Solitamente la Domenica la utilizzo per i lunghi o comunque per lavori "lenti"; ripetute, progressivi e medi li ho sempre corsi alla sera in settimana. Questa settimana inviece ho decisto di stravolgere un pò il programma: ripetute spostate dal giovedi sera alla domenica mattina.. in mezzo alla tranquillità del parco di Monza.
Decisione presa essenzialmente per due motivi:
1- dopo l'uscita di ieri sera (13,5km a Rm-5) ho accusato un dolorino alla coscia posteriore sinistra...fastidio già provato qualche settimana fa ma sulla gamba sx.
2-da quando mi sono trasferito non ho più la ciclabile "bella" e illuminata dove correre in tranquillità
Quindi, gamba permettendo, questa settimana vorrei fare i seguenti "lavori":
Martedi-->13,5km di medio (già svolti)
Giovedi-->14km fondo lento
Sabato-->10/12km fondo lento
Domenica--> ripetute 4x3000 @4'45" rec 1000 @ 5'20" (Rm)
Cosa ne dite?
La bracciata incessante
1 giorno fa
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5 commenti:
Tenere la Domenica per fare un lavoro qualitativo come una seduta di ripetute è tutt'altro che una cattiva idea. Puoi concentrarti per bene sulla seduta che devi fare avendo un bel po' di tempo per organizzarla e gestirla.
Non trascurare il dolorino però.
secondo me sposta le ripetute a giovedi',la domenica sarebbe ideale per i lunghi o cosidetti tali
Dico che va benissimo, c'è raziocinio.
@Bress
lo so, infatti ho sempre fatto cosi..ma non mi va di fare ripetute su e giù dai marciapiedi (e neanche in pista, troooppo luuunghe) e poi vorrei capire come va il fasidio alla coscia..ancora ora la sento rigida e dolorante...
Ottima scelta! La domenica sei fresco e non risenti della stanchezza di fine giornata. Brao! Bigo
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