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domenica 25 gennaio 2009

OGGI SONO STATO DILIGENTE, HO FATTO IL RAGIONIERE



Venti km a 5'30" volevo fare e venti km a 5'30" ho fatto!! In realtà leggermente più veloce ma sono dettagli.
L'essere stato diligente del titolo non è tanto per il fatto di essere riuscito a fare un allenamento duro ma quanto per non aver ceduto alle tentazioni di "seguire cattive compagnie". Si perchè lo sapevo bene che questa mattina, al parco alla porada, avrei trovato gente a cui "attaccarmi" ma facendo cosi avrei corso troppo veloce col rischio di compromettere gli allenamenti futuri.
Mi ripeto sempre: "per portare a termine la maratona senza vedere la Madonna come a Milano, Mauro caro, devi FARE IL RAGIONIERE!!! E oggi l'ho fatto. Bene.

La prossima settimana sarà abbastanza impegnativa dal punto di vista della corsa, ho in mente tre uscite:

MARTEDI' ripetute 3x3000@Rm Rec 1km Rm+10/15
GIOVEDI' 10/12 a sensazione
DOMENICA primo lunghissimo 30km a Rm+20

Il lunghissimo di Domenica vuole essere una sorta di test per vedere come reagisce il corpo. Spero che le condizioni meteo siano come quelle odierne: ottime dal mio punto di vista.Un pò di freddo ma col sole che ti scalda si riesce a correre davvero bene.

5 commenti:

Alvin ha detto...

io quei 3000 li farei a RM-5 o 10" con recupero a RM...magari ti sembran duri ma ti sparano fortissimo appena digeriti dalle gambe...
Comoplimenti per il compito di oggi svolto bene :)

Danirunner ha detto...

E bravo ragioniere! ottimo allenamento. Sono d'accordo però con Alvin sulle ripetute, se fai riferimento al ritmo maratona dovresti farle più veloci! Più lente naturalmente se come riferimento prendi il ritmo/10000 o di 1h, entrambi vicini alla soglia anaerobica!

MauroB2R ha detto...

@Alvin e Danirunner
per le ripetute.....e allora vada per Rm-10"!!!!!
Grazie per i consigli!!!

Michele ha detto...

Attento a fare il Ragioniere, il più famoso di tutti si chiama Ugo Fantozzi !!!!

Lucky73 ha detto...

Il 3x3000 è durissimo almeno come lo corro io (sbagliando).

Quoto quello che dice Alvin, concordo in pieno. Io proverei i primi due a RM -5 e il terzo RM -10.

L'altro giorno ho fatto la piramide e il 3000 ? RM -21 (si ma del ritmo mezza non mra) ....ero distrutto ..dopo un 1000 e un 2000...