le previsioni e a quanto pare dovrò prepararmi ad una settimana quantomeno "umida"...

Sinceramente mi preoccupa solo sabato mattina, come era successo per la preparazione di Firenze, ho in programma il lunghissimo di 36km ed è prevista pioggia battente...inutile star qui a fasciarsi la testa no? Se acqua deve essere, acqua sarà!!!

Sembra che la temperatura si sia un pò addolcita qui nella ridente Brianza, e anche verso le 7 un timidio chiarore illumina l'orizzonte.
Dai primavera, dai primavera!!!!!!

domenica 14 febbraio 2010

AVANTI COSI

Altri sette giorni con 5 uscite e chilometraggio sopra i 60km, per me ottimo!!
Treviso si avvicina, un mese esatto!!!

Ma andiamo con il riepilogo della settimana appena trascorsa:

Martedi--> 11km in progressione
Mercoledì-->ripetute 6x1000 a 4e50 con rec 1km a 5e20 Totale 12km (debutto delle skylon)
Venerdì-->11km fondo lento e tanto sonno
Sabato-->8km di corto veloce media 4e35
Domenica-->ripetute 3x7000 a Rg rec 1km a 5e25 Totale 24km

Totale settimanale: quasi 67km ad un passo medi di 5e09....cosi dice Sporttracks

Tra sei giorni mi aspetta l'utlimo lunghissimo, il temuto 36km. Da svolgersi di Sabato per un impgno mondano alla sera e quindi inevitabilmente cotto la domenica mattina.

Buon week end a tutti.
zaaaaaac

venerdì 12 febbraio 2010

AD OCCHI CHIUSI

A volte faccio fatica a prendere sonno e sono costretto a prendere un "auitino" per evitare di passare la notte in bianco..ieri è stata una giornata cosi. Complici anche i pensieri legati al lavoro e una giornata lavorativa, appunto, piena di casini mi hanno portato a girarmi e rigirarmi nel letto e cosi a mezzanotte passata ho ceduto prendendo la pastiglia miracolosa.

La sveglia è suonata puntuale alle 5.45, ce l'ho messa tutta per alzarmi e uscire ad allenarmi.
Meno male che avevo in programma un fondo lento, l'ho fatto talmente lento (nella prima metà) che faticavo a tenere gli occhi aperti, davvero. Quasi tornavo a dormire in movimento. Mai capitata la mattina una cosa cosi...poi piano piano sono riemerso dal torpore e sono riuscito a fare gli ultimi km ad un ritmo degno di essere ricordato (sempre come fondo lento eh :-) )

Anche oggi Mauro batto il sonno, ma solo nei minuti di recupero, portanto a casa poco più di 11km a 5e30 di media.

Ora vi lascio che devo rimanere sveglio e vigile fino almeno alle 18 :-D

domenica 7 febbraio 2010

E SIAMO A DUE!!!!

Questa mattina ho portato a termine il secondo dei tre lunghissimi PRE-TREVISO.
32km con finale "à la Tergat" svolti completamente su asfalto gironzolando per la Brianza con una breve capatina al parco di Monza.
Partenza con fondo gelato, sono stato per ben tre volte sul punto di finire con la faccia per terra: le strisce pedonali col gelo diventano delle trappole!! Vedevo passare tanti ciclisti e mi chiedevo in quanti si sarebbero misurati col catrame del fondo stradale :-)

In spiccioli posso dire che l'allenamento è passato più veloce di quanto pensassi, crisi non ce ne sono state ma alla fine mi son detto:"Tra un mese dovrai fare altri 10km a questo ritmo, ce la farai??"

La media finale è stata di 5e20 giusti giusti con l'inizio moooolto lento, vedi fondo ghiacciato e strada in costante, seppur leggera, salita, mentre i due km finali li ho fatti più veloci anche se non 20 secondi sotto il ritmo gara come invece intendevo fare...poco male.

Settimana degna di nota: ancora 5 uscite per un totale di 70km.
Avanti cosi!!!!

Nei prossimi giorni è prevista ancora neve, speriamo che non crei troppi intoppi anche se sono abbastanza pessimista, la cosa certa è che con qualsiasi clima, alle 6.00, sarò in strada!!!
Coltello tra i denti e via!!!!

sabato 6 febbraio 2010

IN AMMOLLO


Al sabato mi sono ripromesso di inserire un'uscita veloce ma questa mattina causa neve proprio non si poteva, non che si non si potesse correre ma sicuramente non in maniera "spinta".
Quindi, Skylon lasciate ai box e via per un 7/8km con un ritmo vicino al Rm.
Da subito piedi completamente zuppi e belli gelati. Dopo poco mi sembrava di correre con due ferri da stiro al posto delle scarpe :-)
Sono convinto che anche questo allenamento sia servito a qualcosa: cercavo di allungare la falcata per evitare di mettere più volte i piedi nelle pozze e l'impegno cardiaco è stato comunque buono.

Sono ottimista e "vedo" che per domani mattina le strade saranno belle pulite, più tardi, a tavolino, studierò il percorso del lunghissimo di domani: 32km da fare a Rm+10 con gli ultimi 2 (se possibile) a Rm-20.

Anche se la primavera sembra lontana, vedi meteo di questi giorni, cronologicamente parlando non lo è poi a tanto e a Treviso manca un mesetto o poco più.
Mi farò trovare pronto, lo giuro!!!

venerdì 5 febbraio 2010

NEL BIANCO

Avevo visto le previsioni del tempo e davano acqua per questa mattina, cosi preparo tutto il necessario: cappellino, kway etc etc La sveglia suona puntuale alle 5.45 ma ero già sveglio da qualche minuto e sentivo il rumore delle macchine sul fondo bagnato...poco male mi dico, tanto era già in previsione.
Come apro la porta di casa trova la sorpresa: TUTTO BIANCO E NEVE CHE VIEN GIU' CHE DIO LA MANDA.
Belloooooooooo mi dico!! Si certo, smadonno un pò mentre aspetto che il Garmin prenda il segnale poi si parte, neanche 1km e sono già con i piedi fradici e gelati, amen!!
So già che dovrò accorciare la seduta per poter svegliare prima mia moglie cosi da riuscire ad uscire prima e arrivare al lavoro in orario nonostante la neve.
Il fondo è compatto sui marciapiedi mentre in strada c'è già poltiglia...non guardo mai il Garmin (a dire il vero un paio di volte) e corro solo per il piacere di farlo. Mentre attraverso un parchetto resto estasiato dal paesaggio completamente bianco, con il cielo quasi rosso e i fiocchi davanti a me!! Bellissimo, andrei avanti all'infinito, non sento ne la stanchezza ( e te credo, stai andando come un bradipo) ne il freddo!!
La coincidenza è che in questi giorni sto leggendo un romanzo di Ken Follet "Nel bianco" appunto, ambientato in Scozia durante una tormenta di neve, mi sembra di essere DENTRO il libro, per ambientazione e sensazioni....questi sono ricordi ed emozioni che resteranno sempre dentro di me, siamo fortunati a poter vivere certe cose, lo dico senza paura di essere smentito.

Chiudo il giretto portando a casa solo 8km di lento (dovevano essere 12) ma sono più che contento, al diavolo le tabelle, i ritmi, i tempi..tutto! Quando capitano queste giornate BISOGNA GODERSELE!