Comunque i fatti sono i seguenti: dimezzamento del numero settimanale di km, 4 uscite invece di 5 , ritmi comunque non lentissimi, potenziamento quotidiano e certosino fatto con pesi alle caviglie...
Credo che proprio il potenziamento sia stato di grandissimo aiuto...purtroppo quando si sta bene non si prendono certe precauzioni e poi alla fine, quando il fisico presenta il conto é sempre salato.
Ora vediamo come va...da qui a tempo indeterminato pochi km, senza strafare e senza aver fretta...perché comunque non ne sono ancora fuori del tutto e quindi preferisco non prendere "impegni"
Dicembre è quasi sempre un mese per me ostico....oltre all'articolazione in sciopero i classici malanni di questa stagione sono sempre li, dietro l angolo: tosse a gogo in questo momento...pero va bene così...
Buona domenica e buone corse a tutti voi.
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14 commenti:
Purtroppo le articolazioni richiedono tempi di guarigione,diciamo non ben definiti,a maggior ragione quella complessa come il ginocchio!
Auguri di una veloce guarigione ma soprattutto auguri di Buone Feste.
"Chi va piano va sano e va lontano" :)
Guarda ne sono appena uscito dopo tre settimane. Purtroppo il ginocchio è un'articolazione molto complessa che subisce un bel carico durante la corsa. Stai a riposo, non correre sul male che allunghi solo il brodo. LAvoro in isometria sei hai male e poco in dinamico.
In bocca al lupo, passerà anche questa dai ;-)
@emiliano
Grazie di cuore, ricambio gli auguri di buone feste.
@percefal
Giusto
@franchino
Anche tu? Che è successo? Fermo 3 settimane completamente?
Diciamo che ora mi da fastidio Dopo aver corso. Mi limito a corri chiare a giorni alterni.
Spiegati meglio su cosa dovrei fare..
Ragazzo, da noi l'inverno è iniziato ieri e già ha rotto.
PS
bene il ginocchio, continua a gestirti esattamente come quando avevi più dolore e vedrai che per la fine delle feste ne sei fuori.
ohibò, sto blog ha perso il titolo... meno male che stai ritrovando te stesso! tieni duro e resta positivo, tutto fa brodo....
@giancarlo
il freddo è arrivato da sabato, sotto zero la mattina, ma comunque il sole splende in cielo e non mi lamento troppo. visto lo scorso anno quest'anno SEMBRA esserci andata di lusso-
@yogi
in che senso ha perso il titolo?
tenere duro è una di quelle cose che la corsa mi ha insegnato a fare e non gliene sarò mai abbastanza grato.
io non lo vedo, che dipenda dal mio browser?
@yogi
vero vero...ho cambiato la foto e non l'ho editata...rimedierò asap!! per dirla difficile!!! ahahah
falla semplice: seleziona 'Dietro titolo e descrizione' così puoi cambiarla senza doverla editare ogni volta.... ;)
@yogi
eh ma dovrei editare l'html perchè con quella di default viene grossa la scritta e messa non bene...fo prima con paint ;-)
In isometria vuol dire che alleni il muscolo senza usare l'articolazione e quindi senza fare un lavoro di estensione/contrazione; qui trovi alcuni esercizi http://www.my-personaltrainer.it/tendinite-ginocchio.html e qui il wall sit http://www.viveredonna.it/esercizio-per-la-parte-inferiore-del-corpo-lo-squat-a-muro.
I muscoli forti tengono il ginocchio stabile e quindi meno soggetto ad infortuni, non esente però...
@franchino
sono proprio gli esercizi che sto eseguendo! ;-)
@oliver
già...
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