STOP | WEEK 1

Anche gli infortuni fanno parte del nostro sport, fanno parte del gioco, e quindi ho deciso di "tenere il diario aggiornato" anche in queste settimane in cui non potrò allenarmi come al solito.

Prima settimana di stop, anzi no. O meglio non del tutto...due uscite di mezzoretta le ho fatte però ho deciso di chiudere anche con questi "finti" allenamenti perchè tanto non servono a nulla, anzi, hanno solo il potere di farmi smaronare di più e quindi...

Questa mattina doppietta: esame baropodometrico + visita dall'osteopata/fisioterapista di fiducia.

Faccio l'esame, cercano subito di vendermi dei plantari, gli dico che prima voglio sentire il parere della persona che mi seguirà, dicono che non ci sono problemi, mi danno il risultato del test e vado dal fisio...in sala di aspetto sfoglio Runners World, In bici, Marieclaire e in ultimo il mio test e.....porca troia è quello di una nonnina di 78 anni!!!!! Chiamo subito il centro ma il tecnico è giù uscito e non potrò avere la copia via e-mail fino a Lunedì.

Il fisio mi visita, dicendomi comunque che senza l'esame non vuole iniziare nessun tipo di manipolazione per evitare di fare cose sbagliate, e il risultato è bene o male quello datomi la scorsa settimana dall'ortopedico: problema di cartilagine dovuto ad un sovraccarico (non necessariamente funzionale, quindi non legato al numero di km ma anche dovuto, MAGARI, ad un movimento strano e/o posizioni sbagliate) e una, possibile, condropatia.

Ha dato l'ok per l'assunzione dell'integratore (Condrosulf 400) ma aumentandone il periodo di assunzione (non 1 mese ma 2 di fila) e in più mi ha consigliato di fare almeno 4/5 sedute di Laser terapia giusto per sfiammare in maniera attiva i legamenti vicini alla rotula (o almeno è quanto mi è sembrato di capire)...mi ha anche consigliato di fare degli impacchi notturni di argilla, non sono miracolosi, nulla lo è, ma dovrebbero aiutare. Proviamo anche questi!

Il potenziamento e lo streching.

Da fare assolutamente ma stando attenti agli esercizi..in pratica quelli che facevo non erano adatti e anzi potevo peggiorare la situazione. Quindi niente squat (RB la sa lunga) o affondi, niente bici ma una serie di movimenti atti a rafforzare la muscolatura senza sforzare la rotula.

Altro consiglio, un pò buffo per noi abituati a km e km, ripetute, medi etc etc....è quello di alternare i giorni di potenziamento a quelli di.....camminata....eh si, proprio cosi....sul tapis o in strada in quanto non serve il riposo assoluto e il gesto del camminare sarebbe propedeutico per il problema.

La parola d'ordine è pazienza, e tanta. Vedremo di allenare anche quella!
Se poi penso che domani mattina ci sarà l'Ikea ad aspettarmi invece del parco di Monza...aiuuuuuuuto!!!

:-)