Sono quasi le 18 di Venerdì e la settimana volge al termine, dura sia dal punto di vista lavorativo (3gg di trasferta a Roma + 2gg di riunioni in filiale a Milano) che da quello podisitico.
Nelle gambe già 50km cosi suddivisi:
Lunedì-->3x4000@4'18" rec 1km@4'55"
Martedì-->12km CL@4'55" (con su e giù per i colli romani)
Mercoledì-->13km CL@4'55" (sempre su e giù per i colli romani con l'aggiunta del vento contrario)
Giovedì-->10km Medio@4'30"
Direi che il menù non è stato per nulla malvagio ma il bello verrà domenica con il primo lunghissimo di una trentina di km; l'idea è di correrlo in leggera progressione stando il più vicino possibile al Rg che vorrei tenere a Roma.
Il meteo dice che sarà freddo, ma non troppo, e senza precipitazioni. Non resta che godersi questa sera e domani fare un bel carico di carboidrati.
La strada è li fuori che ci aspetta!!
Arriva il Black Venicemarathon Friday!
1 giorno fa
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10 commenti:
Tutti 'sti km a Roma, dovresti quasi pagarci l'affitto.
ottima settimana e in forma al contrario mio .....,questo lungo te lo faccio fare solo , per il prossimo vediamo di farlo assieme!!!!!! percio' farai 30 km al 5?????
a prop di menu: la cosa più bella dei LL è il carico dei carbo... ;D
In bocca al lupo x il lungo!
Dove li corri i lunghi?
@Giacarlo
Seeeeee!!! Ricordati che in fondo in fondo, come dite a Roma: "So leghista!" :-D
@Lello
L'idea è quella, vediamo domani.
ps: anche x me gambe stanche oggi...e si che ieri non mi sono allenato
@yogi
condivido pienamente. vorrei anche sperimentare la pasta al mattino ma ancora non mi è venuto il coraggio..
@Insane
Crepi.
Quasi tutti dentro al parco di Monza..
Se non spazzi via quel murettino della minchia delle 3:30 a Roma ti tolgo il saluto... ma questo lo sapevi già vero?
Com'è andato il lunghissimo? Io lo ho in programam settimana prossima.. che pauraaaa :-)
@Alvin
Mi sto allenando giusto x quello! :-D
@Luca
Direi bene...31km in progressione con media finale 4e55. neanche troppo cotto e consapevole di aver spinto nel finale..
Prima dell'ufficio 12km di CLS, tutto ok.
Niente paura Luca!!!
Direi che è stata una settimana ottima, nonostante la trasferta romana. Facce sapé del lunghissimo!
Vedo che il tuo percorso verso Roma inizia a farsi interessante. Certo che tra trasferte etc etc ti meriti un 10 e lode per l'impegno!
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