Era il pensiero ricorrente che mi girava per la testa dal 3oesimo al (quasi) 34esimo chilometro durante il lunghissimo di questa mattina: 33,68km portati a termine in 2h e 49min circa.
Rispetto all'uscita della scorsa Domenica non sono riuscito a finire con una progressione marcata in quanto fin da subito ho avuto i battiti un pò troppo elevati, il motivo non chiedetemelo. C'è da dire che non sono mai andato in crisi, ho speso tanto negli ultimi 5/6 km cercando di abbassare la media finale, se fossi stato più tranquillo sarei arrivato alla fine meno cotto.
Sempre a proposito di battiti...ho notato che la media odierna (152bpm pari all'ottanta per cento della mia fcmax) è stata uguale a quella mantenuta durante le ripetute di martedì..è normale?
La settimana si è conclusa con le canoniche 5 uscite per un totale di quesi 83km. Soddisfatto.
I soliti numeri che fa sempre piacere, almeno a me, leggere:
Lunedì-->10km CL
Martedì-->rip 4x3000 @ 4e30 rec 1km @4e50
Giovedì-->12km Progressimo
Venerdì-->10km CL
Sabato-->Lunghissimo 33,60km @ 5e02
Come già anticipato l'uscita della domenica è stata spostata ad oggi in quanto domani si va a fare rafting, speriamo di divertirci e di portare a casa la pelle, senza troppi lividi intendo :-)
Buon week end a tutti voi.
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9 commenti:
Ciao oggi il lungo andava di moda, è già il terzo racconto che leggo...domani sarà il mio turno!!
Bravo! Tieni conto che arrivavi da 4 allenamenti da 2 allenamenti: di solito prima del lungo non si corre
Come Bpm dovevi stare sui 148-149 se nelle ripetute hai fatto 152 di media... ma l'idea di Micio è la più attendibile, altro lunghissimo e l'olanda ti aspetta!
Bravissimo. La sofferenza ci vuole altrimenti in fondo non si arriva. Hai tenuto duro ed hai venduto cara la pelle. Così si fa.
@demis
eh già...sta arrivando il periodo pieno di maratone e la gente inizia con il lunghi ;-)
Il tuo come è andato?
@Micio
eh lo so...il fatto è che i giorni sono quelli e si fa quel che si può x incastrare tutto
@alvin
olanda terra di conquista..sperem
@Drugo
Cattivo come presidente Bress insegna! :-D
Olanda terra di conquista? dipende, se ci vai con la moglie o da solo :)
Mi sembrano tempi davvero buoni.
Ad Amsterdam queste fatiche ti faranno fare una splendida performance...ne sono certo!
Ciao Mauro
@Alvin
Ormai si giri sempre accompagnato!! Con anche genitori al seguito!!! L'unica conquista possibile sarebbe il pb!! :-D
@Alberto
Ci conto! ;-)
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