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domenica 25 aprile 2010

STO RITROVANDO LA BRILLANTEZZA?

Era da qualche settimana che mi sentivo un pò "così così" a livello di gambe e condizione generale: avevo sempre la sensazione di "non averne" e di fare molta più fatica rispetto al ritmo sostenuto.
Le settimane e i mesi passano, sono si un pivello ma ormai in quasi quattro anni di corsa qualcosa avrò pur capito no? Avevo ragione, spero...
Credo di essermi ostinato troppo con la maratona negli ultimi sei mesi, forse più...
Continuavo a fare km e km ma senza grossi cambiamenti di ritmo e questo, nell'ultimo periodo, mi deve aver imballato di brutto le gambe...
Settimana scorsa ho iniziato dei lavori specifici per le 10k e la musica sta cambiando, sgrat sgrat.

Prima uscita: un fartlek che mi ha fatto pensare "Ma come farò a correre una 10k a 4e15??" poi le ripetute del giovedi (10x400 @4'00) mi hanno dato speranza, le gambe tornavano a girare bene e oggi ne ho avuto la conferma in una mezzamaratona "fai da te" per dirla alla Franca dove ho corso, dopo non so quanto tempo, a 4e50 con le gambe fluide e la senzasione di leggerezza che mi era stata tolta dai troppi fondi lenti fatti nelle settimane passate.

Sono contento, un bel segnale, non vedo l'ora di Martedì per capire se effettivamente sono tornato BRILLANTE con un bel 6x1000 @ Rg.

Esattamente un anno fa il Califfo mi disse che, paradossalmente, i dolorini vari spariscono aumentando il ritmo, anche oggi devo dargli ragione.

Veloce riepilogo degli allenamenti sostenuti, ancora buono il chilometraggio ;-)

Martedì--> 3km riscaldamento Fartlek per 50min 1km defaticamento
Mercoledì--> 13km Fondo Lento
Giovedì--> 3km riscaldamento Rip 10x400 @ 4'00" Rec 1min da fermo
Venerdì--> 14km Fondo Lento
Domenica--> 21km @ 4'50"


Una nota sul clima: domani prevedono pioggia ma oggi è stata davvero una giornata fantastica, sono addiruttura uscito senza giacca e in calzoncini corti (non per correre eh ;-) ) la primavera sicuramente aiuterà in tutto, ne sono sicuro!

11 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Sarà, ma di solito la primavera non aiuta per niente i podisti.

MauroB2R ha detto...

@Giancarlo
Beh ma a livello psicologico la bella stagione, o quantomeno la luce, aiuta tutti. Poi ci sono le eccezioni.

Paolo "Cibulo" ha detto...

se ti senti già bene ora, vedrai tra un paio di settimane! Secondo me dopo due maratone un 2-3 settimane per ripigliarsi ci vogliono tutte ;)
Come mai hai optato per la 10k di Monza e non per Milanino?

Luca "Ginko" ha detto...

Niente male i 21 a quel ritmo. Dai tempi si vede che sei in ascesa con lo stato di forma!

MauroB2R ha detto...

@Paolo
La 10k di Monza è in pratica la gara di casa e mi piace un sacco il percorso, non da tempo sicuramente.
la milanina cosa sarebbe? quando c'è? non è da escludere la mia presenza :-D

@Luca
Sperem.

Alberto Bressan "Pasteo" ha detto...

I cambi di ritmo sono davvero importanti.

MauroB2R ha detto...

@Alberto
Si..e me ne rendo sono conto solo troppo tardi..
ieri sera mi son fatto 12km di medio e le gambe imploravano pietà :-D

lello ha detto...

bravo mauro , stai facendo passi da gigante , complimenti

Paolo Isola ha detto...

La primavera, assieme all'autunno, è statisticamente la stagione migliore per i podisti, perciò penso che fino a maggio dovresti migliorare.
Cambiando discorso ho inserito il post sul cane del mio ex allenatore

MauroB2R ha detto...

@Lello
passi da gigante li avrò fatti quando riuscirò a fare una mara in 3e30 :-D
Cmq questa mattina 6x1000 @ 4e15 con buone sensazioni...

@Paolo
Concordo con te...ora do un occhio al tuo blog!

lello ha detto...

bravo i 1000 in 4,15 , e il recupero quanto ??? prevedo che il 3h 30 non sara' .distante o venezia o firenze , io stamattina 16 km media 4,57 .