Settimana che si prospetta duretta, anche il meteo sarà sfavorevole ma il programma dovrebbe essere:
LUNEDI' -- Riposo
MARTEDI'--8x1000 rg-10 rec 2min da fermo
MERCOLEDI'--12/13KM CL
GIOVEDI'--Piscina
VENERDI'--4X2000@rg rec 1km FL
SABATO-- 15/16KM CL
DOMENICA--bici
Sarà che Novembre/Dicembre sono i miei mesi peggiori, sarà che un anno fa iniziai il "calvario" ginocchio ma, inconsapevolmente, sono con le orecchie tese ad ascoltare ogni minimo fastidio...sperando di non dover registrare nulla.
Ieri una bella sfiammatina in bici, solo 50km, ma tutti "tirati" e per ora va bene cosi!
Il 9 Dicembre si avvicina e vorrei sparare l'ultimo caricatore dell'anno. Attenti a non passarmi troppo vicino! :-D
LUNEDI' -- Riposo
MARTEDI'--8x1000 rg-10 rec 2min da fermo
MERCOLEDI'--12/13KM CL
GIOVEDI'--Piscina
VENERDI'--4X2000@rg rec 1km FL
SABATO-- 15/16KM CL
DOMENICA--bici
Sarà che Novembre/Dicembre sono i miei mesi peggiori, sarà che un anno fa iniziai il "calvario" ginocchio ma, inconsapevolmente, sono con le orecchie tese ad ascoltare ogni minimo fastidio...sperando di non dover registrare nulla.
Ieri una bella sfiammatina in bici, solo 50km, ma tutti "tirati" e per ora va bene cosi!
Il 9 Dicembre si avvicina e vorrei sparare l'ultimo caricatore dell'anno. Attenti a non passarmi troppo vicino! :-D
13 commenti:
rg -10 con 2'rec corrisponde a un rg3000, grosso modo... suicidio farne 8, bastano 5.
o se ne vuoi fare 7 devi andare a -5 rec.1'30.
luciano er califfo.
@Luciano
avevo ripescato una vecchia mail di Lucky...ed effettivamente ho sbagliato a scrivere...dovrei fare 8x1000@rg e il 4x2000 è a rg+5
ps: news dalla tipografia?
c'è mancato poco, eh?! :D la va la va.....
E per il 26 Dicembre ? Stragiaxa' race no ?
@yogi
sperem!! :-)
@drugo
mi piacerebbe, davvero...ma: troppo lontanta e troppo impegnativa la giornata precedente: 13 persone a pranzo da me sono peggio di una maratona...
stai solo attento a scaldarti bene prima dei lavori e vedrai che andrà bene e basta ...dice il saggio!
Mica io ao!! :D
aho, ma che c'avete la "consegnatio praecox"? ahah!
luciano er califfo.
stai andando come un treno Mauro.. dajeeeeeeee
@master
quello sempre..forse patisco l'umidità e il freddo...tipo i vecchi, hai presente?? cmq il mio fiso dice che è una cosa abbastanza comune.
@luciano
non è che puoi farcela annusare e poi fare la verginella!! :-) ahahah
@guzzo
si...un treno a vapore!!!
oramai sei pronto a buttare giu anche questo muro!!!!!!!!!!!!
Fin troppo facile
@lello
a volte essere pronti non basta...
@giancarlo
ma anche no! :-)
io ho il giubbotto antiproiettile :)
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