NON SO SE ESSER CONTENTO O DARMI DEL PIRLA....

Datti del pirla, diranno la maggior parte di voi. Cosi, sulla fiducia!
Potreste avere ragione, senz'altro. Fatto sta che, come anticipato nel precedente post, ieri sera mi son presentato al via della 10k di Senago, gara con pochi partecipanti (un centinaio) su di un percorso di 3km da svolgersi 3 volte. Partenza e arrivo sulla pista d'atletica.

Come d'abitudine viene, e corre, anche mia moglie; alle 8meno10 siamo sul posto e la temperatura è di circa 30 gradi, tanta afa e voglia di correre davvero bassa. Come se ciò non bastasse devo pure battezzare il bagno in quanto il mio stomaco fa le bizze...
Volevo correrla in 45 minuti ma penso che se la chiuderò anche in 47/48 andrebbe bene lo stesso, voglia zero. Son già sudato fradicio a star fermo, fastidioooooooooo.

20.30 precise si parte dalla pista, bammmm, il primo km non passa più, mi sembra di andare veloce e invece lo chiudo in 4e30, mi dico "bene, quello che volevi" peccato che il secondo km, mantenendo lo stesso passo, viene chiuso in 3e30 quindi il cartello del primo era palesemente erratto, morale: primi 2km a 4e00!!

Chissà perchè quando inizi a correre poi non riesci a fermarti o rallentare spontaneamente....mi dirò "massi tira anche questa per qualche altro km, tanto con questo caldo scoppi" e cosi faccio: anello km su km intorno ai 4@km poi la grande cazzata: al cartello del settimo km guardo il crono, faccio due calcoli (sbagliati) e penso che a mantere questo passo chiuderei intorno ai 41...sarebbe sempre pb ma a me non è che fregasse più di tanto.
Qualcosa non mi torna, qualcosa non mi torna...saranno ancora sbagliati i cartelli...boh...decido di rallentare e per due km vado a 4e12/4e15. Mi accorgo di aver sbagliato i calcoli quando, poco prima del cartello del nono km, mi si affiancano due e li sento dire:"Non mollare che cosi chiudiamo poco sopra i 40, forse sotto, dai dai".
Tra me e me: "cazzo dicono???" e invece AVEVANO RAGIONE.
Ultimo km riprendo a correre a cannone, cuore in gola, sento la pelle bruciare dal caldo e le palle girare per la mia demenza...arrivo al campo sportivo, un giro di pista mi separa dall'arrivo...ai duecento metri mollo un pochino tanto sono sopra....chiudo in 40min 32 secondi.

Ma vi rendete conto che se avessi corso il settimo e ottavo km senza pensare di essere sopra il pb avrei chiuso in 39exx???????
33 secondi buttati in poco più di duemila metri...mamma che dispiacere.
A fine gara avevo le mani nei capelli....poi però mi son detto: Cazzarola, son due settimane che non ti alleni più per i diecimila e quasi vai sotto i 40...buono dai! Con 30gradi e umidità assassina per di più!!!
Il rammarico per una gara che poteva essere super c'è ma c'è anche la consapevolezza di essere in buon momento di forma e che forse sto diventanto per davvero un atleta, amatore ovviamente ma pur sempre atleta.

Oggi mi dedicherò al sole e alla piscina...estate mia quanto ti abbiamo atteso!! :-D

ESTATE CI SEI???

Dopo il week end piovoso di settimana scorsa (ero al mare con amici ma ci siamo divertiti lo stesso) sembra che sia arrivata l'estate. Sarà vero? Dal caldo che fa direi di si...ancora niente di insopportabile ma secondo me poco ci manca.
In questo clima, abbastanza afoso, si continua a correre, a darci dentro e a sognare ad occhi aperti.

In quattro uscite ho totalizzato una 50ina di km ad un ritmo sempre sotto ai 5@km, questo è il dato più positivo...sto lavorando per velocizzare il fondo lento e arrivare ben pronto per preparare la prossima maratona.

Stasera correrò un'altra 10k, precisamente in quel di Senago. Corsa con pochissimi partecipanti e fatta assolutamente come un allenamento allegro (cercherò di stare si 4e30) in modo da richiamare un pò la velocità; per quest'anno di 10k non ne tiro più, sono contento cosi. Nel 2011 proveremo ad andare sotto i 40min.

