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lunedì 16 gennaio 2012

WEEK 2

Lunedì FL 14km
Martedì Riposo
Mercoledì FP 12km
Giovedì 10x400 @ 3'40"
Venerdì FL 15km
Sabato Riposo
Domenica FL 20km

Anche la seconda delle sei settimane di preparazione per la 10k di Parabiago è volata via.

Confermo che, ogni tanto, non correre alla Katzen è bello. Di natura sono precisino e programmatore ed era da tanto tempo che volevo provare ad allenarmi cosi..poi i frutti possono anche non venire ma senz'altro lo stimolo di avere sempre un "target" giornaliero mi sta facendo divertire un mondo.

A parte l'uscita del Lunedì, dove ero veramente stanco, non ho avuto grossi problemi a concludere bene tutti gli allenamenti.

Discorso ginocchio: facendo tanti km (quasi 70) un pò di fastidio lo avverto, soprattutto ieri pomeriggio dopo i 20km della mattina. Se resta cosi va bene (oggi ho fatto un lavoro di qualità senza problemi) se peggiora il rallentamento è d'obbligo.

E da primi solitari in vetta alla classifica, grazie all'odiatissima Inter, vi auguro di passare una buona settimana.

14 commenti:

Il Drugo ha detto...

E buona settimana anche a te. Piena di corse ovviamente.

percefal ha detto...

Godetevela finchè dura :)

Hal78 ha detto...

Primato amaro però. Ieri vedendo la partita ho avuto la sensazione (orrenda) di esser tornato all'anno scorso. Speriamo in bene.
Bene per la corsa. Quanto recupero nei 400?

MauroB2R ha detto...

@drugo
speriamo!!

@percefal
dopo anni dietro me la godo si finchè dura! :-)

@hal
vero..ieri e a Lecce abbiamo giocato veramente maluccio.
Nei 400mt recupero 1'30" da fermo

Lucky73 ha detto...

eh si, ma se non metti i tempi, i recuperi e il tipo di recupero non capisco nulla :)))

MauroB2R ha detto...

@lucky
I 400 li ho corsi a 3'40" con 1'30" di recupero da fermo. Il fondo lento sempre a 4'50"/55" tranne il lunedì che ero stra cotto e feci 5'03" mi pare. Il FP 50% a 4'53" 25% a 4'35" 25% a 4'10" ma doveva essere fatto a 4'00"

Claudio ha detto...

Good job Runner!!! Ammazza quanti km per preparare i 10.000! Continua così...

bressdicorsa ha detto...

ANCHE IL MIO TENDINE LO CONTROLLO A VISTA.BEI ALLENAMENTI FURIOSI UOMO

MauroB2R ha detto...

@claudio
ho paura che questi km inizino a farsi sentire...il mio ginocchio oggi è un pò rognoso!
Ho fissato l'appuntamento con il fisio ma mi può ricevere tra 10gg..

@bress
vedo che siamo un pò tutti nella stessa barca...

kaiale ha detto...

good job

Tosto ha detto...

bravo ma attento a non farti male :)

MauroB2R ha detto...

@kaiale
fino a quando non è un blowjob va bene. ahaha

@tosto
sono al limite di km con il ginocchio..sempre li...pronto a rompere. lunedì ho l'osteopata, sperem.

lello ha detto...

anche questa settimana hai fatto il tuo dovere ,bravo
p.s capitolo calcio , sono stanchi , non siamo piu spumeggianti.....

MauroB2R ha detto...

@lello
speriamo di farcela anche questa...

calcio:hai pienamente ragione, giocano sempre gli stessi e sono cotti. Marchisio non ne ha presa una, vidal e pepe correvano la metà del solito, Pirlo non può far tutto lui.
Ma di gente alla porta non ne vedo..sperem