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domenica 5 settembre 2010

SOTTO A CHI TOCCA!!

Quella appena passata è stata una settimana dove tutto, di corsa stiam parlando, è andato per il verso giusto e non ho sbagliato un colpo, sarà che l'esperienza di quasi quattro anni di corsa stia venendo fuori?

Lunedì-->10km CL rigenerante
Martedì--> 5x2000 @ 4e30 con rec 1km @ CL
Mercoledì-->Riposo
Giovedì--> 12km corsa progressiva
Venerdì-->12km CL
Sabato-->riposo (14km di bici per seguire l'allenamento di mia moglie)
Domenica--> 31km @ 4e58

Totale settimana 80km circa.

Sono contento sia per l'uscita di martedì sia per il lunghissimo di oggi: prima volta sopra i 30km stanto sotto, anche se di poco, ai 5@km. Mai andato in crisi, 3 soste (senza ovviamente stoppare il crono) pipì durante i primi 20km e finale in progressione con gli ultimi 3km rispettivamente a: 4e42 4e38 4e32

Vamosssssssssssssss

13 commenti:

Drugo ha detto...

80 km settimanali sono un bel risultato. Complimenti per la tua settimana perfetta.

Lucky73 ha detto...

Quanti KM! Bellissima la progressione finale! Ad Amstrerdan puoi fare un ottimo tempo!

Paolo Isola ha detto...

Complimenti! Io 30 km. in allenamento non li ho mai fatti e poi andare a 5/km. per 30 km. non è affatto facile!

MauroB2R ha detto...

@Drugo
Grazie! :-D fossero tutte cosi!! Infatti questa settimana si prevede di prendere un bel pò di acqua!!

@Lucky
Sperem!!

@Paolo
Beh, diciamo che è questione di allenamento...

Lucky73 ha detto...

Mauro mandami la tua email sulla mia email :-)
luciorunfun@gmail.com

MauroB2R ha detto...

@Lucky
Fatto! :-D

Luca "Ginko" ha detto...

Alla faccia della settimana!! E io che pensavo di averni fatti tanti :-) Ad Amsterdam farai un tempone!

MauroB2R ha detto...

@Luca
Beh io sto preparando una mara, tu una mezza..il tuo nr di km mi sembra molto buono..

insane ha detto...

Il lunghissimo in quèl tempo è significativo,le 3h30' sono vicine..
Le tue 5 ripetute da 2 mila un allenamento che mai digerirò.. ;)

Alvin ha detto...

Una bella paglia farcita al ristoro dei 30 ad amsterdam e abbatti il muro del suono al 35°km.... al 42° ci arriverai per inerzia, sempre sotto i 5\km!!!

MauroB2R ha detto...

@Insane
Possono sembrare vicine ma in un "nonnulla" possono diventare loontanissime...abbiamo qlk esempio di blogger che può fare da testimone

@Alvin
Non mettermi in testa strane idee, per favore!! ahah

Fatdaddy ha detto...

Pure la pausa pipì senza stoppare il Garmin? Sei professionista ed agguerito anche negli allenamenti...
Ad Amsterdam ti facciamo l'antidoping! ;)

MauroB2R ha detto...

@Fat
Effettivamente è un dettaglio ma non poi cosi piccolo..lo scorso anno lo stoppavo sempre: pipi, fontanella, semaforo..poi mi son detto:"ma in gara ai ristori e pitstop mica posso fermarlo!!" :-D

Ehhhh ma che doping...