Lunedì FL 14km
Martedì Riposo
Mercoledì FP 12km
Giovedì 10x400 @ 3'40"
Venerdì FL 15km
Sabato Riposo
Domenica FL 20km
Anche la seconda delle sei settimane di preparazione per la 10k di Parabiago è volata via.
Confermo che, ogni tanto, non correre alla Katzen è bello. Di natura sono precisino e programmatore ed era da tanto tempo che volevo provare ad allenarmi cosi..poi i frutti possono anche non venire ma senz'altro lo stimolo di avere sempre un "target" giornaliero mi sta facendo divertire un mondo.
A parte l'uscita del Lunedì, dove ero veramente stanco, non ho avuto grossi problemi a concludere bene tutti gli allenamenti.
Discorso ginocchio: facendo tanti km (quasi 70) un pò di fastidio lo avverto, soprattutto ieri pomeriggio dopo i 20km della mattina. Se resta cosi va bene (oggi ho fatto un lavoro di qualità senza problemi) se peggiora il rallentamento è d'obbligo.
E da primi solitari in vetta alla classifica, grazie all'odiatissima Inter, vi auguro di passare una buona settimana.
Grammomania: THM Clavicula SE
13 ore fa
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14 commenti:
E buona settimana anche a te. Piena di corse ovviamente.
Godetevela finchè dura :)
Primato amaro però. Ieri vedendo la partita ho avuto la sensazione (orrenda) di esser tornato all'anno scorso. Speriamo in bene.
Bene per la corsa. Quanto recupero nei 400?
@drugo
speriamo!!
@percefal
dopo anni dietro me la godo si finchè dura! :-)
@hal
vero..ieri e a Lecce abbiamo giocato veramente maluccio.
Nei 400mt recupero 1'30" da fermo
eh si, ma se non metti i tempi, i recuperi e il tipo di recupero non capisco nulla :)))
@lucky
I 400 li ho corsi a 3'40" con 1'30" di recupero da fermo. Il fondo lento sempre a 4'50"/55" tranne il lunedì che ero stra cotto e feci 5'03" mi pare. Il FP 50% a 4'53" 25% a 4'35" 25% a 4'10" ma doveva essere fatto a 4'00"
Good job Runner!!! Ammazza quanti km per preparare i 10.000! Continua così...
ANCHE IL MIO TENDINE LO CONTROLLO A VISTA.BEI ALLENAMENTI FURIOSI UOMO
@claudio
ho paura che questi km inizino a farsi sentire...il mio ginocchio oggi è un pò rognoso!
Ho fissato l'appuntamento con il fisio ma mi può ricevere tra 10gg..
@bress
vedo che siamo un pò tutti nella stessa barca...
good job
bravo ma attento a non farti male :)
@kaiale
fino a quando non è un blowjob va bene. ahaha
@tosto
sono al limite di km con il ginocchio..sempre li...pronto a rompere. lunedì ho l'osteopata, sperem.
anche questa settimana hai fatto il tuo dovere ,bravo
p.s capitolo calcio , sono stanchi , non siamo piu spumeggianti.....
@lello
speriamo di farcela anche questa...
calcio:hai pienamente ragione, giocano sempre gli stessi e sono cotti. Marchisio non ne ha presa una, vidal e pepe correvano la metà del solito, Pirlo non può far tutto lui.
Ma di gente alla porta non ne vedo..sperem
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