PRIMA O POI SUCCEDE CHE...

...il nostro corpo dice basta e dobbiamo per forza di cose assecondarlo.
In pratica il mio tendine di achille sinistro, negli ultimi 2/3 allenamenti mi ha dato fastidio e oggi il male era tale da farmi, saggiamente, dimezzare la seduta prevista.
E' da un paio di mesi che convivo con una sensazione di fastidio ma niente di preoccupante. Ho dato la "colpa" alle scarpe nuove e cosi sono tornato ad utilizzare, per i lenti, le vecchie ULTIMA II.
Dopo la gara di settimana scorsa ero sicuro che avrei avvertito dolore nel punto incriminato e invece nulla, ho cantato vittoria troppo presto perchè nelle ripetute brevi di mercoledi il problema è tornato fuori...ghiaccio, arnica e un aulin mi hanno permesso di correre altre due sedute, di cui una di qualità, senza avere grossi problemi...ma oggi durante i primi km dei venti previsti il fastidio era davvero tanto e mi son detto "Ma chi me lo fa fare di stringere i denti e magari farmi male sul serio????"

Ora son sul divanto con ghiaccio, arnica spalmata e antinfiammatorio in corpo.
Domani e dopo due giorni di riposo assoluto (si fa per dire perchè domani lavorerò in fiera tutto il giorno) e martedi mattina proverò con della corsa lenta. Proverò di sicuro perchè al di fuori della corsa NON PROVO DOLORE O FASTIDIO, solo al tatto la parte risulta un pò gonfia.

Sono un pò smaronato perchè venerdì prossimo c'è una dieci k a cui parteciperò sicuramente..mi spiace non poter fare una seduta di qualità il martedi...va beh...l'importante è farsi passare sto scazzo e poi si torna a martellare come in queste ultime settimane.

10K DI MONZA: NUOVO PERSONALE

Dura, bella e divertente.
Sono i tre aggettivi che mi vengono in mente per descrivere la corsa di ieri sera: la dieci k chrono di Monza, terza edizione.
Dure perchè il tracciato è nervoso: due giri da 5km con curve strette, san pietrini, ponticelli e sali scendi.
Bella perchè si corre in centro Monza e l'atmosferma è da urlo
Divertente (almeno per me) perchè mi son divertito da matti.

Gara di casa e debutto della mia brava mogliettina Chiara.

Al via mi trovo con il mio amico Lello, l'atmosfera è già calda, oltre i ventigradi sicuramente, si suda di già. Ci scaldiamo, un pò di streatching e ci rechiamo alla partenza.
Parto da dietro visto che lo scorso anno ho rischiato di cadere alla prima curva spinto da un sacco di "professionisti" smaniosi di passare.
Bam! Si parte. Resto rallentato dal gruppo almeno per i primi 600mt, cerco di stare dietro a Lello ma è un folletto impazzito che supera gente a destra e sinistra, tra un pò gli passa anche sopra. Chiudo comunque il primo km in 4e18, ho già speso tanto.
Cerco di mantenere Lello come punto di riferimento, è davanti a me di circa 10/15mt.
Secondo e terzo km se ne vanno via lisci, senza troppi problemi sempre intorno ai 4e20. Tra il terzo e quarto km vi è una lunga, leggera, ma costante, salita che da molto fastidio, vedo che sto recuperando terreno sul buon Lello, lo affianco, cerco di dire qualcosa ma non mi esce nulla, sono troppo concentrato a mantenere il ritmo. Ultimo chilometro del primo giro e chiudo i 5k in 21e50.
Da li in poi continuerò a sorpassare gente, le gambe vanno bene, non ho il Garmin (passato alla moglie) e guardo solo la fc del cardio, costantemente sui 170bpm, bene. Sento di non essere in affanno, potrei dare di più ma non voglio rischiare. Dall'ottavo al nono km mi difendo bene e all'ultimo chilometro tiro fuori un 4e10 che mi fa chiudere in 43min e 26secondi.
Split negative (per una volta) e personale migliorato di un minuto e mezzo abbondante.

Sono contento perchè a fine gara non sono completamente morto e solo l'insicurezza di scoppiare sull'ultimo tratto in salita mi ha fatto stare un pò calmo. Sicuramente questo tracciato non è da tempo ma per me è un ottimo crono. Tra 15gg correrò la 10k di Villasanta, dicono che il percorso sia molto più veloce, cercherò di migliorare e andare a chiudere in 42exx.

Stamattina 12km per sciogliere le gambe a 5e10...all'inizio erano dure dure ma poi si sono smollate, i battiti ovviamente più alti del solito e sensazione di far fatica a mantenere il ritmo del fondo lento.
In settimana cercherò di inserire due lavori di qualità in modo da tenere ritmi allegri e arrivare pronto alla prossima gara.

