Quella appena passata è stata una settimana dove tutto, di corsa stiam parlando, è andato per il verso giusto e non ho sbagliato un colpo, sarà che l'esperienza di quasi quattro anni di corsa stia venendo fuori?
Lunedì-->10km CL rigenerante
Martedì--> 5x2000 @ 4e30 con rec 1km @ CL
Mercoledì-->Riposo
Giovedì--> 12km corsa progressiva
Venerdì-->12km CL
Sabato-->riposo (14km di bici per seguire l'allenamento di mia moglie)
Domenica--> 31km @ 4e58
Totale settimana 80km circa.
Sono contento sia per l'uscita di martedì sia per il lunghissimo di oggi: prima volta sopra i 30km stanto sotto, anche se di poco, ai 5@km. Mai andato in crisi, 3 soste (senza ovviamente stoppare il crono) pipì durante i primi 20km e finale in progressione con gli ultimi 3km rispettivamente a: 4e42 4e38 4e32
Vamosssssssssssssss
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13 commenti:
80 km settimanali sono un bel risultato. Complimenti per la tua settimana perfetta.
Quanti KM! Bellissima la progressione finale! Ad Amstrerdan puoi fare un ottimo tempo!
Complimenti! Io 30 km. in allenamento non li ho mai fatti e poi andare a 5/km. per 30 km. non è affatto facile!
@Drugo
Grazie! :-D fossero tutte cosi!! Infatti questa settimana si prevede di prendere un bel pò di acqua!!
@Lucky
Sperem!!
@Paolo
Beh, diciamo che è questione di allenamento...
Mauro mandami la tua email sulla mia email :-)
luciorunfun@gmail.com
@Lucky
Fatto! :-D
Alla faccia della settimana!! E io che pensavo di averni fatti tanti :-) Ad Amsterdam farai un tempone!
@Luca
Beh io sto preparando una mara, tu una mezza..il tuo nr di km mi sembra molto buono..
Il lunghissimo in quèl tempo è significativo,le 3h30' sono vicine..
Le tue 5 ripetute da 2 mila un allenamento che mai digerirò.. ;)
Una bella paglia farcita al ristoro dei 30 ad amsterdam e abbatti il muro del suono al 35°km.... al 42° ci arriverai per inerzia, sempre sotto i 5\km!!!
@Insane
Possono sembrare vicine ma in un "nonnulla" possono diventare loontanissime...abbiamo qlk esempio di blogger che può fare da testimone
@Alvin
Non mettermi in testa strane idee, per favore!! ahah
Pure la pausa pipì senza stoppare il Garmin? Sei professionista ed agguerito anche negli allenamenti...
Ad Amsterdam ti facciamo l'antidoping! ;)
@Fat
Effettivamente è un dettaglio ma non poi cosi piccolo..lo scorso anno lo stoppavo sempre: pipi, fontanella, semaforo..poi mi son detto:"ma in gara ai ristori e pitstop mica posso fermarlo!!" :-D
Ehhhh ma che doping...
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