NON ACCONTENTARTI DELL'ORIZZONTE. CERCA L'INFINITO.


I made this widget at MyFlashFetish.com.



lunedì 29 marzo 2010

SCORPACCIATA DI CHILOMETRI


Alla maratona di Milano mancano poco meno di 15 giorni e la settimana appena trascorsa è stata ricca di uscite e dal chilometraggio, per me, elevato.
Esclusivamente uscite all'alba compreso il lunghissimo di 30km corso ieri. Devo dire che le gambe, durante il lungo, erano un pò legnose e verso il 25esimo la sensazione di fatica era davvero tanta; paradossalmente negli ultimi duemila metri, quando ho aumentato il ritmo, questa sensazione mi ha lasciato. Mah...
Il lungo è stato virtualmente diviso in tre parti da 10km: la prima molto lenta, poi complice l'incontro dell'amico Lello ( tra poco sarà anche on line il suo blog) il ritmo è aumentato e la seconda parte è stata più veloce del previsto....nella terza non ho mai mollato andando costantemente in progressione.
Devo essere sincero e in alcuni momenti ho veramente sofferto questo allenamento e pensavo che a Milano finirla senza andare in crisi nera sarebbe già un bel successo.

In questi giorni ho anche provato le nuove scarpe, Mizuno Wave Rider 12, sicuramente più reattive rispetto alle Ultima. Queste ultime le utilizzerò ancora per i lenti rigeneranti e le uscite sotto l'acqua.
E' ancora presto per dare un giudizio sulle nuove arrivate.

Di seguito il riepilogo degli allenamenti:

Martedì-->Rip 5x2000 @4e50 rec 1km FL
Mercoledì-->15km FL
Mercoledì-->1km risc fartlek 1min @4e45 1min @ 5e15 per 50 minuti 1km defaticamento
Giovedì-->14km FL
Domenica-->30km in progressione, media 5e20

Totale 85 chilometri.

11 commenti:

Ale57 ha detto...

Sei pronto, sei pronto...a patto che eviti accuratamente di fare il pieno di quelle leccornie che hai messo in foto ;)

Ercole77 (Michele) ha detto...

se mangi tutti quei bombolini parti a Milano e arrivi minimo a Roma! :-)

er Moro ha detto...

pubblicare certe immagini dovrebbero vietarlo in blog podistici, è cattiveria pura :D
Grande Mauro, Milano la farai tua!

MauroB2R ha detto...

@Ale
La foto di dolci tira al pari della gnocca!!

@Ercole
Magari in aereo :-D

@Er Moro
vedo che la foto riscuote grande successo, giuro che non era stata scelta con cura :-)
Milano sarà mia? Bah...come dicevo sarei contento di finirla senza morire :-D

GIAN CARLO ha detto...

Hai cominciato a fare tnti km ...poi arriverà il salto di qualità

MauroB2R ha detto...

@Giancarlo
Quest'anno vorrei riuscire a mantenere sempre le 5 uscite e mantenere una media compresa tra i 60/70km SEMPRE.
Per il salto di qualità...da una parte vorrei si migliorarmi tanto dall'altra mi dico che cosi mi diverto e SGRAT SGRAT vado via liscio senza infortuni etc etc..
Poi va beh...ho tutta la vita davanti per migliorare quindi...

Lucky73 ha detto...

I Krafen li hai mangiati prima o dopo del lunghissimo ? :)))

vedo che il ginocchio è andato a posto!

Alberto Bressan "Pasteo" ha detto...

Bravo Mauro adesso manca solo l'ultima settimana di allenamenti e poi quella di scarico. Se giochi bene le tue carte a Milano vai di sicuro bene

MauroB2R ha detto...

@Lucky
Nooooo niente krafen! A dire il vero dopo la corsa ho portato mia moglie a far colazione e una brioshe alla nutella me la son sparata :-)
Si il ginocchio tutto a posto, era solo, fortunatamente, una botta. ma che spavento però...dico davvero!

@Alberto
Si, ancora una settimana di carico e poi ci siamo. Certo che questi saranno giorni duri, un pò il cambio dell'ora e un pò un paio di trasferte di lavoro mi creeranno qlk problemuccio...
Oggi ero un pò stanchino e sono anche dovuto rientrare con 2km di anticipo causa "corsa al cesso"

Paolo "Cibulo" ha detto...

bravo Mauro, questi km ti torneranno utili a Milano ;)

Marinesdicorsa ha detto...

Vai cosi' Mauro,magari mangiarli tutti sti krafen.......auguroni :-)