Trascinato dall'euforia di un'uscita senza fastidi al ginocchio (sto con le dita incociate) ieri mi sono messo (complice anche il periodo fiacco in ufficio..) a leggere un pò di info sul magico mondo del web e da li è nata l'idea di provare a cimentarmi, per la prima volta seriamente, con un programma di allenamento della durata di 6 settimane che mi accompagnerà fino a domenica 12 Febbraio, alla PARABIAGO RUN per la precisione.
Prendo a piene mani da Albanesi e l'idea è quella di seguire, come anche suggerito da lui, in maniera scrupolosa gli allenamenti proposti, concedendomi qualche "distrazione" sui ritmi ma non sulle sedute proposte.
Penso che sia il momento giusto per maturare e cercare di fare le cose con coerenza, lasciando da parte, per una volta, il tanto amato "metodo Katzen".
Non lo faccio tanto per raggiungere un obiettivo cronometrico ma quanto per sperimentare sulla pella un "training" vero e proprio.
Da Lunedì 2 Gennaio inizierò a seguire questa tabella, la voglia è tanta e gli stimoli anche.
L'unica incognita è rappresentata dal mio carissimo ginocchio....dopo due uscite di 10km sembra far giudizio, dovrò però testarlo su distanze più lunghe e con allenamenti fatti in giorni consecutivi.
Ovviamente continuerò con il potenziamento e, ugualmente ovviamente, se dovesse tornare il "male" lascerei perdere e tornerei a correre come nelle ultime due settimane: a giorni alterni, senza forzare e.....senza pensieri.
Ma voglio essere ottimista...quindi....il dado è tratto!!!!
Grammomania: THM Clavicula SE
8 ore fa
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15 commenti:
Io aggiungerei anche al finale, ...e mo so ca..i!!!
Bel progetto Mauro, buona ripresa e buon 2012 allora! ;)
penso proprio di esserci anch'io alla prima edizione della parabiago run...ma non lo dico troppo forte:-)ciaooo
mi raccomando i recuperi nelle ripetute, valgono di più del ritmo in ripetuta!
e poi come diceva Francis se fai un allenamento spettacolare recupera assolutamente negli allenamenti successivi :)
per te il PB è alla straportata :)
@gianluca
speriamo che sia definitivamente una ripresa ;-)
@teo
bene!! speriamo di essere in tanti!
@tosto
beh...sulla tabella per le 10k i rec sono quasi tutti da fermo, solo un paio con rec di FL.
Bene bene faccio il tifo per te! Piuttosto come va il tuo Garmin nuovo? Il mio è deceduto e devo comprarlo. Che mi dici del tuo?
@luca
anche il tuo????? cavolo ma è una strage in questo ultimo periodo.
Il mio era proprio derelitto, l'avevo anche riparato ma ogni tanto si spegneva, poi ha perso un tasto e se ne stava per staccare un altro..aveva quasi 9500km di vita. mi è spiaciuto un sacco.
Quello nuovo..allora...sicuramente più bello esteticamente ma non più comodo da tenere al polso. Anche se lo schermo è più piccolo si legge bene, anche meglio secondo me.
figata pazzesca che prende i satelliti in un attimo.
ha tutte le funzioni del vecchio fr305 però ci sono un paio di cose da appuntare:
- la ghiera touch...questione di abitudine ma x ora mi fa arrabbiare xkè a volte non "sente" il tocco mentre altre lo sente doppio...devo ancora capire.
- gli allenamenti avanzati bisogna per forza programmarli dal pc tramite il garmin training center e secondo me è una cazzata enorme!!! a volte mi chiedo chi è il genio che pensa certe cose...metti che voglio cambiare una cosa al volo, la mattina alle 5.30 mentro sono sul cesso, e non posso..devo per forza usare il pc..bah.
Sicuramene ho ricevuto un gran bel regalo e non avendo in mente di fare nuoto il 310xt non avrebbe avuto senso.Certo è che, senza garmin, per me sarebbe impossibile allenarmi bene...
ma albanesi qualche bel collinare domenicale coi tuoi soci pazzi te lo concede???
@Lello
a proposito di collinare
http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/02collinare29.htm
disciplina e anarchismo secondo me vanno alternati (questione di temperamento), quindi ben venga una stagione fatta a pennello, se il fisico lo permette... ;)
Vabbè, velocizzati ora, che quando torni su distanze importanti li ti aspetterò per rubarti un caffè
@yogi
generalmente per me la disciplina è tutto, sul lavoro quanto meno mi aiuta un sacco, speriamo anche nella corsa. :-D
@rb
ok, tu pensa al nuoto e alla bici che poi per fine 2012 scatterà la sfida.
Ooohhh finalmente leggo di uno che non punta alla maratona!! Ci vediamo a Parabiago allora! Preparati bene!
Ciao Mauro, se ti interessa, posso farti da allenatore online, ho anche messo un articolo a tal proposito nel mio blog.
Il primo mese le tariffe sono 9 euro per i "non amici" blogger e 6 euro per gli amici blogger. Per amico blogger intendo uno che mi ha messo nel proprio blog-skroll, perciò se mi metti nel tuo blog-skroll pagheresti 6 euro. Pagamento tramite paypal o bonifico bancario, comunque meglio paypal.
Sto parlando seriamente non sto scherzando. Fammi sapere.
Ciao :-)
@oliver
la maratona è per tutti qualcosa di epico ma tra tutte le gare corsa e quella che mi ha dato meno emozioni..boh...
sono convinto che prima o poi tornerà la voglia di correrne una ma.....sono sicuro che se dedico un annetto ai 10k/mezze non potrà che giovare anche in vista della prossima 42k
Ciao Mauro... eccoti anche qui!!! Io mio blog è attivo da 3 giorni... L'ho attivato quasi per caso ma mi sta prendendo bene!!!
Quando vuoi sai dove trovarmi!!! A presto...
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