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domenica 5 aprile 2009

PROGRESSIVO AD OSTACOLI


Dopo la maratona di due settimane fa mi son chiesto per un paio di giorni se correre, senza nessuna pretesa, una nuova competitiva di 21km, l'occasione: la stramilano halfmarathon...alla fine il buon senso o meglio :-), IL NUOVO OBIETTIVO, mi hanno fatto cambiare idea..niente competitiva.
Per me e la mia fidanzata è però diventata una tradizione correre la non competitiva milanese e questa mattina puntuali come orologi svizzeri ci siamo presentati alla partenza.

La mia idea, ingenuooooooooooooo che non sono altro!!, era quello di fare un progressivo di questo tipo:

5km@5'00"
3km@4'50"
2km@4'40"

La realtà è stata ben altra visto che i 50k alla partenza erano per davvero 50k e per tutta la gara è stato un susseguirsi di sorpassi, cambi di direzione, zigzag, rallentamenti, scatti e quant'altro...
All'inizio un pò la cosa mi ha innervosito poi l'ho presa dal lato positivo trasformando il progressivo in un fartlek ad ostacoli.
Mi sembrava di essere tornato ragazzino e giocare a NEED FOR SPEED II: continuavo ad evitare gente, a saltare sullo spartitraffico...uno sballo.

Gli utlimi km li ho corsi in maniera più "tranquilla" riuscendo a stare costantemente sotto i 4'50"...e il risultato finale: 10km in 51'30" è positivo visti i primi km ESTREMAMENTE lenti!!

All'arrivo, come da programma, ho subito cercato lo sand di Runner's world dove ho comprato il libro di Stefano Baldini a cui ho anche stretto la mano e che mi ha anche autografato, con tanto di dedica, il libro appena acquistato!! Troppo contento, troppo bambinone il giorno di Natale :-))

Ho poi aspettato Chiaretta che dall'alto del suo inverno senza allenamenti è riuscita a giungere all'arrivo senza l'intervento della croce rossa o altro :-) ihihih BRAVA CHIARA!!

Ormai sono super lanciato verso i 10k, tornare a correre sotto i 5' al km continua ad essere una vera FIGATA.
Domani sera dopo l'ufficio primo allenamento settimanale, seguo il consiglio di Lucky: RIPETUTE CON RECUPERO ATTIVO.
Vi dirò!!

Buona Domenica.

7 commenti:

bressdicorsa ha detto...

direi che fare delle ripetute a 4e10/20 con recupero a 5 penso sia l'ideale oppure puoi provare la variazione della muerte:1min a 4e20 1min a 4e50-2min a 4e20 2min a 4e50-3min a 4e20 3min a 4e50 per 10km anticipati da 5km di riscaldamento...vaiuomo

Danirunner ha detto...

Ecco perchè non correrò mai queste gare dove si bada di più alla folla corsaiola, troppa gente a passeggio!!!

Lucky73 ha detto...

Io non sono più un ragazzino, ma a NEED FOR SPEED ci gioco ancora! :-))

Bella la corsa ad ostacoli ...mamma quanta gente questa mattina.....

Alberto Bressan "Pasteo" ha detto...

Bel tempo visti i rallentamenti dell' inizio. Ma a Baldini hai stratto la mano anche per noi??!

MauroB2R ha detto...

@Bress
no no quelle velocità sono troppo elevate..visto anche che è tanto che non faccio più lavori di qualità non voglio spingere troppo col rischio di farmi male...
le ripetute saranno 5o6x1500@4'45" con rec sopra i 5...
poi vediamo un pò come va e vedrò, se tutto va bene, di migliorare la velocità con le prossime settimane..
ho tutto il tempo :-)

@Lucky
a quale need for speed giochi? io dicevo il mitico "II" ...belli i tempi del pentium II a 266mhz ihihih

@Pasteo
Baldini è davvero cordiale, sorridente e disponibile...un sacco di gente e non rifiutava foto o autografi..

Anonimo ha detto...

x mauro:adesso mi alleno e poi ti faccio vedere io!;) ciao chiara

MauroB2R ha detto...

@Chiara
Ci conto!! Ma fino a quando si saltano gli allenamenti per fare la spesa......uhuhuhuhuhuhuh