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domenica 23 maggio 2010

10K DI MONZA: NUOVO PERSONALE

Dura, bella e divertente.
Sono i tre aggettivi che mi vengono in mente per descrivere la corsa di ieri sera: la dieci k chrono di Monza, terza edizione.
Dure perchè il tracciato è nervoso: due giri da 5km con curve strette, san pietrini, ponticelli e sali scendi.
Bella perchè si corre in centro Monza e l'atmosferma è da urlo
Divertente (almeno per me) perchè mi son divertito da matti.

Gara di casa e debutto della mia brava mogliettina Chiara.

Al via mi trovo con il mio amico Lello, l'atmosfera è già calda, oltre i ventigradi sicuramente, si suda di già. Ci scaldiamo, un pò di streatching e ci rechiamo alla partenza.
Parto da dietro visto che lo scorso anno ho rischiato di cadere alla prima curva spinto da un sacco di "professionisti" smaniosi di passare.
Bam! Si parte. Resto rallentato dal gruppo almeno per i primi 600mt, cerco di stare dietro a Lello ma è un folletto impazzito che supera gente a destra e sinistra, tra un pò gli passa anche sopra. Chiudo comunque il primo km in 4e18, ho già speso tanto.
Cerco di mantenere Lello come punto di riferimento, è davanti a me di circa 10/15mt.
Secondo e terzo km se ne vanno via lisci, senza troppi problemi sempre intorno ai 4e20. Tra il terzo e quarto km vi è una lunga, leggera, ma costante, salita che da molto fastidio, vedo che sto recuperando terreno sul buon Lello, lo affianco, cerco di dire qualcosa ma non mi esce nulla, sono troppo concentrato a mantenere il ritmo. Ultimo chilometro del primo giro e chiudo i 5k in 21e50.
Da li in poi continuerò a sorpassare gente, le gambe vanno bene, non ho il Garmin (passato alla moglie) e guardo solo la fc del cardio, costantemente sui 170bpm, bene. Sento di non essere in affanno, potrei dare di più ma non voglio rischiare. Dall'ottavo al nono km mi difendo bene e all'ultimo chilometro tiro fuori un 4e10 che mi fa chiudere in 43min e 26secondi.
Split negative (per una volta) e personale migliorato di un minuto e mezzo abbondante.

Sono contento perchè a fine gara non sono completamente morto e solo l'insicurezza di scoppiare sull'ultimo tratto in salita mi ha fatto stare un pò calmo. Sicuramente questo tracciato non è da tempo ma per me è un ottimo crono. Tra 15gg correrò la 10k di Villasanta, dicono che il percorso sia molto più veloce, cercherò di migliorare e andare a chiudere in 42exx.

Stamattina 12km per sciogliere le gambe a 5e10...all'inizio erano dure dure ma poi si sono smollate, i battiti ovviamente più alti del solito e sensazione di far fatica a mantenere il ritmo del fondo lento.
In settimana cercherò di inserire due lavori di qualità in modo da tenere ritmi allegri e arrivare pronto alla prossima gara.

Complimenti alla Sig.ra Colombo che alla sua prima competitiva porta a casa un più che onesto 57e09, anche lei a Villasanta si migliorerà, brava!!!

17 commenti:

nino ha detto...

complimenti. è un peccato non aver potuto correre per la terzavolta a monza. per me è una bella gara da non perdere

Micio1970 ha detto...

Complimenti: limare così tanto è segno di un'ottima preparazione!

MauroB2R ha detto...

@Nino
si è davvero un gran bella gara.
peccato che quest'anno, causa finale di champions, gli iscirtti e gli spettatori fossero molto meno dell'anno passato

@Micio
sicuro è più facile preparare una 10k (almeno non in maniera esasperata) che una maratona.
Per tre settimane mi son allenato bene, centrando sempre gli obiettivi negli allenamenti di qualità

Ercole77 (Michele) ha detto...

Bravissimo!!!!! e complimenti anche a tua moglie...alla prossima senza salituzze limerai sicuro ancora qualcosa!

Fatdaddy ha detto...

Uno splendido esordio sulla distanza, i miei complimenti alla signora Colombo! ;)

Alvin ha detto...

Complimenti per il pb, quanto sei riuscito a vedere al massimo di Fc max sul tuo garmin? 170 di bpm, mi sembran bassi, io la fulminea run a canna l'ho fatta a 181Bpm (di max ho 193 o al max qualche bpm in più)
Per lady Colombo prevedo un futuro raggiante....stai in guardia fratello!

Luca "Ginko" ha detto...

Ciao ma bene complimenti per il PB.
Praticamente è il tempo che punto io a fare proprio a Villasanta. Mi sono iscritto con Paolo Cibulo. Immagino che ci si trovi li :-)

Paolo "Cibulo" ha detto...

bravo Mauro, quoto Micio! Migliorerai ancora ;)
E complimenti anche a tua moglie, è bello anche correre insieme ogni tanto.

MauroB2R ha detto...

@Ercole
spero solo di mantenere, o migliorare, la forma di oggi

@Fat
La signora ringrazia

@Alvin
non usavo il Garmin ma un cardio polar, sopra i 170/175bpm vado in affanno pesante e rischio di scoppiare..o almeno questa è la sensazione che ho in allenamento, magari ci sono ampi spazi di miglioramento ma tutto da verificare.

MauroB2R ha detto...

@Luca
Allora ci si vede a Villasanta e magari si gareggierà pure insieme:-D

@Paolo
La signora è bella lanciata...

insane ha detto...

Ottimo tempo Mauro e un applauso alla moglie per l'esordio..

lello ha detto...

A MONZA MI BATTI SEMPRE , COMPLIMENTI PER IL PERSONAL E UN GROSSO COMPLIMENTI ALLA SIGNORA COLOMBO PER L'ESORDIO , BRAVO MAURO

MauroB2R ha detto...

@Insane
Soddisfatto del mio tempo. Grazie anche all'applauso per la moglie ;-)

@Lello
eh la gara di casa....rivincita a Villasanta!

Anonimo ha detto...

Grazie mille a tutti!adesso sono lanciatissima:)peccato x l'inizio della stagione calda!
chiara

Luca "Ginko" ha detto...

Perfetto ci mettiamo d'accordo anche con Paolo!

Tosto ha detto...

secondo me hai ancora molto margine.

Bellabigo ha detto...

Sei andato come un missile!!!! Bravissimo Mauro!!!!