ROAD TO FLORENCE .....VIA ANCHE QUESTA

Cosi anche la terza settimana di preparazione in vista di Firenze è scivolata via, senza intoppi o quasi.

La tabella prevedeva, oltre alla solita e immancabile CORSA LENTA, due sedute di qualità: un medio di una decina di km seguito dagli sprint in salita di Califfiana impostazione e, al sabato, un 3x3000 da correre ad un ritmo leggermente sotto a quello del medio con 1km di corsa lenta come recupero.

Entrambe le sedute sono riuscite "al bacio" e soprattutto il medio, allenamento che odiavo e mai riuscivo a correre fino a poco tempo fa, mi è riuscito in maniera "precisa"

Le ripetute mi son sempre piaciute un sacco, si sa, però venivo da giorni di stanchezza e con poche ore di sonno alle spalle (e quando mai andrà diversamente?) ma nonostante ciò l'obiettivo è stato centrato anche se ammetto di essere sempre in difficoltà a mantenere i lap precisi al secondo...certo...si parla sempre di pochi secondi (2/3) di oscillazione però...

L'unico intoppo è stato al giovedi: volevo nuotare prima dell'ufficio ma...sorpresa....piscina chiusa!!!
Corro a casa, mi cambio ed esco a fare giusto 8km di CORSA LENTA RIGENERANTE....comunico a Luciano la variazione di programma e subito i 12km del giorno dopo vengono accorciati ad 8....

"il riposo è sacro!!!!" 

Nel dettaglio:

Lunedì--> 10km CL + allunghi
Mercoledì--> 1km risc+ 10km medio a 4'25"+8x100 salite
Giovedì--> 8km CLR
Venerdì--> 8km CL + allunghi
Sabato--> 2km risc + 3x3000 @4'18" rec 1km 4'55+1km defa

Questo sabato avrò in programma un allenamento che "temo" abbastanza: 24km con variazioni all'interno e il fatto di essere molto scostante sul ritmo nel lunghi e il fatto che il parco di Monza sarà invaso dal Gran Premio di F1 mi sta portando alla decisione di correrlo alla Porada a Seregno su di un circuito di 2km...vediamo un pò in questi giorni come girerà.

Buone corse e buon inizio di settimana a tutti voi!

LA SINDROME DEL CRICETO

"E' quello stato per cui, ogni allenamento che differisce dalla corsa lenta ti riesce solo su di un circuito ad anello di lunghezza variabile dai 500mt ai 2km."

Stamattina allenamento interessante e nuovo per me:

1km risc
10km medio a 4'25" (corsi appunto sul "circuito" dietro casa)
subito a seguire
8x100 sprint in salita

A qualche ora di distanza piacevole sensazione di affaticamente alle gambe, quando capisci di aver dato ma senza strafare.

Come ripetuto più volte al buon Luciano: in queste settimane mi sembra di faticare di più con la corsa lenta rispetto ad un lavoro come quello di oggi, che poi il medio era l'allenamento che in assoluto odiavo di più...mah...starò maturando? almeno podisticamente parlando?

LA SECONDA SETTIMANA E' ANDATA...VERSO FIRENZE

Dagli inizi di Agosto la corsa è tornata ad esser per me un grosso motivo di "felicità" , penso agli allenamenti e non vedo l'ora che arrivi il momento di infilare le scarpe ed uscire, penso alla meta e, nonostante manchi tantissimo e "siamo solo all'inizio", mi vien la pelle d'oca.
Se ripenso ad inizio Giugno, ancor prima della "menata CITOMEGALOVIRUS" , a come scleravo perchè non sapevo cosa fare di preciso ed ogni volta che iniziavo a correre - salivo in bici - entravo in vasca mi sentivo sempre più stanco e vuoto.....

Il merito di questa piccola rinascita va ricercato nell'obiettivo GROSSO E CONCRETO quale è una maratona e nel fatto che per la prima volta verrò "seguito" da Mister Luc.
Come risaputo mi è sempre piaciuto avere obiettivi e il fatto di dover "rendere conto" di ogni allenamento mi galvanizza sempre di più.
Ripeto, è solo l'inizio, la strada è lunghissima e irta di ostacoli (anche extra corsa) ma la voglia di far bene è tantissima.