Complimenti alla Sig.ra Colombo che alla sua prima competitiva porta a casa un più che onesto 57e09, anche lei a Villasanta si migliorerà, brava!!!

STASERA A TUTTA

Il 2010 sta volando, è quasi finito anche Maggio e il periodo delle 10k è arrivato.
Stasera correrò, per la seconda volta, la 10k di Monza. Lo scorso anno chiusi in 45e07, spero di migliorarmi e di divertirmi tanto.
Nota poco positiva è il clima: si stava benissimo fino ad ieri e oggi è scoppiato fuori il caldo, alle 21 questa sera ci saranno più di 22gradi. Sempre meglio dello scorso anno, dove l'afa l'ha fatta da padrona...però qualche grado in meno era sicuramente mejo :-)

Da sottolineare il debutto di mia moglie in una gara competitiva. Si è allenata bene e sono sicuro che si avvicinirà a chiudere in 55minuti...cmq andrà sarà un successo.

Piccola parentesi: questa mattina abbiamo prenotato le vacanze estive, due settimane in Grecia (Rodi e Kos). Voglio godermi le vacanze (mancan ancora due mesi pieni) ma correre comunque tanto e andare alla scoperta di posti sempre nuovi, non vedo l'ora.

Aspettiamo solo i vostri "in bocca al lupo".
Buon week end a tutti.

PROT STOP

Fastidioso e imbarazzante.

Anche questa mattina sono dovuto rientrare "di corsa" alla base a causa di un mal di pancia...che poi chiamarlo mal di pancia non è corretto in quanto devo solo fare "una seduta spiritica".
Sembra una cavolata ma questa cosa mi sta creando diversi problemi...oggi ad esempio volevo fare un 3x2000 a Rg e alla seconda ripetuta mi son dovuto fermare...e anche le prime due sono state fatte "male" in quanto ero già in fase di lancio, passatemi il termine.

Argomento poco interessante ma a voi, sommi poeti, non vi capita mai? So di un Fat che ogni tanto battezza cespugli..o era Furio????

Domani proverò con la sveglia anticipata(tra un pò non vado neanche a letto), cafferone e giocherò (quantomeno ci proverò) d'anticipo...altro proprio non saprei.

UN PO' DI LUCE

Finalmente dopo 10giorni di acqua ieri è tornato il bel tempo, davvero impieghiamo poco tempo a scordarci come possano essere belle certe cose scontate.

Dicevo di ieri....ho corso una tapasciata con il mio amico Lello, in quel di Desio per la precisione. Ci siamo davvero divertiti e tra andata e ritorno a piedi da casa ho messo nelle gambe una venitna km. In questi venti km sono da segnale i 14 corsi all'interno della tapasciata ad un ritmo davvero ottimo, media finale 4e35 con ultimi 3 km in progressione corsi intorno ai 4e15. Bene.

La settimana si è chiusa con 60km all'attivo (un'uscita è venuta a metà causa acqua) e con buone sensazioni nelle gambe. Tra sei giorni correrò la mia seconda 10k e la cosa certa è che darò il massimo, la speranza è quella di andare sotto i 45min07sec dello scorso anno, le probabilità sono alte ma non dire gatto se non ce l'hai nel sacco. Spero solo di evitare il caldo assassino dello scorso anno :-/

Buon inizio di settimana a tutti!!!!

TRE KM NELLA TEMPESTA

Ci posso mettere tutta la volontà di questo mondo (ieri sera avevamo a cena degli amici, conseguenza a letto tardi e poche ore di sonno) ma quando le condizioni sono come quelle di oggi c'è poco da fare.
Solita sveglia che suona alle 5e30, guardo fuori dalla finestra e NON piove. Esco pertanto senza kway. Sono un pò stanco ed assonnato, devo fare un bel progressivo di 12 km e mi godo il primo km tranquillo tranquillo...alla fine del secondo, quando sto iniziando a capire chi sono e dove sono, inizia a piovere, mi dico: "son senza kway ma amen, non sembra che debba fare troppa acqua"
Non faccio in tempo a finire il pensiero che si scatena il finimondo. Un diluvio da paura, a memoria è la prima volta che corro sotto cosi tanta acqua..pensate che nonostante avessi il cappellino non riuscivo a vedere a più di due metri davanti a me...
Nel giro di poche centinaia di metri sono completamente lavato e le strade, già provate dalla pioggia dei giorni scorsi, diventano subito canali di scolo.
Saggiamente decido di tornare verso casa, chiudo con neanche 5km nelle gambe e tanta acqua addosso.
Beh...se guardo al bicchiere mezzo pieno dico che il progressivo l'ho fatto comunque e che senza accorgemene ho fatto due km vicino ai 4e30....in scioltezza.
Inutile dire che una volta arrivato a casa la furia della natura si è calmata...ora piove appena appena e le mie palle restano girate per quei 15 minuti d'inferno che si sono scatenati sopra la testa di un povero runner che cercava di allenarsi in santa pace...

