Il mio inglese non è di certo ottimo ma il titolo vorrebbe significare che mancano solo due settimane allo start della mia quarta maratona, la "cacchetta" inizia a farsi sentire, lo so è presto, ma in questi giorni inizieranno le paure su infortuni e malanni vari.
Al momento posso dire di stere bene e sentirmi in forma, vorrei che la maratona fosse domani :-D
L'unico "neo" a questo periodo di corse e corse e corse è un'infiammazioe all'alluce del piede destro che non capisco da dove sia saltata fuori..dopo la corsa, togliendo la scarpa la parte è gonfia e se tiro il pollicione verso l'alto mi fa male...sto provando con ghiaccio e arnica ma nulla. Meno male che durante l'azione di corsa il fastidio lo avverto solo se vado volontariamente a muovere le dita dei piedi...è vero il detto: "lingua batte dove dente duole..."
Settimana, quella appena trascorsa, di scarico dal punto di vista dei km ma con una bella seduta di qualità che però non è uscita troppo bene, amen.
Oggi 22km di cui gli ultimi 10 a Rg-5, pensavo di prendere l'ennessima acqua e invece il tempo è stato clemente. :-)
Ho deciso che nei due giorni di pausa infrasettimanali (lunedi e giovedi) inserirò, sempre la mattina presto, una mezzora di pesi, addominali e piegamenti, tanto perchè a stare a letto come tutti i cristiani proprio non mi piace eh?? :-D
Di seguito il riepilogo degli allenamenti svolti, stiamo seminando tanto, dobbiamo raccogliere a tutti i costi!!
Martedì--> 11km fondo lento
Mercoledì-->8x1000 Rg-20 rec 400mt Troppo lento almeno nelle prima tre ripetute, proprio non riuscivo a far andare le gambe
Venerdì-->11km fondo lento
Sabato--> 9km corto veloce @4e56
Domenica-->22km (11rg+10 10rg-5 1 alla muerte per dirla alla bress)
Totale 65km
Avanti cosi!!!
La bracciata incessante
6 ore fa
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20 commenti:
benone Mauro..il tempo passa! Si percepisce la tua voglia di correrla ;) Continua così!
Ancora non sono alla "cacchetta" come dici tu, ma poco ci manca... ;)
A Treviso!!!
Se vuoi un consiglio,da qui a treviso evita lavori ad andature più veloci del ritmo gara (se non roba corta tipo allunghi e 400m)ormai il buono ce l'hai già sulle gambe, devi arrivare carico come una mina al 14!
Pensa che a me mancano 6 giorni alla mia seconda che per certi versi è come fosse la prima... e sono anche non ben allenato.... inizio a farmela sotto... :-)
picchia duro
@Paolo
Si, la voglia è davvero tanta, non vedo l'ora.
@Fat
Imodium a gogo
@Alvin
Assolutamente d'accordo con te. Le ripetute questa settimana saranno a Rg cosi come i 21km della prossima domenica.
@Daniele
Il fatto di essere poco allenati magari un pochino aiuta a star sereni le settimane precedenti. Mi successe la stessa cosa esattamente un anno fa...
@Michele
come sempre!! :-D MENARLA, SEMPRE!
E' giusto che te la fai sotto, anche perchè è la prima che fai da (quasi) ben allenato !!
caspita l'infiammazione all'alluce ... questa non l'avevo mai sentita :)
mi raccomando stai tranquillo e sbattitene della maratona. Vedrai che farai bene!
Go forward, go! ;)
Infiammazione all'estensore dell'alluce, ma non eri te che già ne avevi sofferto? Cambia scarpe qualche giorno se puoi.
@Giancarlo
non l'avevo vista sotto questo punto di vista..diciamo che, spero, di essere in continuo miglioramento.
Certo che il quinto allenamento aiuta, secondo me, non poco.
@Franchino
Si sono io. :-D
Il problema era sorto con le nuove scarpe, ero tornato con quelle vecchie per un pò ed era andato a posto poi, forse con il grosso, per me, carico di km il problema è tornato fuori.
Di altre scarpe ho solo le skylon...FORSE domenica le userò per 21km a Rg e solo li sceglierò se usarle in mara.
Oppure tu consigli di usarle, per cambiare dalle mizuno, anche negli altri allenamenti?
Che palle, sto "cazzo" proprio a 15gg da Treviso.
Vedrai che tutto andrà per il meglio caro Mauro. Stavo pensando che si potrebbe organizzare un bel blog point...ho già avvistato il fat. Tu che ne dici?
@Alberto
Presente per il blogpoint. anche se sono famoso per poi riuscire a "perderli" puntualmente. questa volta andrà diversamente!
ps: ti ricordi di inviarmi il tuo numero di cell cosi ti chiamo per avere qlk info sul posto? :-D
ormai dopo tre maratone dovresti gia essere vaccinato all'ansia da "prestazione"
se i compiti li hai fatti, non avrai niente da rimpiangere comuqnue vada la gara.
scusa ho letto bene ?
un 21 la settimana prima ??
non è troppo vicino ?
@Nino
Eh Nino cosa vuoi che siano tre maratone? Credo che l'ansia pre gara ce l'avrò anche alla, spero di arrivarci, trentesima mara. :-D
Si, 21km a ritmo gara, dai non mi sembrano tantissimi..c'è tutta la settimana davanti di scarico assoluto. Cmq non è una mia idea ma l'allenamento è inserito nel programma di Albanesi. Chiedere a Paolo Cibulo x conferma :-D
Non ti é arrivato? Te lo avevo inviato su FB ancora 10 gg fa...Ti invio un' altra mail.
Ciao
e che fai non rispondi? io sono qui che pendo dalle tue labbra e neanche mi caghi? :( ...
sto scherzando :)
@Alberto
non mi sembra, ora cmq ricontrollo
@Tosto
scusaaaaaaa...perdono!!!
è bello sapere che ci sono uomini che pendono dalle proprie labbra. muahahah
mitico!
@Alberto
arrivato!!!
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