Dopo pochi tentennamenti ho deciso di farmi un tattoo...non so xkè non l'ho fatto prima e non so perchè ho scelto proprio questo momento...fatto sta che il 6Luglio il mio polpaccio rasato non sarà più vergine ma avrà una bella scritta...quale???
BORN 2 RUN ovviamente!!!

POSITIVO, PERIODO DECISAMENTE POSITIVO

Non è mia abitudine essere troppo euforico per certe cose che poi si sa passano in fretta e ci si ritrova a dire:" Ho finito un minuto fa di dire che ero in forma e invece..." Però in questo periodo le cose girano bene, sia nella corsa che nel resto e questo mi fa essere sereno e ottimista per il futuro. Sarebbe bello poter dire che ciò è anche dovuto alla bella stagione ma questa sta latitando....siamo al 18 giugno e questa mattina durante i primi km mi usciva il classico fumo bianco dalla bocca..incredibile.

Sabato scorso, come anticipato nel prcedente post, ho partecipato alla 10k di Cesano Boscone dove sono riuscito a strappare un nuovo pb sulla distanza: 41e49. Rispetto al 2009 sono migliorato di quasi 4 minuti, bene cosi. Credo che da qui a fine Luglio parteciperò ad altre 10k ma senza tirarle, le userò come richiamo per un pò di velocità, nulla di più; non voglio esagerare per non rompere un giocattolo che mi sta divertendo tanto.
Ho trovato la costanza nel numero di km settimanali e correre all'alba aiuta a non soffrire troppo il caldo, quei pochi giorni che c'è stato.

La settimana podistica finisce qui in quanto mi aspetta un bel week end con moglie e amici a Milano Marittima, danno brutto tempo ma amen....cogliendo una mezza giornata di riposo dal lavoro, per recuperare una domenica lavorativa, ho deciso di spararmi 25km per ricordare al mio corpo che il MIO obiettivo è sempre la maratona....
Cosi ho fatto: sveglia presto, colazione e vestizione con calma...prima delle 7 ero già in strada. Ho corso bene, sciolto, con i km finali in progressione e quella sensazione di stanchezza che ci piace tanto. Era dalla maratona di Milano che non correvo 25 km...li ho messi nelle gambe ad una media di 4e50 tonda tonda. Alla fine ero cotto ma consapevole di aver tirato, anche sotto i 4e30, gli ultimi 3/4km..se fossi stato regolare avrei potuto fare qualche km in più senza morire.

Ci si legge la prossima settimana. Buon week end, con l'ombrello, a tutti voi!

10K CESANO BOSCONE, VI DICO SOLO IL TEMPO

41e49 al mio crono, nuovo pb. :-)
Peccato non aver tempo di raccontarvela per bene....appena riesco ripasso!!!!!!!!!!!!!

DOPO VILLASANTA SI VA A CESANO BOSCONE

Teatro diverso, sceneggiatura sempre la solita di queste ultime settimane: gara competitiva di 10k.
Le possibilità di fare un nuovo pb sono moooolto scarse (vedi 30gradi e 100% di umidità) ma si andrà la sicuramente con il coltello tra i denti.
La gara partirà alle 21, visto che non conosco il posto partirò da casa verso le 18.45/19 in modo da fare tutto con calma...al mio fianco, ormai oltre che nella vita anche nella corsa, mia moglie.

Andrà come andrà ma la settimana è stata positiva, ho corso tanto e bene, in pratica da Lunedi al Venerdì tutti i giorni mantenendo un buon numero di km e soprattutto medie che fino a qualche mese fa tenevo solo saltuariamente.

Domani o Lunedi vi dirò come è andata...buon week end a tutti voi!!

QUALCHE FOTO DI VILLASANTA

Chiudo la settimana dicendo che la cosa più bella è aver fatto un medio di 20k senza il minimo fastidio al tendine..domani prima dell'alba sarò di nuovo in strada, speriam in bene..

Ora qualche foto della gara di Venerdì, peccato essermi dimenticato di fare delle foto con Paolo e Luca...sarà per la prossima volta.

