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sabato 28 gennaio 2012

STOP | WEEK 1

Anche gli infortuni fanno parte del nostro sport, fanno parte del gioco, e quindi ho deciso di "tenere il diario aggiornato" anche in queste settimane in cui non potrò allenarmi come al solito.

Prima settimana di stop, anzi no. O meglio non del tutto...due uscite di mezzoretta le ho fatte però ho deciso di chiudere anche con questi "finti" allenamenti perchè tanto non servono a nulla, anzi, hanno solo il potere di farmi smaronare di più e quindi...

Questa mattina doppietta: esame baropodometrico + visita dall'osteopata/fisioterapista di fiducia.

Faccio l'esame, cercano subito di vendermi dei plantari, gli dico che prima voglio sentire il parere della persona che mi seguirà, dicono che non ci sono problemi, mi danno il risultato del test e vado dal fisio...in sala di aspetto sfoglio Runners World, In bici, Marieclaire e in ultimo il mio test e.....porca troia è quello di una nonnina di 78 anni!!!!! Chiamo subito il centro ma il tecnico è giù uscito e non potrò avere la copia via e-mail fino a Lunedì.

Il fisio mi visita, dicendomi comunque che senza l'esame non vuole iniziare nessun tipo di manipolazione per evitare di fare cose sbagliate, e il risultato è bene o male quello datomi la scorsa settimana dall'ortopedico: problema di cartilagine dovuto ad un sovraccarico (non necessariamente funzionale, quindi non legato al numero di km ma anche dovuto, MAGARI, ad un movimento strano e/o posizioni sbagliate) e una, possibile, condropatia.

Ha dato l'ok per l'assunzione dell'integratore (Condrosulf 400) ma aumentandone il periodo di assunzione (non 1 mese ma 2 di fila) e in più mi ha consigliato di fare almeno 4/5 sedute di Laser terapia giusto per sfiammare in maniera attiva i legamenti vicini alla rotula (o almeno è quanto mi è sembrato di capire)...mi ha anche consigliato di fare degli impacchi notturni di argilla, non sono miracolosi, nulla lo è, ma dovrebbero aiutare. Proviamo anche questi!

Il potenziamento e lo streching.

Da fare assolutamente ma stando attenti agli esercizi..in pratica quelli che facevo non erano adatti e anzi potevo peggiorare la situazione. Quindi niente squat (RB la sa lunga) o affondi, niente bici ma una serie di movimenti atti a rafforzare la muscolatura senza sforzare la rotula.

Altro consiglio, un pò buffo per noi abituati a km e km, ripetute, medi etc etc....è quello di alternare i giorni di potenziamento a quelli di.....camminata....eh si, proprio cosi....sul tapis o in strada in quanto non serve il riposo assoluto e il gesto del camminare sarebbe propedeutico per il problema.

La parola d'ordine è pazienza, e tanta. Vedremo di allenare anche quella!
Se poi penso che domani mattina ci sarà l'Ikea ad aspettarmi invece del parco di Monza...aiuuuuuuuto!!!

:-)

17 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Ikea ...che culo !
PS
Pazienza e filosofia ...coraggio ragazzo

kaiale ha detto...

ce vo pazienza...per l'infortunio ma...soprattutto per l'Ikea

lello ha detto...

FORZA E CORAGGIO CAMPIONE ......L'IKEA DI DOMENICA ARGHHHHH PEGGIO DEL MIO LUNGO....
P.S CHE ESERCIZI TI FA FARE???????

teo ha detto...

l'argilla verde di notte è super-miracolosa (ricordati di avvolgerti con la carta domopak però) ...per il resto in bocca al lupo, soprattutto per l'ikea!ciaooo

bressdicorsa ha detto...

uomo hai tutta la mia solidarieta',dai forza che passa presto.la laser e' super efficace,l'ho fatta pure io!

percefal ha detto...

Beh, mettila così: l'Ikea ti permette di fare la "camminata":D

Trovato interessante marieclaire? :D

Anonimo ha detto...

ancora nun so' riuscito a capi' che roba è st'ikea... ristorante giapponese?
luciano er califfo.

Lucky73 ha detto...

posso solo dirti che ti capisco :-(

theyogi ha detto...

sempre una buona idea scriverne, può servire anche ad altri... oh, cross training e pazienza...

MauroB2R ha detto...

@tutti
Sono davvero commosso, mi impressiono sempre di tutta la solidarietà che salta fuori quando......SI PARLA DI IKEA!! ahahah
scherzi a parte:

MauroB2R ha detto...

@giancarlo
pazienza giovane jedi, pazienza. andrò a rivedere "la minaccia fantasma in 3d"

@kaiale
idem come sopra!

@lello
esericizi con le cavigliere per il quadricipite ma senza far piegare il ginocchio, stretching, addominali...solito ma togliendo squat ed affondi.

MauroB2R ha detto...

@teo
dici? sono sempre scettico versi certi rimedi, la proverò!!

@bress
Davvero? lo spero tanto!! :-)

@percefal
la camminata l'ho fatta prima dell'ikea sul tapis, una tristezza!!!
marieclaire....pieno di patata!! si si!!

MauroB2R ha detto...

@luciano
diciamo che l'ikea, scherzi a parte, è un gran posto in quanto, in un momento in cui anche per comprare un paio di calzini devi donare un rene o quasi, ti permette di comprare accessori per la casa a prezzi economici e con una qualità decente.
ieri abbiamo preso: due scaffali in legno grezzo abbastanza grossi, tovagliette da cucina, un tagliere girevole, delle candele, due mensole, un porta torta. spesa totale € 76,00
In un negozio "normale" non mi sarebbero bastate per le tovaglie :-(

MauroB2R ha detto...

@lucky
mal comune mezzo gaudio no?

@yogi
se penso al cross training penso alla bici, peccato che mi sia stata vietata.
uff...

Tosto ha detto...

In questo periodo non mi rimangono che le passeggiate :)

MauroB2R ha detto...

@tosto
fermo anche dalla bici??

Il Drugo ha detto...

Bravo a tenere aggiornato il blog anche in questo momento di sosta ai box.
Sii positivo ed abbi pazienza, sono le vie più veloci per risolvere il malanno.
Sei riuscito ad andare all'Ikea senza comprare la terrina di alluminio ? Bravo, sei il primo che conosco che è uscito senza quella terrina!