Ancora non ho reinserito la seduta di nuoto in quanto la piscina è chiusa ma, spinto "gentilmente" da Luciano, sto facendo parecchio stretching e la cosa mi sta piacendo non poco; all'inizio ero abbastanza scettico (non sull'utilità della cosa ma sulla voglia di farla) ma ora invece sta piano piano diventando una piacevole routine.

Lunedì-->; 10km CL (allunghi saltati causa cagotto)

Mercoledì-->; 1km risc + 8x(500forte+500rec) + 8x100 sprint in salita

Venerdì-->; 12km CL

Sabato--> 22km LL, media finale 4'56"@km .
Mentalmente più propenso a stare sulle gambe per più ore rispetto a qualche settimana fa e inizio di affaticamento muscolare solo negli ultimi km.

Questa "week" si prospetta duretta, non tanto per il chilometraggio ma per la presenza di due lavori intensi.
Oggi, per iniziare bene, 10km di CL sfuggendo al nubifragio che questa notte ha colpito la Brianza...a volte va proprio di culo! :-D

TOC TOC....C'E' NESSUNO??

Quasi un mese di latitanza...mai successo. Che dire? Il normale corso della vita, anche di quella digitale.
Queste righe le leggeranno in pochi, la maggior parte è ancora  in vacanza...o quasi. O almeno...la zona industriale dove lavoro è....DESERTA. Io invece, dopo tre settimane, sono rientrato....unico presente in ufficio..meglio, rientro soft.

Credo, e anche questa è una prima volta, di aver staccato per davvero..magari grazie alla pargola che, stancando comunque più del lavoro, tiene la mente impegnata in cose belle. 

Giugno e Luglio son stati mesi difficili, su tutti i fronti. 

Riparto dallo sport, dalla corsa, dalla maratona...
Se, non per colpa direttamente mia, l'esordio nel Triathlon è slittato al prossimo anno, la voglia di avere un obiettivo si è ripresentata, come ogni anno, all'inizio di Agosto.

I blogger, i pochi rimasti, andranno a cazzeggiare a Firenze il giorno 24 Novembre e mi son detto: "perchè no?"

Approccio alla gara strano...nel senso che, ennesima prima volta, mi seguirà una persona qualificata durante la preparazione ma....il time è l'ultimo dei miei pensieri...ho chiesto al buon Luciano di:
".....non farmi male e finirla "bene" "

Visto che sono passati diversi anni dall'ultima 42k e viste le recenti grane di salute, in queste settimane cercheremo di capire su che ritmi lavorare ma senza strafare, mi lascerò guidare fidandomi ciecamente...

Purtroppo dovrò rinunciare, quasi completamente, alla bici ma.....al nuoto sicuramente no. Ormai mi piace, ne traggo beneficio e non voglio assolutamente mollarlo!

Penso che anche al blog serva un obiettivo e credo quindi che tornerà alle origini, ovvero ad un report settimanale con gli allenamenti svolti e con le varie considerazioni....un appuntamento del lunedì insomma...ma da settimana prossima, ora il lavoro mi attende!! :-D
 

STACCARE LA SPINA. QUANDO?

Quando l'ennesimo lavoro, dopo quasi tre anni di impegno, ti sta scivolando dalle mani....

Quando passi un'ora e mezza ad aspettare che un cliente ti firmi dei documenti, in ufficio senza aria condizionata e con mille gradi fuori e poi ti senti dire: "Le mandiamo un pony domani"

Quando passi la serata in taverna con gli amici di sempre e non vedi l'ora che se ne vadano perchè stanno togliendo ore preziose al tuo, già scarso, sonno ristoratore.

Quando "passata l'ora x" il sonno ti ha lasciato completamente e dopo anni di astinenza prendi un aiutino per domire.

Quando di li a poco ti svegli per fare la tua parte ma non ce la fai perchè sei talmente nervoso come nemmeno la peggiore carne del discount.

