NON ACCONTENTARTI DELL'ORIZZONTE. CERCA L'INFINITO.


I made this widget at MyFlashFetish.com.



domenica 31 gennaio 2010

1,2,3,4 eeeeee 5

E' il numero di uscite della settimana appena trascorsa. Lo so, non è niente di eccezzzzziuuunale ma sono contento lo stesso, mi sembra di aver aggiunto un piccolo pezzo nella sfera dei miei allenamenti comuni. Nel senso che...era da diverso tempo che sentivo il bisogno di fare dei km allegri, pochi ma buoni come si suol dire no? E cosi ho pensato, tempo permettendo, di inserire un'uscita veloce al sabato prima di pranzo. Voi cosa ne dite?

Di seguito il riepilogo di ciò che è stato fatto:

Martedì-->10km fondo lento
Mercoled'-->11km ripetute 3x3000 Rg-20 1km rec FL
Venerdì-->11km progressivo
Sabato-->7km @4e38 con l'ultimo km a 4e15
Domenica-->21km Rg

Buona domenica a tutti voi.

10 commenti:

Michele ha detto...

Grandi sensazioni ed entusiasmo contagioso.....oggi concludo anche io la mia settimana!!

Buone corse!

Tosto ha detto...

60km tondi tondi!
10km di qua 11km di là e alla fine della settimana si fanno i numeri!

MauroB2R ha detto...

@Michele
Si, nella corsa l'entusiamso in questo periodo proprio non manca :-)

@Tosto
Esatto! Mi sono posto, in preparazione di una maratona, 60km come chilometraggio minimo settimanale.
Con 5 uscite è più facile..

GIAN CARLO ha detto...

L'appetito vien mangiando.
Aumentare i carichi è fondamentale se si vuole migliorare, certo va fatto con moderazione.
Passare da 2 a 7 vuol dire farsi male...da 4 a 5 è cosa buona e giusta.

Bacchini Fabio ha detto...

Io dico che sei sulla strada giusta...anche se il fondo lento lo farei il lunedì per recupare dal lungo della domenica.
Vai così !!!!

MauroB2R ha detto...

@Fabio
Il lunedi non mi alleno quasi mai, forse perchè si rientra al lavoro e quindi lo tegno come giorno di riposo.
Questa settimana ci saranno due fondi lenti: uno il martedi e l'altro il venere.
Domenica secondo lunghissimo over 30 :-)

Micio1970 ha detto...

Sei lanciatissimo ... non ti ferma più nessuno!

MauroB2R ha detto...

@Micio
Ehhhhhh Micio, non esageriamo!! :-)

nino ha detto...

mi sembra un buon approccio per la maratona. uscire poi 5 volte aiuta di certo a raggiungere il tuo obiettivo.
ciao

Paolo "Cibulo" ha detto...

ottimo Mauro! Passare da 4 a 5 io l'ho trovato piuttosto impegnativo, in tutti i sensi - tempo, recupero...
Ma dopo qualche settimana ci si fa l'abitudine, anche se ogni tanto bisogna fare i giocolieri per incastrare gli allenamenti.
Continua così!