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lunedì 7 ottobre 2013

SLALOM TRA LE GRANE MA……



Anche la settimana numero 9 si è chiusa compiendo tutti gli allenamenti previsti dalla tabella del Califfo. 

Inizio ad avere un po’ di chilometri nelle gambe ed i dolori alle articolazioni, ginocchia in primis, stanno saldando fuori…lo avevo messo in preventivo e cercheremo di limitare i danni con “testa” e un po’ di potenziamento unito allo stretching.

Settimana iniziata non benissimo a causa di un fastidioso raffreddore, primo “regalo” in famiglia della piccola Anna…
Durato fortunatamente nemmeno 48 ore lasciandomi la possibilità di allenarmi senza troppi fastidi.

Al mercoledì pomeriggio, dal nulla, inizio ad avere dolore alla gamba sinistra, sotto il ginocchio ma molto esternamente….
La sera noto che c’è un piccolo livido ma…non ricordo di averlo sbattuto…la zona è anche martoriata dalla caduta in bici di Febbraio e quindi boh….ghiaccio, arnica e via…
Anche questa rogna si rivela piccola piccola…

Oltre al solito lavoro del mercoledì, il piatto forte era il lungo da 30km del Sabato: se il primo allenamento (quello del mercoledì) non era riuscito alla perfezione, il lungo invece mi ha dato ottime sensazioni in quanto sono riuscito a centrare i vari target e, nonostante non fosse in programma, è riuscita anche una piccola sparata nei km finali (giusto per rendere anche l’ultimo tratto “in media”)

Lunedì 10km CL
Mercoledì 2km risc 12x(500v + 500l) media 4’27” + 5x100 sprint in salita
Venerdì 12km CL
Sabato 30km in 2h25’ 6km @ 5’00” + 8km @ 4’46” + 8km @ 4’54” + 8km @4’45”

Sabato ho concluso il lungo sicuramente stanco ma non distrutto, se non avessi spinto gli ultimi 3/4km credo che sarei potuto andare avanti ancora per qualche km.

Ora settimana di scarico dove correrò, ma solo a titolo di accompagnatore, la DJTEN questa domenica…credo che la farò come un medio o poco di più.
Il lunghissimo ha lasciato qualche scricchiolio sparso ed è bene non strafare visto che di strada da fare, prima del traguardo di Firenze, ce n'è ancora parecchia…

12 commenti:

theyogi ha detto...

ti mancava giusto lo sci, seppur virtuale.... :)

Fausto di Bio Correndo ha detto...

Beh dai, qualche acciacco ci sta in una preparazione lunga e dura come quella per la maratona, l'importante è che ti permettano di continuare ad allenarti con continuità!

IronGuzzo ha detto...

dai Mauro... ultime faticacce e poi sarai prontissimo per il Grande Ballo!!!
Ps noto con piacere di non essere l'unico Arnica-Addicted

MauroB2R ha detto...

@yo
vero...anche se non mi ha mai attirato e soprattutto le mie ginocchia non sarebbero contente..;-)

@fausto
purtroppo si....speriamo davvero che non ci siano "beghe" aggiuntive

@iron
Ghiaccio e arnica i migliori amici dei runner no? :-/

emiliano ha detto...

Vai ragazzo!!

emiliano ha detto...

Vai ragazzo!!

@bviteritti ha detto...

Forza forza forza! :)

MauroB2R ha detto...

@emiliano
:-)

@bvterriti
usa la forza...giovane Jedi!

Master Runners ha detto...

L'ultima volta che ho avuto dolore al lato esterno del ginocchio sin era causato dalla schiena, dalle scarpe scariche e senza un rinforzo adeguato per la pronazione.
Avevo all'incirca la tua stessa età...
...mamma mia che brutta frase che ho detto, in fondo sono ancora un pischello ;)

MauroB2R ha detto...

@master
il dolore esterno è scomparso in 24 ore, probabilmente l'avevo pestato .
ho visto giusto ieri che le mie jazz hanno già raggiunto i 600km...sarà mica "colpa" loro di questi dolorini?

Master Runners ha detto...

Io le cambierei subito... non è troppo presto per cambiarle e neanche troppo tardi per un nuovo paio, visto che a novembre hai una maratona da fare

MauroB2R ha detto...

@master
stavo giusto dando un occhiata alle ghost...sto terzo paio di Jazz non mi ha convinto..