Come ben sapete dopo il lungo di Domenica scorsa ho avuto dolore al ginocchio sinistro, sono stato a riposo completo per 3, quasi 4, giorni e questa sera ho provato a fare qualche km. Devo ammettere che il male c'è ancora, soprattutto a piegare completamente la gamba. Dopo circa un km era quasi scomparso ma poi è tornato e non più se nè andato!
Ora ghiaccio e ho anche preso un antiinfiammatorio come mi aveva consigliato l'ortopedico....
La mia domanda è la seguente: in vista della mezza dell'8 Marzo (a cui tengo correre bene e divertirmi ma non tentare il pb) mi consigliate di stare fermo per altri 4/5 giorni, perdendo un pò di allenamenti ma facendo riposare per bene l'articolazione, oppure dite di provare a fare una nuova uscita leggera domenica mattina?
Settimana decisamente negativa. :-(
La bracciata incessante
13 ore fa
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12 commenti:
Riposo assoluto
Dove ti fa male precisamente?
Se ti da fastidio stai fermo oramai, rischi solo di allungare i tempi di gaurigione. Se hai possibilità fatti un pò di bici col rapportino agile, sempre che non sia anche questo un movimento che ti da fastidio. Antiinfiammatorio crema o bustina? Bisognerebbe capire però dov'è localizzato il male...
Esatto riposa qualche giorno tanto sulla mezzi non perdi nulla....
Tra 2-3 giorni valuti la situazione facendo stretching.
Naturalmente io oggi anzichè riposare ho rilanciato!! :-))))
ho avuto una volta lo stesso problema e di riposo il podista impazzito nn ne vuole sentir parlare ed allora ho agito cosi':bandana legato nn alla morte appena sotto il ginocchio durante la corsa,scarpe nuove,le mizuno wawe raider 7 sono finite nell immondizia,preso delle a3 superammortizzate,ghiaccio e sparito il dolore,buena suerte
leggero leggero dom mattina?
puo' essere,ma se te senti "strano",rimanda il tutto. ;)
E' meglio arrivare alla gara meno allenato ma più fresco e magari col riposo il dolore sparisce....te lo auguro.
Aspetta fino a domenica e magari prova, ma se hai fastidio rinuncia; sai esattamente di che natura è il problema?
io voto per il riposo assoluto perchè:
1 La lago maggiore Half Marathon per quest'anno non la vinci, quindi...
2 In una settimana noi tapascioni la forma non la perdiamo anzi, non lo sappiamo ma quando torniamo andiamo più forte di prima.
3Una volta guarito non ti ferma più nessuno.
4Se è un'infiammazione e ci corri sopra, non si sfiamma un cavolo e anzi...vai di ghiaccio e divano!
Riposo assoluto e se hai male salta anche la mezza del lago maggiore. Correre con dolore non è una buona strategia nè sul breve nè sul medio periodo
Per rispondere a Franchino e Furio:
il male è localizzato nella parte alta del ginocchio, subito dove inizia la rotula. mi fa male a piegare il ginocchio quando corro e anche dopo la corsa mi da un pò fastidio. lunedi e martedi mi faceva male anche a stare seduto alla scrivania. il dolore c'è anche se tasto la parte con le dita.
l'ortopedico mi disse che è un problema che mi porterò sempre dietro, sia da una parte che dall'altra, in quanto ho le rotule convergenti all'interno.
I consigli i soliti: ghiaccio e nei momenti di dolore intenso antiinfammatorio.
cmq ho deciso di seguie la via del "semi" riposo assoluto. ovvero niente corsa ma tanto streatching al parco domenica mattina, cosi per stare all'aperto. fermo in casa sbarello!!
Comunque ci tengo a precisare che in questo momento NON ho male.
@Micio1970
La mezza del lago maggiore non si salta assolutamente!
Vivereeeee o moooorire!!!
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