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lunedì 14 ottobre 2013

SEMPRE VERSO FIRENZE PASSANDO PER MILANO

Settimana di scarico, quella appena trascorsa, dove l’obiettivo era quello di far tornare nei ranghi “l’avvertimento mafioso” (come l’ha definito Luciano) lanciato dal mio ginocchio sinistro.
Con il passare dei giorni la situazione è migliorata ma non sono tranquillo…inutile negarlo!
Son passati praticamente due anni dallo stop dovuto proprio al ginocchio e non voglio assolutamente ricaderci.

Come dicevo settimana di scarico: pochi km ma anche una bella garetta tirata, la DJTEN di Milano.

Doveva essere un medio ma in realtà, per errore mio di calcolo, sono andato una decina di secondi al km più veloce..sapete quando si è convinti di una cosa al 100%? Ecco..solo a casa ho realizzato che dovevo chiuderla in 43’20/30 e non in 42’20”..
Va beh, poco male.

Nel mio parco scarpe sono entrate anche un paio di Ghost 5 con cui spero di correre anche a Firenze.
Le mie Jazz 16 iniziavo a sentirle scariche nonostante i soli 650km (le altre due paia le avevo portate oltre gli 800 senza problemi) e i dolorini vari mi hanno fatto decidere di anticipare il cambio. Le Jazz le userò giusto per qualche lento e poco altro.
Il primo impatto con questo nuovo paio di Brooks non è stato proprio di grande amore ma spero che con il tempo la nostra “amicizia” possa diventare più solida!!

La mente è già al lungo di Sabato: 33km strutturati che correrò in gran parte, come al solito, all’interno del Parco di Monza.
Inutile dire quanto tema questo tipo di allenamento, servirà tanta concentrazione quanto le gambe…..

Lunedì 10km CL
Martedì nuoto 1500mt
Mercoledì 3km risc - 24'fartlek media 4'24" - 2km defa
Venerdì 8km CL
Domenica 10km DJten in 42’25”

Buona settimana gente!



16 commenti:

Giuseppe ha detto...

Ghost 5... sono un mistero.
Per iniziare ad apprezzarle le ho dovute calzare almeno 5 o 6 volte.

MauroB2R ha detto...

@giuseppe
speriamo..ne ho sentito parlare talmente bene delle Ghost che di non trovarmi non ci credo proprio.
però , si sa, ogni scarpa è soggettiva..

Luca "Ginko" ha detto...

10 secondi più veloci sono meglio di 10 più lenti :-)
Sulle Ghost io mi ci trovo bene, arrivo dalla delusione delle Rider e mi è sembrato di rinascere. Certo che ognuno puo' dire quello che vuole ma il piede è il tuo.

emiliano ha detto...

Se non sbaglio fai 3 allenamenti di corsa alla settimana,sono abbastanza per i 42 che intendi fare?
Vengo dalla vecchia "skuola" dove bisognava correre,correre,correre!!!!!
E forse è per questo che il mio ginocchio è alla frutta!!!!

MauroB2R ha detto...

@luca
sicuramente si..
anche a me le rider non mi avevano fatto impazzire....c'è chi invece ne va matto come ad esempio Rb

@emiliano
4allenamenti di corsa - 1 di nuoto
diciamo che a livello di qtà di km faccio il minimo indispensabile proprio per evitare "complicazioni".
Certo è che , da primavera fino a fine luglio, alternando corsa-nuoto e bici problemi zero..
però ovviamente la resa era sicuramente peggiore.
quel che si dice: non si può aver tutto dalla vita!!

theyogi ha detto...

cioè: le hai prese senza convincimento? speriamo bene, se toppi avrai un alibi... ;)

MauroB2R ha detto...

@yo
ma le scarpe dici?
sinceramente metterle in negozio e basta non è che si capisca molto....
per me le scarpe son sempre un rebus...un determinato modello dopo un tot di paia iniziarmi a darmi noia...vedi ultima, pegasus, jazz...

Drugo ha detto...

Mi pare ultimamente le scarpe si usurino sempre prima. Un tempo era normale portarle a 1000 km, ora a 500 bisogna già pensare al nuovo paio. Non trovi ?

MauroB2R ha detto...

@drugo
Confermo!!! Guardavo giusto ieri Sporttrack....qualche anno fa mi duravano ALMENO 800km e spesse le portavo anche 900/950......
ora, come dici tu, dopo i 500 perdono tantissimo...
bah.

Fausto di Bio Correndo ha detto...

10" meno è tanto! Stavi particolarmente bene o avevi un buon traino? Inteso come gruppo..
Io con le 5 mi sono trovato al primo colpo, qualche fatica con le 6..

MauroB2R ha detto...

@fausto
come detto....ho fatto un errore di calcolo ma cmq la giornata era sicuramente buona perchè l'ho chiusa senza apparente fatica..o meglio...fatica si (difficilmente avrei potuto osare di più) ma contenuta.
Oggi però i quadricipiti sono parecchio arrabbiati...

lello ha detto...

il pettorale ti da una carica in più!!!!!! pagherei per fare il tuo time di domenica in questo momento

MauroB2R ha detto...

@lello
come già detto, da ignorante quale sono, il mio consiglio è sempre lo stesso: AMMAZZATI DI RIPETUTE medie e lunghe. con me, lo scorso anno, funzionò..

Master Runners ha detto...

hai mai provato i booster?
è un po di tempo che li uso spesso e aiutano, magari non servono a niente per le ginocchia...
l'importante è aumentare gradualmente le distanze e i lavori, ma questo il tuo coach te lo avrà già detto

MauroB2R ha detto...

@master
sono ormai tre annetti che li uso, sopra i 20km non potrei quasi farne più a meno :-D
come hai detto tu, con il mister abbiamo programmato tutto x bene..ad agosto il pensiero di fare 15km mi terrorizzava...
uhuhuhu

Mauro Battello ha detto...

un pò di calma.. e andrai benone!