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sabato 5 giugno 2010

10K VILLASANTA...ED E' NUOVO PB :-D

Dopo quasi dieci giorni di titubanza a causa dei fastidi al tendine di achille ieri sera mi sono buttato nella mia terza 10k e sono riuscito a limare ben 1min e 30 secondi dal mio personale, ho stampato li un bel 42'08" e parto subito con un rammarico: avrei potuto fare 41'59" ma non sapendo che l'ultimo giro era diverso dai primi due ero sicuro che il traguardo fosse più in la di dove l'ho trovato e quindi nell'ultimo rettilineo ho mollato un pochino pensando che
1.sarei stato sotto i 43min e
2.non ce l'avrei comuqnue fatta a scendere sotto i 41...
va beh pazienza, l'anno prossimo non mi farò fregare. Ma andiamo con ordine...

Arriviamo, io e la moglie runner (ormai ha perso definitvamente il senno pure lei, l'altro giorno mi manda un sms dicendomi: "dopo villasanta dove si va?" e io"a casa..." e lei"no intendevo la prossima gara..." aiutooooooooooooooo....) intorno alle 19.40, trovo subito Paolo Cibulo e Luca Ginko...Paolo lo conoscevo bene in foto, Luca l'ho riconosciuto dalla canotta blogtrotters...a proposito, la voglio anch'ioooooooooooo!!!
Ritiriamo i pettorali, vestizione e poco dopo arrivano i miei genitori seguiti a ruota da Lello Hard Style.
Iniziamo a scaldarci un pò e poi ci si mette sotto il gonfiabile per la partenza. Si fa un primo giro di "Lancio" di circa 300mt e poi 3 giri da poco più di 3km ciascuno.
Sono tranquillo, durante la giornata e il riscaldamento il tendine non sembra darmi fastidio, le Skylon ai piedi sono fantastiche, ora capisco perchè sono cosi osannate da tutti...unica nota dolente è il caldo..si suda a star fermi...arghhhhhhhhh ci saranno 27/28gradi e un tasso di umidità da giungla amazzonica.

Via, si parte!! A differenza di Monza non resto nel casino e vedo che il buon cibulo subito prende il largo, dietro di me Luca Ginko e Lello..prime due curve vanno via tranquille poi si passa sotto il via e giù a cannone verso il primo km concluso in 4e08.
Il secondo va via veloce (4e04) poi dal terzo inizio a lasciar sfilare diversi concorrenti, pago un pò il caldo e chiudo il quinto km molto lento, 4e23, ma sono riuscito a prendere al volo un bicchiere (a discapito di un ragazzo a cui chiederò scusa per tutto il quinto km) di acqua e a buttarlo giù senza farmelo andare di traverso.

Le gambe girano benissimo, il tendine manco sembra essere stato un problema, le Skylon toccano il terreno e mi danno una sensazione libidinosa...bene bene.
Al 7km vengo passato da due ragazze e un ragazzo, decido di attacarmi al loro treno e cosi evito di cambiare troppe volte il ritmo, resterò sui 4e14 per due km buoni, mi ero tenuto un pò di energie per gli ultimi 1000mt ma l'incomprensione logistica dell'arrivo ha fatto si che staccassi un 4e06 e che poteva essere benissimo un 3e55 se non avessi mollato leggermente...stupido stupido stupido. Eh si che continuavo a guardare il cronometro e dicevo: non è possibile non è possibile non è possibile...

Sono comunque davvero contento per il risultato e porto a casa la consapevolezza di poter migliorare tanto nei 10km..ci ho dedicato un mese scarso di preparazione e i risultati sono venuti subito fuori...non dico di poter andare sotto ai 40 min in poco tempo ma arrivarci vicino credo di si. Sarà più dura fare 3e30 in maratona :-)

Chiara chiuderà la gara in 56minuti, migliorando anche lei il suo personale.
Paolo Cibulo sempre super farà lo stesso tempo di Milanino sotto le stelle 38e31giusto?
Lello migliora Monza, chiudendo la gara in 44 minuti mentre non ho ben capito il tempo strappato da Luca, mi sembra che sia arrivato insieme a Lello..

Spero presto di raccattare un pò di foto e di postarle ;-) a chiusura di una bella serata di sport e divertimento...goooooood run amicicici.

18 commenti:

KayakRunner ha detto...

Peccato non esserci incontrati! Nonostante il caldo abbiamo strappato entrambi un bel PB!!

lello ha detto...

