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lunedì 8 marzo 2010

THE FINAL COUNTDOWN




Ragazzi ci siamo! L'ultima settimana di "lavoro" pre Treviso è finita e ora non restano che sette, lunghissimi, giorni di scarico prima della maratona. Vorrei tanto fosse già sabato sera ma invece bisogna pazientare, stare tranquilli, evitare di fare cazzate e accumulare energie positive per raccogliere tutto quello che si è seminato.

Ieri ultimi 21km a ritmo gara, usciti nel mio solito modo, ovvero con il finale in progressione. Ancora devo capire perchè non riesco ad essere costante per i primi 10/12km..va beh..poco male.
Vista questa mia peculiarità l'idea è quella di impostare i primi 10km tranquilli cercando poi, andando in progressione, di dare il meglio fino al 35esimo km e poi il cuore e l'anima diranno cosa fare.

Come dicevo nei giorni scorsi provo timore revenziale verso ogni gara ma sono anche abbastanza ottimista in quanto mi sono allenato bene, non ho saltato un'uscita (sempre prima dell'alba) e i lunghissimi li finivo in progressione. Ora è il momento di tirare fuori grinta e palle per non rendere vani gli sforzi.
Unico neo: una leggera contrattura dietro la coscia dx che mi porto dietro da qualche giorno ma che spero di far rientrare in questa settimana.

Ho deciso le scarpe che utilizzerò: Mizuno Wave Ultima II. Al via avranno neanche 500km sulle suole e sinceramente mi sento più tranquillo con loro che con le skylon.

In questi giorni credo che uscirò due volte, per due lenti, uno da 10 e l'altro da 8 chilometri..con l'ultima uscita giovedi in modo da avere due giorni completi di riposo. Voi che dite? Troppo poco, troppo tanto? Troppo e basta :-D

Il must di ogni blog è il riepilogo degli allenamenti, a voi:

Martedì--> 12km progressivo
Mercloedì--> 8x1000 @ Rg-5 rec 400mt
Venerdì-->12km fondo lento
Sabato-->10km fondo lento
Domenica-->22km 1km riscaldamento 21km @Rg (finale in progressione)

Buona settimana a tutti.
Ci si becca in quel di Treviso!

15 commenti:

Fatdaddy ha detto...

Quel che è fatto è fatto e tu hai fatto tutto perfettamente; credo che il prospetto di scarico pensato sia corretto e che i due giorni di riposo pregara ci stiano tutti. Al più una corsetta in stile jogging di mezz'ora il sabato mattina...
Io sono mentalmente sin troppo scarico, ma lo so che farò il pieno la domenica mattina! ;)

Alvin ha detto...

Mentalmente son già carico come na mina che potrei correr domani mattina, fisicamente questa settimana servirà a ricaricare il resto...io corro 10km a ritmo BO mercoledì sera poi basta... il tuo dubbio scarpe l'hai passato a me...

Ci si vede a Treviso, in settimana i dettagli per il blogpoint.

MauroB2R ha detto...

@Fat
Tutto perfettamente no, però l'impegno è stato tanto tanto.
Sono sicuro che la forza scorrerà dentro di te dopo lo start di domenica.

@Alvin
Ma cosa ci fai on line a quest'ora del lunedì mattina?
Eheheh il dubbio delle scarpe è un dubbio bastardo.
Cmq anch'io son bello carico, spero di mantenere questo livello di adrenalina x tutta settimana.

Michele (Ercole77) ha detto...

Mitici......

picchiate duro......

Tosto ha detto...

mi raccomando: rilassato ed incazzato!
un binomio vincente :)

MauroB2R ha detto...

@Michele
Ci puoi scommettere! ;-)

@Tosto
binomio un pò azzardato...però l'idea è geniale!!

er Moro ha detto...

Vai dritto alla meta, pensa solo a questo! E divertiti a saltare gli avversari soprattutto: i fantasmi!

Alberto Bressan "Pasteo" ha detto...

Mauro a Treviso mi bruci!Con le Mizuno Wave Ultima II o con skylon mi lasci per strada!
Ciao a presto

MauroB2R ha detto...

@Er Moro
Sarà fatto!! In stile ghostbuster anni 80!! yeahhhhhh

@Alberto
Ho i miei seri dubbi, tu riesci a tirar fuori il meglio di te stesso anche in condizioni pessime.

ps: ho visto che sul sito del comune si può scaricare il pass x le auto degli accompagnatori, meno male!!

Lucky73 ha detto...

rullo di tamburi ....
:-)

Anonimo ha detto...

Oh Vecchio, vai sul blog dei blogtrotters, c'è spiegato tutto per il Blogpoint...se non ti fai vivo ti entro in scivolata da dietro al 35°km...sei avvertito!!! :)

Alvin ha detto...

L'anonimo ero IO!!!

nino ha detto...

in bocca al lupo

MauroB2R ha detto...

@Alvin
lo sapevo, lo sapevo!!!
Vedrò di fare il possibile (e anche l'impossibile) x evitare di prendere i calci in culo :-D

@Nino
Crepiiiiiiiiiiiiiii

uscuru ha detto...

scarica bene e reintegra bene e .......... IN BOCCA AL LUPOOOO!!!