A NOVEMBREEEEEEEEEEE

Ho sentito la canzone della Ferrè mentre venivo in macchina e guardando fuori dalla finestra sembra proprio di essere a Novembre...
Sarò banale e ripetitivo ma che palle...sto tempo ha davvero rotto.
Fortunatamente ieri e oggi avevo in programma due giorni di riposo e mi son schivato l'acqua ma le previsioni sono brutte per tutta settimana. Comunque corsa o non corsa vivere con questo tempo è sicuramente più difficile che con una bella giornata di sole o quantomeno "non pioggia".

Voi come lo vivete questo periodo? Siete tristi pensando alle gite in bici dopo cena, i gelati all'aperto e le corse con la maglietta sudata oppure vi godete queste serate barricati in casa..divano, libro, tv etc etc?

L'altro giorno ho parlato di Avatar mentre ieri ho visto i primi due episodi di The Pacific, si prospetta una grande serie Tv, le emozioni di Bands of Brother stanno tornando!!

Buona giornata (piovosa) a tutti voi.

UN AVATAR PER LA CORSA NO??

Ho appena finito di gustarmi il dvd di Avatar, per una volta sono riuscito a sfruttare il mio tv da 46pollici con super impianto da 2 milioni di watt....la scena la fa tutta, un vero spettacolo.
Il film è bello, niente da dire, ma forse sono cresciuto e le emozioni che mi davano Guerre Stellari, Indipendece Day o Indiana Jones ormai non riesce a trasmettermele quasi nessun film...
L'idea di Avatar è però degna di nota, in stile Matrix; a mente calda mi chiedo se potessimo avere un avatar per correre. Come sarebbe? Noi ce ne stiamo belli a nanna e ci diletteremo con un corpo non nostro a macinare km e km. La prima cosa che mi viene in mente è che non avremmo più tutti i dolorini che ci portiamo dietro nella vita quotidiana ma...il nostro corpo sarebbe comunque ben allenato e in forma come lo siamo ora? Questo è un bel dubbio...di quelli che non ti fan dormire la notte...

La realtà è che anche senza l'avatar è passata, o quasi, un'altra settimana..domani il solito "lungo" over 20k cercando di stare sotto i 5@km.
Sono stati giorni "duri" in quanto per tre sere di fila siamo usciti (festa di compleanno, festa di laurea, visita ad amici) e le ore di sonno sono state davvero poche.
Ieri il lavoro più interessante, un bel 4x2000 a 4e15 (centrato in pieno) con due minuti di recupero da fermo, tra qualche giorno proverò un 3x3000, sempre a ritmo gara. L'idea è quella di provare, sempre settimana prossima, a fare 10k stando vicino al ritmo gara, andrebbe bene anche un +10/15sec. Mi rendo conto che ho forse sbagliato e non ho fatto tanti km vicino ai 4e15, amen. Il tempo di migliorare c'è tutto.

Chiudo spendendo due righe sui blogger che in queste ultime settimane, mesi, stanno tirando i remi in barca...mi spiace davvero e il pensiero di non avere più i post di Fat e di Runnerblade mi rattrista parecchio. Rispetto le loro scelte ma allo stesso tempo spero vivamente che possano cambiare idea.

Byez

NONOSTANTE TUTTO SIAMO SEMPRE QUI

Mi sono quasi ripreso e me ne sto facendo una ragione sul fatto che l'Inter, tra venti giorni, diventerà campione d'Europa...sono fatti tristi ma fanno parte del mondo. Dobbiamo subire il colpo e cercare di portare avanti la nostra vita nel modo più naturale possibile e quindi sempre a correre correre e correre.

Altra settimana di fatiche per preparare le 10k. Vi evito il solito rapportino settimanale ma vi posso dire che: ho fatto due uscite di fondo lento, una di ripetute 6x1000 @4e15, altre ripetute 10x400 @3e55 e per chiudere in bellezza una bella mezza "fai da te" (per dirla ancora una volta alla francarun) a 5'00"@km
Siamo sempre vicini ai 70km settimanali e ciò è cosa buona, lo è anche il fatto che le gambe, durante i lavori, andavano davvero bene e non sono mai entrato in crisi. Certo il recupero da fermo aiuta parecchio e fare 10k di fila sarà tutta un'altra storia.
La settimana che verrà allungherò le ripetute e cosi anche quella successiva, in pratica da 6x1000 passerò a 4x2000 e poi 3x3000.

Altro da aggiungere? Un piccolo fastidio al tendine d'achille sinistro, me lo sto portanto dietro da qualche settimana e sembra che l'arnica e il ghiaccio facciano il loro effetto ma solo il riposo potrà lenire definitivamente il male...ma il problema è quello: riposo????

Buona domenica a tutti quanti.