BRAVO MAURO ( HAI FATTO PASSI DA GIGANTE )E COMPLIMENTI A TE E ALLA SIGNORA COLOMBO , ORMAI HA LA STOFFA DA RUNNER ,NON LA FERMI PIU'..... COMUNQUE UN ABELLA SERATA , IO MI DIVERTO SEMPRE IN MEZZO AI RUNNER

MauroB2R ha detto...

@Kayak
Non sapevo che ci fossi anche tu..peccato...ci saremmo potuti incontrare...
Quanto hai fatto???

@Lello
Parole sante fratello!!!

insane ha detto...

Hai creato un altro mostro o "mostra" che dir si voglia..colpevole! ;)))
Gran tempo!

MauroB2R ha detto...

@Insane
Sicuramente si!
Il tempo? Buono....davvero contento!!

Paolo "Cibulo" ha detto...

bravo Mauro, ieri sei stato un grande! Ti ho visto arrivare bello pimpante ed in effetti hai fatto un ottimo tempo, togliendo un sacco di secondi al vecchio PB. Hai ancora ottimi margini sicuramente su questa distanza. Sul sub40 rispetto alle 3h30 in maratona secondo me é piú facile la seconda.
Complimenti anche alla sciura Colombo eh!
Per quanto mi riguarda...38'31" confermato, miglioro di ben due (uahaha) secondi il tempo di Milanino...
ciao!

MauroB2R ha detto...

@Paolo
Grazie x i complimenti :-)
Dici che è più facile scendere sotto le 3e30 in mara?? mmmmm...ho i miei dubbi...soprattutto sulla preparazione...va beh..solo il tempo ci darà la risposta..intanto continuiamo a divertirci!:-D

Paolo "Cibulo" ha detto...

eh si che è più facile...prendi il libro di Orlando a titolo di esempio, nella comparazione dei primati scendere sotto i 40' nei 10k significa più o meno avere le potenzialità per chiudere 3h20 in maratona mi sembra. Poi le variazioni e le eccezioni ci possono stare, ma di base è così.
La difficoltà di preparazione ed il tempo che richiedono le due gare sono un'altra cosa, ovviamente.

Lucky73 ha detto...

Fantastico tempo Mauro! 42'08 è esattamente il mio tempo alla dj ten del 2008, ora si punta dritto ai 40!

MauroB2R ha detto...

@Lucky
Puntare ai 40 ce l'ho già in testa..anche se penso che si andrà all'anno prox..ormai fa caldissimo e ad agosto si riprende con le lunghe distanze :-)

Alvin ha detto...

Nessun dubbio su ciò che dice Paolo, con 42' sui 10km 3:30 sui 42 ti deve quasi venire facile... io 2 anni fa senza prep specifica facevo 42' sui 10000 e a Firenze mi venne facile un 3:21....quindi!!!!!

Alla prossima 10000 è meglio che mi guardi alle spalle, il Maurone potrebbe azzannarmi alle spalle!!!

Bravissimo!

MauroB2R ha detto...

@Alvin
credo che conti molto anche la predisposizione naturale di una persona...sui lunghi patisco tanto, non c'è dubbio...
Come diceva Giancarlo magari il mio corpo ha solo bisogno di ancora qualche mese (8/10) per abituarsi a certe distanze fatte ad una certa andatura.
Sicuro che ad Agosto iniziero ad allenarmi per le maratone autunnali e la velocità acquista in questi mesi non la voglio perdere come invece era successo l'anno scorso...

lello ha detto...

secondo me , coi passi da gigante che stai facendo , in autunno vai sotto le 3 e 30 , sei diventato veloce , mi hai battuto 2 volte su 2 , la prossima volta ti raso a zero

MauroB2R ha detto...

@Lello
Se contiamo Monza 2009 le volte sono 3 :-D
Però mi arrivi sempre davanti dove conta sul serio...eheheheh
non sono cosi fiducioso sul potermi avvicinare facilmente alle 3e30..vedremo a fine anno :-)

lello ha detto...

ah e' vero , allora ti raso a zero e ti faccio la cresta colorata nerazzurra :::: tra un po mi arrivaerai davanti anche in maratona .......... stai superando il coach

MauroB2R ha detto...

@Lello
hahahah a proposito di rasare a zero...se senti la Chiara dille che sto benissimo cosi :-D

Anonimo ha detto...

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