Quando ti rivedi a distanza di ore e pensi:"Ma ero io a comportarmi cosi?" Si testa di cazzo eri te!!!!!

Quando nonostante tutto ti vesti ed esci a correre e dopo 5km sei già a casa, perchè proprio non ne hai, sei svuotato, scazzato e più che dimenticare i brutti pensieri la corsa ti lascia solo con essi.

Etichetta: "L'angolo dello sfogo"

CRONACHE DI UN DECADIMENTO PRESTAZIONALE SENZA PRECEDENTI

Che il 2013 sarebbe stato un anno, sportivamente parlando, complicato lo avevo messo in conto già dal Luglio scorso.

Che poi, preso in un momento di "splendore", dichiarai come obiettivo il 70.3 di Mergozzo è un altro paio di maniche...

Ho cercato di tener botta, sempre e comunque, e praticamente ce l'ho sempre fatta...ma un conto è fare attività fisica, un conto è voler giocare a far il Triatleta...soprattutto quando alle spalle ci sono mediamente 5 ore di sonno.

Il risultato è che nell'ultimo mese  è andato tutto un pò a puttante..giusto per esser chiari.

Dopo il periodo "pregio" in piscina, con un netto miglioramento dei tempi, ora sono tornato a faticare non poco...

La corsa ha subito una regressione decisa: faticare a mantenere un ritmo di 10sec/km più lento del ritmo del lento (scusate il giro di parole) è preoccupante..anche se devo dire che non mi sembra di faticare, o meglio, non come quando ci si sente svuotati..no, corro corro, mi sembra di star andando bene ma il cronometro è impietoso!

E' pur vero che sono sotto antibiotici, che fa caldo, che lo stress per il lavoro è sempre alto......quindi si può solo migliorare.

Lunedì prossimo ritirerò gli esami e vedremo se ci sarà qualche valore sballato che possa aver portaro a questo stato comatoso...

La mia presenza all'Olimpico di Milano del 28 Luglio è davvero in forse, da una parte vorrei buttarmi (tra 20gg spero di aver ritrovato un pò di forma..) dall'altra, quella della ragione, dice di passare la mano...

ORIZZONTE SFUOCATO

Sono sempre restio ad avere pensieri negativi, ogni volta che ne ho qualcuno penso a chi davvero è messo male e quasi mi vergogno a reputare problemi "le mie cose".

Però posso considerare le fasi della vita come "alti e bassi";

Alti: la famiglia, sicuramente. Gli ultimi 4 mesi poi....con l'arrivo della piccola sono stati davvero unici.

Bassi: il lavoro, sempre lui....sempre incertezza, sempre la sensazione di essere sfruttati e di poter essere presi a calci nel culo non appena non serviremo più...non ci si fa mai l'abitudine.

In questo momento anche un pò la salute: nulla di grave, ne sono sicuro, ma sono diversi giorni (tanti,troppi) che mi porto dietro febbricola e mal di testa...inizialmente ho dato la colpa alla stanchezza, alle poche ore di sonne (a volte davvero imbarazzanti..), allo stress...però visto che la cosa non si è risolta mi son rivolto al medico e quest'oggi prelievo di 10(!!!!) provette per fare una sfilza di esami. "E' come cercare un ago in un pagliaio..." dice il Dott.  BENE, dico io!!E l'esito lo avrò solo il 15 Luglio!!

Lo sport, l'esordio nel Triathlon, la voglia di alzarsi alle 5.30 nel week end per andare in bici......tutte cose che fino ad una ventina di giorni fa erano realtà e ora invece le sento lontanissime.
Venerdì ho corso 15km ma ho fatto una fatica immane anche a tenere un ritmo decisamente lento....mi son detto che non aveva senso andare avanti cose e pertanto STOP. Per qualche giorno almeno....ed effettivamente un pò meglio mi sento, forse necessito solo di riposo...il fatto è che la mente malata dello sportivo dice che: "non appena ti senti LEGGERMENTE meglio , prendi e vai"

Va beh...oggi poi è il mio compleanno e con i saldi mi regalerò A2 e A3 nuove nuove, che nonostante tutto le idee, per il futuro, non mancano di certo! :-D