Poco fa, su di un percorso di 949mt, ho svolto un bell'allenamento tirato tirato, un bel 3x4000 con recupero intorno ai 4e55.
Giravo giravo giravo...mi sembrava, appunto, di essere un criceto ma sicuramente non mi sentivo in gabbia, anzi, per certi "lavori" avere dei percorsi cosi "chiusi" aiuta non poco a mantenere il ritmo e rimanere sempre costanti. Anche questa settimana ho centrato l'obiettivo chiudendo la seduta con una media pari a 4e31@km, ultimi due mille molto veloci.
In vista della Mezza di Monza di Domenica quel che è fatto è fatto. Non credo di poter mantere il ritmo (4e30) per tutta la gara ma sicuramente ci proverò, bisognerà tirar fuori gli attributi in quanto è previsto brutto tempo, sono pronto!!!
Piccolo fastidio: la scorsa settimana ho cambiato la batteria della fascia cardio del Garmin, Sabato tornato dal lunghissimo sanguinavo dal petto.in pratica mi sono accorto che aprendo il "tappo" della batteria ho rovinato la superficie rendendola ruvida e tagliente...ho limato e messo un cerottino sulla fascia ma questa mattina mi son dimenticato di mettere il cerotto sulla "ferita", risultato? Maglietta imbrattata di sangue e tanto fastidio in corsa...arghhhhhhhhhh...mi sa che per un paio di giorni non dovrò usare la fascia per evitare questo problema.
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14 commenti:
Fuori gli attributi allora, che noi criceti li abbiamo ENORMI!!!
4e30 li tieni alla grande se scarichi bene con solo un uscita venerdì di CL... cazzo, corri sanguinando copiosamente dal petto e non mi tieni i 4:30 per 21km? hai un tattoo con scritto BORN TO RUN sul polpaccio e allora corri uomo!
@Fat
Li sotto siamo come tori!!
@Alvin
cazzo quanto mi ha fomentato il tuo commento!!!! arghhhhhhhhhhh e allora giù alla morte per 21km!!! vamosssssssss
ps: farò due uscite, domani e venerdì, di CL lenta..penso che per il recupero non ci siano problemi.
Quest'anno a Monza ti posso riconoscere grazie al tatuaggio...
@Alessia
;-)
certo che un 3x4000 è proprio tanta roba....
@Nino
Sicuramente un allenamento tosto. Non l'ho fatto ad un ritmo impossibile ma cmq ora le gambe sono piacevolmente legnose! :-D
anche a me è successo il problema della fascia...
Alla fine l'ho cambiata...
L'avevo limata a dovese, poi cerotto rotondo ...ma alla fine riuscivo sempre a ferirmi ....
Per la mezza ...sarà dura soprattutto perchè Monza non è piatta.....
Bello il percorso di un km scarso. L'ideale secondo me per le ripetute perchè hai anche un riferimento visivo su quanto stai facendo.
Corsa all'ultimo sangue eh? Dai che se anche piove sarà doppia soddisfazione!
@Lucky
Ma veramente?? cavolo che smaronamento!! mi girerebbero proprio le bals cambiare la fascia per una cosa cosi...
Cmq...Monza sarà durissima!!
@Drugo
Bella questa!!! Alla muerteeeeeeee by Bress
domenica mauro la sparerai a bumbazzaaaaaaaa.......hai fatto un ottimo allenamento , ma il grande obbiettivo e' tra un mese
@lello
Già. Pienamente ragione, tra un mese si tireranno le fila di questa preparazione.
Opto per 1:34'57"!
@Lan
Moooooolto improbabile..sul duro circuito monzese poi...
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