10K VILLASANTA...ED E' NUOVO PB :-D

Dopo quasi dieci giorni di titubanza a causa dei fastidi al tendine di achille ieri sera mi sono buttato nella mia terza 10k e sono riuscito a limare ben 1min e 30 secondi dal mio personale, ho stampato li un bel 42'08" e parto subito con un rammarico: avrei potuto fare 41'59" ma non sapendo che l'ultimo giro era diverso dai primi due ero sicuro che il traguardo fosse più in la di dove l'ho trovato e quindi nell'ultimo rettilineo ho mollato un pochino pensando che
1.sarei stato sotto i 43min e
2.non ce l'avrei comuqnue fatta a scendere sotto i 41...
va beh pazienza, l'anno prossimo non mi farò fregare. Ma andiamo con ordine...

Arriviamo, io e la moglie runner (ormai ha perso definitvamente il senno pure lei, l'altro giorno mi manda un sms dicendomi: "dopo villasanta dove si va?" e io"a casa..." e lei"no intendevo la prossima gara..." aiutooooooooooooooo....) intorno alle 19.40, trovo subito Paolo Cibulo e Luca Ginko...Paolo lo conoscevo bene in foto, Luca l'ho riconosciuto dalla canotta blogtrotters...a proposito, la voglio anch'ioooooooooooo!!!
Ritiriamo i pettorali, vestizione e poco dopo arrivano i miei genitori seguiti a ruota da Lello Hard Style.
Iniziamo a scaldarci un pò e poi ci si mette sotto il gonfiabile per la partenza. Si fa un primo giro di "Lancio" di circa 300mt e poi 3 giri da poco più di 3km ciascuno.
Sono tranquillo, durante la giornata e il riscaldamento il tendine non sembra darmi fastidio, le Skylon ai piedi sono fantastiche, ora capisco perchè sono cosi osannate da tutti...unica nota dolente è il caldo..si suda a star fermi...arghhhhhhhhh ci saranno 27/28gradi e un tasso di umidità da giungla amazzonica.

Via, si parte!! A differenza di Monza non resto nel casino e vedo che il buon cibulo subito prende il largo, dietro di me Luca Ginko e Lello..prime due curve vanno via tranquille poi si passa sotto il via e giù a cannone verso il primo km concluso in 4e08.
Il secondo va via veloce (4e04) poi dal terzo inizio a lasciar sfilare diversi concorrenti, pago un pò il caldo e chiudo il quinto km molto lento, 4e23, ma sono riuscito a prendere al volo un bicchiere (a discapito di un ragazzo a cui chiederò scusa per tutto il quinto km) di acqua e a buttarlo giù senza farmelo andare di traverso.

Le gambe girano benissimo, il tendine manco sembra essere stato un problema, le Skylon toccano il terreno e mi danno una sensazione libidinosa...bene bene.
Al 7km vengo passato da due ragazze e un ragazzo, decido di attacarmi al loro treno e cosi evito di cambiare troppe volte il ritmo, resterò sui 4e14 per due km buoni, mi ero tenuto un pò di energie per gli ultimi 1000mt ma l'incomprensione logistica dell'arrivo ha fatto si che staccassi un 4e06 e che poteva essere benissimo un 3e55 se non avessi mollato leggermente...stupido stupido stupido. Eh si che continuavo a guardare il cronometro e dicevo: non è possibile non è possibile non è possibile...

Sono comunque davvero contento per il risultato e porto a casa la consapevolezza di poter migliorare tanto nei 10km..ci ho dedicato un mese scarso di preparazione e i risultati sono venuti subito fuori...non dico di poter andare sotto ai 40 min in poco tempo ma arrivarci vicino credo di si. Sarà più dura fare 3e30 in maratona :-)

Chiara chiuderà la gara in 56minuti, migliorando anche lei il suo personale.
Paolo Cibulo sempre super farà lo stesso tempo di Milanino sotto le stelle 38e31giusto?
Lello migliora Monza, chiudendo la gara in 44 minuti mentre non ho ben capito il tempo strappato da Luca, mi sembra che sia arrivato insieme a Lello..

Spero presto di raccattare un pò di foto e di postarle ;-) a chiusura di una bella serata di sport e divertimento...goooooood run amicicici.