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domenica 26 settembre 2010

MAURO C'E', FATICANDO, MA MAURO C'E'

Dopo un bel risotto alla parmigiana, un bicchiere di vino rosso e mezza pagnotta alla nutella ho la pancia piena e mi concedo un oretta di riposo e colgo l'occassione per scrivere di oggi.
Oggi...
Lunghissimo da 36km, corso in 3h 04min alla media di 5'06"@km.
Ora come ora posso dire che ad Amsterdam potrò ambire, se tutto va bene, ad un time compreso tra le 3h35 e le 3h39.
Non mi faccio illusioni, per coprire tutta la distanza della maratona mancano ancora 6km e sicuramente saranno i più duri...dovrò concedere e non cedere!!
Oggi ho corso, come da programma i primi 10km molto lenti, media 5e13, per poi andare in progressione fino alla fine. C'è però da dire che la costanza non è il mio forte e il parziale dei km è risultato altalenante come sempre mi capita nei lunghi.
Crisi nera non ce l'ho avuta, dopo il 25esimo km ho assunto un gel (digerito a dovere) e a livello di fiato e cuore ho retto bene. Le gambe doloranti al punto giusto (una volto fermo i polpaggi URLAVANO) mi hanno comunque permesso di chiudere il penultimo km vicino ai 5'@km e l'ultimo a 4'54".

Che dire? Sensazioni positive dal 20esimo in poi....prima ero sinceramente preoccupato perchè la media mi sembra troppo lenta e non riuscivo a cambiare passo, pazienza giovane jedi,pazienza.
Partire tranquillo è però la via giusta, rispetto a 15gg fa ho pagato di meno il finale e sarei potuto andare avanti ancora...certo sapere di dovermi fermare al 36esimo km aiutava non poco a livello mentale.

Settimana conclusa con 82km nelle gambe e voglia che arrivi presto il 17 Ottobre.

Lunedì-->10km CLR dopo la mezza di Monza
Martedì-->12km CM
Mercoledì-->riposo
Giovedì-->12km Corsa progressiva
Venerdì-->12km CL
Sabato-->riposo
Domenica-->36km LL

Vamossssssssssssssssssssssss

21 commenti:

Alvin ha detto...

fratello per quei polpacci l'antidoto c'è, te l'ho già detto su FB, son soldi spesi bene e non ti serve "testarli" li infili e vai... si trova bene pure il Fat!!!!

Alvin ha detto...

e comunque 36km a 5:06... fatti due conti, con un pettorale spillato al petto e bandiera della muerte issata, quelli che fanno 3:35 arriveranno almeno 4-5 minuti dopo di te.... devi stringere i denti e crederci, come hai fatto 7 giorni fa, il resto vien da se, infondo sei o non sei "BORN TO RUN"?

MauroB2R ha detto...

In corsa i polpacci non mi danno fastidio..sono proprio i primi 5/10min da fermo.
Dai...vado sulla fiducia e me li compro sti booster!! :-D
Ehhhhhhh Alvin!!! Te sei troppo Think Positive!! :-D
BORN 2 RUN FINO ALLA MORTE

Micio1970 ha detto...

Ci sta la fatica: oggi io avevo in programma un lungo "a piacere" ... ma mi sono fermato al 24° km perchè non ho recuperato al 100% da domenica: pensa di recuperare e goditi gli ultimi 21 giorni ... ciao

Micio1970 ha detto...

Ci sta la fatica: oggi io avevo in programma un lungo "a piacere" ... ma mi sono fermato al 24° km perchè non ho recuperato al 100% da domenica: pensa di recuperare e goditi gli ultimi 21 giorni ... ciao

Micio1970 ha detto...
Questo commento è stato eliminato dall'autore.
theyogi ha detto...

confermo: vai coi booster....

Alvin ha detto...

Vedrai vedrai, aspetto il titolo del post con scritto..."minchia Alvin aveva ragione..."

Fatdaddy ha detto...

Un lunghissimo a quei ritmi, un paio di booster salvapolpacci, un tatoo aggressive e...qualche "integratore" salino made in Amsterdam e mi vai tranquifunky sotto le 3h 30!

Drugo ha detto...

Giusto faticare, 36 km sono lunghi. Intanto li hai portati a casa, altro fieno in cascina.

insane ha detto...

Visti i tuoi tempi recenti,la quantità di km percorsi,i tuoi allenamenti..mi aspetto qualche minuto in meno ad A'dam..
Carica Mauro! ;)))

MauroB2R ha detto...

@Micio
Dalla mezza mi sembra di aver recuperato bene..questa domenica ultimi 28/30km di lungo e poi superscarico fino al 17 Ottobre

@Yogi
Altro fan dei booster. da provare!

@Fat
Peccato che coi booster il tattoo aggressive non si veda :-D

MauroB2R ha detto...

@Drugo
Si, fieno in cascina. Questo mese supererò, per la prima volta, quota 300km! :-D

@Insane
Non la vedo cosi facile, ci proverò, questo di sicuro, con le unghie e coi denti!

Tosto ha detto...

MAUROOOOO che cazzo dici!!!
col tempo che hai fatto in mezza vai sotto le 3h30 a occhi chiusi!!!
But ... l'importante e partire con rispetto, senza far calcoli come fosse la prima :)

Alberto Bressan "Pasteo" ha detto...

I tempi ci sono per fare davvero bene!
Bravo Mauro

MauroB2R ha detto...

@Alvin
Stasera vado a provare sti benedetti booster, sperando di trovare subito la taglia...cosi domenica li provo.
"buttiamo" queste 50euro, come facesti tu, sperando di trovarmi bene come voi ;-)

@Tosto
E' vero che il tempo nella mezza c'è ma la mara è tutta un'altra cosa, ormai l'ho imparato sulla mia pelle, stando vicino alle 3h35 sarei già contendo...come dici tu: calcoli non ne faccio...

@alberto
Come sopra. L'impegno c'è e ce la metterò tutta!

Luca "Ginko" ha detto...

wow bellissimo il lungo e poi fatto in progressione dopo tutti quei km nelle gambe! Prevedo un successo ad Amsterdam!

MauroB2R ha detto...

@Luca
Ehhhhh le previsioni (di successo poi..) in mara sono mooooolto rischiose!!! :-)
Grazie cmq per la fiducia, vedrò di non deludervi!! :-D

lello ha detto...

ad amsterdam farai il botto ,passa prima in coffeeshop...e vedrai

Bellabigo ha detto...

Hai fatto un super lungo da paura!!!! Non fare previsioni... se poi la fai in 4 ore e 20 ci rimani male :DDDDDD

MauroB2R ha detto...

@Bigo
Ehm....sgrat sgrat...4e20 no, cazzo 4e20 no!!!