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lunedì 16 novembre 2009

LAST WEEK

Breve riepilogo della scorsa settimana.

Martedì--> 12km@5e26
Mercoledì-->rip 4x2000@Rm-20 con rec a ritmo maratona (terminate 1km prima)
Venerdì--> 10km@5e35
Domenica--> 22km@5e18 (Si spera Rm)

A parte il rientro anticipato causa "corri corri...si ma al cesso se no ti caghi addosso" di mercoledì, il resto degli allenamenti sono filati via come da programma. Certo un'ulteriore uscita di 7/8km il sabato ci sarebbe stata bene e avrebbe portato il nr dei km settimanali ancora sopra i sessanta...ma non si può aver tutto e cerco di dare il massimo nel tempo a mia disposizione.

Settimana in corso di scarico, solo lavori lenti con solo un lavoro in progressione previsto per mercoledì....

9 commenti:

er Moro ha detto...

scarica scarica... Ma sbottonate prima IHIHIH che battutaccia mamma mia :(

MauroB2R ha detto...

er Moro vedendo gli ultimi allenamenti, soprattutto quelli serali, la tua battuta si fonde perfettamente con la realtà..sigh!!

Fatdaddy ha detto...

..se ti scarichi prima ti alleggerisci e corri anche più veloce! Nel caso, una suppostina di glicerina aiuta: prevenire è meglio che curare!

Doctor Fathouse

MauroB2R ha detto...

@Fat
ti assicuro che già mi scarico a dovere!! :-)
Mattina, mezzogiorno e a volte pomeriggio. E' una vita che sono cosi, avevo chiesto anche al mio medico di base e mi aveva risposto con una battuta di shrek: "MEGLIO FUORI CHE DENTRO"
Quando mi alleno la mattina, la domenica in genere, non esco se prima non ho fatto una bella seduta riflessiva.
forse sarà il cambiamento di clima, e l'aria frizzante dei giorni scorsi mi ha giocato un brutto scherzo...boh...

Paolo "Cibulo" ha detto...

eh, ,lo squaraus...sempre in agguato.. :O

Paolo "Cibulo" ha detto...

P.S.
Anche io prima delle sedute impegnative faccio una "seduta riflessiva".

E' normale, è uno stimolo di madre natura collegato al meccanismo di "lotta o fuga" e che ci consente di prepararci all'evento "minaccioso" - alleggerendo il corpo di ciò che non è indispensabile. Tipo i piccioni che quando vengono spaventati si librano in volo scaricando generosamente.
*****Fine di quark****

Master Runners ha detto...

Oggi m'è successo anche a me, sarà la suina?

MauroB2R ha detto...

@Paolo
davvero interessante :-))

@Master Runners
SGRAT SGRAT SGRAT
direi di no, penso più che altro una reazione al fresco di questi giorni.
Domenica e ieri nessun problema, stasera vediamo se abbiamo preso la giusta via ;-)

Bellabigo ha detto...

ottimo il test sui 22km... dai che ce a faiiiii!!!!