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domenica 27 dicembre 2009

UN COLLINARE A SORPRESA..O QUASI...


Quando c'è di mezzo Lello la sopresa è sempre dietro l'angolo....si perchè se ti aspetti una tapasciata tranquilla, fondo lento tutta in pianura devi tradurlo in "collinare sotto i 5@km"
Anche questa volta ci sono cascato, as usually, ma di sicuro non mi sono pentito, anzi!!

Ci siamo divertiti, su di un percorso duretto ma tutto asfaltato, con freddo ma non freddissimo e con le gambe che giravano bene nonostante il progressivo di ieri.

Causa neve il percorso dei 19km è stato annullato, abbiamo pertanto fatto il giro da 14 più quello da 6 (un pò meno a dire il vero)
Totale della giornata 19,40 km @ 4e56 di media con ampi tratti di discesa veloce seguiti da salite lunghette e abbastanza scoscese.

Questi ultimi giorni sono stati poveri di km, neanche 50, il tutto per le condizioni meteo proibitive di inizio settimana..e poi si sa..durante le feste o si corre il doppio o si corre meno.
L'unico mega pranzo è stato quello di Natale e non ha lasciato strascichi, non avevo dubbi :-)

Domani si torna già al lavoro e cercherò di correre la mattina presto, vediamo se riuscirò a rispettare la tabella di marcia.

Buona Domenica a tutti.

Ciaooooooooooooo

6 commenti:

uscuru ha detto...

belle uscite poke, mirate e pianificate :-).
questi sono i migliori allenamenti, in compagnia e spensierati, poi fermi il crono e t'accorgi di non aver accusato + di tanto la seduta.

Lucky73 ha detto...

Mica Male! Anche io oggi ho tapasciato, che bello! A Moncucco di Vernate!

Troppo bello, in fondo lo spirito rimane sempre da tapascione!!

Alvin ha detto...

4:46 in 19km di collinare se non punti almeno a 3:29 la prossima maratona t'ammazzo!

MauroB2R ha detto...

@Alvin
Ho sbagliato a scrivere la media, azz...4e56, senno era troppo bello!!!
prossima mara si punta ai 3e45!

Alvin ha detto...

4:56...dipende da quanto è duro il collinare cmq sia sotto i 5 significa che in salita (sempre che non ti sia ammazzato in discesa) macini bene e poi, le salite potenziano un sacco...un giorno prova a farti 10x100m a canna in salita con recupero al passo e poi sparati un 3000 tirato sul piano...il primo 1000 ti girerai indietro per vedere se hai qualcuno che ti spinge!!!

Furio ha detto...

Quei 19km a quel ritmo non sono davvero niente male.
Buon 2010 Mauro ;-)