WEEK 1

La prima delle sei settimane di preparazione, tabella di Albanesi per i 10.000mt, è andata e devo dire che sono molto soddisfatto.

È la prima volta che decido di seguire passo passo un train e, per ora, mi sto divertendo molto.

Preparare una 10k richiede , come per le altre distanze, rigore e disciplina...ce la sto mettendo tutta ma è dura!

Lunedì FL 12km
Martedì FP 10km
Mercoledì riposo
Giovedì 8x1000 Rg rec 2'
Venerdi FL 14km (befana race)
Sabato riposo
Domenica test 16km @4'27"

Il test di domenica è andato "cosi cosi"..avrei dovuto correre a 4'20" ma dopo il decimo km ho dovuto rallentare per non saltare definitivamente negli ultimi km..non che cosi facendo non mi sia quasi trascinato sul finire della corsa....è solo la prima settimana e la condizione arriverà!

L' incognita ginocchio sembra per ora non essere un problema, qualche fastidio durante le uscite più lunghe ma tutto sotto controllo...in questi giorni mi è venuto il dubbio scarpa, mi spiego: avevo avuto lo stesso problema di tendinite anni fa causato da un paio di scarpe troppo leggere, con il cambio di scarpa non ho avuto più problemi fino al mese scorso quando....sono passato dalle Nike Pegasus 27 alla versione 28..solo ora mi sono accorto che hanno diminuito, in maniera considerevole, il peso e non vorrei che sia stato ciò a crearmi il problema. Ormai sono quasi "finite", ancora un centinaio di km di autonomia, ma credo che questa settimana andrò a prenderne un paio nuovo..pensavo di tornare sulle Mizuno Wave Ultima, A3 di circa 340gr...voi avete qualche consiglio? Tenete presente che anche se sembro magro per via dell'altezza devo comunque portare a spesso ben 70kg di peso!

Vi saluto che la week 2 è già iniziata e il lavoro chiama!!
Buone corse gente bella!