NON ACCONTENTARTI DELL'ORIZZONTE. CERCA L'INFINITO.


I made this widget at MyFlashFetish.com.



lunedì 30 settembre 2013

WEEK 8 -mi ero scordato il titolo-

Poco tempo per scrivere ma mi sforzo di farlo...giorni fa mi capitò di andare a rileggere vecchi post degli anni passati ed è stata veramente una cosa bella: un post ricorda meglio le sensazioni rispetto ai freddi report dei vari Sporttracks, Dailymile e GC (a cui comunque non saprei mai rinunciare)

La settimana prevedeva due allenamenti di qualità e nessun lungo...questa cosa mi rendeva abbastanza sicuro del buon esito della stessa ma senza sottovalutare nulla.

Lunedì--> 10km CL +ALLUNGHI

Mercoledì-->2km risc + 12km medio @ 4'24"  + 5x100 sprint in salita (dovevano essere 8 ma l'intestino chiamava all'ordine...) Tot 15km

Giovedì--> nuoto  300risc + 2x(300pull + 300stile) Tot 1500mt

Venerd'--> 12km CL

Sabato--> 2km risc + 3x4000 @ 4'18" rec 1km @ 4'52" Tot 16km

Son contento di aver trovato un "circuito invernale" per fare i lavori di qualità durante l'inverno , troppo buio il percorso estivo e di mettermi la frontale proprio non mi andava.
Curioso come il "luogo" dell'allenamento possa riflettersi sulla prestazione: medi, ripetute, fatlek....devo farli assolutamente su di un percorso ad anello, in linea assolutamente non ce la farei mai....già provato.

Temevo di più il medio rispetto alle ripetute del Sabato ma devo dire di non aver incontrato grosse difficoltà.

Mentre, durante gli ultimi 2k del 3x 4000 ho dovuto stringere non poco i denti per chiudere in media.

Ad inizio settimana segnalavo al Califfo un piccolo fastidio al ginocchio ma attualmente SEMBRA essere scomparso anche se, di natura, i doloretti vari sono all'ordine del giorno.

Nota leggermente negativa è un fastdioso raffreddore che gira in casa e che ha colpito anche me....ma non sarà certo questo a fermarmi...SPERO!!!! :-)))))))))))))))))))

Domenica ho riposato tutto il giorno (complice un clima moooolto autunnale) ricaricando le pile in vista di questa settimana..Sabato mi attendono 30km strutturati e non sarà senz'altro una passeggiata di salute!! 



7 commenti:

Pimpe ha detto...

anch'io temo i medi ma domenica dopo aver corso la meezza al ritmo di un medio veloce sono meno preoccupato.. il percorso invernale e' anche un "percorso" di testa.. difficile allenarsi al buio e a frontale non conviene.. vai mauro!

MauroB2R ha detto...

@pimpe
beh...ma in gara è sempre diverso...
cmq questo periodo è veramente pacco come clima...almeno per correre intendo..

Fausto di Bio Correndo ha detto...

Ma non molliamo! Il clima non ci deve spaventare.. ;-)

Fausto di Bio Correndo ha detto...

Per strutturati intendi con variazioni di ritmo?

MauroB2R ha detto...

@fausto
mollare mai....anche se il mister ha detto di riposare oggi e domani per non peggiorare il raffreddore..uhmmmmm

Esatto...strutturato intendo con variazioni di ritmo...che poi è la cosa più difficile da gestire..

IronGuzzo ha detto...

Sporttracks, Dailymile e GC... e Strava dove lo lasciamo?????????

MauroB2R ha detto...

@guzzo
vero..me ne ero dimenticato....
però quest'anno l'ho usato talmente poco... :-(