Colgo un momento di "calma" per buttare giù due righe sul lungo di ieri.
I numeri alla fine sono il dato che ti permette di capire se le cose sono andate bene, male o cosi cosi: 35km alla media di 4'58''@km dicono che tutto sommato l'allenamento è stato positivo.
Ho corso in maniera costante cercando di non farmi trascinare troppo da Lello, che comunque difficilmente avrei potuto eguagliare nel passo, e chiudendo con l'ultimo km alla tergat, arrivando stanco ma consapevole che se non avessi fatto lo "strappo" finale sarei potuto andare avanti ancora un pò.
Manca ancora un lunghissimo, quello da 37km in programma Sabato 26 Febbraio. Li sarò veramente solo e l'obiettivo sarà quello di mantenere una media vicina a quella tenuta ieri.
Forse perchè eravamo in compagnia ma le quasi tre ore di corsa sembrano essere volate via, nessun momento di crisi ma solo la giusta fatica percepita dopo tante ore che si sta sulle gambe.
Questa mattina ho riposato e le gambe sembrano essere OK, domani una corsa lenta di una quindicina di chilometri mi dirà se ho recuperato a dovere per poter fare un lavoretto di qualità il mercoledì o il giovedì.
Buon San Valentino a tutti voi!
Arriva il Black Venicemarathon Friday!
21 ore fa
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16 commenti:
ottime notizie allora, a Roma la corriamo assieme :) eh he he
io invece ieri sono andato liscio come l'olio, forse dovrei preoccuparmi, oggi però son un po' rotto.
Oh c'è sempre la Terre Verdiane il 27 nel caso...
Traguardo dei 30km più corda finale di 6-7km per raggiungere la distanza,nel caso riuscissi a fare un salto.. ;)
@Tosto
normale essere rotto, non so come ma mi son fatto male ad una spalla, un dolore!!!
Dai dai, Roma a braccetto!!
@Insane
eh, la vedo dura dura...anzi impossibile...
però l'idea non era affatto male!
Ed osi dire "...tutto sommato l'allenamento è stato positivo"?
Ammazza! :D
@Fat
ehehe dopo un lunghissimo sono sempre quasi morto e faccio fatica a vedere troppo positività..
poi c'è stata la gufata di Bigo..porco cazzo mi sono fatto male ad una spalla, che a correre non mi da fastidio ma per il resto.....arghhhhhhhhh
@maurob2r: cosa è successo che ti sei fatto male?
Ma sei caduto?
Azz che invidia, io ho dovuto rimandare il lungo a domenica prossima a causa dei postimo per l'influenza. A Roma ho cambiato l'obiettivo.. arrivare :-(
@bigo
come ho fatto non lo so...spalla sinistra completamente bloccata, non riesco a sollevare il braccio sopra la testa, a mettermi il gel stamattina un delirio.
a correre, fortunatamente, non mi fa male, ma x tutto il resto un casino...
arghhhhh
@Luca
Va la...vedrai che oltre che ad arrivare farai anche benissimo, ne sono sicuro!
@maurob2r: dammi la tua mail che ti scrivo...
@bigo
colombo.mauro81@gmail.com
;-)
ci siamo divertiti , 3 ore di corsa in compagnia ... che vuoi di piu??????
Nei lunghi la compagnia è fondamentale, ma sopratutto rara!
Gran lungo hai fatto, complimenti!
@lello
Fare altri 7km allo stesso ritmo?
:-D
@master
Verissimo, di lunghi over 30 fatti in compagnia si contano sulle dite di una mano. :-(
L'hai portato a casa, ma si capisce da come scrivi che mentalmente lo soffri.Io cerco di non fare molti lunghi perchè mi rallentano troppo, ma quando li faccio mi diverto da matti.
@giancarlo
Ma guarda...forse lo soffro più PRIMA, in corsa invece il tempo, e i km, è volato.
Concordo sul fatto che i lunghi rallentano, lo sto verificando sulla mia pelle ma d'altra parte per preparare la maratona ci vogliono...
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